Jabučna dijeta: suština, jelovnik, rezultati, pregledi

Za mnoge žene borba protiv suvišnih kilograma postaje trajni način života. Nevjerojatan broj tehnika mršavljenja i prehrambenih sustava već je razvijen. Možete izgubiti kilograme na različitim proizvodima. Danas ćemo razgovarati o načinu mršavljenja na jabukama.

Bit prehrane s jabukama

Osnovno pravilo jabuke dijeta, kao što i samo ime govori, to je dobivanje vitke figure uz pomoć jabuka ili kombiniranjem s drugom niskokaloričnom hranom. Ovakav način prehrane dobar je jer se jabuke kod nas mogu kupiti gotovo svugdje i u bilo koje doba godine. Istodobno, ovaj način prehrane neće bitno utjecati na vaš novčanik.

Jesti jabuke koristi tijelu - ovdje imate vitamine i mikroelemente, jabuke blagotvorno utječu na probavne procese i ubrzavaju metabolizam. Glukoza i fruktoza sadržani u ovom voću održavaju tijelo punim i uklanjaju glad. Jabuke su korisne i kao prevencija ateroskleroze i hipertenzije.

Ako se odlučite smršaviti na jabukama, svakako se prvo posavjetujte sa stručnjacima. Obično im to ne smeta, ali vrijedi uzeti u obzir da se za neke bolesti, na primjer, s kamenjem u mjehuru ili s kolitisom, ne preporučuje jesti jabuke sirove. Takvima je bolje koristiti ovo voće pečeno. Kad to radite, uzimajte slatke sorte jabuka, a ne one kisele.

Učinak mršavljenja na jabukama postiže se prilično brzo. U roku od tjedan dana vidjet ćete željeni rezultat. Ne treba dodatno obogaćivati ​​prehranu vitaminima, jer jabuke već sadrže potrebne vitamine i minerale. Mane kao takva jabuka dijeta ne, osim što se osim jabuka ne može jesti ništa.

Jabučna dijeta za mršavljenje 10 kg

Od jabuke dijeta je mono-dijeta, ne može se je pridržavati dulje od 7 dana. Nakon jednog tečaja takve dijete, trebali biste napraviti pauzu najmanje dva mjeseca. Tek nakon tog razdoblja možete ponoviti dijetu s jabukama.

Svako jutro trebali biste započeti čašom svježe vode natašte. Dopuštenu količinu jabuka morate podijeliti na 5 ili 6 dijelova. Posljednji dio voća treba jesti najkasnije 3 sata prije spavanja. Možete piti bez ograničavanja količine čist vodu bez plina, biljne dekocije ili čajeve, možete koristiti zeleni čaj. Prirodno, sva pića trebaju biti slana. Izuzetak mogu biti samo osobe s bolestima srca. Na svaki kilogram jabuka mogu pojesti još 100 grama šećera.

Jelovnik za ovu dijetu vrlo je jednostavan:

• Prvi dan pojedite 1 kg jabuka.
• Drugi dan povećavamo njihov broj na jedan i pol kilogram.
• Treći dan pojedemo 2 kg jabuka.
• Četvrti dan ponavljamo ove 2 kg.
• Od petog dana smanjujemo broj jabuka na jedan i pol kilogram.
• Šesti dan - opet kilogram i pol.
• Posljednjeg dana ograničavamo se na kilogram jabuka.

Nakon završetka dijete s jabukama, počnite postupno prelaziti na pravilnu prehranu. Prvi dan dodajte malu porciju tekuće zobene pahuljice ili bilo koje druge žitarice. Kuhajte ga u mlijeku ili vodi s malo masnoće. Tijekom dana možete pojesti porciju povrća na pari, možete dodati raženi kruh i čaj. Sljedećih dana u jelovnik postupno uvrstite kuhanu ribu i nemasno meso.

Kefir-jabučna dijeta

Ako vam je teško tjedan dana sjediti na nekim jabukama, možete im dodati još jedan niskokalorični proizvod. Na primjer, isprobajte dijetu Kefir-Apple.

U ovom slučaju, prva tri dana potrebno je izmjenjivati ​​jabuke i kefir. Prvi i treći dan smijete pojesti 1,5 kg jabuka, a drugi dan popijte 1,5 litru kefira. Sljedećih dana također izmjenjujte kefir s jabukama, ali tijekom dana. Možete ih čak i pomiješati, na primjer, napravite koktel od ribane jabuke i kefira.

Dijeta s jabukama: recenzije

Djevojke koje su jele ovaj sustav primijetile su da dijeta zapravo nije bila gladna. Odnosno, stvarno nisam želio jesti. Štoviše, rezultat nakon njega bio je vrlo primjetan. Pogotovo ako je hrana u skladu sa strogom prehranom bila nadopunjena barem minimalnom tjelesnom aktivnošću. Jedina negativna strana prehrane s jabukama je odbojnost prema jabukama nakon nje.