Čak i lijeni ljudi mogu smršavjeti!

Mnoge žene sanjaju o gubitku kilograma, a nekima to postaje smisao života. Da biste izgubili višak kilograma, prije svega, morate voljeti sebe. Međutim, snaga volje je ovdje prijeko potrebna. No postoji li dijeta za lijene ljude? Shvatimo to.

Kako smršavjeti ako nema volje

Svaka je treća žena barem jednom u životu pokušala smršavjeti. Ono čemu žene koje žele steći vitku figuru ne idu - od raznih dijeta, iscrpljujućeg fizičkog napora, operacija liposukcije do uzimanja čudesnih sredstava za mršavljenje.

Glavni čimbenici gubitka kilograma su i dalje pravilna uravnotežena prehrana i aktivan životni stil (posjet simulatorima, fitness dvoranama, plivanje). Sve ostale mjere imaju privremeni učinak, ako ne i potpuno štetne za zdravlje. To se posebno odnosi na razne tablete za sagorijevanje masti, koje su u posljednje vrijeme posebno popularne među lijenim ljudima.

Dakle, prije svega, morate se ograničiti u količini konzumirane hrane. Ali nemaju svi dovoljno snaga volje kako bi proces doveo do željenog rezultata. Ljubav prema kolačima i kolačima pobjeđuje sve ostale želje. Najčešće razlog "sloma" dame nazivaju nedostatkom volje.

Što treba učiniti kako bi se počelo mršaviti? Prije svega, naučite reći "ne" sebi, svom apetitu. Važno je uvijek pamtiti riječi nutricionista da je 1 molekula ugljikohidrata jednaka 2 molekule masti. Na Internetu postoji puno različitih dijeta i metoda za mršavljenje. Glavna stvar je odabrati najprihvatljiviji za sebe.

Dijeta za lijene ljude s nedostatkom volje:

1. Za doručak. Glavni udio dnevno konzumirane hrane trebao bi biti doručak. Do podneva možete jesti gotovo sve. No istodobno je bolje pokušati hranu zamijeniti velikom količinom ugljikohidrata manje kaloričnom hranom. Na primjer, umjesto mliječne čokolade, prigrizite s par kriški gorkog, slatke kolače zamijenite masnim vrhnjem za tortu od sira ili svježi sir. Konzumirana hrana treba biti nemasna, prednost dajte sendvičima s kuhanim mesom ili povrćem. Doručak zaokružite šalicom kave bez šećera, cikorije, zelenog čaja ili prirodnog soka.
2. Večera. Prvo jelo trebalo bi se sastojati od pilećih ili ribljih bujona, nemasnog mesa. Potrebno je ograničiti upotrebu krumpira kao glavnog dobavljača ugljikohidrata. U juhama se može zamijeniti brokulom, mrkvom, cvjetačom, repom. Druga jela treba kuhati u dvostrukom kotlu ili dinstati. Prženo će se morati napustiti. Možete kuhati od bilo kojeg nemasnog mesa - puretine, piletine, govedine, ribe i plodova mora. Prilozi se rade od kuhane riže, povrća, žitarica.
3. Večera. Prije 18 sati večernji obrok trebao bi biti završen što je više moguće. Za večernje obroke dobro su povrće, svježe salate, žitarice, voće, nemasni sir. Ako je snaga volje vrlo slaba, tada se možete razmaziti nemasnim mesom.

Hranu treba dugo i temeljito žvakati, to će vam omogućiti da unesete dovoljno manje količine hrane. Takva je prehrana posebno „nježna“ i ne zahtjeva puno truda.

I, naravno, svaka dijeta zahtijeva aktivan životni stil. Ako dame nemaju dovoljno snage volje da se prisile da odu u teretanu, tada možete pokušati slijediti sljedeće jednostavne savjete:

1. Ako živite na gornjim katovima, bolje je ići stepenicama gore-dolje. Kasnije, nakon stjecanja nekih vještina, možete se popeti kroz 2 koraka. Izvrstan je trening za telad, bedra i trbuh i pomaže u sagorijevanju kalorija.
2. Svakodnevno pranje podova bez brisanja dobar je stimulativni učinak. U ovom slučaju, kako kažu, ubijaju se 2 ptice jednim kamenom - čistoća u kući i potrošnja kalorija.
3. Morate spavati najmanje 8 sati dnevno, jer tijelo nastavlja sagorijevati dodatne kalorije tijekom spavanja.
4. Hodajte na svježem zraku svaki dan, 1-2 sata, izmjenjujući se brzim 40-minutnim koracima.
5. Plivanje dobro sagorijeva kalorije, razrađuje sve mišićne skupine i samo je ugodna zabava.

Mršavljenje za lijene za tjedan dana

U životu žena postoje trenuci kada za tjedan dana treba izgledati vitkije i uklopiti se u šik haljinu za svečani događaj ili romantični spoj. Pokušaj smršaviti za 1 tjedan znači prelazak na najiscrpljiviju dijetu i napornu tjelesnu aktivnost. Stoga je, naravno, bolje započeti postupak mršavljenja malo ranije, imajući dovoljno vremena.

Najviše brzi put smršaviti za 7 dana znači prijeći na strogo biljnu prehranu. U ovom su slučaju posebno učinkovite mono-dijete od 1 vrste povrća, na primjer dijeta s krastavcima. Njegova suština leži u jedenju 1,5 kg cijelih krastavaca dnevno, u obliku salate bez soli uz dodatak 1 žlice. maslinovo ulje i začinsko bilje. Tijekom dana pijte nezaslađene čajeve, negaziranu mineralnu vodu.

Mnogo je mogućnosti za mono-dijetalnu prehranu od povrća, sve ovisi o preferencijama žena:

• rajčica s dodatkom bosiljka (u slučaju normalne kiselosti želuca);
• ribane sirove tikvice, kopar i peršin u obliku salate ili pire krumpira;
• salate od mrkve s dodatkom 1 žlice maslinovog ulja ili samo zalogaja;
• 2 kg dnevno sitno nasjeckanog mladog kupusa s koprom.

Možete i smršavjeti za tjedan dana voćne dijete koji su ugodniji i lakši za nošenje:

• mješavina banana od 800 g banana sa 200 g nemasnog svježeg sira ili 1 litre mlijeka s malo masnoće;
• laksativna prehrana, koja se sastoji od konzumacije 1,5 kg jabuka, bobica, lubenice, krušaka, šljiva dnevno (za posebno hitne slučajeve).

Međutim, važno je znati da ne vrijedi zloupotrebljavati takvu prehranu, ona može štetiti zdravlju.

Mršavljenje za lijene: samo 1 šalica ujutro, minus 2 kg dnevno

Dobra pomagala za mršavljenje su pića s đumbirom... Ovo korijensko povrće ne samo da sagorijeva masti, već i normalizira crijeva, ubrzava metaboličke procese u tijelu. Postoji mnogo načina za pripremu napitaka od medenjaka.

Voda "Sassi" je najpopularnije piće, svakodnevna upotreba 1 čaše ovog napitka ujutro omogućit će vam da izgubite do 2 kg kilograma dnevno. Za pripremu pića trebat će vam:

• 1 žličica ribani korijen đumbira;
• 1 krastavac srednje veličine;
• 1 limun veličine pilećeg jajeta;
• nekoliko listova metvice;
• 2 litre prokuhane vode.

Limunov sok iscijedi se u vodu, krastavci se isjeku na krugove, dodaju đumbir i metvica. Napitak se priprema navečer kako bi mogao stajati do jutra.

"Venus Drink" napravljen od đumbira i cimeta. Naribani 1 cm korijena đumbira dodaje se u 1 čašu prokuhane ohlađene vode, po 1 žličicu. ribani muškatni oraščić i cimet. Ostavite da odstoji 2 sata.

Učinkovito sredstvo za mršavljenje

Post u vodi prilično je učinkovita metoda mršavljenja. Za to se navečer pije laksativ. Tijekom sljedećeg dana piju samo vodu. Popodne možete popiti 1 čašu tople vode uz dodatak 1 žličice. meda i malo soka od limuna. Navečer možete jesti salatu od kupusa s mrkvom, začinjenu maslinovim uljem. U tom se slučaju učinak mršavljenja očituje čišćenjem crijeva i ublažavanjem natečenosti.

Dakle, čak i lijene i slabe volje žene mogu smršavjeti. Dovoljno je uložiti minimum truda. I, naravno, nemojte štetiti svom zdravlju.