როგორ შევაჩეროთ წუხილი

თითოეული ადამიანი უნიკალურია. ყველა ადამიანს აქვს გარკვეული თვისებები, მაგრამ არის რაღაც, რაც აერთიანებს თითქმის ყველა ადამიანს. შიშის და აღტკინების გრძნობამ, რომელიც ადამიანს ყველაზე მეტად გადამწყვეტ მომენტში "თავს ესხმის", შეუძლია ყველაფერი გააფუჭოს. ზოგმა ისწავლა ემოციების კონტროლი, ზოგი კი, პირიქით, მათი გრძნობების „მონა“ გახდა. ბორკილების მოსაშორებლად, რომლებსაც მღელვარება აყენებს ადამიანს, საჭიროა მუდმივად იმუშაოთ საკუთარ თავზე. Როგორ? ამის შესახებ ამ სტატიაში ვისაუბრებთ.

როგორ შეაჩეროს შიში

შიშის და აღტკინების განცდა ბავშვობიდან ასვენებს, ვიღაც წარმატებით უმკლავდება მას, სხვები კი, ბოლომდე, ვერ ახშობენ ემოციებს. როგორც არ უნდა იყოს, შიში და შიში ნორმალურია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნამდვილად ერევა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ასეთი ფსიქოლოგიური პრობლემების გამო, ადამიანი ხშირად ტოვებს ცხოვრებისეულ სიხარულს.

შიშისმომგვრელი ადამიანებისგან განსხვავებით, მამაცი ხალხი ადვილად აკონტროლებს ემოციებს; მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებისას ისინი იყენებენ გონებას და არა გრძნობებს. ამ ტიპის ადამიანებმა იციან თავიანთი მიზანი და, შიშის გარეშე, ყველაფერს აკეთებენ ამის მისაღწევად.

შიშის გრძნობას არსად გაექცევა, ყველას ეშინია, აბსოლუტურად ყველას - ბოლოს და ბოლოს, ასე იჩენს თავს თვითგადარჩენის ინსტიქტი. ამიტომ, ჯერ უნდა დაეთანხმოთ ფაქტს, რომ შიში ნორმალურია, შემდეგ კი ისწავლოთ რეალისტურად შეხედოთ საგნებს და გააანალიზოთ, თუ როგორ იმოქმედებს ესა თუ ის მოქმედება / გადაწყვეტილება ცხოვრებაზე და მის დაგეგმილ მიმდინარეობაზე. ხშირად ხდება ისე, რომ მნიშვნელოვან კითხვებზე პასუხის გაცემა შიში თავისით იშლება.

როგორ გავხდეთ უფრო თამამი

თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული თვისებები და თითოეულ სიტუაციაში სხვადასხვა ადამიანი განსხვავებულად მოქმედებს. ვიღაც უშიშრად ფარავს სხეულს ბომბს, რათა ყველას გადაარჩინოს, ვიღაც კი მცირე შიშებით გაურბის თავს. პასუხი კითხვაზე "როგორ გავხდეთ უფრო თამამი?" ეძებს მხოლოდ მათ, ვინც დაიღალა "დინებასთან ერთად წასვლით", მზადაა ებრძოლოს გარშემო არსებულ უსამართლობას და სურს საკუთარი თავის დეკლარირება მსოფლიოსთვის.

ადამიანი თავდაპირველად იქმნება დაუცველად, ამიტომ ისეთი თვისება, როგორიც არის გამბედაობა, დამოუკიდებლად უნდა იქნას აღზრდილი. ხშირად, ეს ყველაფერი ხდება ”არ მინდა” -ს საშუალებით. ყოველდღე ბრძოლა შიშთან ერთად, ადამიანმა ეტაპობრივად უნდა გადალახოს ეს გრძნობა.

შიში არ უნდა იქცეს პირად მინუსად, რადგან ეს არის ინდივიდუალური თავდაცვითი რეაქცია მომხდარის მიმართ, მაგრამ ამას პლუსად არ უნდა მიიჩნევთ, რადგან ეს ხელს უშლის სიამოვნებაში ცხოვრებას და თქვენი მიზნების მიღწევას.

საკუთარი თავის, თქვენი მოქმედებების რწმენა, სითამამის გამოვლინება ნებისმიერ გარემოში- შიშის გრძნობასთან გამკლავების მთავარი წესი. ყველა ადამიანს ეშინია რაღაცის, იქნება ეს საჯარო გამოსვლა, საკუთარი აზრის გამოთქმა და ა.შ.

უფრო თამამი რომ გახდეთ, უნდა დაიწყოთ ზოგადი რვეული ან რვეული, შემდეგ ჩამოწეროთ იქ არსებული გარემოებები, როდესაც შიშის გრძნობა გიჩნდება, ასევე უნდა აღწეროთ პირადი წარმატებისა და მიღწევების მომენტები. არ დაუშვათ რომ ნოუთბუქმა მტვერი მოაგროვოს, წაიკითხეთ თქვენი პატარა გამარჯვებები - ეს დაგეხმარებათ ნდობის ჩამოყალიბებაში.

უფრო თამამი და თავდაჯერებული გახდეს ხშირად ხელს უშლის სხვისი აზრი, ამის თავიდან ასაცილებლად - შეხედეთ მხოლოდ საკუთარ თავს. ნუ გაითვალისწინებთ სხვების აზროვნებას, იფიქრეთ საკუთარ თავზე და თქვენს მიზნებზე. ერთადერთი მოსაზრება, რომელიც წარმატებულმა ადამიანმა უნდა გაითვალისწინოს, არის მისი და იშვიათ შემთხვევაში ახლო წრე (მშობლები, ცოლი / ქმარი, შვილები და ა.შ.).

შეეცადეთ არ იფიქროთ იმაზე, თუ რა დაბრკოლებები და პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას მიზნის მისაღწევად, რადგან ისინი მაშინვე არ ჩნდება, ამიტომ მათი გადაჭრა უნდა მოხდეს შემთხვევის მომენტში და მით უკეთესი, რომ თავიდან აიცილოთ მათი გარეგნობა.

როგორ შევწყვიტოთ წუხილი და დავიწყოთ ცხოვრება

როგორც ამბობენ, მსახიობი ცუდია, თუ სპექტაკლის დაწყებამდე არ დარდობს. მაშ საზრუნავია?

თითქმის ყველას აღელვების შეგრძნება აქვს, რასაც თან ახლავს გულისცემა, გაძლიერებული ოფლიანობა, ჭარბი წუწუნი და ხელის კანკალი. ბევრმა იცის როგორ გაუმკლავდეს ამ გრძნობას, არ აძლევს მას გეგმების ჩაშლის საშუალებას, სხვები კი, პირიქით, უარს ამბობენ მიზნებზე, რათა თავიდან აიცილონ არასასურველი შეგრძნებები.

აღგზნებასთან ბრძოლა არ არის საჭირო, რადგან ეს ჩვეულებრივი და ადამიანური გრძნობაა, რომლის მიღებაც საჭიროა. თავად გააცნობიერე რა და რატომ გეშინიათ, რისი შიში გიჩნდებათ და შემდეგ გაიგეთ, რომ ყველაფერი არც ისე საშიშია. იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ, ეს გრძნობა თქვენთვის სასიამოვნო გახადეთ. მაგალითად, თუ ხვალ დაგჭირდებათ ფრენა დასასვენებლად იქ, სადაც დიდი ხანია გინდოდათ, მღელვარება შემოგფარავთ, მაგრამ უნდა აღიაროთ, რომ სასიამოვნო იქნება.

ენდორფინის მცირე დოზა, რომლის მიღებაც შეიძლება ოდნავი ფიზიკური დატვირთვით, მაგალითად, 40 საჯდომი, ლაუნჯი, ნახტომი და ა.შ.

ახალზელანდიელმა პროფესორმა ჰერი ჰერმინსონმა შეშფოთების წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტური მეთოდი შექმნა.

ბურთით სუნთქვადახუჭული თვალებით მჯდომარე მდგომარეობაში. ვარჯიშის დასახმარებლად წარმოიდგინეთ ჩვეულებრივი ჩოგბურთის ბურთი თქვენს წინაშე. შემდეგ, თქვენ უნდა შეასრულოთ სუნთქვითი ვარჯიშები: ნელა და შეუფერხებლად ჩაისუნთქეთ ღრმად, ისე რომ ბურთი ტრაექტორიის გასწვრივ მუცლიდან ყელზე გადავიდეს. ამოსუნთქვისას, ბურთი უნდა დაბრუნდეს თავდაპირველ მდგომარეობაში. ვარჯიში ათჯერ უნდა განმეორდეს. ეს ნამდვილად ეხმარება ორგანიზმის ჟანგბადობას და ნერვული სისტემის დამშვიდებას.