{!LANG-5a802e87a29259576cdaadf2b948125c!}

{!LANG-ca490fb752e2cfdc2b077b753fb4e9e0!}

{!LANG-f0fe504b44c37c42357f4e3b091073a8!}

{!LANG-f0fe504b44c37c42357f4e3b091073a8!}{!LANG-ffed1629f86aa636ba53f8a7aebd0fd4!} {!LANG-9ba9ba0c9c575dc4f699ab2b0ee510ae!}{!LANG-aed63258377043bbe259a7a5be575b8b!}

{!LANG-3523513fbeee1af8c28b8d75ab47c8b2!}

{!LANG-84c6704b9abd43b5b50914a44f58528e!}

• {!LANG-230e06f345aa537b2e72be60e38bd645!}
• {!LANG-da40c3e09a9270594e0c376817d20e0e!}
• {!LANG-2bf6d34738728ad8390e8d418208f4dc!}.

Prva opcija je najlakša; samo trebate izaći goli na svježi zrak, na primjer na balkon ili vani nakon kupanja. Najbolje je započeti takve sesije ljeti, da, upravo od tople sezone, kada sunce sja iza njega. Počnite izlaziti na balkon u donjem rublju i provedite tamo 5-10 minuta, postupno povećavajući vrijeme na pola sata. Od trenutka kada zahladi, tj. jeseni, vrijeme provedeno na balkonu ponovno treba smanjiti na 10-15 minuta. Zimi je dovoljno stajati na hladnom oko 10 minuta, bez pokušaja povećanja vremena. To je sasvim dovoljno za održavanje vašeg imunološkog sustava u dobrom stanju. Kao što vidite, sve je vrlo, vrlo jednostavno, ali će i dalje biti potrebna snaga volje. Uostalom, ne može svatko izdržati 10 minuta na hladnoći. I ne pokušavajte se odmah zimi početi otvrdnjavati na ovaj način - to može imati suprotan učinak - pričekajte ljeto i onda počnite. U međuvremenu možete raditi tretmane vodom. Za razliku od "suhog" kaljenja, kaljenje vodom daje jači učinak, ali ovu metodu treba koristiti mudro. Za one koji su potpuno nespremni, optimalan početak bila bi jednostavna kontrastna pranja, kao i ispiranje donjih ekstremiteta hladnom vodom. Hladno ne znači i ledeno – temperatura bi trebala biti oko 30°C. Nakon tjedan dana ovog postupka temperaturu treba sniziti za nekoliko stupnjeva i nastaviti je snižavati za isto toliko jednom tjedno dok temperatura hladne vode ne dosegne 14°C. Nakon toga možete početi kaliti cijelo tijelo po istom principu. Djevojčica se polijeva vodom Kontrastni tuš je zasebno područje otvrdnjavanja, koje se ne smije brkati s prethodnim tušem. Ako je potonje stalna izloženost hladnoj vodi, onda kontrastni tuš podrazumijeva igru ​​temperatura. Jednostavnost ovog pristupa je u tome što nema potrebe za praćenjem temperature vode pomoću termometra. Kontrastni tuš se izvodi na sljedeći način: Ako je slična opcija tuširanja planirana za jutro, tada je prije uzimanja vrijedno raditi barem lagane vježbe. Idite pod tuš i uključite toplu vodu ugodne temperature, postupno je povećavajući do vruće. Voda treba biti takva da je tijelo podnosi, ali ne smije biti opekotina. Nakon što osjetite da ste se naparili, pustite najhladniju moguću vodu i stanite ispod nje 10 sekundi. Štoviše, glavu također treba posuti. Ako se kontrastni tuš koristi samo na tijelu, naknadno se može pojaviti glavobolja.

{!LANG-dc7fbfae351822bbd0790a359b0993dc!}

1. {!LANG-c482388419e91ec057b59f753f235711!}
2. {!LANG-6b5348cee82546bd11c3e2475da3f9fd!}
3. {!LANG-4c8df589912f00a9132d899213ceed68!}
4. Zatim vratite vruću vodu i također pričekajte 10 sekundi. Postupak promjene temperature vode mora se provesti tri puta, a mora se završiti hladnom vodom. Osušite tijelo ručnikom. To je to, spremno! Stvrdnjavanje ima svoje kontraindikacije, u kojima ni pod kojim okolnostima ne biste trebali pribjegavati takvim metodama promicanja zdravlja, naime: fibroidi; cista; bolesti krvi; bolesti i upalni procesi u mokraćnim organima, bolesti srca i krvnih žila; razdoblje bolesti s akutnim respiratornim virusnim infekcijama i akutnim respiratornim infekcijama; problemi u radu živčanog sustava. Prije nego što započnete postupak stvrdnjavanja, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom kako ne biste naštetili svom zdravlju. Ovaj istočnjački začin odavno je omiljen u kuhinjama okorjelih domaćica koje korijen koriste ne samo kao začin, već i kao univerzalni učinkovit lijek. đumbir - ovo je pravo skladište korisnih tvari, uključujući askorbinsku kiselinu, vitamine B i A, kalcij, jod, kalij, cink, antibiotike i antimikotike prirodnog podrijetla i niz drugih korisnih tvari. Đumbir potiče stvaranje antitijela u tijelu, koja imaju zaštitni učinak protiv raznih bolesti i infekcija; normalizira metabolizam i jača imunološki sustav. Ali da biste od njega imali primjetnu korist, trebate ga redovito piti; jedna šalica neće proizvesti željeni učinak. Usput, bolje ga je koristiti u prvoj polovici dana, jer ima okrepljujući učinak, koji vas navečer može lišiti sna. Da biste svoj organizam nahranili svime što vam đumbir može pružiti, trebat će vam nekoliko mjeseci redovitog pijenja, pa ako ga počnete piti ljeti, na jesen možete izbjeći prehlade i druge infekcije. cukaty-imbirja

{!LANG-a2d8c81e8328334bbde2a40c9bec6e7b!}

{!LANG-0b49288fca585ea4a89179c44ee5067f!}

• {!LANG-cf8764ae7c65ac8160df5857bee0db31!}
• {!LANG-4236fd556e1f51a72dccd37faf5079bf!}
• {!LANG-639a0bdc479ea2cd1840a8c60d8956d4!}
• {!LANG-c7c0fea563a4907440448c7c2ffb58ec!}
• {!LANG-ced96bc863c4fbfb6618e72b91f616cb!}
• {!LANG-2982525611fe8b9a83d8ed0e2eda008a!}
• {!LANG-de58d95f2e08885685b97294ba92dadc!}

{!LANG-451ac779fda82679147c965b7d00e09b!}

{!LANG-297c7d441d87c8d9691748d69ca450e5!}

{!LANG-604e004cea593db6fba9181c479766fe!} {!LANG-0fc851a6ff1f0623611e94ca4fc319c1!}{!LANG-f5a3a87e27b48968289192c8b820c624!}

Pravilna upotreba napitka od đumbira trebala bi biti u kombinaciji s medom i limunom, koji su također jaki imunomodulatori. Korijen morate vrlo pažljivo oguliti, odrežući kožicu što tanje. Pod njim se nalazi velika nakupina korisnih i aromatičnih tvari. Nekoliko klinčića korijena možete baciti izravno u crni ili zeleni čaj, začinivši piće kriškom limuna i žlicom meda. Dobro se slaže s metvicom i drugim blagotvornim biljem. Oguljeni i zdrobljeni korijen može se kuhati, ali ne duže od četvrt sata, ili se može kuhati na pari u termos boci, izdvajajući za to pola sata. Osobito zagriženi pobornici svega prirodnog mogu čak i žvakati male komadiće svježeg đumbira, ali malo tko će uživati ​​u tome, s obzirom na pikantnost proizvoda. Kada kupujete korijen đumbira, poželjno je odabrati mali proizvod, jer se može čuvati u hladnjaku ne dulje od tri tjedna. U tom razdoblju u njemu ostaju ljekovite tvari. Nudimo vam nekoliko recepata za korištenje đumbira: Za jačanje imunološkog sustava i prevenciju bolesti možete svaki dan popiti šalicu čaja od đumbira. Da biste to učinili, skuhajte zeleni ili crni čaj u čajniku, a zatim mu dodajte malu žlicu nasjeckanog đumbira i krišku limuna. Pustite da se malo kuha i piće je spremno! Kako se ne biste svaki put mučili s receptom, možete unaprijed pripremiti čarobnu ljekovitu mješavinu od tri limuna, 0,4 kg korijena đumbira i 250 g meda. Limun sameljite u blenderu pa mu dodajte oguljeni đumbir i ponovno uključite jedinicu za mljevenje. Smjesu prebacite u staklenu posudu, prelijte medom i promiješajte. Pripremljeni sastav treba čuvati u hladnjaku. Ali možete ga koristiti po vlastitom nahođenju - neki ljudi radije pojedu žlicu ljute slatkoće ujutro, dok drugi skuhaju malu žlicu proizvoda kao čaj. Još jedna popularna opcija za korištenje korijena đumbira je izrada tinkture od njega. Ovaj lijek je posebno pogodan za one koji ne vole sam đumbir, ali žele od njega dobiti ljekovita svojstva. Da biste to učinili, morate samljeti 0,4 kg korijena, uroniti u staklenu posudu i uliti 0,5 litara votke. Pokrijte čvrstim poklopcem i ostavite na hladnom mjestu tjedan dana uz povremeno protresanje. Pripremljenu tinkturu piti dva puta dnevno po malu žlicu prije jela.

• {!LANG-0f9ed0aa98d0e096cdec964e8e5d84a3!}
• {!LANG-ab7271ac739819ce53c1a04fd9e18ba1!}
• {!LANG-f57867c7f58175b0ba5ef79c16b0e119!}

{!LANG-e2b5ef4b9aadb8124ad75a4116c354de!}

Samo lijeni nisu čuli za ljekovita svojstva ove prirodne slastice. Ovo je vrlo rijedak slučaj kada nešto vrlo zdravo može biti i vrlo ukusno, pa zašto ne iskoristiti takvu sreću i spojiti ugodno s dobrim? Med je snažan imunomodulator , naravno, govorimo o prirodnom proizvodu, koji je u posljednje vrijeme sve teže pronaći. Da shvati koliko je uloga važna dušo u ljudskoj prehrani, samo treba znati da od 24 elementa koji čine krv, 22 sadrži med! A krv je, kao što znate, naše sve. Ali to nije jedini razlog zašto je ovaj pčelarski proizvod popularan. Blagotvorno djeluje na cijeli organizam u cjelini, hrani ga velikim brojem esencijalnih vitamina i mikroelemenata, pomaže u borbi protiv virusa i prevenciji bolesti. m-01 Med možete konzumirati u čistom obliku ili pripremajući razne prirodne pripravke na njegovoj osnovi: U staklenu posudu ulijte čašu meda, dodajte par glavica nasjeckanog češnjaka i jednu glavicu luka nasjeckanu na kockice. Promiješajte smjesu, pokrijte poklopcem i ostavite jedan dan na hladnom i tamnom mjestu. Nakon toga, sastav je spreman za upotrebu. Morate jesti veliku žlicu sastava dnevno, po mogućnosti prije doručka. Ovo je vrlo dobar lijek za prevenciju virusnih bolesti, a redovita uporaba će očistiti tijelo od crva, ako ih ima. Još jedan vrlo zdrav i također ukusan lijek priprema se s orašastim plodovima, narančom, limunom i alojom. Naranču samljeti zajedno s korom i pomiješati s 0,3 litre meda, 0,5 kg nasjeckanih oraha, sokom od 4 limuna i pola čaše soka aloe. Sve dobro umijesiti i spremiti u hladnjak. Ovu mješavinu trebate konzumirati jednu desertnu žlicu prije jela. Budite oprezni - med je vrlo jak alergen, pa prije konzumiranja pripravaka koji ga sadrže morate biti apsolutno sigurni da neće uslijediti negativna reakcija. Sve bobice nisu samo ukusne, već su i vrlo zdrave. U pravilu, svaki od njih sadrži ogromnu količinu tvari vrijednih za tijelo, koje se ne mogu izbjeći. Ali među njima ima i onih koji izravno utječu na snagu imunološkog sustava. To uključuje: brusnica

{!LANG-673ae09e841a73e9d5343ef765290910!} {!LANG-98ba07a87278aec9aec9b08e3bc93b7c!}{!LANG-a23c509c1deea0dd10a60fb9bcdbd726!}

{!LANG-396f6dc936dc65b49db7351bc5bfe3b5!}

• {!LANG-122f4d73768b24bc648cea631ac1f249!}
• {!LANG-2ffcf238fe369400e834506cf835f1d4!}

{!LANG-5529e9ce80c5adc6526588e06cc90e9b!}

{!LANG-b1339caf389e75a34b87a32dcce489b1!}

{!LANG-72be3681006af6c89fc036764e5d5fbd!}

• {!LANG-7546720a940595404c66113bb1daea33!}. Ovo je snažan prirodni antibiotik, jedan od vodećih po sadržaju vitamina C. Osim toga, ovo bobičasto voće sadrži mnogo vitamina A, skupine B, E i K. Zamislite, polifenol antioksidansa u brusnicama je nekoliko tisuća puta više nego u jabukama! Inhibira i sprječava razvoj kancerogenih tumora te djeluje antimikrobno. Da biste osjetili njegovu snagu, samo trebate jesti pola čaše bobičastog voća tri puta dnevno; čim osjetite da ste se prehladili, bolest će stati i proći a da nije ni počela. Samo pripazite pri odabiru bobičastog voća, jer sada je na policama u prodaji kineska sorta od koje nema nikakve koristi - kupite proizvod s oznakom "divlje". Također ne biste trebali jesti bobičasto voće na prazan želudac, jer povećava kiselost u želucu. Kupina Vrlo dobra opcija za prevenciju bolesti gornjeg dišnog trakta, pa je vrlo korisno jesti za upalu grla. Osim za unutarnju upotrebu, njegov se sok često koristi za vanjsko liječenje kožnih bolesti - ekcema, lišajeva, dermatitisa. ezhevikaglavnaya-973x500 Jagode i jagode. Osim izvrsnog okusa, sadrže i veliku količinu vitamina C; šumsko voće posebno se može pohvaliti ovom kvalitetom. Za očuvanje bobica za zimu, korisno je samljeti sa šećerom; u ovom obliku dugo će se sačuvati sve njegove korisne osobine. Osim samih bobica, vrlo je korisno skuhati grančice i lišće bobica i piti piće kao čaj. aronija. Izvor je joda, mangana i niza vitamina poput C, PP, E, B2 i B1. Bobice aronije sadrže sve što je potrebno za jačanje imunološkog sustava i njegovo održavanje u izvrsnom stanju. Osim toga, uz njegovu redovitu upotrebu, stanice tijela će biti bolje zasićene kisikom, a razina hemoglobina u krvi će se povećati. morski trn   Osim obilne prisutnosti vitamina C u bobičastom voću, ono sadrži gotovo sve vitamine i mnoštvo mikro i makro elemenata. Uzimajući to u obzir, možemo slobodno reći da je krkavina najprirodniji multivitamin. Od njega možete pripremiti tinkture, sokove i mnoge druge korisne lijekove. Ali bolje je, naravno, jesti ga svježeg, ako je moguće. Malina.
• .{!LANG-614b8393c100ac0598a8ee5801e9c420!}
• {!LANG-f52a6f57123fe4aa90bcb3232a3407de!}{!LANG-62b6a0550a4d93e482c472f3e2569da2!}
• {!LANG-930562b60850660f1de1f69a88133359!}{!LANG-001267b9369e6f9c19f9e9d0840d95ce!}
• {!LANG-1e353e70559d749cb06655e013e0f952!}.{!LANG-31b173c6ec6c991daf416d5d610ae167!}
• {!LANG-7e0350940348c5f34015f476246358ec!} Tijekom razdoblja prehlade, prva stvar koje se mnogi ljudi sjete je džem od malina, jer je to ono što su bake hranile mnoge u djetinjstvu i takva je akcija sasvim opravdana. Maline sadrže mnoge organske kiseline, minerale, vitamine i druge blagodati; prirodni su antibiotik i antioksidans koji djeluju antimikrobno i antivirusno. Znanstveno iu praksi je dokazano blagotvorno svojstvo maline da snižava tjelesnu temperaturu, zbog čega se često koristi kao antipiretik. polza_smorodinyu_ Crni ribiz. Ova bobica čak zauzima vodeću poziciju u sadržaju vitamina C. Bobice crnog ribiza koriste se kao snažan prirodni imunomodulator i antivirusno sredstvo. Osim toga, oni pomažu brzo ublažiti umor, ojačati srčani mišić i pomoći u uspostavljanju normalnog metabolizma masti u tijelu. Kalina. Ova bobica sadrži više vitamina C od agruma, iako se potonji obično smatraju njegovim izravnim izvorom. Terapeutski učinak bobica objašnjava se ne samo time, već i visokim sadržajem velikog broja eteričnih ulja. Postoje mnoga poznata pića koja pomažu u jačanju imuniteta. Primjerice, najjednostavniji i dobro poznati šipak odlična je osnova za pripremu napitka za jačanje imuniteta. Osim jačanja zaštitnih svojstava tijela, uz pomoć takvog lijeka možete napuniti baterije i hraniti svoje tijelo korisnim tvarima. Po sadržaju vitamina C plodovi ove biljke desetine su puta veći od ribiza i 50 puta od limuna. Međutim, za razliku od bobica, koje se mogu jesti svježe ili smrznute, što vam omogućuje da sačuvate sve vitamine na sigurnom i zdravom, šipak treba kuhati. A za vitamin C je taj proces destruktivan, pa se većina prirodno uništi. Ipak, dobrobiti i dalje ostaju u njemu, što znači da ima smisla piti, pogotovo ako ga ne kuhate s kipućom vodom, već jednostavno s vrućom vodom. Da biste pripremili sastav, potrebno je skuhati nekoliko velikih žlica šipka s čašom vruće vode i ostaviti da se kuha preko noći. Sljedeće jutro možete uživati ​​u napitku tako da mu prvo dodate žlicu meda. jandex
• {!LANG-3d796799c9cca1de3b1028cc6d1f3517!}{!LANG-1e7d8ed7dc5bdd4ded7cc1bf430254c2!}
• {!LANG-a12149dff9bc87f275fbb525d7077385!}{!LANG-7c42efb95c6415f613ec851f693f684e!}

{!LANG-4ce7288d7fe3c1111efaa5d5f1d3fee6!}

{!LANG-3c76e9122ede4f6e5eb1f59aee97ebe9!}

Još jedan zdrav napitak pravi se od lipe, kamilice i meda. Ovaj sastav ima mnogo jačine i korisno ga je piti navečer, jer takva kombinacija djeluje umirujuće. Priprema pripravka vrlo je jednostavna: u šalicu stavite malu žlicu osušenih cvjetova lipe i kamilice, prelijte kipućom vodom i ostavite da stoji zatvoreno. Čim se napitak ohladi na 40°C dodajte žlicu meda. Vrlo ukusan, zdrav i jednostavan za pripremu čaj od jabuke. Čak i samo ime već zvuči primamljivo, zar ne? Uzmite par jabuka, narežite ih na kriške, izvadite im jezgru i dodajte pola litre vode. Stavite na vatru i pustite da prokuha. Nakon toga isključite štednjak, pokrijte poklopcem i ostavite da odstoji oko tri sata. Ovo piće je samo po sebi vrlo ukusno, ali možete ga diverzificirati dodavanjem bilo kojeg sušenog voća i bobica. Tako će biti ne samo ukusniji, već i zdraviji. Sokovi su također među pićima koja pomažu u jačanju imunološkog sustava. Njihova glavna prednost je visoka koncentracija hranjivih tvari. Ne podvrgavaju se toplinskoj obradi, što znači da se njihova korist ne smanjuje. Svježe cijeđeni sok potrebno je konzumirati odmah, jer će nakon nekoliko sati svi vitamini nestati. Pa ipak, neke vrste zdravih sokova moraju se razrijediti vodom, inače ne mogu čekati najugodnije posljedice. Sok od cikle Na primjer, sok od repe. Vrlo korisno, au isto vrijeme podmuklo piće. I sve zato što ga ne možete piti u čistom obliku. Korjenasto povrće sadrži ne samo korisne tvari, već i štetne. Stoga se prije upotrebe ne smije samo razrijediti, već i ostaviti da odstoji neko vrijeme kako bi te tvari isparile. Inače, nakon što popijete čašu, neizbježno će doći do povraćanja, temperatura će porasti i pojavit će se glavobolja. S obzirom na ovu činjenicu, ako sok od cikle ne namjeravate miješati s vodom, već s nekim drugim sokom, trebate postupiti na sljedeći način: najprije iscijedite sok iz korjenastog povrća i ostavite ga da odstoji 1,5-2 sata. Nakon toga pripremite sok s kojim ih planirate pomiješati i sjediniti. Drugi broj korisnih sokova uključuje nektar iz: jabuke; kivi; brokula; limun; narančasta; mrkve. Uz već spomenute proizvode, postoje i drugi koji u ne manjoj mjeri utječu na snagu imunološkog sustava. Stoga ih također treba uvrstiti u svakodnevnu prehranu ako želite sačuvati svoje zdravlje i biti otporni na bolesti:

{!LANG-d68f6d12a35e9319275adbd586bde433!}

{!LANG-cc603e42a387180e0b799f15cb992667!}

• {!LANG-7931c9ee9d8c120de144cd79dde349e4!}
• {!LANG-04e7309a5f80cdf91b5076b39d8a366f!}
• {!LANG-09ba0d7a8880cf7897f2894057179391!}
• {!LANG-b61211a58ae4e50222de9facad58c178!}
• {!LANG-4936af591b88873ca0774f8938566067!}
• {!LANG-3b98fb8cb0dd5c9f629ba3c7b30abb83!}

{!LANG-a2308a95a268a55f2c4179d79eade17c!}

{!LANG-4f3354ef3e56317c33c573e7b10f4a7c!}

• Češnjak. Sadrži mnogo tvari koja se zove alicin, a koja je snažan prirodni antibiotik. Češnjak pomaže u razrjeđivanju sluzi, vraća snagu nakon gripe, liječi bronhitis i upalu pluća te djeluje antipiretski. Za jačanje imunološkog sustava i prevenciju bolesti dovoljno je pojesti samo jednu krišku dnevno. Da, ovaj proizvod nema najugodniju aromu, koju je također teško ukloniti, ali ovdje vrijedi odabrati ono što je važnije. Najjednostavnija rotkvica može se pohvaliti obiljem vitamina, koji izravno utječu na snagu imunološkog sustava. Ako redovito koristite ovaj proizvod, možete dugo zaboraviti što su sezonske bolesti. 4bd57cf8c1ba71d29b55106336617d0f Kiseli kupus je vrlo bogat vitaminom C i drugim jednako važnim elementima. Ovo je samo vitaminska bomba, koja osim što jača imunološki sustav: aktivira pravilno funkcioniranje metaboličkih procesa; povećava otpornost tijela na stres; smanjuje razinu kolesterola u krvi; jača srčani mišić. U prirodne imunomodulatore također spadaju: Morska riba. Brokula. Fermentirani mliječni proizvodi. Voće. orasi. Citrusi. Cimet. Jačanje imunološkog sustava je plemenit cilj, ali to treba učiniti sveobuhvatno i bez fanatizma. Ne biste se trebali oslanjati na jedan proizvod, konzumirajući ga u ogromnim količinama - nakon svega, predoziranje vitaminima neće donijeti ništa dobro. Dovoljno je samo pregledati svoju prehranu, odreći se štetnih namirnica i zamijeniti ih onima o kojima smo danas govorili. Posebnu pozornost treba obratiti i na stanje gastrointestinalnog trakta. Malo ljudi zna, ali ako su crijeva zagađena, onda je imunitet jako smanjen i može se podići samo općim poboljšanjem organizma. Bavite se sportom, volite sebe i manje brinite o sitnicama - to je glavna osnova dobrog zdravlja! Prethodni članak Dijeta s lubenicom: značajke, pravila, jelovnik Sljedeći članak Horoskop svinja za 2018 Slični članci Neporecive prednosti jagoda 12. siječnja 2018 Koliko je učinkovit kontracepcijski flaster? Ostavite odgovor Odustani od odgovora Ime: Email: komentar: Objavi komentar Traži Terapeutske maske za kosu Trudnoća Deserti i peciva čovjek Prva jela Praznici Putovanja i turizam Seks Obitelj i dom Stil Tijelo Ezoterija Ja osobno Registracija
• 
• {!LANG-9cc48ca83dd896dea69e9702ac27be8f!}
  • {!LANG-4c6fbc6e598577206d6565b529004394!}
  • {!LANG-6446f55ecd333ffabefe50e23b6b6a47!}
  • {!LANG-bded5e0ebbedde6283a5ab33b98a9aea!}
  • {!LANG-94ed00e248435b54e70b8af95319f0db!}

{!LANG-e4fb59a18a73ef4f86f0a91e695e61cc!}

• {!LANG-fecb552b01aaecfb054200f790003bdb!}
• {!LANG-99e09969020a2a48f5f87ef44b4aaa28!}
• {!LANG-08ddd74baaf78d0d31532dda260c3817!}
• {!LANG-2f6d12efc34b57086a042eb2e47afba9!}
• {!LANG-a8bc84dcaa7f92d7a436196d081533a3!}
• {!LANG-48024340ab637784f0ff8a453125a1e8!}
• {!LANG-83e7c94204f7ee1580cf1d912a7b5b3f!}

{!LANG-584bacf866eaf4f838082df8b9c45cec!}