Koje su prednosti skakanja na trampolinu

Trampolin centri u posljednje vrijeme stječu sve veću popularnost. Znaju skakati kao djeco kao i odrasli. Neki ga koriste kao zabavu, drugi za jačanje mišića, učenje akrobatskih trikova i okretanja ili trošenje kalorija.

Prednosti i šteta skakanja na trampolinu

Skakanje na trampolinu je jako cool i zabavno! Iz tog procesa raste raspoloženje bilo koje osobe, sviđa se odraslima i djeci. Samo 15-30 minuta na trampolinu pomaže vam da se emocionalno ispraznite, riješite se stresa, depresije, poboljšate raspoloženje i dobijete nove i nezaboravne senzacije.

Prednost ovog sporta je što se njime mogu baviti svi, osim nekih kojima je kontraindiciran. Osoba može biti bilo koje dobi bilo koja kategorija težine i bilo koja fizička spremnost. Idealno je za one koji su pretili ili pretili i kojima se savjetuje više hodati ili mirno trčanje.

Sportovi na trampolinu pomažu u održavanju mišića u dobroj formi, to je vrsta kardio opterećenja u sprezi sa snagom. Tijekom skokova osoba prima puno fizičkog napora, što se ni ne osjeća. Kao rezultat - lijepa zategnuta figura, dobro raspoloženje, izdržljivost, uvježbani vestibularni aparat i brzo mršavljenje za one kojima je potreban, pod uvjetom da imaju pravilnu prehranu bez slatkiša i brze hrane. U mnogim trampolin centrima možete naučiti akrobatske trikove, za to, u blizini trampolina postoje jame s pjenastim kockama za mekani pad.

Tijekom nastave jačaju se leđni mišići i kralježnica - ovo je izvrsna prevencija osteohondroze. Skakanje na trampolinu mogu izvoditi oni ljudi koji iz mnogih razloga ne mogu trčati, vježbati snagu s mrenama i bučicama. Smatra se da je 8-9 minuta na trampolinu 3 kilometra trčanja.

Blagodati trampolina postoje ne samo za odraslu osobu, već i za dijete. Prvo, ovo je razvoj vestibularnog aparata, poboljšava se djetetova koordinacija pokreta. Kao drugo, mala djeca najčešće pršte energijom i nju treba nekamo odložiti, zbog čega su trampolini izvrstan alat. Roditelji ne trebaju smišljati što učiniti sa svojim djetetom, osim toga, nakon dugih skokova dijete će postati mirnije, a san će se poboljšati, apetit će mu se povećati, a pojavit će se još aktivnosti i zabave.

Mane trampolina uključuju samo nekoliko čimbenika:

• ako ste prvi put na trampolinu i ne slijedite sigurnosne mjere, možete dobiti frakture udova, uganuća ili modrice;
• mnoge se odrasle osobe tijekom skakanja mogu zavrtjeti u glavi, može se pojaviti mučnina - tako se vestibularni aparat prilagođava nečem novom.

Kontraindikacije za skakanje na trampolinu

Ne biste se trebali baviti trampolinom za one koji pate od niskog krvnog tlaka, kardiovaskularnih problema, hipertenzije, astme, dijabetesa melitusa, tahikardije, raka, tromboflebitisa, angine pektoris. Također se ne preporučuje posjećivanje trampolin centara za ljude sa stisnutim kralješcima.

Sigurnost trampolina

Vrlo je važno slijediti osnovne sigurnosne mjere. To je neophodno kako ne biste ozlijedili i ostavili samo najpozitivnije dojmove o trampolinu. Prvo trebate poslušati sve upute i savjete instruktora. Za one koji se tek počinju upoznavati s trampolinima, najbolje je prve treninge provoditi pod strogim nadzorom trenera.

Najčešće u trampolin centrima ima puno trampolina, a mnogi ljudi počinju skakati s jednog projektila na drugi, što je strogo zabranjeno, posebno kada je u centru mnogo ljudi koji skaču. Trebate samo skočiti u sredinu trampolina, a jedan trampolin namijenjen je samo jednom skakaču. Ako skočite zajedno ili tri, možete se sudariti s čelom, što, blago rečeno, nije baš ugodno.

Ako su vam prvi skakanje, tada ne biste trebali pokušavati raditi salta ili složene pučeve, bez odgovarajuće pripreme, svi su ovi trikovi vrlo traumatični.

Ako vaše dijete skače, nemojte ga ostavljati bez nadzora.

Na trampolinu ili ispod njega ne bi trebalo biti nepotrebnih predmeta, zato prije skoka izvadite sve iz džepova.

Nemojte jesti odmah prije trening, bolje je lagano prigristi par sati prije njega.

Za skakanje preporučuje se nošenje udobne "prozračne" odjeće koja vam neće ometati i ometati pokrete.