Hanya diet yang paling efektif

Sekarang hanya ada sejumlah besar diet, di antaranya setiap orang dapat menemukan yang paling cocok untuk diri mereka sendiri. Namun diet bukanlah jaminan bahwa berat badan akan turun dan sosok cantik akan didapat. Agar tidak membuang waktu dan merusak tubuh Anda, kami sarankan Anda membiasakan diri dengan sepuluh diet paling efektif. Masing-masing telah diuji oleh ribuan wanita dan masing-masing telah sangat dipuji karena keefektifannya.

diet Hollywood

Data dasar

Durasi: 14 hari.

Garis tegak lurus yang diharapkan: hingga 12 kg.

Peringkat pengguna: 9,5 dari 10.

Diet Hollywood memberlakukan pembatasan serius pada makanan tinggi karbohidrat dan lemak, dan penekanannya juga pada pengurangan kalori yang dikonsumsi. Dan seluruh penekanannya adalah pada makanan berprotein: daging, ikan, serat nabati, buah-buahan dan sayuran. Diet ini disebut Hollywood karena diva bintang populer duduk di atasnya: Renee Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman dan banyak lainnya. Masing-masing dari mereka pernah memiliki masalah dengan berat badan, tetapi setelah sistem nutrisi ini semuanya kembali normal.

Prinsip dasar diet adalah sebagai berikut:

• Sepanjang seluruh periode diet klasik, sarapan harus sepenuhnya dikecualikan. Namun, kini Anda bisa menemukan variasi di mana dianjurkan untuk menggunakan cangkir untuk peran sarapan. teh hijau, kopi rebus alami, alami tanpa gula, atau setengah jeruk bali.
• Larangan mutlak berlaku untuk roti, gula-gula, sayuran dan buah-buahan bertepung, dan alkohol.
• Selama dua minggu, Anda harus melupakan keberadaan garam dan gula, hanya pemanis non-karbohidrat yang dapat digunakan sebagai pemanis.
• Makanan Diet Hollywood dapat direbus, dikukus, dan direbus, tetapi minyak dan lemak tidak dapat digunakan.
• Minum banyak cairan, mis. tidak kurang dari 1,5 liter.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa mudah untuk mengikuti diet seperti itu, tetapi ulasan tentangnya sangat bagus, dan garis tegak lurusnya luar biasa. Tentu saja, banyak tergantung pada indikator awal, karena semakin banyak kelebihan berat, semakin banyak garis tegak lurus.

makanan Brasil

Data dasar

Durasi: 7 hari.

Garis tegak lurus yang diharapkan: hingga 5 kg.

Peringkat pengguna: 9 dari 10.

Namun diet ini diikuti oleh model Amerika Latin. Namun, terlepas dari kenyataan bahwa sosok mereka tidak dapat disebut kurus, diet Brasil ketat dan jauh dari mudah. Sistem makanan ini didasarkan pada makanan yang relatif sering, rata-rata lima hingga enam kali makan, setidaknya empat kali, tetapi dalam porsi kecil. Fitur kedua dari diet adalah Anda harus mematuhi menu dengan ketat. Anda tidak dapat melewatkan makan atau berpindah tempat, maka efektivitasnya akan diragukan. Untuk periode diet, Anda harus benar-benar meninggalkan junk food: pedas, asin, manis, tepung, asap. Rempah-rempah tidak dapat digunakan pada saat memasak. Banyak orang berpendapat bahwa beberapa rempah-rempah membantu membakar lemak, tetapi mereka juga membangkitkan nafsu makan, yang tidak baik untuk dimakan.

Untuk masa diet, mengingat kelangkaan menu, penting untuk menjaga minum vitamin, terutama kekurangan vitamin C mungkin muncul. Ada baiknya jika Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum beralih ke diet diet. Pada diet ini, seperti pada diet lainnya, sangat penting untuk minum banyak cairan, ini akan membantu menghindari masalah usus dan tidak memicu sembelit. Anda hanya bisa minum air jus segar atau air mineral tanpa gas. Durasi maksimum diet adalah 14 hari, tidak lagi!

Pada diet, daging dan ikan diperbolehkan, sehingga rasa lapar tidak akan begitu kuat. Keuntungan utamanya adalah efisiensi tinggi dengan kerusakan minimal pada tubuh. Tapi selain plus, ada juga minusnya. Pertama, seperti yang telah kami katakan, itu sulit, dan ini bisa membuat stres bagi tubuh, terutama bagi mereka yang sebelumnya tidak melakukan diet. Kedua, kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan kelelahan dan keterbelakangan mental. Jadi berhati-hatilah. Ketiga, ada banyak kopi dalam makanan, yang mungkin tidak disukai oleh para pendukung teh.

Diet teh susu

Data dasar

Durasi: 3 hari.

Garis tegak lurus yang diharapkan: hingga 4 kg.

Peringkat pengguna: 10 dari 10.

Durasi maksimum diet adalah 7 hari, tetapi tidak disarankan untuk mematuhinya lebih dari tiga hari. Lebih baik duduk selama tiga hari dengan interval istirahat. Secara umum, teh susu sangat baik untuk dilakukan hari puasa yang juga akan menyenangkan Anda dengan penurunan berat badan. Terlepas dari kesederhanaan diet teh susu, ia masih memiliki prinsipnya sendiri. Misalnya, makanan pada hari-hari "istirahat" harus dibatasi untuk segala macam bahaya, dan Anda tidak boleh makan setelah pukul enam malam. Pada hari diet, Anda hanya bisa minum teh susu dan air mineral tanpa gas. Ketatnya menu seperti itu membuat makanan sangat, sangat langka, karena tidak ada nutrisi yang benar-benar masuk ke dalam tubuh, oleh karena itu, Anda tidak boleh duduk di atasnya untuk waktu yang lama.

Tetapi dengan bantuan "nutrisi" seperti itu dari tubuh, Anda tidak hanya dapat menghilangkan kelebihan lemak, tetapi juga terak dengan racun... Ini persis kasus ketika sedikit baik dan banyak buruk. Teh susu adalah minuman yang sangat sehat yang memiliki efek menguntungkan pada kondisi darah. Kedua komponen minuman ini saling melengkapi dengan sempurna, karena lemak susu diserap jauh lebih baik dengan cara ini. Untuk menyeduh dianjurkan menggunakan teh hijau asli, maka manfaat minumannya akan berkali-kali lipat lebih besar. Tetapi diet seperti itu memiliki banyak kontraindikasi, jadi lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Perlu menahan diri dari orang yang rentan terhadap alergi, memiliki masalah dengan penyerapan laktosa, ginjal, dan tingkat cairan dalam tubuh.

Ada beberapa opsi untuk menyiapkan minuman, jadi dimungkinkan untuk memilih yang paling cocok. Misalnya: tuangkan sesendok kecil teh hijau dengan setengah gelas air mendidih dan biarkan sedikit diseduh. Kemudian secangkir susu rendah lemak dituangkan. Atau opsi ini: ambil satu setengah liter susu dan panaskan hingga 70 ° C, lalu tambahkan beberapa sendok besar teh daun hijau ke dalamnya, tutup dan biarkan diseduh. Semuanya sangat sederhana, dan yang paling penting efektif.

Diet semangka

Data dasar

Durasi: 5 hari.

Garis tegak lurus yang diharapkan: hingga 7 kg.

Peringkat pengguna: 9 dari 10.

Diet yang cukup enak, produk dasarnya adalah semangka. Diet semangka memiliki banyak keuntungan. Pertama, ia memiliki sedikit kontraindikasi, sehingga para dokter sendiri sering menunjuknya, dan kedua, rasanya enak, dan ketiga, mengingat hanya mungkin untuk duduk di atasnya di musim panas (lagi pula, tidak ada semangka di lain waktu) , maka ada masalah dengan tidak akan ada kelaparan, karena dalam panas, Anda tidak benar-benar ingin makan. Aspek positif termasuk kinerja tinggi nutrisi tersebut. Tepat sebelum diet, Anda harus bekerja keras untuk memilih semangka. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengambil buah beri matang, yang permukaannya tidak rusak. Ukuran semangka harus sedang, dan beratnya sekitar sepuluh kilogram. Parameter ini akan memungkinkan Anda untuk memilih produk paling alami yang ditanam tanpa bahan kimia.

Anda dapat memeriksa semangka untuk mengetahui keberadaan nitrat dan kematangan secara umum, tetapi setelah pembelian. Potong beberapa pulp dan jatuhkan ke dalam segelas air. Jika produknya berkualitas tinggi, maka airnya akan menjadi keruh, dan jika mengandung nitrat dan bahan kimia lainnya, maka cairannya akan berubah warna.

Terlepas dari kenyataan bahwa diet itu disebut semangka, dietnya tidak terbatas pada itu. Boleh makan makanan lain, tapi tidak semuanya. Diizinkan:

• semua jenis makanan daging dan ikan;
• sayuran dan buah-buahan, kecuali pisang;
• sereal.

Tapi makanan berlemak, keju, telur, produk susu, daging asap, garam dan gula harus dibuang. Mengapa demikian? Ya, karena jika Anda menggabungkan semangka dengan makanan terlarang, itu akan menyebabkan sakit perut yang parah, jantung berdebar-debar, kembung, tetapi tidak akan ada garis tegak lurus.

Pola makan

Data dasar

Durasi: 3 hari.

Garis tegak lurus yang diharapkan: hingga 4 kg.

Peringkat pengguna: 9,8 dari 10.

Siapa jika bukan model yang harus terus-menerus memantau sosok mereka, dan jika perlu, Anda sangat perlu menurunkan berat badan dalam beberapa hari? Oleh karena itu, model diet sangat efektif, tetapi sangat sulit. Seseorang mungkin berpikir tiga hari adalah sesuatu yang sulit di sini. Tapi itu tidak ada. Karena kelangkaan makanan, sangat tidak diinginkan untuk menggunakannya lebih dari setahun sekali. Dalam kasus apa pun itu tidak boleh digunakan oleh mereka yang memiliki masalah ginjal, karena dalam situasi ini Anda tidak dapat memiliki banyak protein.

Nilai tambah yang besar dari diet ini adalah bahwa ia bekerja untuk semua orang, bahkan bagi mereka yang diet lain tidak berhasil, dan beratnya hilang bahkan jika tidak ada kelebihan. Sisi negatif utama dari diet semacam itu adalah kandungan kalori yang sangat rendah, dan ini dapat menyebabkan pusing, lesu, dan gugup. Anda perlu memasukkan diet seperti itu secara bertahap, sama seperti meninggalkannya, ini akan memungkinkan Anda untuk menyebabkan lebih sedikit kerusakan pada tubuh dan tidak menambah berat badan yang hilang kembali. Ada beberapa pilihan model diet, misalnya:

• kefir-apel - satu liter kefir dan lima apel hijau dialokasikan per hari;
• sayuran - diperbolehkan makan sayuran hanya dengan kalori negatif;
• keju cottage - diet tiga hari hanya terbatas pada keju cottage dan teh;
• kubis - hanya sayuran ini yang dimakan - bisa dikukus, bergejolak, rebus atau masak sesuka Anda.

Inti utama dari diet adalah makan hanya makanan yang diizinkan dan tidak lebih, dan jika Anda ingin makan pada waktu yang salah, Anda perlu minum air. Hanya saja jumlah air di sini tidak dibatasi, Anda bisa chic sebanyak yang Anda suka. Tanpa garam dan gula, semua ini berkontribusi pada retensi cairan dalam tubuh.

Diet jus

Data dasar

Durasi: sesuai kebijaksanaan Anda.

Garis tegak lurus yang diharapkan: hingga 1 kg per hari.

Peringkat pengguna: 9,8 dari 10.

Esensi dari diet dapat ditunjukkan oleh poin-poin:

• Anda hanya perlu minum jus yang baru disiapkan, Anda tidak dapat menyiapkannya dengan cadangan dan kemudian minum.
• Selain jus, Anda bisa minum teh (lebih baik jika ini adalah varietas hijau), rebusan, air.
• Anda tidak dapat minum jus murni karena konsentrasinya yang tinggi. Karena itu, sebelum diminum, minuman harus diencerkan dengan perbandingan 1:1. Untuk keperluan tersebut, Anda bisa menggunakan air mineral tanpa gas.
• Untuk persiapan minuman, lebih baik menggunakan buah dan sayuran musiman produksi dalam negeri, karena produk luar negeri sering kali mengandung bahan kimia.
• Jika minuman perlu dipermanis, sesendok kecil madu dapat ditambahkan ke dalamnya.
• Beberapa jus sayuran cocok dengan jus buah, seperti dill, peterseli, dan seledri.
• Minum jus, Anda pasti harus makan kental, karena merupakan sumber langsung pektin dan serat, yang berkontribusi pada berfungsinya usus.
• Selama diet, lebih baik menghentikan kebiasaan buruk.

Jus sangat sehat, enak, membantu kerja tubuh, menjenuhkannya dengan vitamin, dan juga membantu melawan kelebihan berat badan - bukankah itu hebat? Anda perlu mempersiapkan diet seperti itu dengan benar, yaitu, seminggu sebelum hari "X" yang dijadwalkan, berhenti makan junk food dan beralih ke sayuran, buah-buahan, dan hidangan yang terbuat dari biji-bijian.

Pada saat diet, jus dibuat hanya dari sayuran segar, yang tidak menunjukkan tanda-tanda pembusukan. Umur simpan maksimum minuman yang disiapkan tidak lebih dari satu jam. Apa pun yang membutuhkan waktu lebih lama - menyebabkan penurunan serius dalam kualitas yang bermanfaat. Empat jam - dan jus berubah menjadi vitamin "boneka". Untuk perubahan, Anda bisa menyiapkan campuran dari jus, maka itu tidak akan cepat membosankan.

Diet per jam

Data dasar

Durasi: 5 hari.

Garis tegak lurus yang diharapkan: hingga 5 kg.

Peringkat pengguna: 10 dari 10.

Terlepas dari kenyataan bahwa durasi diet ini terbatas pada lima hari, itu dapat dipatuhi untuk waktu yang cukup lama. Setelah memilihnya, Anda harus melatih ingatan Anda dengan baik untuk menyimpan banyak hal di kepala Anda. Tetapi darinya, sebagai hasilnya, Anda tidak hanya bisa mendapatkan garis tegak lurus yang baik, tetapi juga secara serius meningkatkan kerja seluruh organisme. Aturan utamanya adalah jangan makan berlebihan. Aturan diet dasar per jam:

• Harapkan menu hanya untuk lima hari.
• Asupan makanan harus dilakukan secara ketat pada waktu yang sama, tanpa substitusi makanan sedikit pun.
• Diet yang berlangsung lima hari harus diselingi dengan beberapa hari makan biasa, hanya pada saat yang sama untuk meninggalkan tepung dan permen.
• Minum banyak cairan.
• Jika ingin mendapatkan efek maksimal dan anjlok, lebih baik kombinasikan diet dengan olahraga teratur.

Untuk mendapatkan gambaran umum tentang diet, Anda perlu membiasakan diri dengan prinsip-prinsip dasarnya, yaitu:

• Prinsip utama dan utama dari diet adalah pergantian. Durasinya bisa sampai satu setengah bulan, tergantung pada garis tegak lurus yang diinginkan.
• Makan pertama dalam diet per jam jatuh pada pukul tujuh pagi, dan yang terakhir paling lambat pukul sembilan malam.
• Makanan dibuat sesuai dengan jadwal berikut: lima hari diet - sepuluh hari nutrisi normal. Selama sepuluh hari ini, tidak ada tepung, tidak ada permen dan tidak makan berlebihan. Lebih baik mengganti gula dengan fruktosa, dan roti dengan roti.
• Setiap lima hari, beratnya akan naik hingga 5 kg, dan selama periode nutrisi biasa, akan normal untuk mengembalikan berat dalam jumlah 1-2 kg. Dengan sebulan nutrisi seperti itu, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 8-10 kg.
• Kerugian dari diet seperti itu sama sekali bukan dalam kalori yang terbatas, tetapi pada kenyataannya Anda harus makan secara ketat sesuai dengan jam. Jika Anda melanggar jadwal makan atau mencampuradukkan produk, maka semuanya bisa sia-sia.
• Dietnya relatif panjang, tetapi nutrisinya lebih sederhana. Lagi pula, dalam interval pendek di antara waktu makan, Anda tidak akan punya waktu untuk merasa lapar.
• Anda perlu makan setiap dua jam, yaitu: 7:00 - 9:00 - 11:00 - 13:00 - 15:00 - 17:00 - 19:00 - 21:00.

Diet jeruk bali

Data dasar

Durasi: 7 hari.

Garis tegak lurus yang diharapkan: hingga 6 kg.

Peringkat pengguna: 9 dari 10.

Kami tidak akan membahas detail kimianya, cukup katakan bahwa jeruk bali mengandung zat tertentu yang berkontribusi pada pemecahan lemak. Dengan begitu, buah memberikan nutrisi yang sehat untuk sel-sel tubuh. Jika Anda mengikuti pola makan dengan benar dan ketat, kadar gula dan lemak yang masuk dalam tubuh akan menurun. Mengingat berkat komponen inilah sel menerima nutrisi, maka saat mengonsumsi jeruk bali, mereka tidak bisa makan dengan apa yang datang dengan makanan. Agar tidak dibiarkan tanpa nutrisi, mereka harus mengambil "makanan" dari cadangan internal tubuh, mis. menghabiskan kelebihan berat badan.

Berat satu buah bisa mencapai 300 g, dan kandungan airnya sekitar 90%, dengan kandungan kalori hanya 32 kkal. Komposisi kimianya kaya akan vitamin dan elemen pelacak yang memiliki efek positif pada jantung dan pembuluh darah, serta pada kerja organ lain. Grapefruit selalu ada dalam makanan semua atlet, jadi tidak heran kualitasnya melangsingkan.

Prinsip operasi diet jeruk bali sama dengan diet protein. Selama periode nutrisi seperti itu, saus, makanan berlemak, garam dan gula, tepung, susu, sayuran putih, soda, dan alkohol sepenuhnya dikeluarkan dari makanan. Syarat dasarnya adalah makan tiga kali sehari dengan camilan di antara waktu makan. Sangat penting untuk berhenti menggoreng dan mengukus, merebus atau merebus makanan. Karena jeruk bali mengandung banyak serat, rasa lapar tidak begitu menyakitkan, jika tidak sama sekali tidak ada. Selama diet, Anda dapat membersihkan usus dan menyehatkan tubuh dengan vitamin C, menormalkan metabolisme.

Hati-hati, diet memiliki kontraindikasi, jadi konsultasi spesialis diperlukan.

Diet mentimun

Data dasar

Durasi: 7 hari.

Garis tegak lurus yang diharapkan: hingga 5 kg.

Peringkat pengguna: 9,5 dari 10.

Ada beberapa pilihan diet untuk mentimun, beberapa di antaranya sangat keras, yang terbatas pada penggunaan mentimun saja, yang lain memungkinkan untuk beberapa variasi, misalnya apel dan telur. Ini masalah selera, semua orang memilih yang paling disukainya. Proses menurunkan berat badan pada mentimun sangat sederhana dan dapat dijelaskan hanya dalam beberapa kata. Mentimun adalah sayuran berkalori negatif. Artinya, untuk memprosesnya, tubuh menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang diterimanya dari sayuran itu sendiri. Selain itu, mentimun memiliki banyak air dan serat, yang memiliki efek positif pada kemurnian usus. Jumlah hari yang akan Anda habiskan untuk diet harus dipilih secara individual: tidak kurang dari tiga, tidak lebih dari tujuh hari. Anda dapat mematuhi diet seperti itu tidak lebih dari sekali setiap enam bulan. Anda tidak bisa memilih diet mentimun untuk mereka yang menderita gangguan pencernaan, serta anemia. Selama diet, sangat disarankan untuk mengonsumsi multivitamin, karena mentimun tidak akan dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Apa inti dari diet seperti itu? Semuanya sangat sederhana! Mereka perlu dimakan untuk sarapan, makan siang dan makan malam, atau lebih tepatnya, sebagai pengganti sarapan, makan siang, dan makan malam. Pilihan konsumsi - mana yang Anda suka - Anda ingin memotong salad, Anda ingin makan utuh. Tujuannya adalah untuk makan setidaknya satu setengah kilogram sayuran ini per hari, membagi jumlah total menjadi beberapa bagian. Jika ini adalah pertama kalinya Anda melakukan diet seperti itu, maka batasi diri Anda hingga tiga hari pertama. Penting untuk menyediakan pintu masuk yang benar, yang terdiri dari penolakan makanan cepat saji dan minuman di muka.

Diet sup

Data dasar

Durasi: 7 hari.

Garis tegak lurus yang diharapkan: hingga 10 kg.

Peringkat pengguna: 9,5 dari 10.

Diet sup dapat disebut sebagai salah satu yang paling tidak berbahaya dan pada saat yang sama dengan hasil yang luar biasa. Seperti diet lainnya, di sini Anda harus benar-benar menghilangkan semua makanan dan roti yang tidak sehat. Sangat nyaman bahwa jumlah sup yang dimakan tidak terbatas. Sup disiapkan dalam volume tepat untuk satu hari agar selalu hanya dimakan segar. Selain kursus pertama, diperbolehkan makan buah dengan sayuran, minum teh, kopi, dan air, hanya tanpa gula.

Keuntungan dari diet sup adalah sebagai berikut:

• Kesederhanaan dan ringan. Bagian tersulit tentang diet adalah mengatasi rasa lapar. Tapi di sini, ketika sup bisa dimakan terus-menerus, ini tidak muncul.
• Hampir tidak berbahaya. Kaldu dan sup memungkinkan Anda untuk meningkatkan kerja saluran pencernaan dan menormalkan proses metabolisme. Tidak akan ada berat dan kembung, dan terlebih lagi sembelit selama diet tidak akan terjadi.
• Sejumlah besar cairan menghilangkan zat berbahaya dari tubuh.
• Kesederhanaan diet. Tidak ada yang sulit dalam membuat sup diet sendiri, kecuali Anda harus memasaknya setiap hari, tanpa persediaan mingguan.
• Efisiensi cepat. Garis tegak lurus minimum per minggu adalah lima kilogram, dan jika Anda juga berolahraga, maka penurunan berat badan akan jauh lebih tinggi.

Namun ia juga memiliki kekurangan, yaitu:

• Ada kontraindikasi: anak-anak dan usia tua, kehamilan, masalah dalam pekerjaan saluran pencernaan, jantung, ginjal dan hati.
• Terlepas dari kenyataan bahwa diet termasuk sayuran dan buah-buahan, tubuh mungkin kekurangan beberapa elemen penting, jadi disarankan untuk mengonsumsi multivitamin secara paralel.

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi selama diet, meskipun dalam jumlah kecil, antara lain: soda, alkohol, lemak hewani, garam dan gula, produk kembang gula.

Kami meninjau diet paling populer dan efektif, masing-masing luar biasa dengan caranya sendiri, tetapi sebelum beralih ke salah satu dari mereka, Anda perlu mengingat hal-hal penting. Indikator garis tegak lurus adalah indikator murni individu dan dapat sangat bervariasi dari orang ke orang. Pertama, penyebab kelebihan berat badan berperan besar. Jika hanya pola makan yang tidak sehat atau makan berlebihan yang menyebabkan kelebihan berat badan, maka diet adalah cara yang baik untuk kembali bugar. Namun, jika indikator berat badan telah berubah karena latar belakang hormonal yang terganggu, maka tidak ada diet yang akan membantu sampai masalahnya dihilangkan. Kedua, aktivitas fisik. Mereka yang berolahraga selama diet memiliki persentase garis tegak lurus yang lebih besar daripada mereka yang menjalani kehidupan yang terukur. Tetapi pada saat yang sama, ingat bahwa makan dengan diet tidak selalu memberikan nutrisi yang cukup, sehingga terkadang aktivitas fisik dapat berubah menjadi pingsan dan konsekuensi negatif lainnya. Jika sebelumnya Anda tidak menyukai aktivitas fisik, maka selama diet lebih baik untuk meninggalkannya, dan segera mulai setelah normalisasi diet, atau batasi diri Anda dengan pengisian sederhana.