Diet ayam: esensi, menu, hasil, ulasan

Apakah Anda suka makan, tetapi Anda ingin sosok yang cantik? Tidak masalah, diet ayam akan membuat Anda tetap kenyang dan langsing pada saat yang bersamaan. Prinsip nutrisi ini cocok bagi mereka yang menyukai daging dan siap memakannya dalam jumlah banyak. Penurunan berat badan yang lezat dan sederhana itu nyata!

Inti dari diet ayam

Inti dari diet ayam adalah bahwa tekanan utama adalah pada protein, yang diserap dengan baik oleh tubuh. Diet protein menunjukkan hasil yang baik dalam proses penurunan berat badan, hampir tidak ada yang melakukannya tidak merasa lapar, tetapi masalah muncul karena kekurangan karbohidrat, tanpanya sulit bagi tubuh. Untuk itu, Anda perlu berhati-hati. Beberapa mencatat bahwa mereka tidak merasa lapar, tetapi pada saat yang sama beberapa kelemahan aneh diamati - sehingga kekurangan karbohidrat memanifestasikan dirinya. Efek samping ini dapat diamati tidak hanya dalam kasus diet ayam, tetapi juga dengan diet lain, di mana penekanan utama ditempatkan pada asupan protein.

Diet ayam memiliki beberapa aturan yang harus diikuti:

• Apapun menunya, setiap hari harus ada daging ayam putih (dada), tanpa kulit. Daging bisa dikukus, direbus, atau dipanggang, tetapi tidak pernah digoreng.
• Nilai gizi harian tidak boleh melebihi 1.200 kkal. Karena ada batasan, Anda harus mulai buku harian khusus, di mana Anda perlu menyimpan catatan yang sesuai. Pada saat yang sama, jika aktivitas fisik Anda rendah dan Anda tidak terlibat dalam olahraga, maka nilai gizinya harus dikurangi menjadi 900 kkal.
• Ada larangan alkohol selama diet, tetapi ada peringatan bahwa anggur merah alami dalam jumlah satu gelas per hari diperbolehkan.
• Selain daging ayam, Anda dapat memasukkan makanan yang rendah pati dalam diet harian Anda, seperti sereal (kecuali nasi), rempah-rempah dan berbagai buah-buahan, kecuali pisang dan anggur.
• Diperbolehkan menyiapkan salad dari ayam rebus, yang bisa dibumbui dengan jus lemon atau minyak sayur.
• Minumlah air sebanyak mungkin.

Menu diet ayam

Diet ayam memiliki beberapa pilihan berbeda yang bervariasi dalam panjang dan jumlah makanan. Anda dapat memilih yang paling cocok untuk diri Anda sendiri:

• Nanas dan ayam. Mudah ditebak bahwa ayam dan nanas akan menjadi bahan dasar dalam sistem pangan ini. Prinsipnya dibangun sebagai berikut: selama tiga hari pertama, diperbolehkan makan hanya daging tawar, tiga hari berikutnya, nutrisi hanya terjadi pada nanas, tiga hari terakhir diet digabungkan dan secara bersamaan dapat mencakup daging dan buah-buahan. Selama 9 hari yang ditetapkan, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada lima kilogram.
• Diet tunggal. Durasinya dibatasi hanya tiga hari, dan makanannya hanya terdiri dari satu ekor ayam dalam jumlah 700 gram.
• Diet serupa, yang juga dirancang selama tiga hari, memungkinkan Anda makan 780 gram setiap hari dalam 6 kali makan, mis. 130 gram per resepsi. Selain air, diperbolehkan minum teh, alami tanpa gula, dan jus segar.
• Diet tiga hari lainnya melibatkan penggunaan kaldu ayam saja selama tiga hari (Anda bisa menambahkan sedikit garam ke dalamnya) dan dada ayam rebus.

Menu indikatif untuk satu hari untuk diet ayam terlihat seperti ini (porsi = 100g):

• di pagi hari, seporsi ayam dan salad sayuran segar dengan tambahan minyak zaitun dimakan;
• untuk makan siang, apel dan seporsi daging ayam berguna;
• untuk makan siang, 1,5 porsi soba dan ayam;
• untuk camilan sore, salad hijau, dan seporsi ayam;
• untuk makan malam, siapkan 0,5 porsi ayam, 150 g kaldu unggas, dan satu porsi sayuran rebus.

resep diet ayam

Ada banyak resep untuk diet ayam, berikut beberapa di antaranya:

• Anda membutuhkan 200 g bayam, merica Bulgaria, sedikit garam, 250 g kol, beberapa potong ayam, 250 g brokoli. Lada, bayam, ayam, dan kubis harus dipotong-potong dan direndam dalam panci. Isi dengan air agar komposisinya bisa direbus. Setelah beberapa saat, tempatkan brokoli dengan brokoli dan didihkan dengan api sedang selama sekitar 45 menit. Bumbui dengan sedikit garam di akhir masakan.
• Anda membutuhkan beberapa siung bawang putih, segelas yogurt, bumbu favorit Anda, Sandung lamur, sedikit garam dan rempah-rempah. Lepaskan kulit dari ayam dan potong daging menjadi kubus dan masukkan ke dalam panci. Potong bawang putih dengan bumbu dan pindahkan ke daging. Tambahkan garam dan rempah-rempah, rendam dalam kefir dan biarkan massa diasinkan dengan baik selama beberapa jam. Di akhir waktu, tuangkan daging dengan rendaman ke dalam wajan dan didihkan selama satu jam.

Diet ayam: ulasan

Meskipun dietnya sedikit, diet ayam sangat populer di kalangan wanita. Banyak orang mengkonfirmasi keefektifannya bahkan dalam variasi singkat. Selain garis tegak lurus yang baik, di antara aspek-aspek positif, mereka mencatat murahnya sistem tenaga semacam itu.

Jangan lupa, dalam hal apa pun Anda tidak boleh melakukan diet seperti itu untuk waktu yang lama, itu penuh dengan kesehatan! Lebih baik ambil tiga hari untuk melakukan ini, dan kemudian ulangi jika perlu setelah beberapa minggu.