Mengapa diet tidak berhasil
Ingin mendapatkan bentuk yang indah, para gadis menggunakan berbagai metode. Yang paling populer adalah diet... Tetapi apakah upaya Anda selalu dibenarkan? Lagi pula, jika ada diet yang berhasil, lalu mengapa muncul yang baru? Seluruh kebenaran tentang diet hari ini di artikel kami.
Prinsip diet
Apa saja diet, tidak peduli seberapa sederhananya, ditujukan pada batasan apa pun. Satu merekomendasikan menghilangkan lemak, yang kedua merekomendasikan menghindari karbohidrat, dan yang ketiga hanya mengurangi jumlah makanan. Sangat sulit untuk mematuhi sistem apa pun, dan tubuh masih akan membutuhkan elemen jejak, yang tidak diterimanya untuk jangka waktu tertentu. Oleh karena itu, terjadi kerusakan, dan tubuh, pada gilirannya, mulai tidak memproses zat yang masuk, tetapi menyimpannya sebagai cadangan, yang mengarah pada penambahan berat badan.
Semua diet didasarkan pada prinsip yang sama. Selama diet terbatas, seseorang tidak kehilangan lemak ke tingkat yang lebih besar, tetapi massa otot dan air, yang menyebabkan kerusakan tubuh dan ketidakseimbangan hormon. Semua ini berdampak negatif pada penampilan seseorang.
Tetap berpegang pada diet bebas karbohidrat lama berbahaya. Tubuh tidak menerima energi yang cukup dan terkuras. Tetapi kekurangan lemak dapat berdampak negatif pada kesehatan wanita. Kegagalan menstruasi, nyeri dan kelemahan umum - semua ini bisa menjadi penyebab kekurangan lemak. Minyak adalah satu-satunya konduktor untuk banyak vitamin dan tanpa partisipasi mereka, mereka tidak dapat menembus ke dalam tubuh. Karena itu, tidak mungkin untuk mengikuti diet apa pun untuk waktu yang lama, bahkan jika Anda memiliki kemauan dan keinginan yang cukup.
Mengapa diet tidak berhasil
Tubuh manusia adalah sistem pengaturan diri yang kompleks yang bereaksi dengan caranya sendiri terhadap perubahan dalam kehidupan. Setiap organ internal memiliki tugas tertentu, dan berusaha memenuhinya seakurat mungkin. Tapi tiba-tiba, dia menyadari bahwa dia kekurangan elemen mikro tertentu, apa yang harus dilakukan? Tentu saja, pertama-tama, dia mengacu pada cadangan yang tersedia. Dan pertama-tama, otot-otot mulai "terbakar", dan bersama-sama dengan mereka produksi hormon yang bertanggung jawab atas efek pembakaran lemak berkurang. Proses penurunan berat badan melambat. Tetapi setelah kembali ke nutrisi normal, tidak hanya penurunan berat badan yang datang, tetapi juga beberapa kilogram ekstra. Lagi pula, tubuh, setelah menderita stres, mulai menyimpan lebih banyak elemen mikro, karena tidak tahu kapan Anda akan kehilangan nutrisi penuh lagi.
Inilah alasan lain yang menunjukkan bahwa diet tidak mengarah pada hasil yang telah lama ditunggu-tunggu dan tidak mempertahankannya untuk waktu yang lama. Saat menghitung diet Anda, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghitung berapa banyak lemak, protein, karbohidrat, dan vitamin yang akan diproses tubuh, dan berapa banyak yang akan disisihkan. Misalnya buah persik, kandungan beta-karoten di dalamnya tidak sama pada semua buah, tetapi berbeda-beda tergantung tempat panen, nutrisi tanaman, dan kondisi alam. Karena itu, setelah makan buah, Anda tidak bisa memastikan berapa banyak vitamin yang Anda terima.
Tubuh itu sendiri memutuskan berapa banyak kalori yang bisa dihabiskan hari ini. Lagi pula, dia dapat mengaktifkan mode cadangan atau ekonomi. Tanpa sepengetahuan Anda, tetapi untuk menyelesaikan tugas tertentu, ia akan menghabiskan lebih sedikit energi, sambil sedikit memperlambat detak jantungnya.
Banyak diet tidak menyediakan interaksi mikronutrien tertentu satu sama lain. Tetapi beberapa zat mengurangi bioavailabilitas yang lain, atau sebaliknya. Misalnya, kalsium mengganggu penyerapan zat besi, tetapi beta-karoten meningkatkan penetrasinya ratusan kali.
Diet efektif yang berhasil
Jadi, diet tidak akan membantu mempertahankan hasilnya untuk waktu yang lama. Melanggar berulang-ulang Anda akan menerima sebagai "hadiah" beberapa pound ekstra. Tapi apa solusinya? Bagaimana menjadi? Lagi pula, Anda tidak benar-benar ingin menambah sentimeter ekstra di pinggang setiap tahun.
Ahli gizi hari ini menganggap pecahan fraction nutrisi yang tepat... Lagi pula, sering makan tidak hanya mempercepat metabolisme, dan membakar lemak lebih cepat, tetapi tubuh mulai secara teratur menerima elemen yang bermanfaat, dan tidak perlu menundanya. Seseorang tidak mengalami kelaparan dan stres, dan itu adalah hormon stres yang berkontribusi pada akumulasi kelebihan lemak. Mematuhi nutrisi yang tepat harus terus-menerus, tetapi tidak sesulit kelihatannya pada awalnya. Pada tahap pertama, Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan, yang kemudian akan hilang, dan tubuh Anda akan merasakan ringan dan gelombang energi. Cobalah memasak berbagai hidangan, Anda dapat menemukan banyak resep menarik di Internet. Dan bahkan jika Anda makan sesuatu yang "berbahaya" di pagi hari, itu tidak akan banyak membahayakan sosok Anda.
Seperti yang Anda lihat, hampir semua orang dapat menurunkan berat badan jika tidak ada penyimpangan dalam kesehatan, dan ini tidak sulit. Coba saja dengarkan tubuh Anda, karena ia secara teratur mengirimkan sinyal apa yang sebenarnya Anda lewatkan. Mungkin Anda perlu mengonsumsi beberapa vitamin kompleks. Misalnya, keinginan yang berlebihan untuk permen sering dipicu oleh kekurangan kromium, dan nafsu makan yang berlebihan sering dipicu oleh ketidakseimbangan hormon. Ingat, apa pun yang Anda inginkan adalah reaksi tubuh, yang berusaha melindungi Anda. Hidup selaras dengannya, makan dengan benar dan jangan lupa tentang aktivitas fisik, dan kemudian tubuh Anda akan berterima kasih.
