Apa itu kalori negatif?

Nutrisi yang baik bukan satu-satunya hal yang dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilogram. Saat ini, para ahli telah mengidentifikasi berbagai produk, pencernaan di mana tubuh menghabiskan lebih banyak energi daripada yang mereka suplai. Akibatnya, delta tertentu diperoleh, mis. kekurangan kalori yang diambil tubuh dari cadangan yang disimpan sebelumnya.

Konten kalori negatif - apa itu

Semua orang tahu bahwa setiap produk memiliki kandungan kalori tertentu... Dengan menyerap makanan di siang hari, seseorang menerima energi yang diperlukan, yang dihabiskannya di siang hari. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, maka penting untuk membuat defisit kalori. Selain itu, delta tidak boleh terlalu besar, karena jika tidak, efek sebaliknya dapat diperoleh.

Cukup sederhana untuk menghitung kalori yang diterima dan dihabiskan hari ini, cukup mengunduh program khusus, dan memasukkan semua makanan yang Anda makan di siang hari dan semua tindakan Anda ke dalamnya. Hasilnya, Anda akan mendapatkan gambaran lengkap tentang keseimbangan energi harian.

Tetapi bagaimana meningkatkan konsumsi energi dan mengurangi asupan kalori dengan ketidaknyamanan paling sedikit. Pertanyaan ini sudah lama ditanyakan oleh para ahli. Dan mereka menemukan sebuah metode, menghitung bahwa proses lengkap untuk memecah produk individu membutuhkan lebih banyak energi daripada yang dikandungnya sendiri. Akibatnya, dengan kekurangan energi, tubuh mulai mengambilnya dari lapisan lemak yang disimpan sebelumnya. Dengan mengonsumsi makanan seperti itu, Anda dapat secara signifikan mengurangi kandungan kalori dari masing-masing hidangan tanpa membahayakan kesehatan dan ketidaknyamanan apa pun. Dengan menciptakan defisit kalori dengan cara ini, Anda tidak akan berkontribusi pada penurunan metabolisme, yang sangat penting dalam proses penurunan berat badan.

Jadi kalori negatif adalah pilihan yang cukup nyaman untuk digunakan untuk menurunkan berat badan. Memang, dengan menambahkan makanan tertentu ke hidangan favorit Anda, Anda dapat mengurangi kandungan kalorinya secara signifikan.

Makanan kalori negatif

Terungkap cukup banyak produk dengan kandungan kalori negatif. Selain kemampuan unik ini, mereka memberi makan tubuh dengan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal.

Pemimpin dalam kategori ini adalah sayuran hijau seperti mentimun, bayam, kol, brokoli, seledri, dan kacang-kacangan.

Pecinta buah juga bisa memanjakan diri dengan buah-buahan yang menyehatkan bagi sosok: apel, stroberi, raspberry, lemon, jeruk bali, mangga.

Dengan menambahkan banyak bumbu dan bumbu ke dalam hidangan, Anda dapat mengurangi kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi, karena jahe, biji rami, adas, merica, kayu manis, semuanya memiliki kandungan kalori negatif.

Jamur menempati tempat khusus dalam kategori ini. Mereka menjenuhkan tubuh untuk waktu yang cukup lama, sementara memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Beberapa varietas hanya mengandung 9-10 kalori.

Namun, jangan lupa tentang makanan berprotein, yang memiliki kandungan kalori rendah dan, pada saat yang sama, menyehatkan tubuh dengan baik, dan lebih banyak energi dihabiskan untuk pemecahan makanan.

Air adalah produk yang tidak memiliki kalori sama sekali. Namun, begitu memasuki tubuh, ia juga mengalami pemanasan dan pemrosesan. Oleh karena itu, tubuh akan mengambil energi yang diperlukan untuk ini dari cadangan yang disimpan sebelumnya. Jika Anda minum sekitar dua liter air dingin per hari, maka pada siang hari tubuh Anda akan mengeluarkan tambahan 40 kkal.

Dari minuman rendah kalori, teh hijau terutama dibedakan, yang mengandung tidak lebih dari 5 kalori, dan tubuh membutuhkan 28 hingga 65 kalori untuk memprosesnya. Seperti yang Anda lihat, perbedaannya signifikan. Dan jika Anda minum beberapa cangkir di siang hari?

Bahkan soba, setelah pemrosesan khusus, termasuk dalam daftar unik ini. Cukup isi dengan air semalaman, dan di pagi hari akan siap digunakan. Selamat makan!

Makanan Kalori Negatif

Sekarang mari kita bicara tentang cara terbaik memasak makanan dengan kandungan kalori negatif agar tidak kehilangan kualitas uniknya. Tentu saja, pilihan yang ideal adalah salad, yang lebih baik menggunakan jus lemon, minyak zaitun atau minyak bunga matahari. Sayuran yang tidak dipanaskan mempertahankan semua kualitas uniknya. Namun, banyak hidangan yang diketahui juga memiliki kalori negatif. Berikut adalah beberapa resep.

Bayam dan lentil

• segelas bayam cincang halus;
• segelas lentil yang tidak dikupas;
• 4-5 gelas air;
• beberapa sayuran hijau, bawang putih, jus lemon dan jahe;
• satu tomat;
• merica dan garam;
• cabai rawit cincang halus.

Persiapan:

1. Rendam lentil selama 2-3 jam.
2. Tuang sisa bahan dengan air dan padamkan.
3. Saat air mendidih, tambahkan lentil.
4. Setelah 25-30 menit, hidangan sudah siap.

sup sayur

• bawang cincang sekitar 5 buah;
• lada cincang halus 2 buah;
• beberapa kubis;
• beberapa tomat;
• beberapa sayuran hijau, garam dan merica;
• beberapa batang seledri yang sudah dikupas.

Persiapan:

1. Masukkan semua bahan ke dalam air mendidih.
2. Masak kaldu selama sekitar 15 menit.
3. Kemudian saring dan haluskan sayuran.
4. Tambahkan kembali ke kaldu dan bumbui dengan garam dan merica.

Selamat makan!

Jika mau, Anda bisa membuat jus dari buah dan beri segar.

Seperti yang Anda lihat, Anda bisa makan dan menurunkan berat badan. Yang utama adalah memilih produk yang tepat.