Mit ehet hat után

Szinte minden lány, aki egy ideális figuráról álmodozik, hallott már az "aranyszabályról", amely megtiltja az étkezést este hat után. Hogy ez a törvény mennyire működik, és mire épül, arról ma beszélünk.

Miért nem ehetsz este

Számos diéta szigorú tabut ír elő az esti étkezésről. Az ilyen tilalomnak számos oka lehet, itt vannak a legfontosabbak:

• az emberi életet irányító bioritmusok hat óra elteltével nem az élelmiszer-feldolgozásra, hanem a káros méreganyagok eltávolítására hangolódnak, ezért az emésztési folyamat lelassul, és az ételmaradékok, amelyek időben nem hagyták el az emésztőrendszert, új zsírlerakódásokat képeznek;
• a fizikai aktivitás este sokak számára ez jelentősen csökken, a passzivitás minimális energiafogyasztáshoz vezet, ami azt jelenti, hogy az ételtől kapott kalóriákat tartalékban tárolják;
• este a test nyugalmi szakaszba lép, és egyáltalán nem akarja megemészteni az ételt;
• az élelmiszer-feldolgozás átlagosan körülbelül öt órát vesz igénybe, ha korábban lefekszel, mialatt ez a folyamat befejeződik, akkor a gyomorban maradt ételből plusz kilók jelennek meg.

A fentiekben említett okok elgondolkodtatják Önt, de mit kell tennie, ha az étkezési vágy nem hagyja el gondolatait, nem engedi elaludni. Önmagának csúfolása nem a fogyás legjobb módja. Próbáljon elfojtani éhségét egy pohár ásványvízzel, vagy tegyen egy sétát a friss levegőn, hogy levegye az eszét az ételről. A fogmosás sokaknak segít az éhség legyőzésében.

Olyan ételek, amelyek nem híznak el

Ha betartasz bármilyen szigorú étrendet, akkor az éhség végigkíséri az egész folyamatot. Hogy elkerülje a kellemetlen érintkezést ezzel az érzéssel, rendezhet kis harapnivalókat. ételek, amelyek nem adnak kalóriát a diéta éppen ellenkezőleg, segít extra kalóriák elégetésében. Ügyeljen a negatív kalóriájú ételekre. Azért kapták ezt a nevet, mert több energiát költenek emésztésük folyamatára, mint amennyit tartalmaznak.

Ne feledje, hogy ilyen ételeket nyersen kell enni, az ételek bármilyen feldolgozása növeli az étel kalóriatartalmát. Tehát mik ezek a termékek?

Sárgarépa

Ennek a zöldségnek az energiaértéke csupán 23 kalória. Lehetetlen kiheverni egy ilyen uzsonnát, de legyőzheti az éhség érzését. Ezenkívül a sárgarépában sok a vitamin, ásványi anyag és antioxidáns. Annak ellenére, hogy ez a termék nem tartalmaz sok kalóriát, a testre gyakorolt ​​hatása nem teljesen ártalmatlan a fogyni vágyók számára. Nem ajánlott nagy mennyiségben fogyasztani, mivel a sárgarépa stimulálja az inzulin termelését, ami közvetlenül összefügg a zsírtartalékok lerakódásával. Ezért tökéletesen elfogadható, ha ezt a zöldséget uzsonnára használják, de nem szabad kilogrammban használni.

Uborka

De ez a termék bármilyen mennyiségben fogyasztható. Csak 20 kalóriát tartalmaznak. Az összetételükben lévő rost és víz miatt az uborka jól megdönti az étvágyat és nem károsítja az alakot. Célszerű nyersen, só nélkül fogyasztani.

Almák

Ezek a gyümölcsök sokféle diétát szolgálnak fel. Az átlagos alma körülbelül 85 kalóriát tartalmaz. A bennük található természetes cukrot a szervezet könnyen felszívja, és nem dolgozza fel zsírrá. A magas rosttartalom segít az éhség leküzdésében. Ezenkívül a gyümölcsök olyan vitaminokat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a bőr állapotára, eltávolítják a koleszterint és egyszerűen megtisztítják a testet.

Zeller

Ezt a tulajdonságaiban egyedülálló zöldséget nem mindenki szereti. Előnyös tulajdonságait azonban sokan ismerik. A zeller amellett, hogy kevés kalóriát tartalmaz, zsírokat égető anyagokat tartalmaz. Nyersen fogyasztják, és levesek és gyümölcslevek készítéséhez használják.

Diétás italok

A frissen facsart gyümölcslevek használata nemcsak a nő megjelenésére, hanem a belső állapotára is jó hatással van. Egy pohár zöldség- vagy gyümölcslé körülbelül 55 kalóriát tartalmaz, és sok egészséges összetevőt tartalmaz. Például a sárgarépalé megvédi a megfázástól az immunrendszer stimulálásával, a narancslé emeli a hangulatot, csökkenti a vérnyomást és javítja az agyműködést, az ananász- és a grapefruitlé pedig segít csökkenteni a testzsírt.

Itt van néhány lehetőség a zsírégetésre koktélok.

1. opció

• zeller;
• ízlés szerint zöldek.

2. opció

• uborka;
• 150 ml alacsony zsírtartalmú kefir;
• zeller;
• 2-3 káposztalevél;
• Alma.

3. opció

• 0,5 banán;
• 120 ml sovány tej;
• némi fahéj.

4. opció száma

• 0,5 l kefir;
• némi gyömbér és fahéj;
• egy kanál mézet.

Az összes koktél elkészítési folyamata ugyanaz. Elég az összes komponenst egy keverőben ledarálni és összekeverni. Ennek a csodának az elfogyasztása - az italokat naponta háromszor ajánljuk.

Az ital utolsó változata 3-4 kg-os fogyást segít egy hét alatt, feltéve, hogy nem eszel zsíros ételeket, és egy kicsit belefoglal az étrendbe. testmozgás.