როგორ უნდა შეჩერდეს ადამიანზე ფიქრი
ორი მოსიყვარულე ადამიანის დაშორება სამწუხარო მოვლენაა ორივესთვის, მაგრამ უკმაყოფილება და იმედგაცრუება კიდევ უფრო მძაფრია, თუ გრძნობები ორმხრივი არ იქნება და მარტო უნდა გაუმკლავდეს ფსიქიკურ ტკივილს. შენს გარშემო სამყარო ქრება და აღარ არსებობს ძალა ახალი ცხოვრების დასაწყებად და ურთიერთობების განახლების ყველა მცდელობა ნგრევას იწვევს. ამ შემთხვევაში გამოსავალი მხოლოდ ერთია - გაუშვა და დაივიწყო. სიტყვებით, ეს მარტივია, მაგრამ სინამდვილეში თქვენ მოგიწევთ მთელი ძალებისა და ნებისყოფის შეგროვება მუშტად და შეეცადოთ წაშალოთ თქვენი საყვარელი წარსულიდან. ამბავი ახალი არ არის, ამიტომ ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია შეიმუშავეს უხეში გეგმა, თუ როგორ უნდა დაივიწყონ ადამიანი.
შინაარსი
როგორ დავივიწყოთ ადამიანი
- ყველანაირად შეზღუდეთ სურვილების ობიექტთან კომუნიკაცია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მის ცხოვრებაში სხვა უკვე გამოჩნდა. თავში მუდმივად გადახვედით იმაზე, რომ სიყვარული არ არსებობს და არც არსებობდა და ეს მხოლოდ გონების დროებითი დაბინდვაა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ თვითონ დაიჯერებთ ამის. სიტუაცია უფრო რთულია, როდესაც თქვენ უნდა შეხვდეთ თქვენს ყოფილს სკოლაში ან სამსახურში, შეეცადოთ სთხოვოთ უფროსს შვებულება და გაქცევა წარუმატებელი ურთიერთობებისაგან, ასევე უარი თქვათ მეგობრებთან ურთიერთობაზე. ალბათ, ბიჭი დაიწყებს თქვენი პროვოცირებას, მისალოცი სიტყვების გაგზავნას ან შეტყობინებების წერას, ამით ნუ მოტყუვდებით, თუ გადაწყვეტილი გაქვთ ახალ ცხოვრებაში შესვლა.
- წაშალეთ ყველა კონტაქტი, შეაფასეთ თქვენი ტელეფონის ნომერი ან გვერდი სოციალურ ქსელებში, სავარაუდოდ, იგი ისევე გიპასუხებთ და თქვენ აღარ გექნებათ მასთან ვიზიტის მიზეზი. ანგარიშების წაშლა და ტელეფონის ნომრის შეცვლა შეიძლება მკვეთრი ზომა იყოს. ეს მარტივი რჩევები გიხსნით მოლოდინისა და გაურკვევლობის მუდმივ განცდას, როდესაც გაჯეტის ყოველი ხმა წარსულს მოგაგონებთ.
- მას შემდეგ, რაც ბევრი თავისუფალი დრო გექნებათ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ ის აიღოთ. ალბათ თავდაუზოგავად შეუდგებით საქმეს ან იპოვით ახალ ჰობს, უკეთესი იქნება მათზე ფიქრი საკუთარ თავში და არ იდარდოთ წარუმატებელი რომანის გამო. ნუ შეეცდებით თვითშელაღებას, გული სწყინთ საკუთარ თავს ან თქვენს ყოფილ პარტნიორს, შეცდომებს ეძებთ თქვენს ქცევაში და ათობითჯერ ათამაშებთ ბოლო შეხვედრის სცენარებს - ეს ყველაფერი კიდევ უფრო ღრმად გაგიყვანთ დეპრესიაში. პლუსების ძებნა დაშორების გზებიდა ისინი, უდავოდ, არიან გადაადგილების თავისუფლება და რაიმეში შეზღუდვების არარსებობა.
- თვითჰიპნოზისა და "დასუფთავების ნომრების" სესიის შემდეგ დაიწყეთ "მატერიალური" მტკიცებულებების ამოღება. არ შეგეშინდეთ, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს ნაგავში გადაყარეთ, გაანადგურეთ ან დაწვა გაზიარებული ფოტოები. უმჯობესია დაუყოვნებლივ შეცვალოთ ერთი რამ. მეთოდის არსია ბაკალავრის ბუდის ახალი სახე შექმნას, თითქოს არ არსებობდეს ოჯახური ცხოვრება და იმედები გაწყდეს.
- იზრუნეთ საკუთარ თავზე და თქვენს გარეგნობაზე - შეცვალეთ გარდერობი, შეცვალეთ გამოსახულება, მიიღეთ ახალი ვარცხნილობა, რომ გამოირჩეოდეს ბრბოსგან. ეს ნამდვილად გაამყარებს თქვენს განწყობას. კარგად, და, რა თქმა უნდა, წავიდეთ საყიდლებზე. თუ შესაძლებელია, აჩუქეთ თქვენს მეგობრებს ის ნივთები, რაც თქვენ ყოფილთან ცხოვრების დროს შეიძინეთ და შეიძინეთ ახლები სულ სხვა სტილში.
- ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ შინაური ცხოველები ერთგვარი დეპრესიულია. ალბათ დიდხანს გიფიქრიათ ამაზე მოიძიე შენი თანამგზავრი, რეაბილიტაციის განმავლობაში, ის გაათავისუფლებს ნეგატიური აზრებისგან და დაგეხმარებათ ყურადღების მიქცევაში. ეს არ უნდა იყოს კატა ან ძაღლი, თუთიყუში ან ferrets ასევე ღირსეული იპოვოთ მზრუნველი მფლობელი თქვენს სახეზე.
- გახსოვდეთ, რამდენ ხანს არ ისვენებდით სხეულში და სულში. დროა წავიდეთ სამოგზაუროდ! მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა დატკბეთ საზღვარგარეთის კურორტებზე, მხიარული და ინფორმატიული ლაშქრობა მთებში დიდი კომპანიის, სუფთა ჰაერის ან ადგილობრივ ტბასთან რამდენიმე დღის განმავლობაში თქვენს ყოველდღიურობას ნათელი ფერები მოაქვს.
როგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი
როგორ უნდა შეწყდეს კაცის სიყვარული და დავიწყებავინ იყო ასე ახლოს და ძვირფასო გუშინ? დასაწყისისთვის, გახსოვდეთ თქვენი თვითშეფასების შესახებ, არცერთი ძლიერი და პატივმოყვარე ქალი არ ეკიდება შეგნებულად განწირულ ურთიერთობას. უბრალოდ ეძებთ შეხვედრებს და გულის საუბარს? თქვენი აზრი არასდროს განიხილება გადაწყვეტილების მიღების დროს? საყვარელ ადამიანზე ფიქრები იწვევს სევდას და თვითწყალობას? ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამ რომანს მომავალი აქვს, ამ პიროვნებას არ გაგიხარდება.
პროცესის გადადება მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას გამოიწვევს, უპატივცემულობა და გრძნობების უგულებელყოფა გახდება ჩვევა და უფრო რთული იქნება თქვენი კომფორტის ზონის დატოვება. თუ თქვენ კვლავ მანიაკალურ დაჟინებით ცდილობთ შეინარჩუნოთ ის რაც უკვე დიდი ხანია განადგურებულია, შეხედეთ სიტუაციას გარედან, ეგრეთ წოდებულმა სიყვარულმა დიდხანს არაფერი შემოიტანა თქვენს ცხოვრებაში მსუბუქად და პოზიტიურად, ასე რომ მოიქეცით და თქვით "გაჩერება".
როგორ გავათავისუფლოთ ადამიანი ამის გამო ტანჯვისა და დეპრესიის გარეშე?
- ნუ გაუმართლებ კაცს იმის გამო, რომ ვერ გადადგა საჭირო ნაბიჯები და შენს შენარჩუნებას, ძნელია მისი გაგება და მიღება, მაგრამ თუ მას ნამდვილად სურს, ყველაფერს გააკეთებს, რომ ურთიერთობა შეინარჩუნოს. ამას გარკვეულ გარემოებებსა და დასაქმებასთან ერთად შეგიძლიათ გაამართლოთ, როგორც მოგეწონებათ, მაგრამ ადამიანმა უგულებელყო თქვენი გრძნობები, ამიტომ უნდა აუკრძალოთ საკუთარ თავს რომანობის განახლებაზეც კი იფიქროთ.
- თქვენ არ შეგიძლიათ ისევ და ისევ დაუბრუნოთ თქვენი აზრები უკვე დაშლილ დაშლას, და ამისთვის ლოგიკურად უნდა დასრულდეს ურთიერთობა. რა უნდა გავაკეთოთ ამისათვის? დიახ, უბრალოდ უთხარით თქვენს ყოფილს ყველაფერი, რასაც თქვენ პირადად ფიქრობთ, წერილით ან შეტყობინებით. მაგრამ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ბრალდებები და პრეტენზიები, ახსენოთ სასიამოვნო მომენტები, მოვლენები თქვენს ცხოვრებაში, მადლობა გადაუხადეთ მას ყველაფრისთვის და უსურვეთ ბედნიერება. ასე გათავისუფლდებით წარსულისგან და გონებრივად მოემზადებით ახალი ურთიერთობისთვის.
- როდესაც დაშორების გადაწყვეტილება ძალიან რთულია, ფსიქოლოგები გვირჩევენ შეადგინოთ დოკუმენტური ხელშეკრულება საკუთარ თავთან, რომელიც მიუთითებს გამოცდილებისა და ტანჯვისთვის გათვალისწინებულ ვადებზე. მისი მოქმედების ვადის ამოწურვის შემდეგ, საკუთარ თავს დაპირდით წამახალისებელ პრიზს - სასიამოვნო მოგზაურობას, ახალ ნივთებს ან სურათის შეცვლას.
- ისიამოვნეთ მარტივი საგნებით და ჩამოწერეთ ისინი სპეციალურ დღიურში, ეს გასწავლით დადებითის დანახვასაც კი წვრილმანებში.
- დისკრედიტაცია გაუწიეთ ყოფილს თქვენს თვალში. ყურადღება მიაქციეთ მის ნაკლოვანებებს და თარგმნეთ ყველა დადებითი თვისება უარყოფითად. მაგალითად, თუ მამაკაცი მოკრძალებული და ლაკონურია, მაშინ მარტივად შეგიძლიათ თქვათ, რომ ის არის გაწურული და ცნობილი. გჭირდებათ? Ალბათ არა.
როგორ დავივიწყოთ ადამიანი: რჩევა ფსიქოლოგისგან
ფსიქოლოგიის დარგის ნებისმიერი სპეციალისტი გეტყვით, რომ სიყვარულის შეგრძნება მსგავსია ავადმყოფობის ან დამოკიდებულების, მაგალითად, ალკოჰოლიზმისგან. ევროპაში იქმნება სპეციალური ანონიმური დამხმარე სერვისები, რომლებიც უბედური საყვარლის წარუმატებელი რომანის შემთხვევაში დაეხმარება. რუსი ქალბატონები იშვიათად მიმართავენ პროფესიონალების დახმარებას, ამჯობინებენ პრობლემების მოგვარებას საკუთარ თავზე, ბალიშში ცრემლებს ასხამენ, ან უარესი მწუხარებას ძლიერი სასმელებით. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააკეთოთ ეს, მოკლე დროში შეიძლება მოვიდეს შვება, მაგრამ შემდეგ სევდა განახლდება და ენერგია მიადგება თქვენს ჯანმრთელობას. 
- რაც შეეხება ემოციურ განწყობას, მაშინ, პირველ რიგში, ქალმა უნდა გააცნობიეროს - განშორებაეს უკვე მოხდა, მომავალში ადვილი არ იქნება ამის მიღება ფაქტად, მაგრამ არაფერი გამოუსწორებელი მომხდარა. თქვენს ყოფილ საყვარელთან ერთად თქვენ აღარ იქნებით, თუმცა ეს უნდა გადადგათ გარკვეულ ეტაპზე, რომელიც დასრულებულია, მაგრამ თქვენს წინაშე ათობით ახალი კარი, ახალი იდეები, ნაცნობები და მხიარული შეხვედრები.
- თუ ბიჭის დაბრუნების ყველა მცდელობა უშეცდომოდ ჩაიშალა, აღარ შეეცადოთ გატეხილი ჭიქის წებოთი, არ დაელოდოთ შეხვედრებს, არ შეწუხდეთ ზარებით, ნუ შეეწირებით თქვენს სიმშვიდეს რამდენიმე წუთიანი საუბრისთვის. ეს მხოლოდ გულისტკივილისა და იმედგაცრუების ახალ ეტაპს გამოიწვევს.
- ნუ დაუბრუნებთ თქვენს აზრებს ძველ ურთიერთობას, წარმოსახვაში დახატეთ საყვარელ ადამიანთან ბედნიერების სურათი, ასეთი მოქმედებები კიდევ ერთ იმპულსს გამოიწვევს თვითდაწყალებისკენ. ძალიან მალე თქვენს ცხოვრებაში სხვა ადამიანი გამოჩნდება, დიდხანს არ დაელოდება ლოდინი.
- ყოველდღე გთხოვთ თავი სასიამოვნო წვრილმანი ნივთებით - შოპინგით, გემრიელი ნაყინით, კინოთეატრში სიარულით, შემდეგ ნეგატიური მომენტები უფრო სწრაფად დაივიწყებს. ოღონდ გააკონტროლეთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა, ნუ იტაცებთ საკვების პრობლემებს და არ დაასხით ალკოჰოლი.
- ნუ იჭერ წარსულს, აპატიე და გაუშვი ადამიანი. კარგი იქნება ყველა ემოციის გამოხატვა საყვარელ ადამიანს, მაგალითად მეგობარს, რომელიც არ შეგიწყალებს და თანაგრძნობას არ გიწევს, მაგრამ შეეცდება მოუსმინოს და გაიგოს.
- გაიგეთ, რომ თქვენ ერთადერთი გოგო არ ხართ მსგავს სიტუაციაში და დროთა განმავლობაში, ყველა ხვდება თავის მეუღლეს და ოჯახს პოულობს.
