Diet kefir: aturan, menu, dan hasil

Menurunkan berat badan dengan diet kefir dianggap sebagai salah satu cara termudah dan paling efektif untuk menurunkan sedikit berat badan ekstra. Untuk itu, Anda tidak perlu mencari beberapa produk eksotis di rak-rak toko, Anda tidak perlu menghabiskan waktu untuk memasak, mudah untuk menahannya.

Diet kefir: apa esensinya?

Banyak orang berpikir bahwa kefir termasuk dalam daftar makanan berprotein. Namun nyatanya, lemak juga ada di dalamnya, dan karbohidratnya hampir sama banyaknya dengan protein itu sendiri. Karena itu, kefir mengandung semua yang diperlukan untuk nutrisi manusia. Selain itu, protein yang termasuk dalam kefir diserap oleh tubuh agak lambat, yang memastikan periode kejenuhan yang lama.

Kefir selama beberapa hari membantu membersihkan saluran pencernaan, menormalkan mikroflora usus. Berguna untuk memperkuat kekebalan dan mempercepat metabolisme. Kefir, dari segi rasanya, berpadu sempurna dengan produk lain, sehingga menunya bisa beragam, sehingga menambah durasi diet.

Bergantung pada durasi diet, Anda dapat menghilangkan hingga 10 kg kelebihan berat badan selama waktunya. Tentu saja, kondisi asli Anda juga memainkan peran penting. Jadi gadis-gadis dengan bentuk yang lebih mengesankan akan kehilangan lebih banyak kilogram selama diet.

Dengan bantuan kefir, Anda dapat membuang kelebihan cairan dalam tubuh, karena produk ini memiliki sifat diuretik. Akibatnya, Anda akan dapat menyingkirkan edema dan memperbaiki kondisi umum Anda. Alasan untuk ini adalah pelepasan racun dan racun yang telah meracuni Anda.

Diet kefir 10 hari - 10 kg

Ada beberapa resep untuk diet kefir. Jika Anda merasa cukup kuat dan keinginan Anda untuk menjadi lebih langsing cukup besar, maka kami sarankan Anda mencoba versi sepuluh hari ini. diet... Ini cukup sulit, tetapi yang paling efektif. Jika Anda dapat bertahan selama 10 hari, maka berat Anda akan mencapai 10 kg.

Diet seperti itu membutuhkan tahap persiapan. Sebelum dimulai, lebih baik tidak makan makanan berkalori tinggi dan berlemak selama beberapa hari, secara bertahap membiasakan tubuh dengan diet protein. Bagian dari diet semacam itu dapat dibagi menjadi 4 tahap:

• Dalam 3 hari pertama, Anda hanya minum kefir. Pada hari-hari ini, diperbolehkan minum 1,5 liter, dibagi menjadi beberapa resepsi sekaligus.
• Selama 3 hari berikutnya, Anda hanya makan apel, lebih disukai apel hijau. Anda bisa memakannya 1,5 kg.
• Kemudian selama 3 hari lagi, diet Anda lagi terdiri dari kefir. Sekarang Anda bisa meminumnya tanpa membatasi jumlahnya. Satu-satunya syarat adalah kandungan lemak produk tidak boleh melebihi 3%.
• Pada hari terakhir diet, Anda hanya minum air bersih tanpa gas, lagi-lagi dalam jumlah tak terbatas.

Makanan yang dikonsumsi setiap hari harus dibagi menjadi 5 atau 6 kali makan. Anda bisa minum air bersih non-karbonasi. Jumlahnya harus minimal 2 liter. Lakukan olahraga ringan untuk meningkatkan kinerja Anda.

Setelah diet, jangan buru-buru makan semuanya, jika tidak, Anda akan membatalkan upaya Anda, dan berat badan akan kembali dengan sangat cepat. Perkenalkan makanan yang sudah dikenal secara bertahap, tetapi hindari makanan berat, berlemak, bertepung, asin, dan manis.

Diet kefir selama 7 hari

Resep lain untuk diet kefir melibatkan mengamatinya selama seminggu. Diet ini lebih ringan dan tidak memerlukan banyak persiapan. Setiap hari diperbolehkan minum kefir dalam jumlah tertentu dan produk tambahan dengan rendah kandungan kalori... Itu bisa berupa protein atau karbohidrat. Bagilah makanan menjadi 6 porsi dan makanlah secara berkala. Porsi terakhir sebaiknya diminum 2 jam sebelum tidur. Pastikan untuk minum banyak air murni atau teh herbal.

Untuk setiap 7 hari diperbolehkan minum 0,5 liter kefir dengan kandungan lemak 1%. Sebagai produk tambahan, Anda dapat mengambil:

• Kentang dipanggang tanpa garam - 400 g.
• Keju cottage bebas lemak - 400 g.
• Buah apa saja (kecuali pisang atau anggur) - 400 g.
• Daging ayam putih rebus - 400 g.

Makanan ini dapat dimasukkan dalam urutan apa pun. Hari keenam harus dibongkar - hanya kefir dan air yang diperbolehkan. Pada hari ketujuh, konsumsi buah sebagai makanan tambahan.

Diet kefir: ulasan

Banyak wanita sudah mencoba kefir diet... Tanggapan dan hasil mereka berbeda. Seseorang senang dengannya dan dengan senang hati mencoba pakaian satu atau bahkan dua ukuran lebih kecil darinya. Dan seseorang tidak puas dengan hasilnya. Bagaimanapun, jika Anda mengikuti semua rekomendasi, Anda pasti akan kehilangan sejumlah kilogram pada diet kefir.