"Ja sam sama smirenost": Kako kontrolirati svoje osjećaje

Neki su ljudi zabrinuti i nervozni zbog bilo čega. Zajebavaju se zbog sitnica i često su depresivni. Život u stalnom stresu u konačnici dovodi do razvoja raznih bolesti.

Kako naučiti kontrolirati svoje osjećaje

Kontrolirati svoje osjećaje znači kontrolirati svoj život i sebe. To znači kontrolirati sve što se događa oko vas. Ako je potrebno, utječite na život i svijet oko sebe na način koji je prikladan i koristan za vas.

Postoji nekoliko pravila:

1. Koristiti mašta... Ako tijekom razgovora vaš sugovornik počne živcirati i postoji želja da mu se nešto dobaci, onda mentalno provedite svoj plan. Pustite sliku kako se to događa u vašoj glavi. Odmah će vam postati lakše.
2. Ako vam je tema razgovora neugodna, zamislite čvrstu barijeru između vas i sugovornika. Sva negativnost ostaje s druge strane, a vi se osjećate smireno i ravnodušno.
3. Crteži vam omogućuju izbacivanje nepotrebnog negativa. Nacrtaj ono što ti je u glavi. Čvrsto pritisnite olovku ili olovku tako da se papir suzi. Prebacite sve što se nakupilo unutra na list papira. Kao rezultat možete crtati i odbaciti svoj crtež. Ovo će osloboditi vašu ljutnju.
4. Trenirajte svoja osjetila. Ponekad je teško razumjeti što vas točno pokreće u ovom trenutku. Primjerice, ujutro su prolili kavu, a zatim izbacili bijes na jednog od svojih kolega. Pokušajte izbjegavati reagirati na emocije u vama.
5. Da biste naučili kako kontrolirati svoje osjećaje, morate biti strpljivi. Emocije se javljaju trenutno i teško ih je obuzdati. Vježbajte mijenjati izraze lica ispred zrcala, napravite grimasu i napravite lica. Tada se ono što je u vama neće manifestirati izvana. Kasnije će i same emocije postati kontrolirane.

Kako kontrolirati bijes

Ljutnja proizlazi iz ozbiljnog incidenta. Instinktivno se unutra pojavi agresija koja izbije. Ne možete nešto pronaći ili se skupa stvar pokvari, bili ste bezobrazni. Sve to postaje razlogom pojave agresije. Ljutnja također generira psihološku traumu doživljenu u djetinjstvu.

Ako ne znate obuzdati bijes, morat ćete se suočiti s problemima u životu. Možete izgubiti raditi, njihovi najmiliji, postanu usamljeni... U budućnosti bijes raste, problemi postaju još veći, jer ljut si zbog njih. Poslije se javljaju zdravstveni problemi.

Savjeti za obuzdavanje bijesa:

• Broji do 10 u glavi prije nego što reagiraš.
• Nekoliko puta duboko udahnite i izdišite. Zamislite riječi koje vas mogu smiriti.
• Pokušajte svoje nezadovoljstvo objasniti mirno, bez vikanja. Osoba bi trebala razumjeti što vas je naljutilo.
• Prije nego što nešto kažete, razmislite o svojoj frazi kako ne biste požalili što ste rekli.
• Pokušajte razgovarati i pronađite zajedničko rješenje sa sugovornikom.
• Govorite sami, kako slučajno ne biste oklevetali nevine.
• Ne ljutite se na druge.
• Pokušajte biti duhoviti što se dogodilo.
• Izbjegavajte sarkazam.

Kako kontrolirati agresiju

Ako se osjećate razdraženo, razmislite o dobrim stvarima koje vas mogu smiriti. Zamislite sebe na mjestu druge osobe, pokušajte razumjeti njegovo ponašanje. Pokušajte biti mirni u svemu. Zamislite sebe kao zid koji ne reagira na podražaje.

Mnogi imaju nedostataka i ljudi često griješe. Budite strpljivi s drugima. Kada komunicirate s drugim ljudima, ne biste trebali ići na vikanje. Stanite da se smirite. Razgovarajte sa voljenom osobom o svojim brigama oko podrške.

• Sport pomaže oslobađanju nepotrebne energije. Počnite to raditi i osjetit ćete kako se riješiti agresije.
• Spavanje je ostatak tijela. Ako se osoba ne naspava dovoljno, postaje raspoložena. Spavanje bi trebalo biti najmanje 7 sati dnevno.
• Meditacija će vam pomoći da postanete uravnoteženija osoba.
• Odmor, komunikacija pomoći će u ublažavanju stresa. Možete slušati mirnu glazbu za opuštanje i opuštanje.
• Utvrdite uzrok svoje ljutnje. Možda sve nije baš onako kako se čini na prvi pogled.
• Poštujte ljude oko sebe. Oni imaju svoje mišljenje.

Kako postati mirniji

1. Da biste mirno reagirali na ono što se događa oko vas, morate započeti sa sobom. Ako naučite ostati smirena osoba u bilo kojoj situaciji, svijet oko vas postat će ugodniji i udoban.
2. Dosljednost. Da biste to učinili, morate slijediti dnevnu rutinu. Idite u krevet i budite se istovremeno. Ne preopterećujte se poslom. Ne iscrpljujte tijelo strogim dijetama. Provedite vikend s zdravstvenim blagodatima.
3. Hrana. Tijelo treba vitamine. Od nedostatka vitamina, osoba se brzo umara, postaje razdražljiva. Više povrća i voća, i kava a crni čaj zamijenite zeleno.
4. Vježba stres. Nakon treninga osoba osjeća poboljšanje raspoloženja. Tijelo se umara, ali psiha miruje. Vježbanjem ćete ne samo održavati formu, već ćete i postati manje skloni izljevima bijesa.
5. Hobiji. Ako niste imali omiljenu aktivnost, smislite je. Možda uživate u uzgajanju cvijeća ili slikanju, jednostavno za to niste imali vremena.
6. Dugovi. Ponekad neispunjene obveze iz bilo kojeg razloga postanu uzrok agresije. Slučajevi koji nisu dovršeni, neispunjeni planovi ruše iznutra. Pokušajte završiti ono što ste započeli i osjećajte se slobodnije.
7. Nepotrebne informacije. Na TV-u ili iz novina primate informacije koje utječu emotivan država. Sva negativnost iz tih izvora može utjecati na ljudsko ponašanje. Pokušajte izbjeći neprovjerene informacije. Čitajte mirniju literaturu i gledajte dobre filmove.