TOP 10: Berry untuk menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan adalah proses jangka panjang yang tidak hanya membutuhkan biaya fisik, tetapi juga biaya moral. Untuk membuatnya senyaman mungkin dan untuk menyederhanakan tugas Anda, banyak yang menurunkan berat badan dengan buah beri. Selain itu, komposisi buah beri yang kaya membuat proses ini juga bermanfaat.

Acai berry

Berry ini adalah buah dari pohon palem Brasil, mereka digunakan sebagai makanan oleh penduduk asli beberapa milenium yang lalu. Rasa buah beri ini sangat istimewa - agak mengingatkan pada anggur merah dengan nada cokelat. Buah dari pohon palem ini memiliki sifat antioksidan, membantu mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, meremajakan, dan juga digunakan untuk memberikan kekuatan dan kekuatan. Ukuran buahnya sedikit lebih kecil dari buah anggur, warnanya ungu kaya. Ada banyak asam amino di kulit buah beri ini, menurut indikator ini, acai berry lebih unggul daripada cranberry, blackberry, raspberry dan beberapa tanaman berry lainnya.

Manfaat buah beri ini untuk menurunkan berat badan belum terbukti secara ilmiah. Jadi kita dapat mengatakan bahwa iklan yang cerah dari buah beri ini sebagai alat penurunan berat badan hanyalah gimmick iklan. Tetapi pada saat yang sama, dapat dikatakan dengan yakin bahwa memasukkan buah beri ini ke dalam makanan akan memiliki efek yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Antioksidan yang membentuk buah beri menghasilkan efek anti-inflamasi yang kuat, meringankan pembuluh darah dari timbunan kolesterol, menormalkan metabolisme.

Raspberi

Berry ini dikenal oleh setiap penduduk negara kita sejak kecil. Ini dihargai karena rasanya dan khasiat obatnya. Teh raspberry adalah obat yang sangat baik untuk pilek, nyeri sendi dan untuk menurunkan suhu tubuh. Baru-baru ini, raspberry telah dibicarakan sebagai cara untuk mengurangi berat badan.

Sudah ada bukti ilmiah bahwa makan setengah cangkir buah beri ini 30 menit sebelum makan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Efek ini dihasilkan oleh enzim lipolitik yang ditemukan dalam raspberry.

Juga dalam komposisi raspberry ada serat, yang manfaatnya untuk pencernaan diketahui semua orang. Ini membantu membersihkan usus secara efektif dari akumulasi kotoran, dan juga membantu mengembalikan mikroflora normal dalam tubuh. Selain itu, raspberry juga memiliki efek diuretik, yang membuatnya sangat berguna untuk menghilangkan kelebihan cairan dan garam dari tubuh. Bahkan beberapa pilihan diet telah dikembangkan berdasarkan raspberry.

Bluberi

Mereka yang ingin segera mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan mereka akan sangat senang menurunkan berat badan dengan blueberry. Memang, berry ini mengandung banyak serat makanan dan sedikit kalori. Karena serat diserap perlahan, makan blueberry akan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama tanpa makan berlebihan. Serat makanan membantu membersihkan usus, sehingga membersihkan tubuh dari racun dan endapan berbahaya lainnya yang terakumulasi di dalamnya selama bertahun-tahun. Ini juga berkontribusi pada penurunan berat badan.

Selain itu, blueberry mengandung anthocyanin, yang mengaktifkan proses sintesis protein dalam tubuh, sehingga mencegah pengendapan lemak "sebagai cadangan". Blueberry membantu menormalkan gula darah, yang juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Studi di bidang pengaruh blueberry pada penurunan berat badan dilakukan oleh para ilmuwan Amerika. Mereka telah menunjukkan bahwa meningkatkan asupan harian berry ini dalam makanan membantu menormalkan berat badan.

Blackberry

Meskipun blackberry secara lahiriah sangat mirip dengan raspberry, mereka tidak begitu populer di negara kita. Namun pada kenyataannya, blackberry hitam sangat sehat. Ini digunakan sebagai obat untuk banyak penyakit. Hal ini juga digunakan untuk memerangi obesitas.

Blackberry, yang memiliki rasa yang menyenangkan, memiliki nilai energi yang sangat rendah. Kandungan kalori yang rendah memungkinkan untuk menggunakan blackberry sebagai makanan yang disetujui untuk banyak diet. Tentu saja, hanya makan blackberry tidak akan membuat Anda lebih langsing, tetapi Anda dapat menormalkan proses metabolisme dalam tubuh Anda, yang pasti akan memiliki efek positif pada pengurangan jumlah pound ekstra.

Blackberry kaya akan pektin, yang mengurangi kolesterol dan menghilangkan logam berat dan pestisida dari tubuh. Dalam hal ini, ada baiknya makan blackberry dalam memerangi obesitas. Dan dengan sedikit pound ekstra, beri ini pasti akan mengatasinya.

Strawberry pelangsing

Stroberi yang lezat juga bisa dianggap sebagai buah beri yang berguna dalam memerangi obesitas. Ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat. Tambahan Stroberi membawa sangat sedikit kalori - hanya 30 unit per seratus gram produk. Konsumsi stroberi secara teratur membantu meningkatkan metabolisme dan proses pencernaan.

• Stroberi bersifat diuretik, yang membuatnya sangat bermanfaat untuk menghilangkan kelebihan cairan dan mengurangi pembengkakan.
• Pektin, yang ditemukan berlimpah dalam stroberi, membantu mencerna makanan dengan cepat dan membantu membersihkan usus dari produk limbah di sepanjang usus.
• Asam askorbat, yang ditemukan dalam buah stroberi, bertindak sebagai antidepresan dan membantu mengatasi kesulitan diet dengan lebih mudah.
• Penggunaan stroberi secara teratur meningkatkan kondisi rambut dan kuku.

Anda dapat menurunkan berat badan secara signifikan jika Anda mengganti makan malam Anda dengan segelas stroberi. Anda bahkan dapat mengatur hari puasa dengan stroberi, atau duduk selama beberapa hari dengan hidangan lezat diet stroberi.

Buah ceri

Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, ceri dapat bermanfaat bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan. Faktanya adalah bahwa ceri tinggi kalori dan tinggi gula. Karena itu, sangat penting untuk memantau jumlah buah yang dimakan.

Ceri kaya serat, yang membantu menghilangkan semua barang yang tidak perlu dari usus. Buah beri ini kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat, terutama banyak kalsium dan zat besi dalam ceri. Selain itu, buah ceri mengandung zat yang berguna untuk memperkuat dinding pembuluh darah. Dan efek diuretiknya membantu menghilangkan pembengkakan.

Ceri mengandung banyak asam organik yang berguna untuk menurunkan berat badan. Misalnya, asam folat membantu menormalkan proses metabolisme dalam tubuh dan mensintesis asam nukleat.

Ceri mengandung vitamin PP yang berguna untuk mempercepat metabolisme dan mengolah jaringan adiposa menjadi cadangan energi. Tembaga, yang juga ada dalam komposisi, berpartisipasi dalam proses respirasi seluler, yang mencegah akumulasi lemak dan menghilangkan kelebihan cairan.

Cranberry

Seperti buah beri lainnya, cranberry kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat. Ini mengandung banyak serat dan pektin, yang terlibat dalam proses metabolisme. Pada saat yang sama, menurunkan berat badan dengan cranberry agak berbeda dari menggunakan buah beri lainnya.

Cranberry asam dapat berhasil digunakan untuk menurunkan berat badan darurat sebelum acara penting atau dengan cepat bangkit kembali setelah serangkaian pesta meriah. Menjaga diet cranberry tidak dianjurkan lagi. tiga hari... Pada saat ini, makanan padat harus sepenuhnya dikeluarkan dari diet dan diganti dengan jus dari cranberry sehat. Secara total, pada siang hari, Anda perlu minum 8 gelas jus cranberry yang sehat. Karena jus buah beri ini memiliki konsentrasi asam yang sangat tinggi, itu harus diencerkan dengan air.

Selain jus cranberry per hari, Anda harus minum setidaknya satu setengah liter air biasa, jika tidak, kemungkinan dehidrasi tinggi. Hal ini diperbolehkan untuk makan beberapa buah saat ini.

Buah Lingonberry

Jika Anda perlu menurunkan berat badan secara perlahan tapi pasti, maka pilihan ideal Anda adalah buah lingonberry. Pada diet lingonberry, Anda bisa kehilangan 3 kg per minggu. Dalam hal ini, tidak hanya buah tanaman, tetapi juga dedaunan dapat digunakan.

Berry lingonberry dapat digunakan untuk membuat berbagai minuman, kue kering, menambahkan beri ke sup, dan bahkan untuk hidangan daging atau ikan. Tetapi untuk penurunan berat badan yang efektif, lingonberry bermanfaat secara eksklusif segar atau beku. Di varian lain, bobotnya hanya akan bertambah.

Daun lingonberry juga dapat digunakan untuk memperbaiki berat badan. Dengan partisipasinya, ramuan herbal khusus dibuat atau digunakan sebagai satu-satunya bahan. Rebusan daun lingonberry memberikan efek diuretik yang nyata, yang mengurangi pembengkakan dan meningkatkan penurunan berat badan. Dalam sebulan penggunaan kaldu lingonberry setiap hari, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada 3 kilogram kelebihan berat badan.

Berry rosehip

Seperti banyak buah beri lainnya, pinggul mawar memiliki banyak kualitas bermanfaat yang dapat digunakan untuk mengurangi kelebihan berat badan. Rosehip membantu mempercepat proses metabolisme dalam tubuh dan memiliki sifat diuretik. Akibatnya, pinggul mawar mencegah pembentukan edema dan pengendapan massa lemak. Berry ini saja tidak akan memberikan efek melangsingkan. Tetapi penggunaannya, ditambah dengan aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat, membantu mencapai efek yang diinginkan.

Teh rosehip membantu meringankan sembelit dan memiliki efek diuretik. Untuk efek terbaik, disarankan untuk menambahkan zat tanaman lain ke beri tanaman ini, yang akan meningkatkan efeknya. Cara terbaik adalah mengambil daun mint dan jahe untuk ini.

Untuk menyiapkan minuman yang lezat dan sehat dengan jahe untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memotong akar jahe menjadi irisan tipis dan memasukkannya ke dalam teko. Segenggam mawar kering dan kismis dalam jumlah yang sama juga dikirim ke sana. Sekarang semua ini dituangkan dengan satu liter air mendidih. Bungkus ketel di atasnya dengan handuk tebal dan biarkan diseduh selama beberapa jam. Anda harus minum minuman ini tanpa pemanis.

Buah kismis

Dalam perang melawan pound ekstra, berguna untuk menggunakan kismis. Ini memiliki banyak vitamin dan mineral yang berharga. Itu bisa dimakan segar, ditambahkan ke salad, dibuat saus dari kismis, koktail dan smoothie, teh vitamin, dan minuman buah.

Untuk mendapatkan minuman buah blackcurrant yang enak dan sehat, campurkan 200 g buah beri dan 50 g kismis. Sekarang campuran ini dituangkan dengan satu setengah liter air mendidih dan direbus selama sekitar satu menit. Dengan cara ini Anda akan dapat melestarikan vitamin yang berguna dan zat lain yang berharga untuk kesehatan. Sekarang beri harus dikeluarkan dari minuman dan diremas. Bubur dari buah beri, bersama dengan dua sendok makan madu, sekali lagi ditambahkan ke kaldu dan dicampur secara menyeluruh. Minuman ini harus diminum dalam gelas beberapa kali sehari.

Selain minum minuman sehat yang terbuat dari buah kismis hitam, Anda dapat mengikuti resep khusus diet... Untuk melakukan ini, Anda perlu mengganti satu kali makan sepenuhnya dengan beri, atau gunakan beri sebagai pengganti salah satu hidangan biasa. Olahraga dapat meningkatkan efek diet.