Harness untuk pelatihan

Harness latihan juga disebut expander. Ini adalah simulator miniatur yang memperkuat otot dan menggantikan simulator besar lainnya dalam bentuk barbel, halter, lompat tali, lingkaran. Tourniquet hanya pada pandangan pertama tampaknya menjadi instrumen sembrono. Namun, dalam praktiknya, sulit untuk menghadapinya, tetapi hasil dari penggunaannya akan menyenangkan Anda.

Untuk apa harness latihan?

Harness olahraga adalah salah satu hal yang paling nyaman. Anda bisa mengatakan seluruh gym dalam satu mesin.

Ekspander membantu menggunakan semua otot dalam pekerjaan, dan bahkan yang, tampaknya, tidak dapat digunakan tanpa simulator khusus. Harness memiliki panjang yang berbeda, atau dengan panjang yang dapat disesuaikan, sehingga Anda dapat memilih tingkat beban pada otot yang berbeda.

Sebagai hasil penelitian, ditemukan bahwa orang yang melakukan pelatihan dengan torniket mendapatkan massa otot 290% lebih aktif. Masalahnya adalah bahwa dalam proses pelatihan, tourniquet bekerja pada otot sedemikian rupa sehingga membawa mereka ke keadaan syok dan kelebihan sedang, sementara pertumbuhan mereka meningkat. Pelatihan semacam itu sangat memengaruhi aliran darah, membuatnya lebih intens, sehingga memicu pertumbuhan massa otot.

Expander mudah digunakan dan sepenuhnya aman, risiko cedera akibat penggunaannya minimal.

Bagaimana memilih harness untuk pelatihan

Memanfaatkan untuk latihan Adalah tabung karet atau pita dengan berbagai panjang dan lebar. Tingkat ketegangan otot tergantung pada berapa lama pita itu. Semakin pendek dan ketat expander, semakin tinggi tingkat keparahan latihan. Pilihan lebar tergantung pada apa yang ingin Anda tekankan. Pada otot lengan, kaki, atau perut. Untuk yang terakhir, expander lebar cocok.

Pegangan harness juga berbeda. Mereka bisa dalam bentuk ceruk padat untuk tangan, atau ujung tumpul yang dibungkus dengan bahan karet untuk kenyamanan.

Harness latihan lengan tidak menggandakan manfaat membantu memperkuat otot dan meningkatkan kekuatan cengkeraman.

Cara berolahraga dengan harness latihan

Dari latihan klasik, berikut ini lebih diminati:

• Salah satu ujung tourniquet ditempatkan di bawah tumit, yang lain diambil di tangan. Gerakkan tangan Anda ke belakang kepala dan mulailah latihan dengan meluruskannya. Dalam hal ini, tourniquet akan meregang bekerja pada otot trisep.
• Berdiri dengan kedua kaki rapat dan letakkan bagian tengah tali kekang di bawahnya. Tekuk dan luruskan lengan Anda. Latihan akan membantu Anda melatih otot bisep Anda. Jika Anda pendek atau terlalu keras untuk Anda, tekuk lutut sedikit, ambil posisi setengah jongkok. Tekuk punggung sedikit ke depan dan mulai latihan. Dalam hal ini, otot-otot kaki, panggul, dan tekan juga akan terlibat.
• Tourniquet dibawa ke belakang, ujungnya diambil di tangan. Perlahan satukan tangan Anda dan rentangkan, tarik selotipnya. Latihan ini akan membantu memperkuat otot punggung, dada dan lengan.