Seberapa berguna lingkaran besi?
Anak-anak menggunakan lingkaran besi yang paling umum di zaman Soviet sebagai mainan. Tidak semua orang mampu memelintirnya, diperlukan usaha keras untuk menguasai ilmu ini. Sekarang lingkaran logam digunakan sebagai alat untuk menurunkan berat badan.
Lingkaran Besi Pelangsing
Saat ini, toko barang olahraga menjual banyak sekali jenis lingkaran. Ada yang plastik dan besi biasa, dan dengan bobot berbeda dan permukaan bergelombang. Lingkaran yang terbuat dari logam tetap berada dalam daftar yang paling populer. Ini dapat digunakan baik untuk pemula, bagi mereka yang baru belajar cara memutar lingkaran, dan bagi mereka yang telah menguasai semua kebijaksanaan dan ingin melangkah lebih jauh. Dalam kasus terakhir, Anda hanya perlu menambah beban dengan menambahkan magnet pembobot khusus.
Jika Anda mengejar tujuan menurunkan berat badan ekstra, maka Anda harus ingat bahwa Anda tidak akan mencapai apa pun hanya dengan satu pelajaran dengan lingkaran. Penting untuk mendekati masalah ini secara sistematis: tinjau diet Anda, minum lebih banyak air dan berolahraga secara teratur.
- Penting untuk meningkatkan beban dari waktu ke waktu. Ini bisa berupa penggunaan beban, perubahan kecepatan, jumlah lingkaran, posisi tubuh yang berbeda.
- Pastikan untuk memperhatikan pernapasan Anda saat berolahraga. Itu harus halus dan tenang. Ini memiliki efek positif pada proses. membakar lemak.
- Jangan berolahraga segera setelah makan atau makan segera setelah selesai berolahraga. Setidaknya satu jam harus berlalu antara kelas dan waktu makan.
- Penting untuk berlatih dengan ring terus-menerus, ini adalah satu-satunya cara Anda benar-benar dapat mencapai hasil.
Cara memutar lingkaran besi
Pertama, Anda perlu mengambil posisi tubuh yang benar. Untuk melakukan ini, berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka. Posisikan lingkaran di sekitar pinggang Anda sehingga menyentuh punggung Anda. Saat melakukan ini, dukung dengan telapak tangan di kedua sisi. Jaga punggung Anda tetap lurus.
Pertama, Anda perlu mempelajari cara memutar lingkaran ke satu arah yang paling alami untuk Anda. Setelah Anda menguasainya, belajarlah untuk memutar ring ke arah lain. Dorong ring dengan lembut ke arah yang dipilih dan pada saat yang sama angkat lengan Anda setinggi dada. Rasakan gerakan lingkaran dan tambahkan gerakan ke pinggang pada waktu yang tepat.
Kemungkinan lingkaran Anda akan jatuh setelah satu atau dua putaran. Jangan putus asa, dalam hal ini penting untuk mengulanginya lagi dan lagi. Kemudian tubuh akhirnya akan menangkap ritme yang tepat dan Anda akan dapat memutar lingkaran untuk waktu yang lama. Saat Anda mempelajari cara memutar lingkaran di kedua arah, Anda dapat melanjutkan ke sistem latihan... Pada awalnya, jangan berolahraga lebih dari 5 menit, jika tidak, memar akan tetap ada di tubuh. Setelah beberapa hari, mulailah menambahkan 1-2 menit ke durasi sesi. Ketika Anda merasa beban tidak cukup untuk Anda, Anda dapat menggunakan magnet pembobot.
Lingkaran besi - ulasan
Ketersediaan ring besi dan kemudahan pelatihan menjadikannya salah satu peralatan kebugaran rumah favorit bagi banyak wanita. Ibu-ibu muda dengan bantuannya mengembalikan gadis mereka pinggang dan lepaskan sentimeter ekstra yang muncul setelah kelahiran bayi. Selain itu, otot-otot perut terasa kencang, menjadi rata, dan kulitnya elastis.
