Kínai torna - minden betegségre

Más sporttevékenységektől eltérően a kínai tornát bármilyen életkorú emberek gyakorolhatják. Ez elérhető terhes, idős és kezdő sportolók. A qigong-filozófia nemcsak fizikai helyreállítást foglal magában, hanem a mentális egyensúly helyreállítását is légzőgyakorlatokkal. Ez a kínaiak emberi testen végzett sok éves kutatásán alapul, és hozzájárul az egészség megőrzéséhez és hosszú élettartamot eredményez.

Kínai torna qigong

A Qigong név a Qi energia fogalmából származik, amely betölti az egész világunkat. Speciális mozgások és megfelelő légzés segítségével normalizálódnak az emberi testben az energiaáramlások, minden funkció aktiválódik.

Milyen előnyei vannak a qigong gyakorlásának:

• Az erek tisztítása.
• A nemi hormonok termelésének aktiválása, az aktív nemi élet meghosszabbítása.
• A test védekezőképességének és immunitásának növelése.
• Az anyagcsere folyamatok normalizálása.

A mozdulatokat kellemes nyugodt zene kíséretében adják elő, felélesztik a vitalitást és lassítják a természetes öregedést. A rendszeres testmozgással a test összehangolódik intellektuális, érzelmi és fizikai szinten.

A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

• Az összes izom ellazulása és koncentrált feszültsége, biztosítva a pozitív belső energia felhalmozódását.
• A test helyzetének rögzítése különböző pózokban. Erősíti a dolgozó izmokat.
• Az izomtónus, a rugalmasság növelése az izmok nyújtásával és nyújtásával.
• Képzett emberek különböző kombinációkat hajthatnak végre felfüggesztett helyzetben.
• Légzőgyakorlatok a "mély légzés" technikájában a hassal. A légzési mozgásokat a rekeszizom végzi, a testnek egyenesnek kell lennie. A légzési mozgások intenzitásától függően a test relaxációjának vagy tonizálásának hatása érhető el, a gondolkodás egyértelművé válik.

Az összes qigong gyakorlatot simán és lassan hajtják végre, 8-10 ismétlés szükséges. Ha a kiindulási helyzet fekszik, akkor a hátat és az alsó hátat erősen a padlóhoz kell nyomni.

Kínai torna fogyáshoz

A testgyakorlatok segítenek jó állapotba kerüljön bármilyen korú. Az elmélet legfeljebb 20 rendszert azonosít az emberi testben. Az összes belső rendszer megfelelő működése biztosítja a jó emésztést és a gyors anyagcserét. A speciális étrendnek való megfelelés és a megfelelő légzés fokozza a qigong torna hatékonyságát. Ennek eredményeként a túlsúly nem halmozódik fel.

A helyes táplálkozás alapjai mind az öt íz optimális kombinációján alapulnak: keserű, édes, fűszeres, savanyú és sós. Előnyben kell részesíteni a zöldségeket és gyümölcsöket, a húsételeket szójaételekkel kell helyettesíteni. Az utolsó étkezés nem lehet később, mint 4 óra lefekvés előtt. Rendszeres tornagyakorlatokkal csökken az étvágy és az élelmiszerekre vonatkozó jelentős korlátozások nem szükséges.

Mi a qigong torna hatása a testre a fogyáshoz:

• A rendszeres testmozgással elért pszicho-érzelmi harmónia csökkenti a stressz szintjét. Az ideges izgalom miatt keresik az emberek az édes és keményítőtartalmú ételek kényelmét.
• A testmozgás segít felgyorsítani a véráramlást, és oxigénnel ellátni a vért és a sejteket.
• Megszünteti a pozitív energia nem hatékony felhasználását.
• A hasba történő belégzés masszírozza a belső szerveket, ami felgyorsítja az emésztést.

Karcsúsító napi 30 perces edzés elegendő, nincsenek komoly korlátozások az ételekkel kapcsolatban. A túlevés kizárt. Edzés után ne igyon hideg vizet, ne fogyasszon hideg ételt vagy fagylaltot. A gyomor sok energiát igényel a hűtött ételek megemésztéséhez, ami csökkenti a gyakorlat hatékonyságát.

Az edzés legjobb ideje reggel vagy késő este. Az órákhoz válasszon laza ruházatot, jól szellőző helyiséget. A rendszer a test egyensúlyának fenntartására és a koordináció javítására szolgáló gyakorlatokat tartalmaz, statikus és dinamikus gyakorlatok.

Kínai torna hajókhoz

A Qigong gyakorlatokat nyugodt tempóban végzik, normalizálják a vérnyomást és javítják a vérkeringést. Az erek megerősödnek, a vér oxigénnel dúsul.

A mély légzés segít helyreállítani a véráramlást minden belső rendszerben és javítani. A kínai qigong rendszerben végzett rendszeres testmozgás bármely életkorban pozitívan befolyásolja az emberi egészséget.