Bagaimana memilih diet untuk diri sendiri?

squall diet, yang jatuh pada orang yang membuka halaman Internet, membuat Anda berpikir tentang mana yang harus dipilih agar tidak hanya mendapatkan tubuh yang indah, tetapi juga tidak membahayakan tubuh. Variasi sistem tenaga yang berbeda dapat membingungkan siapa pun. Hari ini kami akan membantu Anda memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.

Jenis-jenis diet

Pertama, putuskan jenis diet mana yang lebih dekat dengan Anda. Secara rotasi, sistem catu daya dibagi menjadi:

• diet bebas karbohidrat;
• diet berdasarkan pengurangan lemak;
• kelaparan;
• nutrisi fraksional yang tepat;
• vegetarianisme;
• diet tunggal.

Setiap varietas efektif dengan caranya sendiri, tetapi akan sangat sulit untuk mempertahankan hasil seperti itu. Karena itu, agar hasilnya menyenangkan Anda lebih lama, jangan lupa aturan dasar untuk masuk dan keluar dari sistem. Ini adalah poin yang sangat penting, jika tidak, semua upaya Anda akan sia-sia dalam 5-7 hari.

Diet sederhana

Diet sederhana Adalah konsep yang agak kabur. Bagi sebagian orang, diet bebas karbohidrat mungkin tampak sederhana. Lagi pula, seseorang tidak akan merasa lapar, tetapi bagi mereka yang suka manis, ini adalah siksaan yang nyata. Seseorang dengan mudah mentolerir puasa, sementara yang lain mulai merasa pusing setelah makan malam. Karena itu, memilih diet sederhana harus bersifat individual untuk semua orang.

Cobalah hari-hari puasa. Kemudian tubuh akan dibersihkan dan Anda bisa kehilangan beberapa kilogram.

Hasil yang baik memberikan makanan jepang, dengan pendekatan yang tepat, Anda bisa kehilangan hingga 9 kilogram dalam 14 hari. Esensinya terletak pada kenyataan bahwa semua hidangan disiapkan tanpa garam, dan preferensi diberikan pada makanan laut. Semua karbohidrat cepat secara alami dilarang.

Anda bisa kehilangan sekitar 10 kilogram kelebihan berat badan dalam 10 hari dengan diet soba. Mono-diet ini tidak hanya tidak mengizinkan penggunaan produk lain atau hanya saus, tetapi soba itu sendiri harus disiapkan dengan cara tertentu. Tidak diperbolehkan merebus atau merebus sereal. Cukup isi dengan air dan biarkan selama beberapa jam. Setelah beberapa saat, itu akan membengkak dan siap digunakan.

Diet apa pun yang Anda pilih, ingat, stres berkepanjangan, kurang tidur, gangguan hormonal akan membuat semua usaha Anda menjadi nol. Ingat, untuk mempercepat hasilnya, perlu melakukan beberapa aktivitas secara bersamaan. Di situs kami, Anda akan menemukan banyak tips berguna tentang topik ini cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesehatan.

Diet yang efektif

Makanan protein menempati tempat khusus di antara diet paling efektif. Banyak variasi dari sistem ini yang diketahui: diet Atkins, diet Kremlin, makanan menurut Ducan... Semuanya ditujukan untuk mengurangi karbohidrat dan lemak secara drastis dan membangun makanan berprotein. Bagaimanapun, pencernaan yang terakhir membutuhkan banyak energi dari tubuh, oleh karena itu, lebih banyak kalori yang terbakar sudah pada tahap pemecahan makanan. Seseorang tidak merasa lapar, tetapi dia juga tidak merasakan kegembiraan khusus. Bagaimanapun, karbohidrat bertanggung jawab untuk ini, dan mereka praktis tidak masuk ke dalam tubuh. Duduk dengan diet seperti itu cukup sulit untuk gigi manis sejati. Makanan seperti itu bahkan bisa memperlambat kerja otak.

Para ahli telah menemukan bahwa sistem seperti itu, dengan penggunaan jangka panjang, dapat berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, mungkin untuk melakukan diet selama satu atau dua bulan, tetapi tidak dianjurkan untuk makan seperti itu sepanjang waktu.

Jenis diet lain yang sangat populer di kalangan mereka yang menurunkan berat badan dan memberikan hasil yang cepat adalah diet mono. Sebagai contoh, kefir, apel, mentimun, soba, dll. Tapi ini sudah merupakan pembatasan nutrisi yang agak ketat, yang tidak semua orang bisa tahan. Terlepas dari kenyataan bahwa durasi nutrisi seperti itu hanya 3-4 hari, selama ini Anda bisa kehilangan hingga 7 kilogram, tetapi jika Anda tidak mematuhi aturan tertentu di masa depan, Anda dapat dengan cepat mengembalikan kilogram yang hilang.

Jika Anda perlu menghilangkan beberapa sentimeter ekstra di pinggang, perhatikan diet ekspres. Patuhi diet seperti itu harus sekitar tiga hari. Tetapi ini juga cukup sulit, karena makanan dalam hal ini sangat terbatas dan orang tersebut hampir selalu lapar.

Sistem seperti itu berdampak negatif pada kesehatan, metabolisme melambat tajam, dan kelemahan dan malaise yang konstan dirasakan. Di masa depan, Anda harus melakukan aktivitas yang mempercepat metabolisme. Jika tidak, Anda akan dengan cepat menambah berat badan yang hilang dan akan lebih sulit untuk menyingkirkannya.

Bagaimana memilih diet?

Pilih sistem makanan sesuai dengan preferensi Anda. Jika Anda tidak suka daging, duduklah di sistem vegetarian, jika Anda dapat dengan mudah menahan rasa lapar - bersihkan tubuh Anda dengan puasa, jika Anda tidak melihat hidup Anda tanpa daging - cobalah untuk tetap berpegang pada diet protein untuk sementara waktu. Ingatlah bahwa Anda hanya dapat melakukan diet tertentu untuk waktu tertentu, jika tidak maka akan berdampak negatif pada kesehatan Anda.

Tetapi bagi mereka yang menyukai makanan manis, Anda dapat merekomendasikan diet cokelat atau nutrisi yang tepat. Sistem kedua tidak terlalu ketat dan memungkinkan penggunaan banyak barang di pagi hari.

Untuk memudahkan Anda mematuhi diet tertentu, cobalah untuk mematuhi aturan berikut saat memilih sistem:

• saat memilih makanan, perhatikan bahan-bahan yang termasuk dalam makanan, semuanya tidak hanya tersedia untuk Anda, tetapi juga enak;
• semua hidangan harus mudah disiapkan sehingga Anda tidak punya waktu untuk merasa lapar selama proses dan tergoda untuk beberapa makanan cepat saji.

Namun, diet apa pun yang Anda pilih, ingatlah waktunya. Kurangnya elemen jejak dalam tubuh untuk waktu yang lama dapat menyebabkan gangguan serius pada tubuh.

Sebelum Anda mulai memilih diet, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Dia akan membantu Anda tidak hanya dengan pilihan, tetapi juga merekomendasikan sistem tenaga yang akan menjadi yang paling efektif dan aman bagi Anda, yang penting dalam kasus ini.

Dan satu lagi tip, untuk diet apa pun, jangan lupa minum air putih, itu akan membantu membersihkan tubuh Anda dari racun, menghilangkan lemak berlebih dan menyehatkan tubuh dengan kelembapan yang memberi kehidupan. Ingat, kekurangan air dapat menyebabkan pembengkakan dan kelebihan berat badan.