Kako ublažiti umor nogu

Vjerojatno ne postoji takva osoba koja, barem jednom u životu, ne bi iskusila umor u nogama. Posao, kupovina, šetnje s djetetom, navečer su noge jednostavno oduzete od umora. Stalni stres može dovesti ne samo do umora, već i do ozbiljnijih problema. Stoga, razgovarajmo o tome kako izbjeći njihov izgled i naučimo kako skinuti umor s nogu.

Opuštajuća masaža stopala

Za učinkovitu masažu svakako upotrijebite masažnu kremu ili ulje, nanesite je na dlanove i malo zagrijte u rukama. Sada počnite masirati stopala postupcima glađenja. Prvo obratite pažnju na vrh stopala, a zatim se postupno pomičite prema peti. Ovdje nacrtajte krugove po cijeloj peti. Pokreti bi trebali biti jaki, jer je koža na ovom mjestu prilično gruba.

Sada zglobovima ruku izmasirajte udubljenje stopala. Zatim prijeđite na nožne prste i redom masirajte svaki nožni prst, obraćajući pažnju na zglobove.

Sada se popnite do Ahilove tetive i masirajte je palcima. Pomaknite se do gležnja i također ga gnječite. Zatim usmjerite palčeve na izbočene kosti s obje strane i zamijesite kožu oko njih. Nakon toga jednom rukom držite nogu iznad gležnja, a drugom okrećite stopalo u različitim smjerovima.

Trljajte telad trljanjem i zglobovima pređite preko mišića potkoljenice. Zatim savijte i ispravite koljeno nekoliko puta. Zatim pritisnite dolje na stopalo dok povlačite mišiće nogu. Postupno smanjite intenzitet pokreta, glatko završite masaža... Ovo će opustiti vaše mišiće i osjetiti lakoću u nogama.

Kupke za stopala

Kupka za stopala prekrasan je spa tretman koji se može uspješno obaviti kod kuće. Trebat će malo vremena, lavor vode, biljne infuzije, nekoliko ručnika.

Postupak postupka bit će sljedeći:

• Prije kupanja obavezno operite noge.
• Nemojte koristiti kupku duže od 20 minuta.
• Nakon kupanja obavezno osušite noge.
• Za dodatno omekšavanje kože koristite losione ili kreme za stopala.

Da biste ublažili umor, uzmite infuziju nevena, lišća breze, lipe, bobica kleke, brusnice, korijena bijelog sljeza ili preslice. Možete napraviti mješavinu ovih ljekovitih biljaka, ili ih možete koristiti pojedinačno, ili napraviti kombinaciju od samo nekoliko njih. Za infuziju koristite ne kipuću vodu, već vodu ohlađenu na 50 stupnjeva. Kad je infuzija gotova, dodajte joj malo morske soli i soda bikarbona- uklonit će mliječnu kiselinu iz umornih mišića.

Kad završite s kupanjem, dobro osušite stopala ručnikom. A za maksimalan utjecaj, obucite tople čarape preko stopala i dopustite nogama da se malo odmore. Da biste to učinili, zauzmite vodoravni položaj i postavite noge na brdo. Možete samo staviti jastuk ispod njih.

Hladan i vruć tuš

Izlijevanje naizmjenično vruće i hladne vode može ublažiti umor koji se nakupio tijekom dana. Najbolje je ovaj postupak raditi navečer, ali ako ste jako umorni, možete provoditi i jutarnje postupke.

Kontrastni tuš stopala vrlo je jednostavno to učiniti. Za početak postupno promijenite temperaturu vode iz hladne u vruću i obrnuto. Zatim naglo promijenite temperaturu s vruće na hladnu na vruću. Učinite to nekoliko puta po 10 minuta. Završite kontrastni tuš dobrim trljanjem grubim ručnikom.

Vrlo je korisno koristiti kontrastni tuš za proširene vene. Ali ovdje je važno poštivati ​​temperaturni režim i ne činiti vodu prevrućom, inače ćete, umjesto korisnog učinka, naštetiti nogama.