Cara menenangkan saraf Anda

Situasi stres dalam kehidupan modern cukup sering terjadi. Setiap orang mengatasinya dengan cara yang berbeda: beberapa menemukan hiburan dalam hobi favorit mereka, yang lain harus beralih ke psikolog. Mengatasi stres dan Anda dapat dan harus menjaga saraf Anda, karena hidup dalam stres atau depresi yang terus-menerus dapat menyebabkan perkembangan penyakit serius.

Cara menenangkan saraf Anda dan menghilangkan stres

Sayangnya, situasi stres tidak dapat dihindari oleh siapa pun. Karena itu, Anda perlu belajar mengembangkan ketahanan stres dalam diri Anda, maka akan lebih mudah untuk mengatasi masalah.

Pertama-tama, kita harus mencoba menilai situasi dengan bijaksana. Anda tidak boleh memikirkan saat-saat negatif, apalagi, tidak ada situasi putus asa. Jika Anda mengalami krisis di tempat kerja, itu memicu serangan kecemasan dan pikiran yang menyusahkan, cobalah untuk fokus. Tentukan seberapa sering Anda dapat mengizinkan istirahat dan untuk berapa lama. Setelah selesai, berjanjilah untuk menghadiahi diri sendiri dengan sesuatu yang menyenangkan, seperti sebatang cokelat atau gaun baru.

Nasihat lama lainnya yang karena alasan tertentu banyak yang tidak mengindahkan - cobalah untuk kurang berkomunikasi dengan pesimis dan orang lain yang memperumit hidup Anda, meskipun secara tidak sadar. Sebaliknya, persahabatan dengan orang-orang optimis yang terbuka dan terbuka akan memberi Anda energi juga.

Untuk menghilangkan stres, Anda harus terlebih dahulu menemukan sumbernya. Buku harian biasa akan membantu dalam hal ini. Terkadang sulit untuk mengumpulkan pemikiran Anda dan menemukan penyebab masalahnya, jika pindahkan semuanya ke kertas, adalah mungkin untuk melihat situasi dengan segar.

Herbal yang menenangkan

Obat tradisional membantu menenangkan saraf. Beberapa tanaman yang memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf telah dikenal sejak zaman kuno. Berikut adalah beberapa di antaranya:

• Melissa. Hal ini sering diseduh bukan mint. Ramuan ini tidak hanya harum dan menyenangkan, tetapi juga sangat bermanfaat. Ini memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, memperkuat otot jantung, memiliki sifat analgesik, mengurangi kram. Melissa dapat diseduh segar dan dikeringkan untuk musim dingin. Infus lemon balm dingin menyegarkan dan menyegarkan, panas - menghangatkan dan bertindak sebagai yg mengeluarkan keringat untuk pilek.
• Motherwort. Untuk menenangkan saraf Anda, Anda dapat mengambil tingtur farmasi atau menyeduhnya seperti teh. Ini adalah salah satu solusi paling ampuh untuk memperkuat sistem saraf. Selain itu, motherwort bermanfaat untuk hipertensi.
• Valerian. Alat hebat yang tidak akan pernah gagal dalam situasi stres. Valerian memiliki banyak khasiat yang bermanfaat: melebarkan pembuluh darah, memiliki efek menguntungkan pada jantung, meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi saluran pencernaan.
• Sagebrush. Obat ini tidak diketahui secara luas, tetapi apsintus juga dapat digunakan sebagai pereda stres. Ini mengandung minyak esensial yang digunakan untuk menenangkan saraf dan meredakan kram. Tingtur wormwood dapat menyembuhkan bisul dan berbagai luka.
• Melompat. Tanaman ini juga memiliki efek sedatif yang baik. Selain itu, infus kerucutnya meningkatkan pencernaan, membantu menghilangkan rasa sakit dan kram. Benar, itu mengurangi aktivitas seksual, jadi harus diambil dengan hati-hati.

Mengobati sistem saraf dengan ramuan ini adalah proses yang sangat menyenangkan. Mereka dapat bersikeras semalaman dalam termos, dan di pagi hari minuman yang lezat dan sehat akan menunggu Anda.

Bagaimana menjadi lebih tenang?

Ketenangan cukup nyata untuk dipelajari. Pertama-tama, Anda perlu mencoba menghilangkan penyebab yang dapat memicu stres. Untuk melakukan ini, Anda harus mematuhi aturan sederhana:

• Kontrol anggaran Anda. Masalah keuangan adalah salah satu penyebab paling umum dari situasi stres. Ini akan memiliki efek menguntungkan pada anggaran keluarga dan membantu menjadi lebih tenang.
• Jangan habiskan seluruh waktu luang Anda di media sosial. Komunikasi virtual tidak memperkuat saraf. Jauh lebih bermanfaat untuk bertemu teman atau sekadar jalan-jalan.
• Atur rumah dan kantor Anda. Seperti yang Anda tahu, akan ada ketertiban di kepala hanya jika semuanya ada di tempatnya.
• Belajarlah untuk tidak terlambat. Ini sangat menakutkan, jadi terlambat bekerja bisa mengganggu sepanjang hari. Lebih baik bangun satu jam lebih awal, maka Anda akan punya waktu untuk mandi dan menyiapkan sarapan yang lezat.
• Belajar dari kesalahan masa lalu. Anda tidak boleh memikirkan masa lalu dan menyalahkan diri sendiri atas kesalahan, tetapi Anda harus memikirkan cara menghindarinya.

Selain itu, Anda perlu belajar bagaimana mendelegasikan wewenang, dan terkadang menolak. Jangan mengambil terlalu banyak pada diri sendiri, itu akan menyebabkan kelelahan kronis dan saraf rusak. Percayakan hal-hal yang layak kepada suami dan anak-anak Anda, dan di tempat kerja Anda tidak boleh memanjakan rekan kerja yang suka mengalihkan tanggung jawab mereka kepada orang lain.

Cara menenangkan saraf Anda: saran dari psikolog

Untuk menenangkan saraf Anda, ada baiknya mendengarkan saran psikolog. Sebagai permulaan, Anda perlu memastikan diri Anda cukup tidur dan diet sehat. Seseorang yang tidur kurang dari delapan jam sehari tidak memiliki waktu untuk istirahat dan lebih rentan terhadap stres. Diet yang tepat untuk memperkuat sel saraf juga sangat penting, karena mereka membutuhkan berbagai vitamin dan mineral. Karena itu, Anda tidak boleh memberikan preferensi pada makanan cepat saji yang berbahaya. Untuk meningkatkan keadaan sistem saraf, Anda perlu menambahkan ikan, sayuran segar dan buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, sereal, telur ke menu Anda.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga dan memperkuat saraf Anda:

• Belajarlah untuk mengatur waktu Anda. Jika Anda tidak terburu-buru, Anda dapat melakukan banyak hal.
• Abaikan gangguan kecil dan jangan berkecil hati karena hal-hal sepele.
• Jaga dirimu dan perbanyak istirahat.
• Jangan berlebihan kafein... Ini adalah stimulan kuat yang dapat meningkatkan ketegangan.
• Belajar melakukan akupresur.
• Ingat humor adalah pereda stres terbaik Anda.

Menurut para ilmuwan, banyak penyakit muncul dari keadaan sistem saraf yang buruk. Untuk melindungi diri Anda dari ini, Anda perlu belajar untuk rileks dan memperkuat saraf Anda.