Böjt nap terhes nők számára

A táplálkozási szakemberek szerint a terhes nőknek nem szabad meghallgatniuk „enni magának és a babának” tanácsokat. A megszerzett plusz kilók komplikációkat válthatnak ki a szülés során, nem beszélve a romlott alakról. Ha egy terhes nő súlya gyorsított ütemben növekszik, böjt napokat lehet lebonyolítani.

Lehetséges-e böjtnapok rendezése terhes nők számára?

A heti súlygyarapodás magas aránya esetén a terhes nőknek nemcsak megengedett, hanem ajánlott elvégezni is őket böjt napok... Ez lehetővé teszi, hogy a heti súlygyarapodást az optimális 300-400 gramm értékre állítsa vissza. Ezekkel a paraméterekkel elkerülhető a szövődmények kockázata.

Túlsúlya esetén a terhes nő olyan kellemetlen tünetekkel szembesül, mint a duzzanat, a magas vérnyomás és emésztési problémák kezdődhetnek. Ezenkívül a plusz kilók károsíthatják a születendő gyermek egészségét. Ezek a gyermekek gyakran oxigénhiányban szenvednek.

Bizonyos esetekben végezze el böjt napok szükséges. Ilyen esetek a következők:

• Légszomj, még kevés fizikai megterhelés mellett is.
• A láb vagy az arc duzzanata.
• A vérnyomás értékének növekedése.
• Szív-és érrendszeri betegségek.
• A máj vagy a vesék krónikus jellegű betegségei súlyosbodásának időszaka.

Az éhomi nap előnyei a terhes nők számára

A terhes nő kirakodása csak orvos ajánlására szükséges. A diéta önmagában veszélyes. Ez oda vezethet, hogy a nő teste nem kap elegendő vitamint és ásványi anyagot, ami befolyásolhatja a gyermek egészségét. A böjti nap eredményeként javul a belső szervek működése, aktiválódik az anyagcsere, a felesleges folyadék távozik a szervezetből, és javulnak az anabolikus folyamatok.

A böjti nap után egy terhes nő általában drámai módon elveszíti testtömegét. Ha ödémája volt, akkor a felesleges folyadék felszabadulása miatt a súly azonnal 2 kilogrammal csökkenhet. A jövőben a súly egy része természetesen visszatér. A rendszeres böjti napokkal javul a magzat állapota, és a szülés után a kismama képes lesz gyorsan visszanyerni alakját.

Lehetőségek a böjt napokra terhes nők számára

A gyermek várakozási ideje alatt a legnagyobb hasznot a zöldség, gyümölcs és a rizs-kompót hozza böjt napok... Biztosítják a megfelelő mennyiségű vitamin és mikroelem bejutását a nő testébe, táplálékrostokkal és pektinnel történő ellátást, a víz egyensúlyának megzavarása nélkül.

A böjti napok egyik népszerű lehetősége az alma. A nőnek egész nap másfél-két kilogramm almát kell elfogyasztania. Ezt az összeget 6-7 részre kell osztani. Ehet almát csak úgy, vagy salátát készíthet belőlük gyógynövények hozzáadásával, citromlével és olívaolajjal öntve. Az almák egy részét felére lehet vágni és fahéjjal meg lehet sütni. Ha egy nő toxikózisban szenved, és hányinger és hányás gyötri, akkor jobb, ha savanyú almafajtákat veszünk, és burgonyapürét készítünk belőlük. A gyomor magas savtartalma esetén éppen ellenkezőleg, csak édes alma alkalmas. Az almán tartott böjtnap magas vérnyomás, vese-, szív- és érbetegségek esetén hasznos. Egy ilyen nap segít csökkenteni a túlsúlyt.

Zöldséges böjt nap lebonyolításakor a menü másfél kilogramm zöldségből áll. Az uborka, a tök vagy a sütőtök a legalkalmasabb erre a célra. A zöldségfélék párolhatók, az uborka pedig nyersen fogyasztható. A nyers cukkini és az uborka salátaöntet készíthető növényi olajjal és citromlével. Ezek a zöldségek sok rostot, káliumot, pektint, luteint és egyéb tápanyagokat tartalmaznak. Ezért ez a kirakodási módszer hasznos lehet emésztőrendszeri rendellenességek, a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodása és a duzzanatok eltávolítása esetén.

A rizskompótos napon másfél kilogramm friss gyümölcsből vagy 200 gramm szárított gyümölcsből, például szárított sárgabarackból, sárgabarackból, bogyókból, almából vagy aszalt szilvából kell italt főzni. Ennyi ételhez másfél liter víz és 4 nagy evőkanál cukor szükséges. Az italt a nap folyamán három óránként egyenlő adagokban kell inni. A kompóttal együtt vízben főtt rizst kell enni: 50 gramm gabonafélét fel kell főzni és kis adagokra kell felosztani. A gyümölcskompót telíti a terhes nő testét káliummal és vitaminokkal, egyidejűleg diuretikus hatást biztosítva. A rizs összetett szénhidrátokat és növényi fehérjét tartalmaz, amelyek szükségesek a kismama testéhez.

Célszerű barna vagy fekete rizst választani egy ilyen böjt napra. Egy ilyen termékben több emésztéshez hasznos vitamin és rost marad meg, ami megakadályozza a székrekedés kialakulását és megakadályozza az elhízást.