Böjt nap hajdina

Közeleg az újév ideje, amelyben sok időt töltenek az ünnepi asztalnál. Ez óhatatlanul nem a legjobb módon hat az egészségre és az alak állapotára is. Ahhoz, hogy egy kis pihenést nyújtson a túlevésből elfáradt testnek, hasznos böjt napot tölteni. Jó lehetőség a hajdina tisztítása.

A hajdina előnyei a szervezet számára

Zabkása a hajdina hagyományos orosz ételnek számít. Szerves része sok étrendnek és megfelelő táplálkozás... A hajdina sok hasznos dolgot hoz a szervezetbe:

• Rendszeres használatával a test telített kalciummal és káliummal, amelyek szükségesek a szív- és érrendszer normális működéséhez. A hajdina sok rutint és aszkorbinsavat tartalmaz, amelyek hasznosak az erek és a vér számára. Magnéziumot és vasat is tartalmaz, amelyek felelősek a vér hemoglobin-koncentrációjáért.

• A hajdina segít megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól és javítja az emésztőrendszert. Sok normális emésztéshez szükséges élelmi rostot és szerves savakat tartalmaz.
• A hajdina jelentős mennyiségű lassú szénhidrátot tartalmaz, így használata hosszú távú jóllakottságot nyújt a szervezet számára.
• A hajdina jódot tartalmaz, így védi a pajzsmirigyet a kimerüléstől.
• Ezt a gabonafélét sportolóknak és vegetáriánusoknak ajánlják magas aminosav-, növényi fehérje- és zsírtartalma miatt.

A hajdina böjtnapjainak szabályai

Ahhoz, hogy jó eredményt érj el a hajdina tisztító napján, javasoljuk, hogy tartson be néhány egyszerű ajánlást:

• Ennek függvényében böjt nap megszabadulhat másfél kilogramm súlytól. Fontos, hogy a zabkását szigorúan a recept szerint főzzük, és ne használjunk más termékeket.
• A hajdina napján legalább két liter tiszta vizet kell inni. Ez megtartja a víz egyensúlyát a megfelelő szinten, és elegendő folyadékkal látja el a testet a toxinok és a felhalmozódott méreganyagok biztonságos eltávolításához.

• Az éhezési nap bármely változatával a teljes napi étrend kalóriatartalma nem haladhatja meg a 900 kcal-t. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy ne szenvedjen éhségtől, miközben elindítja a zsírszövet lebontásának folyamatát.

Hogyan töltsünk böjt napot hajdinán

Számos lehetőség van a hajdina böjt napjának megtartására, de a gabonafélék készítésének receptje továbbra is általános. Ne főzzön zabkását böjti napon, és ne adjon hozzá olyan termékeket, mint só, cukor, vaj vagy tej. Az étrendi táplálkozásban a zöld hajdina jobban értékelhető. Ez a termék nem sült gabonafélék, amelyek megtartják a maximális tápanyagmennyiséget, valamint a komplex szénhidrátok, amelyek hosszú távú emésztést igényelnek.

Este meg kell mérni 250 g gabonafélét és párolni 400 ml forrásban lévő vízzel. Ezután az edényeket szorosan le kell zárni, és meleg ruhával kell becsomagolni. A kényelem érdekében termosz segítségével készíthet hajdina zabkását. Reggel a kapott zabkását hat részre kell osztani, és a nap folyamán rendszeres időközönként el kell fogyasztani.

Kezdje a napot egy pohár hűvös, tiszta vízzel. Körülbelül fél óra múlva elkezdhet enni. Az utolsó adag zabkását legkésőbb három órával lefekvés előtt meg kell enni.

A hajdina tisztítási nap legnépszerűbb lehetősége a hajdina és a hajdina kombinálása kefir... Egy ilyen menünek kifejezett hashajtó hatása van, ami nagyon hasznos a jobb fogyáshoz. Ebben az esetben egy liter fermentált tej zsírmentes terméket adunk a fenti módszer szerint elkészített hajdinához. Ehet külön termékeket, vagy önthet hajdina zabkását kefirrel.

Egy másik kombinációs lehetőség a hajdina zöld almával... Összesen három nagy zöld gyümölcsre van szükség. A főétkezések között snackként fogyaszthatók. Ebben az esetben egy bizonyos mennyiségű víz helyettesíthető gyógynövények főzetével vagy cukrozatlan zöld teával.

Egy másik népszerű kombinációs módszer a hajdina és a korpa. Ez a termék tökéletesen telít és kiváló minőségű béltisztításra alkalmas. Használat előtt a korpát forrásban lévő vízzel öntjük, és fél órán át hagyjuk főzni. A zabkása használata között meg lehet enni. Igyon vizet a szokásos módon.

A hajdina böjt napjainak áttekintése

A lányok szerint a legjobb, ha a hajdinát egy termoszban vagy a hőt visszatartó speciális serpenyőkben pároljuk. Tehát a gabona jobban párolódik. A hajdinán ülni akár egy napig is elég nehéz, estére már egyáltalán nem marad erő, és elgurul a fáradtság. Ezért jobb, ha ezen a böjt napon nem folyik fizikai aktivitás, hanem nyugodtan pihenjen. Ha nem lehet kombinálni a tisztítást és a pihenést, akkor a lányok javasolják egy kevés sovány csirkehús hozzáadását, bőr nélkül főzve. Ez megkönnyíti az élelmiszer-korlátozások tolerálását és további energiát jelent.

Más böjti napokhoz képest a hajdina lehetővé teszi, hogy kevesebb kilót fogyjon. 1 kg-tól szabadulhat meg, amennyire csak lehetséges. De a kiváló tisztító hatás miatt a felesleges mennyiség elhagyja a hasat.