Senam Cina - untuk semua penyakit

Tidak seperti kegiatan olahraga lainnya, senam Cina dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia. Ini tersedia hamil, atlet tua dan pemula. Filosofi qigong tidak hanya mencakup pemulihan fisik, tetapi juga pemulihan keseimbangan mental melalui latihan pernapasan. Hal ini didasarkan pada penelitian bertahun-tahun oleh orang Cina pada tubuh manusia dan membantu untuk menjaga kesehatan dan membawa umur panjang.

qigong senam cina

Nama Qigong berasal dari konsep energi Qi, yang memenuhi seluruh dunia kita. Dengan bantuan gerakan khusus dan pernapasan yang tepat, aliran energi dalam tubuh manusia dinormalisasi, semua fungsi diaktifkan.

Apa manfaat berlatih qigong:

• Pemurnian pembuluh darah.
• Aktivasi produksi hormon seks, perpanjangan kehidupan seks yang aktif.
• Meningkatkan pertahanan dan kekebalan tubuh.
• Normalisasi proses metabolisme.

Gerakan dilakukan dengan iringan musik tenang yang menyenangkan, mereka menghidupkan kembali vitalitas dan memperlambat penuaan alami. Dengan olahraga teratur, tubuh diselaraskan pada tingkat intelektual, emosional dan fisik.

Kompleks ini mencakup latihan-latihan berikut:

• Relaksasi dan ketegangan terkonsentrasi dari semua otot, memastikan akumulasi energi internal positif.
• Fiksasi posisi tubuh dalam berbagai pose. Memperkuat otot yang bekerja.
• Meningkatkan tonus otot, elastisitas dengan meregangkan dan meregangkan otot.
• Orang yang terlatih dapat melakukan berbagai kombinasi dalam posisi ditangguhkan.
• Latihan pernapasan dalam teknik "napas dalam" dengan perut. Gerakan pernapasan dilakukan oleh diafragma, tubuh harus lurus. Bergantung pada intensitas gerakan pernapasan, efek relaksasi atau pengencangan tubuh tercapai, pemikiran menjadi jernih.

Semua latihan qigong dilakukan dengan lancar dan perlahan, 8 sampai 10 pengulangan diperlukan. Jika posisi awal berbaring, maka punggung dan punggung bawah harus ditekan dengan kuat ke lantai.

Senam Cina untuk menurunkan berat badan

Kompleks latihan membantu dapatkan dalam kondisi yang baik usia berapa pun. Teori ini mengidentifikasi hingga 20 sistem dalam tubuh manusia. Fungsi yang benar dari semua sistem internal memastikan pencernaan yang baik dan metabolisme yang cepat. Kepatuhan dengan diet khusus dan pernapasan yang tepat meningkatkan efektivitas senam qigong. Alhasil, kelebihan berat badan tidak menumpuk.

Dasar-dasar nutrisi yang tepat didasarkan pada kombinasi optimal dari kelima rasa: pahit, manis, pedas, asam, dan asin. Preferensi harus diberikan pada sayuran dan buah-buahan, hidangan daging harus diganti dengan hidangan kedelai. Makan terakhir tidak boleh lebih dari 4 jam sebelum tidur. Dengan latihan senam yang teratur, nafsu makan berkurang dan pembatasan makanan yang signifikan tidak dibutuhkan.

Apa efek senam qigong pada tubuh untuk menurunkan berat badan:

• Harmoni psiko-emosional, yang dicapai dengan olahraga teratur, mengurangi tingkat stres. Karena kegembiraan yang gugup, orang mencari kenyamanan dalam makanan manis dan bertepung.
• Olahraga membantu mempercepat aliran darah dan mengoksidasi darah dan sel.
• Menghilangkan penggunaan energi positif yang tidak efisien.
• Bernapas ke perut memberikan pijatan ke organ dalam, yang mempercepat pencernaan.

Yg melangsingkan latihan 30 menit sehari sudah cukup, tidak ada batasan makanan yang serius. Makan berlebihan dikecualikan. Setelah latihan, jangan minum air dingin, makan makanan dingin atau es krim. Perut membutuhkan banyak energi untuk mencerna makanan dingin, yang mengurangi efektivitas latihan.

Waktu terbaik untuk latihan adalah di pagi atau sore hari. Untuk kelas, pilih pakaian yang longgar, ruangan yang berventilasi baik. Sistem ini mencakup latihan untuk menjaga keseimbangan tubuh dan meningkatkan koordinasi, latihan statis dan dinamis.

Senam Cina untuk kapal

Latihan qigong dilakukan dengan kecepatan yang tenang, mereka menormalkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Pembuluh darah menjadi lebih kuat, darah diperkaya dengan oksigen.

Pernapasan dalam membantu memulihkan aliran darah di semua sistem internal dan memperbaikinya. Olahraga teratur dalam sistem qigong Cina memiliki efek positif pada kesehatan manusia pada usia berapa pun.