Diet Pembersihan

Di mana semua masalah kesehatan dimulai? Sebagian besar adalah karena saraf, dan di tempat kedua adalah terak tubuh. Bersama-sama, faktor-faktor ini hanya memperkuat satu sama lain, jadi Anda harus melawannya. Dan jika saraf lebih sulit dikendalikan, maka nutrisi lebih mudah diatur. Bahkan jika Anda benar-benar beralih ke makan sehat meskipun tidak memungkinkan, Anda dapat secara teratur melakukan diet detoks dan memasukkan makanan ke dalam diet Anda yang membantu membersihkan tubuh.

Diet pembersihan pelangsing

Tidak ada gunanya menunggu hasil yang menakjubkan dari diet detoks, karena penurunan berat badan disebabkan oleh pembuangan sampah yang menumpuk di tubuh selama bertahun-tahun. Oleh karena itu, penurunan berat badan akan terjadi tergantung pada tingkat puing-puing dalam organisme tertentu. Rata-rata, garis tegak lurus bisa 2-4 kg.

Diet cepat tiga hari

Opsi pertama melibatkan penggunaan buah dan sayuran, serta jus darinya. Menu diet tersebut dapat digambarkan sebagai berikut:

• Hari pertama didedikasikan untuk buah. Selain buah-buahan, hanya air murni dan teh herbal tanpa pemanis yang dapat hadir dalam makanan. Anda perlu makan lima kali sehari dalam porsi 200 g.
• Hari kedua adalah hari sayur. Sayuran bisa mentah, dipanggang atau direbus, tidak ada batasan mendasar, apa yang Anda suka, dan memakannya. Prinsipnya sama dengan buah-buahan, makan lima kali sehari dalam porsi 200 gr. Perbanyak minum air putih.
• Tapi hari ketiga lebih baik dihabiskan untuk jus buah dan sayuran... Jika tidak memungkinkan untuk memeras jus segar, maka Anda dapat mengulangi hari pertama atau kedua.

Duduk dengan diet seperti itu, Anda perlu membatasi aktivitas fisik dan minum banyak cairan. Namun, jika ada masalah dalam pekerjaan organ pencernaan, sebelum itu diperlukan konsultasi wajib dengan spesialis. Secara umum, sebelum diet apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Diet lain didasarkan pada apel. Mereka tidak memiliki banyak kalori, mudah diserap oleh tubuh dan tersedia sepanjang tahun. Selain itu, mengandung banyak vitamin, sehingga selain membersihkan, tubuh juga akan mendapat manfaat. Makanannya sangat mendasar. Selama tiga hari, Anda hanya perlu makan apel dan minum banyak cairan. Selama ini, dilihat dari ulasan mereka yang sudah mencobanya, Anda bisa kehilangan hingga dua kilogram. Namun, diet ini memiliki kontraindikasi: gastritis, bisul, dan masalah perut lainnya.

Membersihkan diet untuk menurunkan berat badan pada bubur

Bubur adalah sumber utama karbohidrat kompleks, yang memungkinkan Anda untuk mengisi dalam porsi kecil untuk waktu yang lama. Kelaparan pada sistem makanan seperti itu tidak akan terasa, tetapi keparahan nutrisi tersebut terletak pada pola makan yang sedikit. Tidak mungkin untuk duduk dalam diet seperti itu untuk waktu yang lama, karena penuh dengan kesehatan.

Pertimbangkan beberapa pilihan untuk diet detoks sereal:

• Soba. Ada beberapa varietas, dari yang paling kompleks, di mana Anda hanya perlu makan satu sereal, dan yang lebih lembut, di mana buah-buahan kering, sayuran atau buah-buahan termasuk dalam makanan. Anda harus memilih apa yang lebih cocok dan mengikuti diet selama sekitar tiga hari. Jenis pembersihan utama pada soba:
  • Satu soba. Anda hanya perlu makan satu soba kukus dan minum banyak air agar tidak ada masalah dengan tinja.
  • Soba dengan kefir. Ini mirip dengan opsi sebelumnya, tetapi selain soba kukus, Anda juga perlu minum banyak kefir. Omong-omong, soba itu sendiri juga bisa dituangkan dengan kefir (seperti yang biasa dilakukan dengan susu).
  • Soba + buah / buah kering. Dalam satu porsi bubur, tambahkan dua atau tiga potong aprikot atau plum kering. Jika pilihan jatuh pada buah-buahan, maka Anda dapat menggunakannya, kecuali pisang dan kurma.
• Beras. Nasi yang digunakan tidak boleh polos, putih, tetapi liar atau coklat. Karena tidak akan ada rasa dari nasi sederhana. Prinsip nutrisinya juga cukup sederhana: setiap dua jam Anda perlu makan 100 g porsi. Dalam hal ini, makanannya mungkin mengandung ikan rebus, cumi-cumi, udang dalam jumlah seratus gram, masing-masing 150 g susu atau kefir. Keragaman terjadi dengan memasukkan pisang, kacang-kacangan, persik, mentimun, tomat ke dalam makanan. Secara alami, harus ada beberapa produk tambahan dan porsinya harus kecil.
• Pada oatmeal. Sereal yang sangat berguna, yang diketahui semua orang sejak kecil. Ini adalah salah satu diet paling aman dan paling berguna. Selain pembersihan, Anda dapat melihat peningkatan serius dalam pekerjaan dan penampilan tubuh. Selain oatmeal, diet juga bisa divariasikan dengan mengenalkan buah-buahan, kefir dan berry. Bubur dimasak tanpa susu dan dikonsumsi empat kali sehari. Idealnya, sereal tidak direbus, tetapi dikukus dengan air mendidih selama 8-10 jam.

Diet untuk membersihkan tubuh

Seperti diet apa pun, diet pembersihan memiliki aturannya sendiri, termasuk:

• Untuk mencapai efek maksimal, Anda perlu minum banyak air atau teh herbal sepanjang periode. Minimal 1,5 liter. Jika tidak, beberapa diet dapat menyebabkan sembelit parah.
• Jika diet melibatkan memasak, lakukan dengan ketel ganda.
• Penggunaan garam harus diminimalkan, atau lebih baik dihentikan sama sekali untuk sementara waktu.
• Setelah diet berakhir, jangan mencoba menerkam makanan untuk mengejar ketinggalan. Mulailah kembali ke diet biasa Anda secara bertahap. Secara umum, diet apa pun harus disertai dengan masuk dan keluar yang benar. Ini akan menghindari kerusakan pada tubuh dan mempertahankan hasil yang diperoleh untuk waktu yang lama. Anda dapat membaca tentang cara mengatur masuk dan keluar dari diet dengan benar. di sini.

Jika tujuan diet adalah untuk membersihkan tubuh, dan bukan untuk menurunkan berat badan, maka yang paling sederhana dapat membantu dengan tujuan ini. hari puasa yang diadakan secara rutin. "Peserta" hari-hari tersebut dapat berupa produk sederhana, sayuran dan buah-buahan, dan hidangan tertentu.

Misalnya, efek yang sangat baik dapat dicapai dengan hanya mengonsumsi jus segar sepanjang hari. Karena hanya dia yang akan minum dan, apalagi, dengan perut kosong, bahan untuk persiapannya harus dipilih yang tidak memiliki keasaman tinggi. Lebih baik mengencerkan jus itu sendiri dengan air mineral untuk mengurangi konsentrasi minuman.

Resep diet detoks yang enak dan cocok:

• Campuran buah... Masukkan beberapa buah persik, satu pisang cincang ke dalam mixer, tuangkan segelas jus jeruk segar dan masukkan satu kuning telur (jika produk adalah produk toko, lebih baik membuang bahan ini). Kocok semuanya - minumannya sudah siap.
• Oatmeal yang lezat.  Tuangkan air mendidih di atas beberapa sendok makan sereal dan diamkan dan membengkak. Tiriskan dan aduk dengan apel parut, yogurt alami tanpa rasa, dan biji bunga matahari labu dan bunga matahari.
• Potong kubis (sekitar segenggam) dan parut wortel. Campurkan sayuran dan bumbui dengan sesendok besar madu. Tambahkan setengah paprika cincang dan beberapa sendok kecil biji ke salad. Tuang sedikit minyak yang dicampur dengan jus lemon.

Anda dapat dengan cepat membuang sampah dalam tubuh dengan minum jus semangka (memiliki efek menguntungkan pada kemurnian ginjal, usus dan darah) dan labu (membersihkan darah dan getah bening).

Bagi mereka yang sangat resisten terhadap nutrisi makanan, kami dapat merekomendasikan sistem yang berlangsung sepuluh hari. Berikut tampilannya dalam kasus ini:

• Dua hari pertama Anda harus memulai pagi Anda dengan segelas air hangat, di mana sedikit jus lemon dan sesendok kecil madu larut. Untuk makan siang dan makan malam, Anda perlu minum jus dari buah dan sayuran dengan tambahan sesendok madu.
• Dari hari ketiga hingga kedelapan, pagi berulang, dan kemudian Anda perlu memperkenalkan sereal dan produk susu fermentasi, biji-bijian.
• Pada hari kesembilan dan kesepuluh, semua hal di atas dilengkapi dengan ikan rebus atau kukus, ayam atau daging sapi muda, roti gandum, dan keju.

Duduk dengan diet seperti itu, Anda harus mematuhi beberapa aturan:

• Minumlah setidaknya satu setengah liter air sehari.
• Makanlah hanya ketika Anda benar-benar merasa lapar.
• Berikan preferensi pada makanan mentah dan nabati.
• Lebih baik makan lima porsi sayuran atau buah-buahan per hari.
• Hindari garam dan gula untuk kali ini.
• Dianjurkan untuk mengkonsumsi setidaknya satu porsi rumput laut per hari.
• Susu asam harus ada dalam diet Anda setiap hari.

Produk pembersih

Diet adalah pembatasan nutrisi untuk jangka waktu tertentu, tetapi kemudian efek pembersihan memudar. Untuk meningkatkan efektivitas pekerjaan Anda sendiri, bahkan dengan diet normal, Anda dapat fokus pada makanan yang membersihkan tubuh secara default. Ini termasuk:

• Buah-buahan. Mereka sangat tinggi serat, cairan dan vitamin. Idealnya, Anda perlu memakannya sesering mungkin, tetapi sangat disarankan untuk mengikuti musim produk.
• Minyak zaitun. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa minyak zaitun muda sangat bermanfaat untuk seluruh sistem peredaran darah dan jantung. Ini memiliki efek menguntungkan pada kerja seluruh saluran pencernaan dan memiliki efek koleretik. Minum minyak, tentu saja, bukanlah pekerjaan yang menyenangkan, sehingga bisa diganti dengan buah zaitun. Cukup makan 5-6 buah zaitun sehari untuk mendapatkan manfaatnya.
• Nasi merah atau nasi liar. Ini adalah penyerap alami yang sangat baik yang tidak menyebabkan reaksi alergi. Idealnya, jika varietas berasnya bulat, tetapi dalam kasus ekstrim, Anda bisa melakukannya dengan gandum panjang.
• Paprika dan rempah-rempah panas. Ini adalah stimulan langsung dari saluran pencernaan. Penggunaannya yang teratur mengarah pada fakta bahwa racun dan racun tidak menumpuk di dalam tubuh, tetapi terus-menerus dikeluarkan.
• Jahe. Kita dapat berbicara tentang manfaat produk ini untuk waktu yang sangat lama, mengandung banyak vitamin dan elemen pelacak, yang tidak hanya membersihkan tubuh, tetapi juga meningkatkan ketahanannya terhadap penyakit menular, yang dijelaskan dengan penguatan kekebalan.
• Bit. Hampir produk detoks utama. Ini meningkatkan fungsi organ-organ saluran pencernaan dan menghilangkan semua racun. Itu bisa dimakan baik dalam salad, direbus, dan dibuat jus.
• Sayuran yang berasal dari laut. Mereka mengikat zat berbahaya di dalam tubuh dan berhasil mengeluarkannya dari luar.
• Kubis. Asam organik memiliki efek menguntungkan pada pencernaan, menormalkan metabolisme protein, meningkatkan penyerapan kalsium berkualitas tinggi, dan menghambat pemrosesan karbohidrat sederhana menjadi lemak.
• Teh hijau. Antioksidan kuat yang berasal dari alam. Ini disebut minuman paling penting yang menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.
• Wijen. Ini memiliki efek yang sangat baik pada proses pembersihan hati.
• Bawang putih. Rempah-rempah yang begitu sederhana dan akrab bagi banyak orang memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh. Penggunaan secara teratur memungkinkan Anda untuk menjaga tubuh tetap bersih dan rapi untuk waktu yang lama, terutama darah.