Diet nabati: menu, ulasan, hasil

Dalam perjuangan untuk mendapatkan tubuh langsing, banyak wanita yang siap untuk duduk bahkan dengan diet yang sangat ketat. Tapi Anda tidak perlu menyiksa diri sendiri seperti itu. Ada diet yang memungkinkan Anda makan cukup makanan. Pada saat yang sama, jumlah kalori akan rendah. Salah satu diet tersebut adalah sayuran.

Pola makan buah dan sayur

Membangun diet berdasarkan buah-buahan dan sayuran memungkinkan Anda untuk membersihkan usus dan menormalkan pencernaan, karena kandungan seratnya yang tinggi, yang tidak dicerna oleh sistem pencernaan kita. Karena itu, penurunan berat badan akan lebih cepat.

Selama diet seperti itu, diperbolehkan makan hampir semuanya. buah-buahan dan sayuran. Selain itu, mereka bisa mentah dan direbus atau dikukus. Diizinkan memanggang sayuran tanpa minyak atau panggangan. Jika Anda memutuskan untuk membuat salad sayuran, Anda bisa membumbuinya dengan sedikit minyak zaitun.

Jika Anda mengikuti diet seperti itu di musim dingin, maka Anda dapat mengganti beberapa buah dengan yang kering. Tapi jangan berlebihan! Buah kering memiliki lebih banyak kalori daripada bentuk alaminya. Kentang, pisang, dan anggur terlalu tinggi kalori, jadi makanan ini harus dikonsumsi secukupnya atau dibuang sama sekali.

Mulailah persiapan Anda secara bertahap beberapa hari sebelum diet. Hindari makanan manis dan berlemak dan ganti dengan makanan ringan yang lebih ringan dan lebih berbuah. Selama periode diet, Anda akan dapat menjalani kehidupan normal, kecuali aktivitas fisik yang serius. Setelah diet, Anda akan melihat bagaimana kondisi Anda membaik. Anda akan dapat menormalkan pencernaan dan metabolisme, memperbaiki kondisi kuku, kulit dan rambut.

Berikut adalah contoh daftar makanan untuk diet buah dan sayur:

• pada sarapan membuat sendiri salad buah. Yoghurt rendah lemak cocok sebagai dressing. Anda juga bisa minum teh hijau tanpa pemanis.
• Untuk makan siang, makanlah 100 nasi atau pasta rebus dan seporsi sayuran rebus atau rebus. Cuci semuanya dengan jus tomat tanpa garam.
• Camilan sore dianjurkan untuk makan satu buah atau minum segelas jus buah.
• pada makan malam makan seporsi ikan rebus atau panggang, dan salad sayuran dengan sedikit minyak zaitun.
• Minum segelas kefir sebelum tidur.
• Sepanjang hari, Anda harus banyak minum air bersih non-karbonasi, juga diperbolehkan minum teh herbal atau teh hijau. Tentu saja, perlu untuk sepenuhnya menghilangkan permen, rempah-rempah dan membatasi jumlah garam.

Diet sayuran selama seminggu: menu

Pilihan diet lain melibatkan penolakan total terhadap buah-buahan. Penggunaan sayuran dalam diet memiliki efek positif pada tubuh. Diet ini sangat mudah ditoleransi, sehingga Anda bisa menggunakannya dalam waktu sebulan. Periode terpendek untuk diet semacam itu adalah satu minggu. Hari-hari ini, Anda dapat secara bertahap menyingkirkan pound ekstra itu, yang tidak diragukan lagi sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Rata-rata, dalam 30 hari diet sayuran, Anda bisa kehilangan hingga tujuh kilogram berat badan. Sebagai hasil dari diet sayuran, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan penampilan Anda.

Yang terbaik adalah mengikuti diet sayuran di musim panas, ketika musim sayuran murah tiba. Sebagian besar sayuran ini diproduksi secara lokal, dan tidak dibawa dari tempat yang jauh, diisi dengan bahan kimia. Berhentilah mengonsumsi sayuran yang akrab dengan tubuh Anda, hati-hati dengan produk yang tidak dikenal. Selain itu, produk "luar negeri" lebih mahal daripada produk dalam negeri biasa.

Diet utama untuk jenis diet ini harus terdiri dari sayuran. Makanan yang diperbolehkan mencakup hampir semua sayuran kecuali kentang. Ini mengandung terlalu banyak pati, jadi memakannya akan menyebabkan penambahan berat badan daripada penurunan berat badan.

Jika Anda memutuskan untuk melakukan diet sayuran di musim dingin, maka gunakan campuran sayuran beku cepat untuk memasak. Mereka mengandung banyak vitamin dan zat bermanfaat lainnya. Campuran ini dapat digunakan untuk membuat sup atau rebusan sayuran.

Selain sayuran, diet Anda mungkin termasuk produk susu rendah lemak, oatmeal, roti gandum hitam, dan telur. Semua hidangan harus dimasak tanpa menggunakan minyak, beberapa bumbu dan sedikit garam diperbolehkan.
Berikut adalah contoh menu untuk diet sayuran:

• Untuk sarapan, makan salad sayuran dan 100 g keju cottage rendah lemak, teh hijau tanpa pemanis.
• Camilan - 100 g kefir bebas lemak.
• Untuk makan siang, masak sup sayuran atau okroshka di kefir, 100 g daging tanpa lemak rebus dan 100 g salad sayuran.
• Untuk makan malam, makanlah 100 gram yogurt rendah lemak tanpa pemanis, keju cottage rendah lemak dalam jumlah yang sama, sayuran, dan satu roti panggang.

Minum banyak air atau teh herbal sepanjang hari. Makan seperti ini selama seminggu.

Diet sayuran: ulasan

Kebanyakan wanita yang telah mencoba diet ini pada diri mereka sendiri merespon positif tentang hal itu. Tidak sulit untuk mematuhinya, sebagian besar makanan tersedia, terutama di musim panas. Anda bisa memasak sejumlah besar hidangan lezat, sehingga makanannya tidak akan monoton. Berkat ini, wanita berhasil mempertahankan diet sayuran untuk waktu yang lama - hingga sebulan. Berat badan hilang secara bertahap dan tidak terlihat, dan setelah akhir diet tidak kembali. Anda benar-benar dapat menghilangkan hingga 10 pound ekstra.