{!LANG-b37a3882c031425005ee454ff6b6fffd!}

{!LANG-775fb1a8afc36707c0fff795452b4551!} {!LANG-21adb319d4e22ee51e75378df25f9f63!}{!LANG-9e6f46d2b2a9404259d55334ed69e0fa!}

{!LANG-a0fef99ef76ace485f3e8c960106d2db!}

{!LANG-3793d8a9c75a6d12863963096548cf09!} {!LANG-ec79c46268bdc046faf99598f0431764!}{!LANG-66e457104450d90b06289df232948212!} {!LANG-a54e9487e516f7fec7cc26db73c8df2f!}, {!LANG-1cffb4de57436760ef5c392cdfa26a8b!}{!LANG-da19961a55616ef979857a2430cf61d4!}

{!LANG-83ed204afc4e5115c8131e11810bfecd!}

{!LANG-4dadac526b00484de80c2a3e19dd1ea4!}

Nakon što su donji udovi i mišići na njima pripremljeni, možete započeti sa skokovima uvis s ispruženim rukama i saltom iz stojećeg i sjedećeg položaja. Nakon toga možete ustati uza zid i skočiti s raširenim rukama. Noge trebaju biti malo dalje od tijela, nakon čega se izvodi okret. Noge trebaju biti savijene u koljenima, stražnjica se treba rastegnuti prema gore. Zatim dolazi do uvijanja - koljena se pomiču prema ramenima, a vi se pokušavate spustiti na pod na nožnim prstima, lagano savijajući koljena. Svi skokovi i doskoci se izvode na obje noge i vrlo mekano. Druga mogućnost za učenje kako napraviti salto naprijed je ronjenje . Kao djeca mnogi su se kupali u rijeci i skakali s ramena ili prekriženih ruku prijatelja. To je upravo opcija koju možete koristiti za učenje prednjeg salta. Također možete pokušati skočiti s brda u rupu s pijeskom, ali glavna stvar je poduzeti sve mjere opreza. devushka-gimnastka-figura-pryzhok-salto-siluet-sky-oblaka-z To će zahtijevati uvježbavanje zadnjeg sarta bez ikakvih odstupanja. Sve mora biti učinjeno što je točnije i glatko moguće. Ako se odlučite prvi put napraviti salto, onda je bolje da to radite u društvu više ljudi kako bi vam pomogli, osigurali, okrenuli i pravilno grupirali. Da biste napravili backflip, morate stajati ravno uza zid, okrenuti prema njemu. Zatim se odgurnite od poda, ispravljajući tijelo, ali zatim pritiskajte koljena na prsa što je više moguće. Vrlo je moguće da nećete moći odmah stati na noge, stoga vježbe radite na strunjačama i po mogućnosti sa štitnicima za koljena. Nakon što počnete stajati na ravnoj površini, možete se pomaknuti na male brežuljke i raditi salto s njih, meko spuštajući se na pod ili zemlju. Zimi bi dobra opcija bila sletjeti u veliki snježni nanos. Usput, možete naučiti kako raditi salto posjet bazenu s tornjevima na koje prvo treba skočiti, uspostaviti ravnotežu, a zatim pokušati napraviti salto naprijed ili natrag, doskočiti u vodu. Također može biti dobra prostorija za vježbanje trampolin centri , a ljeti se možete okušati u saltu bungee jumpingom u ribnjak ili rijeku. salto-leđa1

{!LANG-3aff47eb3deffe154746361fb05fa4eb!}{!LANG-d89853236b4f4b08fa49409ce67a8cae!}

{!LANG-905b50415f5ebde6de02a667c7a1a643!}

{!LANG-d621e997a7c0db73ab7a4c74c1bedd5a!}

{!LANG-471fcff82d4f234b404a2649c4e954a7!}

{!LANG-c5bf9c8ceb932b414ad547d6f8134208!}

{!LANG-1ecab4cd1faf1a66a09732e03f0e033e!} {!LANG-338f404c97766e3fc544f3cb586968d8!}{!LANG-edb591937335edda0b8981bd20ba74e3!} {!LANG-94d1b89d660952222646851b4eb04942!}{!LANG-286d73c83b35f1aa6ec20a5da4ea5acc!}

{!LANG-6a7d5da1ae4af512fc2a13ac047954cb!}

Naravno, ne morate ići u teretanu i vježbati s trenerom. Sve ovo možete naučiti sami kod kuće. Glavna stvar je ne zaboraviti na mjere opreza i sigurnost. Ne pokušavajte odmah napraviti salto; ovo zahtijeva strpljenje i mnogo dana stalnog treninga. Po prvi put, bolje je sve treninge izvoditi na podu prekrivenom prostirkom, madracem ili mekim pokrivačima i ne zaboravite na štitnike za koljena. Sve savjete za treniranje i usavršavanje vještina možete pronaći na internetu u video tutorijalima. Prethodni članak Kako kuhati adjiku Sljedeći članak Koje bi razine hormona trebale biti normalne? Slični članci Priprema za trening Irina Mikailova 28. prosinca 2017 Trening za povećanje stražnjice Kim Z. 28. studenog 2017 Ostavite odgovor Odustani od odgovora Ime: Email: komentar: Objavi komentar Traži Najnovije objave Kako slikati obrve olovkom Kako slikati obrve sjenama Kako obojiti obrve kanom Neporecive prednosti jagoda Zašto sanjate jagode? Nedavni komentari Rita do ulaska Recenzija šampona protiv peruti Terapeutske maske za kosu Domaće kiselo vrhnje kategorije Trudnoća kosa Druga jela Deserti i peciva djeca dijete Ljepota čovjek pića Nokti odmori se Odnosi Prva jela Praznici Psihologija Putovanja i turizam Vrt i povrtnjak Seks Obitelj i dom Savjeti Stil Tijelo Ezoterija Ja osobno Meta Registracija Zaista jednostavno objavljivanje WordPress.org ostalo