Mengapa berat badan tidak kunjung hilang meski sudah berusaha keras

Masalah "stagnasi berat badan" akrab bagi gadis-gadis yang telah mencoba menurunkan berat badan ekstra itu. Sangat sering, banyak, dihadapkan dengan masalah ini, menjadi frustrasi dan melupakan impian mereka. Hari ini kami akan memberi tahu Anda apa alasan stagnasi ini dan bagaimana menyelesaikannya dengan benar.

Mengapa berat badan tidak hilang dengan nutrisi yang tepat

Untuk memulainya, kami segera mencatat bahwa nutrisi yang tepat tidak berkontribusi pada penurunan berat badan yang cepat, tetapi dengan diet seperti itu Anda dapat, hampir selalu, mempertahankan hasil yang diperoleh untuk waktu yang lama, berbeda dengan diet jangka pendek, yang memungkinkan Anda menurunkan beberapa kilogram dalam waktu singkat, tetapi mereka sangat cepat kembali, membatalkan semua upaya Anda ... Karena itu, para ahli tidak menyarankan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, jika Anda kehilangan setidaknya 1 kilogram dalam seminggu, ini sudah bagus. Wajar jika berat badan jauh lebih banyak dari biasanya, maka penurunan berat badan akan lebih aktif.

Selain itu, penurunan satu kilogram yang cepat menunjukkan bahwa seseorang, dengan nutrisi yang tepat, tidak kehilangan lemak, tetapi massa otot dan air. Bagaimanapun, komponen ini jauh lebih berat daripada lemak, oleh karena itu, berat badan bisa hilang lebih cepat. Jangan kesal jika berat badan meninggalkan tubuh Anda dengan enggan, maka Anda berada di jalur yang benar. Perhatikan saja volumenya, kemungkinan besar Anda akan melihat hasil yang luar biasa.

Anehnya, tetapi jika Anda memutuskan untuk menjalani gaya hidup sehat, Anda harus memperhatikan tidak hanya makanan dan aktivitas fisik. Salah satu fungsi utama lemak adalah memberikan kehangatan pada tubuh. Karena itu, pastikan bahwa dalam proses Anda tidak membeku, ini dapat secara signifikan memperlambat proses penurunan berat badan.

Mengapa diet tidak menurunkan berat badan

Alasan utama mengapa berat badan tidak mau keluar dari tubuh saat mengikuti diet tertentu adalah tidak cukupnya kalori yang dikonsumsi. Anda tidak bisa menipu tubuh. Karena itu, jika Anda menghilangkan energi yang diperlukan darinya, ia akan dengan cepat bereaksi terhadap ini dan memperlambat proses metabolisme. Sekarang, melakukan tindakan yang sama, Anda akan menghabiskan, misalnya, bukan 2000 kalori, tetapi 1800, dan dia akan menghemat energi yang tersisa "untuk hari hujan". Karena itu, keseimbangan lemak Anda akan mulai terisi kembali, bukan berkurang. Jika Anda kehilangan beberapa kilogram di awal diet, itu akan jauh lebih sulit di masa depan. Lebih baik kurangi jumlah porsi dan pantau pola makan yang harus mengandung protein, lemak dan karbohidrat dalam jumlah yang cukup. Selama diet, dalam hal apa pun Anda tidak merasa lapar, keadaan ini memberi perintah kepada tubuh bahwa ia sangat membutuhkan pasokan, dan ia mulai menunda makanan yang diterima dalam bentuk lemak.

Mengikuti diet tertentu, banyak gadis mengalami keadaan stres yang mengganggu penurunan berat badan. Bagaimanapun, hormon dalam hal ini mulai bekerja melawan Anda, dan berkontribusi pada akumulasi lemak.

Insomnia adalah alasan lain mengapa proses kehilangan pound ekstra berhenti. Pada malam hari, tubuh mulai memproduksi hormon pertumbuhan, yang membantu membakar lemak. Para ahli telah menemukan bahwa proses dimulai sekitar tengah malam. Dan jika selama periode ini Anda masih terjaga, maka sistem tidak berfungsi dan semua proses melambat.

Mengapa volumenya hilang, tetapi beratnya sepadan

Kehilangan pound ekstra itu cukup sulit. Lagi pula, Anda tidak hanya perlu makan makanan yang tepat dan mengamati pola makan, tetapi juga berolahraga secara teratur... Setiap orang yang telah mengambil jalan ini telah berulang kali bertanya-tanya mengapa pada saat-saat tertentu volumenya terasa berkurang, dan panah timbangan tidak mau menyimpang ke belakang.

Alasan terbesar adalah pembentukan otot. Seperti yang Anda ketahui, volume berkurang karena pembakaran lemak, yang jauh lebih ringan daripada otot. Selama pelatihan, pertumbuhan aktif mereka terjadi, dan proses ini membutuhkan energi, yang dipinjam tubuh dari timbunan lemak. Jangan takut memompa otot dengan latihan teratur. Para ahli telah membuktikan bahwa semakin banyak massa otot yang dimiliki seseorang, semakin cepat proses pembakaran lemaknya.

Mengapa berat badan turun perlahan?

Saat menurunkan berat badan, penting tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menghilangkan sentimeter, dan yang terakhir jauh lebih penting. Untuk melakukan ini, Anda perlu berolahraga secara teratur. Tubuh mulai bereaksi terhadap beban dengan cara yang berbeda, bahkan ketika bekerja dengan beban minimal, otot-otot mulai "patah". Untuk memulihkannya, tubuh membutuhkan lebih banyak air, yang disimpan dalam tubuh untuk sementara waktu, ini juga dapat memicu kenaikan berat badan. Namun, setelah menyelesaikan prosesnya, Anda akan melihat bahwa tidak hanya berat dan volume ekstra yang hilang, tetapi tubuh juga menjadi jauh lebih ramping.

Untuk menurunkan berat badan, tubuh perlu menciptakan kondisi tertentu. Dengan mempertahankan pola makan dan olahraga yang tepat, Anda menyesuaikan tubuh Anda untuk membakar lemak. Selama latihan, Anda memulai proses ini, yang berlangsung selama 1-2 hari, tergantung pada intensitas latihan. Beban dan nutrisi yang stabil akan membawa tubuh ke kondisi sempurna. Mengapa ini tidak terjadi secepat yang kita inginkan? Pertanyaannya tentu saja menarik.

Ada banyak alasan. Pertama, ada hormon. Setiap orang memiliki latar belakang hormonal individu. Oleh karena itu, untuk beberapa, proses metabolisme lebih cepat, untuk yang lain, lebih lambat. Kedua, setiap orang memiliki alasan berbeda untuk munculnya pound ekstra - untuk beberapa hal itu adalah kesehatan, bagi yang lain - makan berlebihan yang biasa. Dalam kasus pertama, menyingkirkan pound ekstra jauh lebih sulit.

Perhatikan pola makan Anda. Beberapa, mulai menjalani gaya hidup aktif, tanpa terasa meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi, yang terus disimpan di pinggang dalam bentuk sentimeter ekstra.

Namun, bagaimanapun juga, seseorang menambah berat badan bukan dalam satu atau dua bulan, tetapi selama bertahun-tahun, jadi Anda harus menyingkirkannya juga secara bertahap, agar tidak membahayakan tubuh.

Ingat, tubuh Anda adalah mesin kompleks yang harus Anda dengarkan dan jangan abaikan. Hanya dalam hal ini Anda akan dapat melihat perubahan positif dan mempertahankan hasilnya untuk waktu yang lama.