Blagodati joge za trudnice

Sada postoje mnoge škole koje prakticiraju satove joge posebno za trudnice. Za njih se stvaraju posebne meditacije i razvijaju posebni setovi vježbi koji doprinose pripremi za porod.

Zašto je joga dobra za vas

Sustavne studije joga pomoći trudnicama da se riješe manifestacije toksikoze, pomoći u poboljšanju dobrobiti. Kao rezultat takvih praksi, žena ublažava umor i slabost, a pospanost nestaje. Takve su vježbe korisne za poboljšanje cirkulacije krvi - ovo je izvrsna prevencija rizika od razvoja proširenih vena, praksa uklanjanja edema i poboljšanje cirkulacije krvi u krvožilnom sustavu majke i posteljici. Nakon izvođenja joga poza mišići dna zdjelice postaju elastičniji, povećava se pokretljivost ligamenata i mišića, što u budućnosti olakšava rad.

Joga vrlo blagotvorno djeluje na endokrini sustav, jača imunološku obranu tijela i pomaže u uklanjanju masnih naslaga. Takvi su treninzi korisni i za psihološko stanje buduće majke, podučavaju opuštanju, uklanjaju tjeskobu i daju pozitivu. Kao rezultat takvih aktivnosti, žena puno bolje razumije potrebe svog tijela i kontrolira emocije, što neizbježno pomaže u stresnim situacijama.

Prije nego što krene na redoviti trening, buduća majka bi se o tome svakako trebala posavjetovati s liječnikom koji vodi trudnoću. Možda žena ima uvjete koji sprječavaju takve aktivnosti:

• Nestabilno stanje žene ili mogućnost pobačaja.
• Pobačaji u prethodnim trudnoćama.
• Gubitak kilograma kao rezultat teške toksikoze.
• Komplikacije i teška trudnoća.
• Bilo koji znak krvarenja.
• Obilna trudnoća.
• Razne bolesti.
• Palpitacije i vrtoglavica.
• Kasna trudnoća.

Ne bojte se da će trudnica tijekom sati joge morati izvoditi složene vježbe. Kompleks, koji se koristi za buduće majke, lagan je. U njemu nema poza koje mogu naštetiti zdravlju same buduće majke i njezine bebe. Poze takvog kompleksa usmjerene su na postupnu pripremu tijela za porod.

Posebna pažnja u joga kompleksu za trudnice posvećuje se pravilnom disanju. Takvo disanje omogućuje vam potpuno hranjenje djeteta kisikom, što je korisno za njegov pravilan razvoj.

Prije početka treninga, instruktor će definitivno pojasniti zdravstveno stanje trudnice kako bi odabrao asane koje će biti korisne upravo toj ženi. U obzir se uzima i gestacijska dob. Ovisno o tome, nastava se izvodi u jednom od četiri kompleksa.

Poze su korisne ženama koje očekuju bebu. istezanje... Poboljšavaju zdravlje mišića i smanjuju rizik od kidanja tijekom porođaja. Točno se preporučuju obrnuti položaji. Doprinose ispravnom položaju djeteta u majčinoj utrobi. Preporuča se izvođenje statičnih položaja koji aktiviraju cirkulaciju krvi u području zdjelice i jačaju kralježnicu. Joga pomaže trudnicama da očiste tijelo od toksina, što u konačnici pozitivno utječe na dinamiku utezi.

Joga za trudnice: video

Za kraj, pogledajte kratki video o tome kako je sat joge za buduće majke.