A bőr számára készült termékek vagy mit kell enni, hogy ellenállhatatlanok legyenek

„Mi vagyunk az, amit eszünk” - mondják a különböző országok kozmetikusai és táplálkozási szakemberei. Valóban, a fiatalság és a szépség megőrzése érdekében elegendő mennyiségű vitamint kell fogyasztania. A nyomelemek táplálják a testet a bőrön keresztül, de többségük mégis táplálék útján jut be a testbe. Aztán önkéntelenül arra gondol, hogy mit kell enni és milyen mennyiségben, mire kell figyelnie az étlap összeállításakor. Ma elmondjuk Önnek a leghasznosabb "öregedésgátló" termékeket bőr.

Gyümölcsök és zöldségek

A táplálkozás a legfontosabb, amire a nőknek figyelniük kell, akik fiatalnak és egészségesnek akarják látni az arcukat. A többiről azonban ne feledkezzünk meg. A fiatalság fenntartásához elengedhetetlen a megfelelő alvás.

Ami a gyümölcsöket illeti, különös figyelmet kell fordítani a citrusfélékre. C vitamin, amely a gyümölcs része, erős antioxidáns szer. Aktívan részt vesz a kollagén és a fehérje képződésében, lassítja azok pusztulását, ezáltal megakadályozza a bőr megereszkedését, javítja annak turgorját és gátolja a ráncok megjelenését. A felsorolt ​​pozitív tulajdonságok mellett a mikroelem meglehetősen sikeresen eltávolítja a szervezetből a szabad gyököket, ezáltal lelassítja az öregedési folyamatot.

Ezt a vitamint nyugodtan nevezhetjük a fiatalság vitaminjának. A C-vitamin nagy mennyiségben található narancsban, grapefruitban, ribizliben, áfonyában. Sőt, a fagyasztott bogyókban a vitamin mennyisége többször nő, mint a frissekben. De nem ajánlott hőkezelésnek alávetni őket, mivel ebben az esetben a vitamin elpusztul.

A zöldségek közül különösen előnyös a narancs, a zöld és a vörös fajták. A gyümölcsnek ez a színe a béta-karotin magas koncentrációját jelzi. Például pirospaprika, sárgarépa, spenót. Bizonyos folyamatok hatására belépve a szervezetbe A-vitaminná alakul, amely szintén az antioxidánsok csoportja. Ezért legfőbb pozitív minősége az öregedési folyamat lelassulása. Ennek a nyomelemnek a hiányában azonban egy személy pattanásokkal küzd, amelyek kezelésére ezt a vitamint tartalmazó gyógyszereket írják fel. Ezeknek az összetevőknek az elfogyasztásával megtakaríthatja a száraz bőr, régi cellákat, és adjon neki egy második fiatalságot.

Tenger gyümölcsei

A többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek a tenger gyümölcseinek fő alkotóelemei, nagyon hasznosak az emberek számára. Sőt, a zsírosabb halfajták még nagyobb előnyökkel járnak a szervezet számára. Bizonyos típusú halak, osztrigák és a mélytengeri lakosok csodákat tehetnek a bőrrel. A szárazság, hámlás, gyulladás elmúlik, a ráncok kisimulnak. Az omega-3 hiányában a menüben nemcsak a korai öregedés veszélye áll fenn, hanem olyan súlyos bőrbetegségek megnyilvánulása is, mint a pikkelysömör vagy az ekcéma. A többszörösen telítetlen zsírsavak jelentősen javítják a vérkeringést és minimalizálják az érelzáródás kockázatát. És a magas színvonalú vérkeringés, mint tudják, nagyon fontos a bőr egészsége szempontjából, mivel a vér az, amely az összes tápanyagot és oxigént szállítja a testben.

A pattanások kezelésekor meglehetősen rövid idő alatt tartós pozitív eredményt érhet el. Végül is a betegség oka a cink hiánya a szervezetben, és jelentős része a halakban van. A tenger gyümölcseinek rendszeres használatával a bőr egészséges, egyenletes árnyalatot nyer, sima, selymes és bársonyos lesz.

Tejtermékek

Lehetetlen szép bőröd lenni, ha feladod az erjesztett tejtermékeket. A termékben található probiotikumok helyreállítják a bél működését és megtisztítják azt. De csak egészséges gyomor-bél traktusról beszélhetünk egészséges bőrről. Ellenkező esetben a bőr különböző kiütései tönkretehetik bármely személy megjelenését. Naponta körülbelül kétszáz gramm kefir, erjesztett sült tej vagy más erjesztett tejtermék elegendő e cél eléréséhez. Varenett, joghurt vagy bármilyen más hasonló termék választható snackként. Cukormentesen gyorsan kielégítik az éhséget, és jótékony mikroflórával telítik testét. Ezenkívül az italokban található fehérje aktívan küzd a ráncokkal és helyreállítja a sérült sejteket. Számos ismert étrend célja a bőr javítása. Legtöbbjük valóban kiegyensúlyozott, amennyire csak lehetséges, és segíti a bőr és a test egészének fiatalítását.

Zöld tea

Sokat szeretnék mesélni erről az italról. Végül is sok nyomelem, amely az összetételét alkotja, hosszú évekig fiatalon tartja a bőrt. Zöld tea antioxidánsként működik. Eltávolítja a szabad gyököket a testből, javítja a bőr feszességét és rugalmasságát, javítja a színt és meggyógyítja. A tea nagy mennyiségben tartalmaz A-, B-, C-vitamint, vasat, cinket, jódot. A lényeg az, hogy igazán jó minőségű terméket válasszon, csak ebben az esetben garantálja ennek az italnak minden hasznos tulajdonságát. És nemcsak belül alkalmazhatja, hanem meg is teheti különféle maszkok.

A tealevelek segítségével történő otthoni emelés lehetővé teszi a ráncok elleni hatékony küzdelmet. Ha egy jégkockát fagyasztott italra dörzsöl, megtakarítja a felesleges zsírt.

A zöld tea felgyorsítja a sejtek regenerálódását, azaz. a halottak gyorsabban elhalnak, helyükön újak keletkeznek.

A hús előnyei

A mai napig bebizonyosodott a fehérje előnyei a fiatalos bőr számára. Végül is az ember szinte teljes egészében fehérjékből áll, amelyek szintén fenntartják a bőr tónusát. A kollagén és az elasztin szintézisében közvetlenül szerepet játszó fehérjék felelősek a bőr rugalmasságáért és turgoráért. A termékben lévő vas pedig egészséges és szép arcbőrt kölcsönöz a bőrnek. Legalább 150 g húst kell megennie naponta. A táplálkozási szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy az állati fehérje szükséges az ember számára a normális élethez, de nem érdemes sokat enni, mivel éppen a hús válhat a magas koleszterinszint forrásává a vérben, és ez már veszélyes az egészségre .

De sok nő valamilyen oknál fogva nem szereti túlságosan ezt a terméket. Ezután helyettesíthető tojással és tejtermékekkel, amelyek szintén sok állati fehérjét tartalmaznak.

Az állati eredetű fehérjetermékek fogyasztása a bőrt még rugalmasabbá, rugalmasabbá, egészségesebbé teszi, felesleges hámlás nélkül.

A dió előnyei

E-vitamin a nők számára vitaminnak is nevezik. Erős antioxidáns tulajdonságai segítenek eltávolítani a szabad gyököket a testből, megvédik a bőrt az ultraibolya sugaraktól és a természet egyéb negatív hatásaitól, valamint megtartják a nedvességet is. Mindezek a tulajdonságok hozzájárulnak a bőr fiatalosabbá tételéhez. Ennek a nyomelemnek a maximális mennyisége megtalálható a diófélékben.

Kívánt esetben fokozhatja a dió antioxidáns tulajdonságait. Ehhez egyél túróval. Az erjesztett tejtermékben található szelén serkenti az E-vitamin pozitív hatását.

Ezenkívül a dió előnyei annak is köszönhetőek, hogy nagy mennyiségben tartalmaznak Omega-3-at, amelynek előnyeiről már írtunk.

A gabonafélék előnyei

A teljes kiőrlésű gabona előnyös a bőr fiatalos megjelenésének megőrzésében is. Tartalmazza bennük B-vitaminokés a rutin segítenek a gyulladás és egyéb bőrkárosodások gyors megszüntetésében. Például a hajdina sok rutint tartalmaz, amely gyógyítja a bőrt, a búzacsíra pedig sok B7-vitamint tartalmaz összetételében, amely kiküszöböli a túlzott szárazságot és hámlást. Ezért az étlap mérlegelésekor előnyben részesítse a teljes kiőrlésű gabonákat. A reggeli zabkása nemcsak hasznos mikroelemekkel látja el a testet, hanem egész napos jó hangulatban is részesíti testét.

Ne aggódjon az alakja miatt. Ha reggelire zabkását eszel, akkor nem ártasz neki. Végül is a kreppben lévő szénhidrátok egy olyan komplex kategóriába sorolhatók, amely csak a szervezet számára kedvez. De jobb, ha a cukrot, a sót és a liszttermékeket teljesen kizárják az étrendből, a felesleges kilók mellett sok bajt okozhatnak a bőrnek különféle kiütések, túlzott zsírtartalom, pattanások stb. Formájában.

A fiatalság megőrzése ma mindenki számára elérhető. Tekintse át az étrendjét, esetleg valamit meg kell változtatni benne? Végül is a fiatal és gyönyörű bőr mindig gyönyörű és divatos!