Uprega za trening

Kaiši za vježbanje nazivaju se i proširivačem. Riječ je o minijaturnom simulatoru koji jača mišiće i zamjenjuje ostale glomazne simulatore u obliku mrene, bučice, užeta za skok, obruča. Turniket se samo na prvi pogled čini neozbiljnim instrumentom. Međutim, u praksi je teško nositi se s tim, ali oduševit će vas rezultat njegove uporabe.

Čemu služi uprtač za vježbanje?

Kaiši za vježbanje jedna su od najudobnijih stvari. Moglo bi se reći cijela teretana u jednom spravu.

Ekspander pomaže u radu svih mišića, pa čak i onih koji se, čini se, ne mogu koristiti bez posebnih simulatora. Uprege dolaze u različitim duljinama ili s podesivom duljinom, tako da možete odabrati razinu opterećenja različitih mišića.

Kao rezultat studija, utvrđeno je da ljudi koji treniraju s kablom aktivnije dobivaju mišićnu masu za 290%. Stvar je u tome što u procesu treninga potpornik djeluje na mišiće na takav način da ih dovodi u stanje šoka i umjerenog preopterećenja, dok im se rast povećava. Takav trening snažno utječe na protok krvi, čineći ga intenzivnijim, provocirajući time rast mišićne mase.

Proširivač je jednostavan za upotrebu i potpuno siguran, rizik od ozljeda njegovom uporabom minimalan je.

Kako odabrati uprtač za trening

Uprega za vježbanja Je li gumena cijev ili traka različitih duljina i širina. Stupanj napetosti mišića ovisi o dužini trake. Što je ekspander kraći i tijesniji, to je težina vježbe veća. Izbor širine ovisi o tome što želite naglasiti. Na mišićima ruku, nogu ili trbuha. Za potonje je prikladan široki ekspander.

Ručke uprtača također su različite. Mogu biti u obliku čvrstih udubljenja za ruke ili jednostavno tupih krajeva umotanih u gumeni materijal radi praktičnosti.

Remenje za vježbanje ruku udvostručuje blagodati jačanja mišića i povećanja snage hvatanja.

Kako vježbati s ormom za vježbanje

Od klasičnih vježbi, više se traže sljedeće:

• Jedan kraj turnira stavlja se ispod pete, drugi se uzima u ruku. Pomaknite ruku iza glave i započnite vježbu ispravljajući je. U tom slučaju, turnir će se protezati djelujući na mišiće tricepsa.
• Stanite skupa, a sredinu uprtača stavite ispod. Savijte i savijte ruke. Vježba će vam pomoći da angažirate biceps. Ako ste niski ili vam je previše teško, tada malo savijte koljena zauzimajući položaj polučučnja. Lagano savijte leđa ispred i započnite vježbu. U tom će slučaju biti uključeni i mišići nogu, zdjelice i tiska.
• Turniket se donosi iza leđa, krajevi se uzimaju u ruke. Polako spojite ruke i raširite, povlačeći traku. Ova vježba će vam pomoći jača mišiće leđa, prsa i ruke.