Koktail pelangsing

Dalam urusan mempertahankan sosok langsing, wanita siap menggunakan berbagai cara dan teknik. Beberapa melakukan diet ketat, yang lain melakukan olahraga. Dan beberapa lebih suka menurunkan berat badan dengan koktail khusus.

Protein Pelangsing Shake

Faktanya, protein shake tidak lebih dari variasi nutrisi olahraga... Mereka biasanya digunakan oleh atlet yang perlu meningkatkan massa otot. Tetapi Anda juga dapat menggunakannya untuk mengucapkan selamat tinggal pada lapisan lemak subkutan dan kelebihan berat badan. Jika Anda juga menggunakan aktivitas fisik dan makan dengan benar, maka Anda dapat mencapai hasil yang baik.

Protein shake tersedia secara komersial dalam bentuk bubuk, yang dibuat dari berbagai makanan berprotein tinggi. Koktail bubuk harus diencerkan dengan susu, air atau jus. Hasilnya adalah minuman yang membantu membangun otot. Selain itu, minuman seperti itu sangat memuaskan rasa lapar dan tidak menumpuk timbunan lemak.

Saat meminum minuman berprotein, harus diingat bahwa koktail itu sendiri tidak akan membuat sosoknya langsing. Dia hanya bisa memainkan peran sebagai asisten dan katalis, berkontribusi pada penurunan berat badan ekstra, sambil menjaga jaringan otot dalam kondisi yang baik dan elastisitas kulit. Untuk meningkatkan hasil, pelatihan olahraga dan diet seimbang sangat penting. Dengan penggunaan protein shake yang benar, Anda bisa mendapatkan efek berikut:

• Karena protein diserap perlahan, nafsu makan berkurang.
• Kecepatan meningkat proses metabolisme dalam organisme.
• Ada pembakaran aktif jaringan adiposa.
• Menurunkan berat badan.
• Selulit menghilang.
• Otot menjadi lebih menonjol.
• Orang tersebut merasa lebih bertenaga dan energik.

Penggunaan protein shake yang kompeten memungkinkan Anda memenuhi tubuh dengan protein yang cukup untuk berlatih secara aktif dan intensif menurunkan berat badan... Protein shake mengandung jumlah nutrisi yang tepat untuk sepenuhnya menggantikan satu kali makan. Jika Anda menggunakan minuman ini untuk sarapan, tubuh mendapat dorongan kelincahan. Selain itu, di pagi hari sulit untuk menemukan waktu untuk menyiapkan sarapan lengkap, dan untuk mencampur koktail, cukup beberapa menit saja. Asimilasi protein itu sendiri membutuhkan banyak energi, sehingga bahkan tanpa beban yang signifikan, penurunan berat badan akan berjalan lebih cepat. Komposisi campuran protein harus mencakup mineral dan vitamin, sehingga keseimbangannya tidak terganggu dalam tubuh, seperti yang sering terjadi selama diet.

Untuk menghilangkan pound ekstra, Anda perlu minum protein shake dengan benar. Perlu diingat bahwa campuran ini untuk pembentukan otot, bukan penurunan berat badan. Karena itu, Anda tidak perlu mengikuti rekomendasi yang tertera pada paket. Jika tidak, alih-alih menurunkan berat badan, Anda akan mendapatkan hasil sebaliknya. Untuk menghilangkan pound ekstra, perlu dikurangi 3 kali lipat dari norma yang ditunjukkan pada kemasan produk.

Yang terbaik adalah mengonsumsi protein shake dalam seperempat jam setelah menyelesaikan latihan Anda. Pada saat inilah tubuh terbentuk jendela anabolik saat penyerapan protein paling aktif dan penggunaannya dalam pemulihan jaringan otot. Karena itu, dengan rejimen ini, tidak ada yang diproses menjadi lemak.

Yang terbaik adalah membagi protein shake harian Anda, yaitu sekitar 40 gram protein per hari, menjadi tiga kali makan dan konsumsi dalam urutan ini:

• Mengganti sarapan. Dalam hal ini, Anda dapat mencampur koktail dengan kacang atau buah-buahan.
• Seperempat jam setelah latihan selesai.
• Alih-alih makan malam beberapa jam sebelum tidur.

Setiap kali Anda perlu menyiapkan porsi koktail segar dan meminumnya perlahan, dalam tegukan kecil. Ini akan membuat minuman lebih bermanfaat. Anda tidak dapat minum shake pelangsing sebelum tidur, karena protein dalam hal ini akan membantu meningkatkan massa otot.

Selain protein shake, penting untuk minum cukup air murni. Ini akan membersihkan tubuh dari racun dan membuang produk limbah. Volume air yang dibutuhkan sekitar dua liter. Beberapa di antaranya dapat diganti dengan teh herbal atau teh hijau tanpa pemanis.

Koktail pelangsing di rumah

Jika Anda tidak mempercayai produk toko, dan lebih suka makan hanya makanan alami, maka Anda bisa membuat koktail pelangsing sendiri. Selain itu, tidak harus persis protein. Sangat mungkin untuk menyiapkan minuman lezat dari sayuran dan buah-buahan yang memiliki kualitas yang berguna untuk menurunkan berat badan.

Misalnya, koktail lezat yang disebut "Exotic" akan memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama dan memberi energi. Untuk menyiapkannya, Anda perlu memotong 1 kiwi menjadi beberapa bagian, tambahkan 300 ml susu rendah lemak, 200 ml kefir rendah lemak, dan 2 sendok besar madu cair. Kocok campuran dengan baik dengan blender. Jika madu Anda terlalu kental, madu dapat dipanaskan dalam penangas air hingga konsistensi cair.

Koktail raspberry disiapkan dengan cepat. Untuk minuman ini Anda membutuhkan segelas susu, jumlah kefir yang sama dan 100 gram raspberry apa pun. Semua komponen hanya perlu digabungkan dan dikocok dalam blender.

Koktail buah dan sayuran dengan sifat pembakar lemak sangat lezat. Misalnya, Anda dapat membuat koktail kiwi dan semangka yang tidak biasa. Untuk koktail seperti itu, Anda hanya perlu mencampur dalam blender 2 buah kiwi yang sudah dikupas dan dipotong-potong dan 200 gram daging buah semangka yang sudah dikupas dari bijinya. Anda bisa memasukkan es ke dalam minuman yang sudah jadi.

Di pagi hari, segera setelah bangun, koktail jeruk akan baik. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mencampur 4 cincin nanas, setengah jeruk bali ukuran sedang, dan sesendok madu alami ke dalam blender. Jika perlu, Anda bisa menambahkan sedikit air atau es batu ke minuman yang sudah jadi.

Ulasan koktail pelangsing

Menurut wanita yang menurunkan berat badan, penggunaan koktail pelangsing memungkinkan Anda untuk secara efektif menghilangkan pound ekstra. Mereka bisa diminum sebagai pengganti makan malam atau sarapan. Beberapa wanita bahkan mengatur hari puasa dengan protein shake. Sebagai hasil dari nutrisi seperti itu, adalah mungkin untuk menghilangkan beberapa kilogram dalam seminggu. Dan ini terjadi tanpa usaha, latihan yang melelahkan dan mogok makan yang melelahkan.