Prehrana za dijete u dobi od 2 godine

S dvije godine dijete je, iako još uvijek malo, gotovo odrasla osoba u usporedbi s jednomjesečnim bebama, što znači da bi prehrana mrvica trebala biti raznolikija. No istodobno još nije toliko velika da je hrana poput odraslih. U ovom ćemo vam članku reći kako i što pravilno hraniti dijete s dvije godine.

Koliko dijete treba jesti sa 2 godine

Mala djeca, poput odraslih, već su pojedinci, i u pogledu karaktera i prehrane. Ne postoje točni standardi koliko dijete treba jesti, što je posljedica sljedećeg: što je dijete aktivnije, to više jede i obrnuto. Oni. što više aktivnosti pokazuje, to je tijelu potrebno više hranjivih sastojaka kako bi išlo u korak s bebom. Međutim, postoje određena načela u prehrani dvogodišnje bebe kojih se morate pokušati pridržavati kako bi djetetova dijeta bila cjelovita.

• Začine i sol treba koristiti u najmanjoj količini. U ovoj dobi zadatak takvih sastojaka nije toliko poboljšati okus jela koliko tijelu dati važne elemente, a za to im nije potrebno apsolutno ništa.
• Ako želite razumjeti je li vaše dijete dovoljno, pokušajte izračunati koliko kalorija dnevno troši. Prema stručnjacima, ta bi brojka trebala biti oko 1500 kcal. Ali istodobno, vrijedi razmotriti točnu postotnu raspodjelu kalorija prema dobu dana. Oni. sadržaj kalorija u doručku trebao bi biti unutar 25% (približno 375 kcal), ručak čini 30% (približno 450 kcal), popodnevni čaj 15% (približno 225 kcal), a večera 30% (približno 450 kcal). Ako beba ovako jede s dvije godine, to je jednostavno savršeno.
• Vrlo je važno da beba ima raznoliku prehranu i da prima sve potrebne mikro i makro elemente, a posebno kalcij. Vrlo je važan za zdrav razvoj kostiju i cijelog tijela. Stoga u prehranu djeteta uvedite hranu s visokim sadržajem, to su kupus, suhe marelice, zobene pahuljice, svježi sir, sir, mlijeko i suhe šljive.
• Uz raspodjelu i računanje kalorija, za pravilnu prehranu djeteta mora se uzeti u obzir i omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Za dvogodišnje dijete omjer može biti 1: 1: 4 ili 1: 1: 3. Proteini za tijelo mrvica glavni su izvori "građevinskog materijala", ugljikohidrati su dobavljači energije, baš kao i masti.

To su osnovna pravila koja se moraju pridržavati u procesu hranjenja bebe, što će omogućiti sastavljanje pravog jelovnika i organiziranje visokokvalitetne prehrane.

Što dijete može jesti s 2 godine

Do dvije godine djetetove potrebe postaju relativno široke, pa se njegov izbornik može značajno proširiti:

• Beba bi trebala piti oko 600 g mliječnih proizvoda dnevno, a ako govorimo o kefiru, tada bi njegova ukupna količina dnevno trebala biti do volumena čaše.
• Do te dobi, osim žumanjka, u prehranu djeteta mogu se uvesti i proteini. Norma za jedan dan je pola jajeta.
• Dopušteno je davati sorte sira s malo masnoće, u ukupnoj količini od 20 g.
• Norma svježeg sira dnevno je 50 g. Štoviše, ne možete davati "prazan" svježi sir, već ga pomiješajte s kiselim vrhnjem, malo šećera i voća. Možete kuhati i od svježeg sira razni slatkiši: tepsije, kolači od sira i pudinzi.
• Dopušteno je kuhati mesna jela od nemasnih vrsta svinjetine, teletine i govedine. Vrlo je koristan za bebe i piletinu, jednostavan je za pripremu, a tijelo mrvica ga apsorbira bez problema. Ali takva je proteinska hrana poželjna za konzumaciju ujutro. Za dvogodišnju bebu dnevni unos mesa iznosi oko 70 g. Do tada djetetu u prehranu možete uključiti nemasnu kobasicu, prirodno kuhanu i šunku, jetrenu paštetu.
• Ukupna potrošena količina prirodnog maslaca ne smije prelaziti 16 g.
• Norma za slatkiše nije veća od 10 g, a ako govorimo o šećeru, onda ne više od 50 g.
• Osim žitarica, možete kuhati i mrvice žitarica i musli, posebno za djecu. Ako govorite o oblik žitarica, onda je bolje dati prednost kukuruzna kaša, heljda, zobene pahuljice i riža. Stanica se može povezati s ovom dobi.
• Za svoje dijete možete organizirati salate od povrća koje se mogu začiniti biljnim uljem. Dnevna norma potonjeg nije veća od 6 g.
• Opća norma kruha dnevno je oko 100 g, a 70% ukupnog volumena čini pšenica, a 30% raž.
• Količina povrća za bebu može biti do 250 g, a ako mrvica tijekom tečaja jede samo krumpir, tada njegova količina ne bi trebala prelaziti 150 g dnevno. Pire od povrća može se odjednom kuhati od jednog povrća ili kombinirati u jednom jelu. Među najboljim povrćem za dvogodišnje dijete su crvena paprika, krastavci, rotkvica, repa, bundeva, patlidžani, repa, mrkva, luk, kupus itd.
• Ne zaboravite nekoliko puta tjedno mijenjati mesna jela s ribom. Može se kuhati, dinstati i kuhati na pari. Skuhajte kotlete, polpete od ribe, skuhajte juhe. Količina ribe tjedno trebala bi biti unutar 170 g.
• Dopušteno je u prehranu djeteta uključiti proizvode od brašna i tjesteninu. Potonje je bolje kupiti za djecu, jer su manje veličine i prikladni su za bebe.
• Djetetu možete dati do 200 g voća i bobica dnevno.

Uz prehranu, ne zaboravite da bi beba trebala unositi i dovoljnu količinu tekućine dnevno. Napokon, nedostatak vode u prehrani može se pretvoriti u probleme u radu tijela. Kao smjernicu, imajte na umu da svaki kilogram težine treba dati bebi 100 ml vode dnevno. Ali to ne znači da bi ovu količinu trebao piti u čistom obliku. Pokazatelj dnevnog volumena konzumirane tekućine smatra se kumulativnim. Sve se uzima u obzir: pijani sokovi, čajevi, čorbe, kompoti itd. Ljeti, kad je vani vruće vrijeme, treba povećati količinu tekućine. Prosječno ta brojka iznosi 1,5 litara dnevno.

Govoreći o tome koja pića je dopušteno piti s dvije godine, to su bujon od šipka, slabo kuhani čaj, kompoti, sokovi od voća i povrća, mlijeko i, naravno, kakao.

Dječji meni s 2 godine

Svaka mama može sama sastaviti jelovnik za svoju bebu, uzimajući u obzir djetetove potrebe za ukusom. Znajući koja je hrana i u kojoj količini dopuštena za ovu dob, neće biti problem sastaviti dijetu.

Ujutro mrvica može organizirati doručak koji uključuje glavno jelo teško 200 g i pola čaše pića. Doručak možete nadopuniti kriškom kruha, maslacem i sirom. U vrijeme ručka korisno je dijete hraniti salatom od povrća ili pripremiti cjeloviti obrok koji će sadržavati 40 g juhe i 150 g drugog slijeda. Također se potiče da dijete hranite ribom i mesnim jelima u vrijeme ručka, u količini od 40 g mesa ili ribe i 100 g priloga. Za večeru se poslužuje piće u količini od pola čaše.

Popodnevni međuobrok za dvogodišnje dijete može se sastojati od 15 g kolačića i 150 ml mlijeka ili, umjesto kolačića, 45 g domaća pečena roba... Pored popodnevnog međuobroka, možete poslužiti i dio voća ili bobičastog voća. Obrok večere sličan je doručku i sastoji se od 150 ml pića i 200 g glavnog obroka.

Otprilike tako izgleda svakodnevna prehrana bebe koja ima već dvije godine. Kao što smo već rekli, svaka mama, držeći smjernice o prihvatljivim proizvodima, sama može sastaviti jelovnik za mrvice. I ne zaboravite da ne postoji jedinstveno mjerilo za djecu. Ako dijete malo jede, to može značiti da mu je primljena količina hrane dovoljna i obrnuto. Ako vas ovo jako brine, možete se obratiti kvalificiranom stručnjaku, a ako se ne potvrde nikakvi zdravstveni problemi, onda je ovo samo značajka tijela mališana i samo ga trebate podnijeti.