Heveder edzéshez

Az edzés hámját kiterjesztőnek is nevezik. Ez egy miniatűr szimulátor, amely erősíti az izmokat és felváltja a többi terjedelmes szimulátort súlyzó, súlyzó, ugrókötél, karika formájában. A torna csak első pillantásra komolytalan hangszernek tűnik. A gyakorlatban azonban nehéz megbirkózni vele, de használatának eredménye örömet szerez.

Mire való az edzés hevedere?

Az edzés hámja az egyik legkényelmesebb dolog. Mondhatni egy egész tornaterem egy gépben.

Az expander segíti az összes izom felhasználását a munkában, és még azokat is, amelyek - úgy tűnik - nem használhatók speciális szimulátorok nélkül. A hámok különböző hosszúságúak vagy állítható hosszúságúak, így kiválaszthatja a különböző izmok terhelésének szintjét.

Tanulmányok eredményeként kiderült, hogy a tornászt gyakorló emberek 290% -kal aktívabban gyarapítják az izomtömeget. A helyzet az, hogy az edzés folyamán a torna úgy hat az izmokra, hogy sokkos állapothoz és mérsékelt túlterheléshez vezet, miközben növekedése növekszik. Az ilyen edzés erősen befolyásolja a véráramlást, intenzívebbé teszi, ezáltal provokálva az izomtömeg növekedését.

Az expander könnyen használható és teljesen biztonságos, minimális a sérülés veszélye a használatával.

Hogyan válasszunk hámot a képzéshez

Hám a edzések Különböző hosszúságú és szélességű gumicső vagy szalag. Az izomfeszültség mértéke attól függ, hogy milyen hosszú a szalag. Minél rövidebb és feszesebb az expander, annál nagyobb a gyakorlat súlyossága. A szélesség megválasztása attól függ, hogy mit szeretne hangsúlyozni. A karok, lábak vagy hasizmok izmain. Ez utóbbihoz egy széles expander alkalmas.

A hám fogantyúi is különböznek. Ezek lehetnek szilárd mélyedések a kezek számára, vagy egyszerűen tompa végek, gumiból csomagolva a kényelem érdekében.

A kar edzőhevederei megkétszerezik az izmok erősítésében és a tapadás erősségében nyújtott előnyöket.

Hogyan kell edzeni egy edzőhevederrel

A klasszikus gyakorlatok közül a következőkre van nagyobb igény:

• A retesz egyik végét a sarok alá helyezzük, a másikat a kézbe vesszük. Mozgassa a kezét a feje mögé, és egyenesítéssel kezdje meg a gyakorlatot. Ebben az esetben a retesz a tricepsz izmaira hat.
• Álljon össze lábakkal, és helyezze alá a hám közepét. Hajlítsa meg és hajtsa szét a karját. A testmozgás segít megfogni a bicepszet. Ha alacsony vagy túl kemény az Ön számára, akkor hajlítsa meg kissé a térdeit, félig zömök helyzetbe kerülve. Enyhén hajlítsa meg a hátát, és kezdje el a gyakorlatot. Ebben az esetben a lábak, a medence és a sajtó izmai is érintettek lesznek.
• A reteszt a háta mögé viszik, a végeket a kezekbe veszik. Lassan hajtsa össze a kezét és terítse szét, húzza meg a szalagot. Ez a gyakorlat segít erősíti az izmokat hát, mellkas és karok.