Kokteli za mršavljenje

U pitanjima održavanja vitke tjelesne građe, žene su spremne koristiti razne metode i tehnike. Neki se drže stroge dijete, drugi se bave sportom. A neki više vole mršaviti posebnim koktelima.

Proteinski shakeovi za mršavljenje

Zapravo, proteinski shake nije ništa drugo do raznolikost sportska prehrana... Obično ih koriste sportaši koji trebaju povećati mišićnu masu. Ali možete ih koristiti i za oproštaj od potkožnog masnog sloja i prekomjerne težine. Ako se dodatno koristite tjelesnom aktivnošću i pravilno se hranite, tada možete postići dobre rezultate.

Proteinski shakeovi komercijalno su dostupni u obliku praha koji se proizvode od raznih visokoproteinskih namirnica. Koktel u prahu mora se razrijediti mlijekom, vodom ili sokom. Rezultat je piće koje pomaže u izgradnji mišića. Štoviše, takva pića savršeno utažuju glad i ne nakupljaju masne naslage.

Kada pijete proteinska pića, morate imati na umu da sam koktel neće učiniti figuru vitkom. Može igrati ulogu samo pomoćnika i katalizatora, pridonoseći gubitku suvišnih kilograma, a istovremeno održava mišićno tkivo u dobroj formi i elastično na koži. Da bi se poboljšao rezultat, imperativ su sportski trening i uravnotežena prehrana. Pravilnom uporabom proteinskog napitka možete postići sljedeće učinke:

• Budući da se proteini polako apsorbiraju, dolazi do smanjenja apetita.
• Brzina se povećava metabolički procesi u organizmu.
• Postoji aktivno sagorijevanje masnog tkiva.
• Smanjuje tjelesnu težinu.
• Celulit nestaje.
• Mišići postaju istaknutiji.
• Osoba se osjeća energičnije i energičnije.

Kompetentna uporaba proteinskih shakeova omogućuje vam zasićenje tijela s dovoljno proteina za aktivno i intenzivno treniranje smršaviti... Proteinski shakeovi sadrže pravu količinu hranjivih sastojaka koji u potpunosti zamjenjuju jedan obrok. Ako ovaj napitak koristite za doručak, tijelo dobiva polet. Uz to, ujutro je teško naći vremena za pripremu cjelovitog doručka, a za miješanje koktela dovoljno je samo par minuta. Asimilacija proteina sama po sebi zahtijeva puno energije, pa će čak i ako nema značajnih opterećenja, gubitak kilograma ići brže. Sastav proteinskih smjesa nužno uključuje minerale i vitamine, tako da njihova ravnoteža nije poremećena u tijelu, kao što je često slučaj tijekom dijeta.

Da biste eliminirali suvišne kilograme, morate pravilno piti proteinske napitke. Imajte na umu da su ove mješavine namijenjene izgradnji mišića, a ne gubitku kilograma. Stoga se ne morate pridržavati preporuka navedenih na pakiranju. Inače, umjesto gubitka kilograma, dobit ćete suprotan rezultat. Da biste se riješili suvišnih kilograma, potrebno je smanjiti 3 puta više od norme naznačene na pakiranju proizvoda.

Najbolje je konzumirati proteinske shakeove unutar četvrt sata nakon završetka treninga. U to se vrijeme tijelo formira anabolički prozor kada je najaktivnija apsorpcija proteina i njegova uporaba u obnavljanju mišićnog tkiva. Stoga se s ovim režimom ništa ne prerađuje u masnoću.

Najbolje je podijeliti dnevni proteinski shake, koji iznosi oko 40 grama proteina dnevno, u tri obroka i konzumirati ovim redoslijedom:

• Zamjena doručka. U tom slučaju koktel možete pomiješati s orasima ili voćem.
• Četvrt sata nakon završetka treninga.
• Umjesto da večerate par sati prije spavanja.

Svaki put trebate pripremiti svježi dio koktela i piti ga polako, u malim gutljajima. To će napitak učiniti korisnijim. Ne možete piti shakee za mršavljenje prije spavanja, jer će proteini u ovom slučaju pomoći u povećanju mišićne mase.

Osim proteinskih shakeova, važno je piti i dovoljno pročišćene vode. Očistit će tijelo toksina i ukloniti otpadne tvari. Potrebna količina vode je oko dvije litre. Nešto od toga može se zamijeniti nezaslađenim biljnim ili zelenim čajem.

Kokteli za mršavljenje kod kuće

Ako nemate povjerenja u proizvode iz trgovine i radije jedete samo prirodnu hranu, tada sami možete napraviti koktel za mršavljenje. Štoviše, to ne moraju biti točno proteini. Sasvim je moguće pripremiti ukusan napitak od povrća i voća koji ima kvalitetu korisnu za mršavljenje.

Na primjer, ukusni koktel pod nazivom "Exotic" dugo će utažiti glad i energizirati. Da biste je pripremili, trebate narezati 1 kivi na komade, dodati 300 ml mlijeka s niskim udjelom masti, 200 ml kefira s manje masnoće i 2 velike žlice tekućeg meda. Smjesu dobro istucite mikserom. Ako je vaš med pregust, možete ga zagrijati u vodenoj kupelji do tekuće konzistencije.

Koktel od malina jednako se brzo priprema. Za ovo piće trebat će vam čaša mlijeka, ista količina kefira i 100 grama bilo koje maline. Sve komponente samo treba kombinirati i umutiti u blenderu.

Voćni i povrtni kokteli sa svojstvima sagorijevanja masti ukusni su. Na primjer, možete napraviti neobičan koktel od kivija i lubenice. Za takav koktel trebate samo umiješati u blender 2 oguljena i izrezana ploda kivija i 200 grama pulpe lubenice oguljene od sjemenki. U gotovi napitak možete staviti led.

Ujutro, odmah nakon buđenja, citrusni koktel će biti dobar. Da biste ga pripremili, u blenderu trebate pomiješati 4 kolutova ananasa, pola srednje grejpa i žlicu prirodnog meda. Ako je potrebno, gotovom piću možete dodati malo kockica vode ili leda.

Recenzije koktela za mršavljenje

Prema ženama koje mršave, upotreba koktela za mršavljenje omogućuje vam učinkovito uklanjanje suvišnih kilograma. Mogu se piti umjesto večere ili doručka. Neke dame čak organiziraju dane posta na proteinske napitke. Kao rezultat takve prehrane, moguće je riješiti se nekoliko kilograma u tjedan dana. A to se događa bez napora, iscrpljujućih treninga i iscrpljujućih štrajkova glađu.