Ove će namirnice učiniti vaš mozak učinkovitijim.

Mozak je najjedinstveniji organ. Mnogi znanstvenici još uvijek rade na njezinim zagonetkama, ali nema odgovora na to kako to funkcionira, postoje samo hipoteze. Jedno je sigurno sigurno, o njemu ovisi rad cijelog organizma, intelektualne sposobnosti osobe, a time i cijeli život. Stoga je nužno nadgledati zdravlje vašeg mozga. U prirodi postoje proizvodi koji izravno utječu na rad ovog organa na pozitivan način, pa ćemo vam danas reći o njima.

Naravno, svaka hrana, s obzirom na to da je zdrava, pozitivno utječe na rad cijelog organizma, a posebno na mozak. Ali postoji jedan koji izravno utječe na kvalitetu inteligencije, brzinu razmišljanja i cjelokupnu funkcionalnost mozga. To uključuje:

Pileća jaja

Jaja su jedan od glavnih izvora bjelančevina, što je vrlo važno za mozak. Sadrži i mnogo vrijednih i ispravnih vitamina i masti, a ovo je samo raj za mozak. Kolin je također prisutan u jajima, što pridonosi uspostavljanju jake koncentracije, pomaže neuronima u učinkovitom provođenju živčanih impulsa. Najveća koncentracija ove tvari nalazi se u žumanjku.

Alge

Vjerojatno je svima u djetinjstvu rečeno da u morskim algama ima puno joda. Nažalost, među djecom postoji oskudna količina ljubitelja ovog "jela", ali kao odrasli mnogi shvaćaju koliko su morske alge vrijedne. Njegova redovita upotreba pomaže značajno povećati razinu IQ-a, što znači postanite pametniji i poboljšati logično mišljenje.

gorka čokolada

Prava tamna čokolada, čiji udio u zrnu kakaa nije manji od 82%, vrlo dobro utječe na pamćenje i cjelokupnu rad mozga. No korisna je samo prava čokolada u kojoj biljne masti i druge štetne tvari u potpunosti izostaju. Kvalitetna tamna čokolada nije jeftina i teško ju je pronaći, ali donijet će takve prednosti kojih se ne možete sjetiti. Osim što pomažu mozgu u radu, njegova se korisna svojstva protežu na cijelo tijelo.

Masna riba

Sve masne ribe, a posebno salmonidi, sadrže veliku količinu polinezasićenih masnih kiselina Omega 3 i Omega-6... Od tih tvari, tijelo je u stanju reproducirati vrlo korisni mijelin, što pridonosi brzoj reakciji mozga - s dovoljnom količinom informacija iz jedne stanice vrlo se brzo prenosi u drugu. Samo 100 g takve ribe dnevno znatno će ubrzati reakciju, poboljšati će se rad krvnih žila, a mozak će raditi puno aktivnije. Dovoljno u ribi i proteinima, što također utječe na rad važnog organa.

Borovnice

Ova bobica sadrži puno antioksidansa koji pomažu mozgu da se riješi štetnih tvari koje su se u njoj nakupile i uništava međustanične membrane. Ali to nije sve, ovi antioksidanti pomažu u poboljšanju kognitivne aktivnosti u mozgu i poboljšavaju pamćenje. Mnogo je antioksidansa u svim bobicama, ali upravo su borovnice i borovnice nesporni lideri na ovom području. Također imaju visok sadržaj vitamina C, PP, brojnih skupina B, kalcija, kalija i magnezija.

Kakao

Kakao zrna također sadrže jedinstveni antioksidans zvan flavonol. U njegovoj je nadležnosti normalizirati cirkulaciju krvi u mozgu, a to ga dobro zasićuje kisikom, kako bi zaštitio organ od oksidacijskih procesa, koji često uzrokuju razvoj strašne Alzheimerove bolesti. Ako redovito pijete vruću čokoladu, možete postati pravi optimist, jer je već dugo dokazano da kakao sadrži elemente koji daju osjećaj radosti i zadovoljstva životom.

Suhe marelice

Suhe marelice sadrže puno vitamina C i željeza. Željezo potiče kvalitetan rad lijeve hemisfere mozga koja je odgovorna za logičko i analitičko razmišljanje, a askorbinska kiselina pomaže da se žlijezda kvalitativno apsorbira. Bez nje je probavljivost elementa vrlo niska. Da biste dobili dnevni unos vitamina, trebate jesti samo 3-4 komada suhih marelica dnevno.

Avokado

Skupina znanstvenika s američkog sveučilišta utvrdila je vezu između krvnog tlaka i kognitivne funkcije mozga. Što je veći prvi, mozak lošije radi. Počinje slabo hvatati i percipirati pristigle informacije, ne može kompetentno analizirati. Stalna konzumacija avokada normalizira krvni tlak i, kao rezultat toga, poboljšava rad mozga. Nije potrebno koristiti čisti avokado, samo bacite par kriški u salatu.

Kava

Samo lijeni ne znaju da kava stimulira mozak. Ima akciju nakon koje osoba može brzo donijeti odluke. Kava štiti živčani sustav od napada štetnih toksina, kolesterola, mikroorganizama koji su prisutni u krvožilnom sustavu. Ali istodobno, ne možete zloupotrijebiti kavu, dovoljno je 5-6 šalica dnevno da biste dobili potrebne dobrobiti, a sve gore navedeno može dovesti do prekomjernog uzbuđenja živčanog sustava i naštetiti tijelu.

Plodovi mora

Već smo rekli za ribu, ali morske plodove vrijedi spomenuti zasebno, jer ova kategorija uključuje škampe, ostrige, školjke itd. Sadrže i puno polinezasićenih masti, samo ogromnu količinu raznih vitamina i elemenata, čija koncentracija ponekad obara sve rekorde.

Ostala zdrava hrana za mozak

Popis nije ograničen na ono što smo gore opisali. Evo niza drugih namirnica koje biste trebali uvesti u svoju redovnu prehranu kako biste poboljšali moždanu aktivnost:

• Zobene krupice. Ovo je općenito jedna od najzdravijih žitarica. Potiče cirkulaciju krvi, uključujući i u mozgu. Zobene pahuljice sadrže puno vitamina B skupine, koji izravno utječu na mozak.
• Bobica brusnice. Ova se bobica može smatrati prirodnim multivitaminom i nema sumnje u njene velike blagodati. Sadrži i antioksidanse, samo zamislite, koji minimaliziraju učinke na mozak nakon moždanog udara! Naravno, svi žele biti zdravi, ali ako se moždani udar ipak dogodi, postoje sve šanse za oporavak nakon njega, ako su se brusnice prije redovito konzumirale.
• Mrkva. Tako jednostavno povrće inhibira proces starenja u mozgu, sprečava staničnu smrt koja nastaje zbog učinaka slobodnih radikala. To dokazuju znanstvena istraživanja.
• Kivi. Samo jedna sitnica dnevno omogućuje vam hranjenje tijela s dovoljno vitamina C, koji štiti mozak od slobodnih radikala koji utječu na loše pamćenje i nemogućnost brzog donošenja odluka.
• Crveni kupus. Redovita konzumacija takvog kupusa bit će izvrsna prevencija protiv Alzheimerove bolesti. Na njegovoj osnovi možete pripremiti pravu mozak salatu. Da biste to učinili, samo trebate nasjeckati samo povrće, dodati mu nasjeckani zeleni luk i začinsko bilje, ulivajući malu količinu maslinovog ulja.

Naravno, morate pratiti zdravlje mozga, ali istodobno biste trebali obratiti pažnju na cijelo tijelo u cjelini. Počnite jesti pravu hranu, slijedite prehranu i počnite svom tijelu pružati normalnu tjelesnu aktivnost - sve će to imati samo pozitivan učinak na stanje cijelog tijela.