დიეტა თმისთვის
ლამაზი, აყვავებული თმა ნებისმიერი გოგონასთვის არის მორთულობა. ამასთან, ჩვენი თმა ყოველთვის ასე არ გამოიყურება. გარემო, სტრესი, არაჯანსაღი კვება და დაღლილობა ძალიან აქტიურად მოქმედებს თმის მდგომარეობაზე. ამიტომ, იმისათვის, რომ ლამაზი და სქელი თავი გქონდეთ, ღირს ცოტა ძალისხმევა. როგორ მოწესრიგდეს თმა და მისცე მას მეორე სიცოცხლე, ამის გარკვევა შეგიძლიათ ამ სტატიაში.
შინაარსი
თმისთვის სასარგებლო პროდუქტები 
ადამიანის სხეული ერთიანი მთლიანობაა. ადამიანის კვება აისახება მის გარეგნობაზე და მის თმებზეც. საკვები არის საწვავი, ხოლო საწვავი არის ენერგია და ძალა. ამიტომ, რაც უფრო ჯანსაღია დიეტა, მით უკეთესი იქნება გარეგნობა. რა უნდა ჭამოთ, რომ თმისთვის ძალა მიეცეთ? ცოტათი ყველაფერი.
ბოსტნეული და ხილი
ყველამ იცის, რომ ბოსტნეული და ხილი ვიტამინებისა და მინერალების საწყობია. ისინი შეიცავს ყველაფერს, რაც შეგიძლიათ. განსაკუთრებით კარგია თმისთვის ჭარხლის, ბროკოლის, ისპანახის მოხმარება. ისინი მაღალია ვიტამინები A, C, კალციუმი, რკინა, რაც უბრალოდ აუცილებელია ზრდისთვის და თმის სიმტკიცე... ბოსტნეული საუკეთესოდ არის მოხმარებული სუფთა, მწიკვი, ორთქლზე ან გამომცხვარად, ამიტომ ისინი არ კარგავენ სასარგებლო თვისებებს.
ხილიდან ციტრუსები ყველაზე სასარგებლო იქნება თმისთვის, ისინი დიდი რაოდენობით შეიცავს ვიტამინ C– ს. ის ეხმარება ორგანიზმს კოლაგენის გამომუშავებაში, რაც თავის მხრივ ეხმარება ელასტიურობას. გარდა ამისა, ციტრუსის ხილი ხელმისაწვდომია წლის ნებისმიერ დროს.
თხილი და კენკრა
თხილი შეიძლება ეწოდოს თმის მკურნალებს. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით თუთიას. თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში კაკლის დამატება ხელს შეუწყობს თმის შენარჩუნებას და ჯანმრთელობას.
კენკრადან, მოცხარი და ჟოლო ყველაზე სასარგებლო იქნება. ისინი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს და რკინას. გარდა ამისა, ისინი ძალიან გემრიელები არიან.
ლობიო (პარკოსნები)
პარკოსნები მდიდარია ცილებით, თუთიით, რკინით და პლუს ბიოტინით. კვირაში რამდენიმე ჭიქა ლობიო დაეხმარება თქვენს თმას ელასტიური და ძლიერი დარჩეს.
რძე
რძის პროდუქტები შეიცავს უამრავ კალციუმს, რომელიც თმისთვის აუცილებელია. უმჯობესია მოიხმაროთ თვითნაკეთი პროდუქტები: ხაჭო, არაჟანი, იოგურტი.
ზოგიერთი ყველაზე ჯანმრთელი საკვებია საფუარი და თაფლი. მათ შეიძლება ეწოდოს დიეტური დანამატი. რეგულარული მოხმარება გამოიწვევს საუკეთესო შედეგებს.
თმისთვის საზიანო პროდუქტები
უსარგებლო საკვების საქმე არც ისე მარტივია. როგორც ჩანს, დიეტის გამორიცხვა ყველაფერი შემწვარი, შებოლილი და ცხიმიანი, დიახ, და ყველაფერი გადაწყვეტილია. ამასთან, აქ უფრო დახვეწილი მიდგომაა საჭირო. რა თქმა უნდა, ყველა ჩამოთვლილი უნდა გამოირიცხოს დიეტადან, ან მნიშვნელოვნად შეიზღუდოს. ასე რომ, მაგალითად, ცხიმიანი საკვები სრულად არ უნდა მოიხსნას დიეტადან, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თმა მიდრეკილია სიმშრალე... უფრო მეტიც, მთავარი კრიტერიუმი იქნება საზომი. თქვენ უნდა იცოდეთ ზომა ყველაფერში, როგორც ჯანსაღი პროდუქტების, ასევე მავნე პროდუქტების გამოყენებისას. ყოველივე ამის შემდეგ, ამა თუ იმ ჭარბმა შეიძლება ასევე უარყოფითად იმოქმედოს თმის ჯანმრთელობაზე.
გახსოვდეთ, რომ თმა ბრწყინავს და თვალს აახარებს, უნდა დაიცვათ გარკვეული დიეტა.
დიეტა თმისთვის
მინერალებით და ვიტამინებით გამდიდრებული საკვები ხელს შეუწყობს თმის გაჯანსაღებას და ჯანმრთელობას და ასევე სარგებელს მოუტანს სხეულს მთლიანობაში.
დიეტა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა შედეგის მიღწევა გსურთ.
თმის ზრდა
- დილა დაიწყეთ უხეშად დაფქული შვრიის ნუშით.
- ლანჩამდე შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი ხილი.
- სადილი შედგება ბრინჯისგან ბოსტნეულით, ერთი ჭიქა რძით.
- შუადღისას საუზმე: კეფირი.
- ვახშამი: მოხარშული კარტოფილი ბოსტნეულის სალათით.
დიეტის დრო დაახლოებით ორი კვირაა.
თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ
- საუზმე: ერთი ჭიქა რძე, იოგურტი ან კეფირი.
- ლანჩამდე დალიეთ ერთი ჭიქა წვენი.
- სადილი: მოხარშული ბროკოლის სალათი წიწაკით, ბოსტნეულის წვნიანი, პური.
- შუადღისას საუზმე: ორი ვაშლი, ხილის სასმელი.
- ვახშამი: ძოწი, ბოსტნეულის სალათი.
საკმარისია ასეთი დიეტის დაცვა ერთი კვირის განმავლობაში.
მიეცით თმის ძალა და ძალა
- საუზმე: ბურღულეულის ფაფა, გრეიფრუტი, მინა მწვანე ჩაი.
- ლანჩამდე: თხილი მცირე რაოდენობით.
- სადილი: მწვანე წვნიანი, ბოსტნეულის წვენი.
- შუადღისას საუზმე: პურის სენდვიჩი და წითელი თევზი.
- ვახშამი: ლობიოს სალათი, ერთი ჭიქა კეფირი.
