{!LANG-42634821eccd4d71975103cef1dd7aa8!}

{!LANG-b43f70c828b548c92f7b24dead00b8dd!} {!LANG-45ec28ed303409798d8508c26013965a!}{!LANG-5743b017a6c89c6de9241fbcca91e5b6!}

{!LANG-c4fdde009634dd6b79ec762a8f7523f1!}

{!LANG-c7b695bc7607d5696b4348c1007fa247!}

{!LANG-f0432e250deafb506353623e54656d4b!} {!LANG-c17e78a894153fe8975d3cc65d97e2c7!}.

{!LANG-39fa8977395ae2ac4471ee65585f92d5!}

{!LANG-554d6a72ec07c239496db34f593123ce!}

{!LANG-5e851a4f68e3c4690cc61f30fda5030c!} {!LANG-6953bc5ff44b8c25a5b3b7569da7a23c!}{!LANG-5bf90390035977f881cecc7ecc55aa1a!}

{!LANG-ae3cafdff21c29d72bd7e0ad71630b43!}

განვიხილოთ რამდენიმე თანამედროვე მეთოდი: ბუტეიკოს მეთოდი. ეს ტექნიკა გასწავლით სწორად სუნთქვას. ღრმა სუნთქვამ შეიძლება ორგანიზმი ჟანგბადით გადაჭარბებული გაჯერება და ნახშირორჟანგის დეფიციტი განიცდის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები და სისხლძარღვების სპაზმი. იოგის მეთოდი. ინდოეთში სუნთქვას უწოდებენ "პრანაიამას", რადგან მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს "პრანაზე" - სიცოცხლის ენერგიაზე. ინდური ტრადიციების მიმდევრების აზრით, ყველა სისტემის პოზიცია დამოკიდებულია "პრანაზე": რესპირატორული, ნერვული, გულ-სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელი და ემოციური განწყობა. იოგის სისტემის მიხედვით სუნთქვა არ არის ხშირი, ღრმა, ცხვირით. Qigong მეთოდი. ეს ტექნიკა მოდის ჩინეთიდან. ეს ვარჯიშები გასწავლით სწორად სუნთქვას და მოდუნების და დამშვიდების უნარს. კარგია ნერვული სისტემისთვის. საიდუმლო არ არის, რომ სტრესი ბევრ დაავადებას იწვევს. ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ ასთმა , ჰიპერტენზია, ანემია, ბრონქული ტრაქტის დაავადებები. იმის მიხედვით, თუ რა ეფექტის მიღება გსურთ ვარჯიშის შემდეგ, სუნთქვითი ვარჯიშები შეიძლება მიმართული იყოს რელაქსაციის ან ტონისკენ. მას შეუძლია როგორც დამშვიდება, ასევე ენერგიისა და მონდომების მიცემა. სუნთქვის ვარჯიშს, რომელსაც შეუძლია ზედმეტი კილოგრამების მოცილება მუცლის არეში, ეწოდება "ჯიანფეი", რაც ითარგმნება.  "დაკარგე ცხიმი" . ეს კომპლექსი დაყოფილია რამდენიმე ნაწილად: "ლოტუსი", "ბაყაყი" და "ტალღა". ყველაზე მოსახერხებელია ტანვარჯიშის გაკეთება სპორტულ ტანსაცმელში. 74680c624a0bdc11b632d6902913b934 "ტალღა". დაწექით ზურგზე, ფეხები უნდა ჩამოყალიბდეს სწორი კუთხე, ფეხები იატაკზე დაჭერით. დაიდეთ ერთი ხელი მუცელზე, მეორე ხელი კი მკერდზე დაიდეთ. შეეცადეთ დაისვენოთ, ამოისუნთქოთ, შემდეგ კი მუცელი უნდა შეიყვანოთ და მხრები გაასწოროთ. ამოისუნთქეთ, მუცელი გაბერეთ და მკერდში ჩასვით. ამრიგად, მუცელი და მკერდი ტალღას ქმნის. გააკეთეთ სავარჯიშოები ყოველდღიურად მინიმუმ 20-ჯერ. "ბაყაყი". დაჯექით სკამზე, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები ქმნიან 90 გრადუსიან კუთხეს. არ ამოძრავოთ ფეხები, მაგრამ შეინახეთ ისინი ფართო. ერთი ხელით გააკეთეთ მუშტი, მეორე ხელით კი მუშტი დააჭირეთ. იდაყვები დაიდეთ მუხლებზე, თავი მუშტზე დაეყრდენით. დამშვიდდი. რამდენიმე წუთის შემდეგ ჩაისუნთქეთ და შეინახეთ ჰაერი მუცლის არეში. შემდეგი, ამოისუნთქეთ, დაისვენეთ ყველა კუნთი. ისევ ჩაისუნთქეთ, მუცელი ჰაერით ავსეთ, გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით, შემდეგ მკვეთრად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. და ბოლოს, დაჯექი ცოტა ხნით დახუჭული თვალებით.

• {!LANG-1552e640d013e365739eb365044b6372!}
• {!LANG-902596e39b6a5c4d309401cfd00da561!} {!LANG-6383f0ee86dc579d7f155d945daf834e!}{!LANG-727dfa50a913c7a0a911a153bf04349e!}

{!LANG-f40374550c6886ada2192c6d40504769!}

{!LANG-b7b9895b926ebf96b7479e95e274bb03!}

{!LANG-a6701317608e1804e88a34b1c576112a!} {!LANG-0cc7ddb9e2bdf85e9f39853cb3ea70c2!}{!LANG-534ed63c2b148db6067c01cc97b3a64c!}

• {!LANG-aaf327d6549304284d71f176b3135302!}
• {!LANG-c42ddd1bc14c12d487d3e78ad7941d1a!}
• "ლოტუსი". დაჯექი ლოტოსის პოზაში. გააკეთეთ ჯვარი თქვენი ფეხებით, გაჭიმეთ ხელები მაღლა. შემდეგ ხელისგულები მუხლებზე დადეთ. კონცენტრირება მოახდინეთ, გაასწორეთ ზურგი პირდაპირ, დახარეთ თავი და მხრები ქვემოთ. შეახეთ ენა პირის ღრუს და ღრმად ჩაისუნთქეთ რამდენჯერმე. შემდეგ თავისუფლად ისუნთქეთ 10-12 წუთის განმავლობაში. ტანვარჯიშის შესრულებისას დაისვენეთ და ეცადეთ იოცნებოთ. ეს კომპლექსი მიზნად ისახავს დაავადებების მკურნალობას, რომლებიც დაკავშირებულია ხმის დაკარგვასთან. პრაქტიკაში აღმოჩნდა, რომ ასეთი ტანვარჯიში სასარგებლო გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებზე. ტანვარჯიშის დროს სხეულის ყველა ნაწილი მონაწილეობს. სტრელნიკოვას ვარჯიშის ეფექტი ის არის, რომ იმუნიტეტი იზრდება. სავარჯიშოების კომპლექტს უფრო დეტალურად და გარკვევით შეგიძლიათ გაეცნოთ წარმოდგენილ ვიდეოში. წინა სტატია ქუსლები ფეხებზე - როგორ გავუმკლავდეთ მათ შემდეგი სტატია ჩანთების სახეები მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება თერაპიული თმის ნიღბები ორსულობა დესერტები და ცომეული კაცი პირველი კურსები დღესასწაულები მოგზაურობა და ტურიზმი სექსი ოჯახი და სახლი სტილი სხეული ეზოთერიკა მე თვითონ რეგისტრაცია

{!LANG-e52e6ce363545dab4c29d8487e97e891!}

{!LANG-abec12b0fa16697e09a1a06a8f0d1e18!}