Kása diéta

A zabkása sok vitamint és hasznos nyomelemeket tartalmaz, amelyek szükségesek az emberi szervek működésének fenntartásához. Ha betartja a gabonafélékre vonatkozó étrendet, javul az emésztés, elmúlik a narancsbőr és javul az anyagcsere, a túlsúly pedig egyszerűen elolvad a szemünk előtt.

Hogyan lehet fogyni a zabkásán

Bár a gabonafélék szénhidrátos ételek, ellentétben a cukrászdákkal és a lisztes ételekkel, tartalmaznak szénhidrátokat, amelyek az emberi test számára hasznosak. A szénhidrátok mellett a gabonafélék számos olyan anyagot hordoznak, amelyek hasznosak az egész emberi test normális működéséhez. A rost különösen előnyös a szervezet számára, javítja az étel emésztését és a bél működését. A kása nyomelemeket, komplex szénhidrátokat és aminosavakat tartalmaz, amelyek pótolják a test energiaköltségeit. A gabonafélékben sok növényi fehérje található, ami a teljes és egészséges étrendhez szükséges.

A hatékony karcsúsítóés az emésztés normalizálása érdekében meg kell választani a megfelelő terméket és elkészíteni az edényt. Erre a célra teljes kiőrlésű gabonát kell használni, amely magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú. A teljes kiőrlésű gabonafélék magas tápértékének köszönhetően a test sokáig telített. Ezenkívül a gabonafélék megakadályozzák a szervezet további kalóriák felszívódását, ami összhangban van minden étrend elveivel. A gabonafélék hatása alatt az ember vérében csökken az inzulin koncentrációja, ami pozitív hatással van a szívizom munkájára, és megakadályozza a szív és az erek megbetegedéseinek kialakulását.

A fogyókúrás gabonafélék lehetőségei

A gabonafélék felhasználásával végzett egyszerű, de hatékony diéta lehetővé teszi, hogy kevesebb mint egy hét alatt megszabaduljon 5 kg súlyfeleslegtől. Ezeknek a napoknak mindegyikét zabkásával kell kezdeni, amelynek sajátos tulajdonságai vannak, amelyek lehetővé teszik a felesleges súlytól való megszabadulást:

• A zabpehely részt vesz a zsírszövet lebontásában, eltávolítja a méreganyagokat, aktiválja a sejtlégzést, korrigálja a glükózkoncentrációt és eltávolítja a káros koleszterint. Ez a zabkása biotint tartalmaz, amelyet természetes antioxidánsnak tekintenek, amely aktiválja a zsírszövet lebontását és javítja az anyagcserét. A zabpehely rostja feloldódik a vízben, és eltávolítja a nehézfém-vegyületeket és a radionuklidokat.

• A hajdina zabkása jó eredményeket hoz a fogyás szempontjából. Sok értékes összetevője van. Ugyanakkor a hajdina zabkása meglehetősen kevés kalóriát tartalmaz. 100 g száraz gabona csak 300 kcal-t tartalmaz. Ez lehetővé teszi, hogy 350 g kész zabkását kapjon.

• A rizsdarabot különösen Japánban értékelik. Ennek az országnak a lakói a rizst tekintik alapvető ételüknek, néha hígítják halés a hús. A rizs zabkása használatakor nem lehet félni a túlsúly növekedésétől. Ez a termék képes energiát adni a zsíros lerakódásoktól való félelem nélkül.

• A lencse zabkása sok értékes fehérjét tartalmaz, tulajdonságaiban hasonló a húsfehérjéhez, és nem tartalmaz káros koleszterint. A lencse nem halmoz fel káros anyagokat, például nitriteket és radionuklidokat. Az aminosavak tartalma ebben a gabonában összehasonlítható a fiatal marhahús tartalmával.

• A búzadara zabkását cukrozatlanul és olaj nélkül kell főzni, akkor ez napi 3 kg súlyfelesleg fogyást segít. Ez a zabkása gyorsan telít, hashajtó hatású.

• A köles zabkása puha állaga miatt gyorsan felszívódik a szervezetben. Tökéletesen helyreállítja az erőt, megfiatalítja és meggyógyítja a testet. A köles tartalmaz A-vitamint és B-csoportot, aminokarbonsavakat és a legfontosabb nyomelemeket. A kölesben lévő glükóz elősegíti a zsírszövet lebomlását, a köles keményítő pedig eltávolítja a mérgező vegyületeket.

Hogyan főzzünk zabkását fogyáshoz

Ahhoz, hogy a zabkása valóban segítsen a fogyásban, megfelelően főzni kell. Ehhez biztosítani kell, hogy a gabona kalóriatartalma és glikémiás indexe ne növekedjen főzés közben.

Az első lépés a főzési idő lerövidítése. A hosszú távú feldolgozásnak köszönhetően a gabonafélékben lévő keményítő nagy mértékben megduzzad, és ezáltal növeli a glikémiás indexet. Ennek elkerülése érdekében a gabonaféléket 1: 2 arányban éjszakán át forrásban lévő vízben kell áztatni. Reggel, kis mennyiségű víz hozzáadása után a gabonafélék sokkal gyorsabban főznek. Elég csak a gabonát felforralni, és a fedelet levéve kikapcsolni a hőt. A darák hamarosan önmagukban érik el a készenlétet.

Mikrohullámú sütővel diétához nem lehet zabkását főzni. Ez növeli glikémiás indexét. A mágneses hullámok lebontják a keményítőt, ami csökkenti az étel megemésztéséhez szükséges időt, és tagadja a komplex szénhidrátok összes előnyös tulajdonságát.

Az elkészített zabkásába nem szabad olajat adni. Ez a kalória növekedéséhez vezet, bár javítja az ízét.

Célszerű a kását vízben főzni. Ha teljesen lehetetlen enni az étel ilyen változatát, akkor forrázáshoz tejet vehet, de csak sovány tejet.

Nem adhat hozzá cukrot a zabkásához és sok só... Ez anyagcserezavarokhoz és ödémához vezet. A só folyadékretenciót okoz, és a cukor hozzáadása után az étel glikémiás indexe megnő, és a testet édességfogyasztásra készteti.

Finom receptek fogyókúrás gabonafélékhez

A köles kása elkészítéséhez szüksége van egy pohár gabonafélére. Először forrázó vízzel leforrázzuk, és leeresztjük a vizet. Ezután adjunk hozzá hideg vizet 1: 3 arányban, és lassú tűzön pároljuk negyed órán át. Hozzáadhat egy kis mézet a kész kásához.
A zabpelyhet egyszerűen forralt vízzel öntjük 1: 2 arányban, és fél órán át fedővel fedjük le. A kész kását hozzáadhatja bogyókhoz vagy apróra vágott gyümölcsökhöz.

Az esti hajdina zabkását forrásban lévő vízzel 1: 2 arányban főzzük. Reggel adjunk hozzá egy kis vizet és forraljuk fel. Ezután kapcsolja ki a tüzet, és hagyja a gabonapelyheket fedél alatt főzésig. A zabkásahoz külön főzhető zöldségeket vagy gombákat adhat.

A lencse zabkása elkészítéséhez a gabonaféléket hideg vízzel 1: 5 arányban öntjük és 20 percig forraljuk. A lencse kását szolgálják fel, valamint a hajdina zöldségekkel.