{!LANG-149af23f3f7ca86af334ef632096268f!}

{!LANG-38433f39578a5081990b00b0e01d4aed!}

{!LANG-4d2b1ca578d641f99cc8bada7e4fa72c!}

{!LANG-cd2dafa17a63836596403817d47dda22!}

{!LANG-22c1e8f8d60a1c7fb6d640b06f9d9e4c!}

• {!LANG-057a01e426fa83bae74f973044d5bf0e!}
• {!LANG-9d40723d1a5b58f40a8b0c5671aa16fb!}
• ძილის წინ გაანიავეთ ოთახი, ზაფხულში კი უმჯობესია იძინოთ ღია ფანჯრით ან ფანჯრით. სუფთა ჰაერი გაჯერებს ტვინს საკმარისი ჟანგბადით. ეს გაგიუმჯობესებთ ჯანმრთელობას, აგიმაღლებთ განწყობას და მშვიდად დაიძინებთ. ამ გზით ძილი უფრო სწრაფად მოგიწევთ. და თუ თქვენ შეუთავსებთ ცხელი შხაპის მიღებას და შემდეგ დაძინებას ვენტილირებადი, გრილ ოთახში, თქვენი სხეული კიდევ უფრო სწრაფად დაისვენებს. აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ გამოტოვოთ ის თხელი ხაზი გრილ და ცივ ოთახს შორის. ამიტომ ფრთხილად იყავით ვენტილაციისას. შემოდგომა-გაზაფხულზე ათი წუთი საკმარისია; ზამთარში ხუთი საკმარისია. თუ ზედმეტად აგზნებული ან სტრესული ხართ, უნდა გადაიტანოთ ყურადღება და განიტვირთოთ. ამის საუკეთესო გზა წიგნის კითხვაა. აირჩიეთ წიგნი, რომელიც დაგაინტერესებთ, მაგრამ არ შეიცავს ძალადობას ან ზიზღს. მან უნდა დაამშვიდოს და არა პირიქით. წაიკითხეთ ცოტა ძილის წინ. და თქვენ თვითონ იგრძნობთ როგორ იწყებენ თვალების დახუჭვას. 114-1250x833 ხანდახან ემოციური გადატვირთვა იმდენად დიდია, რომ დაძინებისას ადამიანს არა მხოლოდ დაუძინებელია, არამედ კონცენტრირებაც კი უჭირს. სიბნელე მჩაგვრელია, სხეული ქინძისთავებზეა, ყველაფერი არასასიამოვნოა და გზაშია. ასეთი სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, ფსიქოლოგები გვირჩევენ ჩაწეროთ თქვენი აზრები ე.წ. ეს ხელს შეუწყობს დაძაბულობის მოხსნას და ემოციურ განტვირთვას. იმისათვის, რომ ტკბილად და სწრაფად დაიძინოთ, მოაწყვეთ კომფორტის ზონა. თქვენი საწოლები უნდა იყოს რბილი და კომფორტული. ბალიშები არის ზომის და განლაგებულია ოპტიმალურ სიმაღლეზე. მხოლოდ მაშინ, როცა საწოლს მიაღწევთ, უკვე მოგინდებათ დაწოლა და თვალების დახუჭვა. ლამაზ გოგონას სძინავს საძინებელში როცა ვერ იძინებ, გვიანია, მაგრამ ადრე უნდა ადგე და არაფრის გაკეთების ძალა არ გაქვს, გინდა დაიძინო, მაგრამ არ შეგიძლია, შეგიძლია გამოიყენო შემდეგი ტექნიკა. მას "წუთში ძილი" ან "4-7-8" ჰქვია. ეს მეთოდი ძალიან მარტივია. ამიტომ ბევრი მას ზიზღით ეპყრობა. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ასეთი დამოკიდებულება ამაოა. ვინაიდან ამ ტექნიკას შეუძლია შეანელოს გულისცემა, რის შედეგადაც დიდი ხნის ნანატრი ოცნება თუმცა, თუ სიტუაცია მართლაც ცუდია, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ. საბოლოო ჯამში, მცდელობა არ არის წამება.  რა უნდა გააკეთოს: აიღეთ ნელი, ღრმა სუნთქვა ოთხი წამის განმავლობაში. შემდეგ გააჩერეთ ჰაერი თქვენს ფილტვებში შვიდი წამის განმავლობაში. შემდეგ რვა წამის განმავლობაში ნელა ამოისუნთქეთ. ეს სავარჯიშო შეიძლება რამდენჯერმე განმეორდეს. დაღლილი
• 
• {!LANG-e6f4bb01964c2d939e99fcc75d63d771!}
• {!LANG-7752f08a05f04c36de3964030000fca4!}

{!LANG-71d1a89ad8156317220e5de561c55324!}

{!LANG-e2c7d65c6d0383849f3313ed8cf52e1b!} {!LANG-47b25c65474e150d224fb6d10ee7c9f8!}.

{!LANG-427ea8b2e54d2f500c474f402885ca1c!}

1. {!LANG-93d2897d1ec01537c9e4c3b51c3fd945!}
2. {!LANG-c3c449daa9a04c3123a25f14f7203031!}
3. {!LANG-7c9f37c1daa5a64f32f83fdf58da3b0c!}

{!LANG-be4561288d75654a0a8ead6b941879a0!}

{!LANG-1a640df4d298277c8c4f2d036d5dc574!}

შესაძლებელია, რომ ცუდ ძილთან ბრძოლის მრავალი ხერხის მცდელობის შემდეგ, ადამიანმა ვერასოდეს იპოვა მისთვის შესაფერისი მეთოდი. შემდეგ რჩება მხოლოდ თქვენი ფესვებისკენ მიბრუნება. ანუ სცადეთ ის მეთოდები, რომლებსაც ჩვენი წინაპრები იყენებდნენ. ერთხელ ისეთი ცნებები, როგორიცაა ფსიქოლოგია ან მოუსვენარი ძილის სინდრომი ის უბრალოდ არ არსებობდა. ხალხს სჯეროდა, რომ ღამე არის დრო, როდესაც სული ტოვებს სხეულს და მიემგზავრება სხვა სამყაროებში. და თუ ადამიანს უჭირდა ძილი, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ მისი სული რაღაცით იყო შეწუხებული და დამშვიდება სჭირდებოდა. ან რაღაც უშლის სულს თავისუფალი იყოს, შესაძლოა ბოროტი სული ან რაღაც მსგავსი. ჩვენმა წინაპრებმა ისწავლეს ამის ბრძოლა ბუნების დახმარებით. იმისათვის, რომ ადამიანს მშვიდად ეძინა, მას აძლევდნენ თბილ რძეს (წყალს). თაფლი . ეს განსაკუთრებით ხშირად ხმარობდნენ ბავშვებს. გარდა ძილის პრობლემების გადაჭრისა, ის ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას. ასევე, ტანჯულ ადამიანს აძლევდნენ მცენარეულ ინფუზიებს სხეულისა და სულის სამკურნალოდ. ისინი იყენებდნენ არომათერაპიას გარკვეული მწვანილის დაწვით. the_dreamcatcher_by_lolo_o-d46em5e გარდა ზემოაღნიშნულისა, წინაპრები იყენებდნენ თილისმანებს (ოცნების დამჭერებს) და წერდნენ სიზმრებს. წინა სტატია როგორ გავხდეთ ბედნიერი შემდეგი სტატია აუცილებელია თუ არა ვაქცინაცია: მოდით ავწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები მსგავსი სტატიები როგორ მოვიშოროთ ბავშვი საფენებისგან ბავშვები ოლგა გალაგუზი 2018 წლის 10 იანვარი ბრტყელი ფეხების მიზეზები კიმ ზ. დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება უახლესი პოსტები როგორ დავხატოთ წარბები ფანქრით როგორ დავხატოთ წარბები ჩრდილებით როგორ შეღებოთ წარბები ჰენათი მარწყვის უდაო სარგებელი რატომ ოცნებობთ მარწყვზე? ბოლო კომენტარები რიტა შესვლისკენ სწრაფი თმის ნიღბები იზრუნეთ დასუსტებულ თმაზე ირინა თერაპიული თმის ნიღბები თამარა კატეგორიები ორსულობა თმა მეორე კურსები დესერტები და ცომეული სილამაზე კაცი ფრჩხილები ურთიერთობები პირველი კურსები დღესასწაულები მოგზაურობა და ტურიზმი ბაღი და ბოსტანი სალათები სექსი ოჯახი და სახლი სპორტი სტილი სხეული ეზოთერიკა მე თვითონ მეტა რეგისტრაცია შესვლა RSS საიტი იკვებება WordPress-ით, თანამედროვე პერსონალური საგამომცემლო პლატფორმით. სხვა

{!LANG-74890880d776036e4b828364121aecfc!}{!LANG-6a0d0f1592a004cbcae1dcc17708a0e0!}

{!LANG-a9191dce81c5d04c35cb4ae7eff7cd6d!} {!LANG-d93d12b0ca4aca61166b7731bfb43c27!}{!LANG-7528160e73ad55bdb227f11e6f5874da!}

{!LANG-8dbfc78c32d94c08f96f7e7fe39d08db!}

{!LANG-bdbb8c366a8f6b79af77887cc089079f!}