როგორ მივიღოთ E ვიტამინი

ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ჩვენს სხეულს სჭირდება ვიტამინებისა და მინერალების რეგულარული მომარაგება, განსაკუთრებით ისეთები, რომლებიც გარემოს მავნე ზემოქმედებას ასწორებს. ამაში შედის ვიტამინი E, რომელსაც ბუნებრივ ანტიოქსიდანტს უწოდებენ.

ვიტამინ E– ს უპირატესობები

ამ ვიტამინს ასევე უწოდებენ ტოკოფეროლს, მისი სარგებელი უზარმაზარია. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერება, რომლის გარეშეც ჩვენი სხეული ვერ შეძლებს ნორმალურ ფუნქციონირებას. E ვიტამინის დაბალი შემცველობა იწვევს პრობლემებს ყველა სასიცოცხლო ორგანოსა და მათ სისტემაში. ამ ვიტამინის უკმარისობა იწვევს კუნთების დაშლას და იმუნიტეტის დაქვეითებას.

მაგალითად, ტოკოფეროლს აქვს შემდეგი გავლენა ქალის სხეულზე:

• ფოლიუმის მჟავასთან ერთად ტოკოფეროლი დადებითად მოქმედებს კონცეფციის მექანიზმზე და ხელს უწყობს ბავშვის უსაფრთხო ტარებას.
• ამ ვიტამინის ზემოქმედებით ხდება მისი ნორმალიზება მენსტრუალური ციკლიდა ქალის ლიბიდო გააქტიურებულია.
• ტოკოფეროლის საკმარისი კონცენტრაცია კურნავს ქალის სხეულს მთლიანობაში.

მამაკაცებისთვის ვიტამინი E ისეთივე მნიშვნელოვანია. მას აქვს სასარგებლო გავლენა სპერმის რაოდენობასა და ხარისხზე. თუ მამაკაცის სხეულში E ვიტამინის შემცველობა დაბალია, მას ექმნება პრობლემები ლიბიდოსთან და სიცოცხლისუნარიანი სპერმატოზოიდების რაოდენობა მცირდება.

ქალის სხეულში ტოკოფეროლის ნაკლებობა ვლინდება მენოპაუზის ყველა ნიშნით. მისი განწყობა უარესდება, ქალი ემოციურად არასტაბილური ხდება. იგრძნობა ფიზიკური დისკომფორტიც - ოფლიანობა, საშოში სიმშრალე ჩნდება, მენსტრუალური ციკლი არარეგულარული ხდება.

ვიტამინის E დოზა

ტოკოფეროლის საჭირო რაოდენობა თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურია. ეს უნდა განისაზღვროს ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობით, ასაკით, სხეულის წონით და ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლებით. ამიტომ, E ვიტამინის მიღებამდე აუცილებელია სპეციალისტის კონსულტაცია.

ჩვეულებრივ, პროფილაქტიკური მიზნით, მოზრდილებში ინიშნება 100 მგ – დან 200 მგ – მდე დღეში. ინდივიდუალურად განისაზღვრება პრეპარატის მიღების ხანგრძლივობა. ზოგადად, საკმარისია ტოკოფეროლის მიღება დაახლოებით 2 თვის განმავლობაში. სამკურნალო მიზნებისთვის შესაძლებელია პრეპარატის დოზის გაზრდა. მაგრამ მაქსიმალური დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 1000 მგ დღეში.

ვიტამინი E უკუჩვენებები

ყველა ადამიანს არ აქვს ზედმეტი ტოკოფეროლის მიღების უფლება. მაგალითად, თუ სხეული ძლიერ მგრძნობიარეა პრეპარატის მიმართ, მისი მიღება უნდა შეწყდეს. იგივე ეხება კარდიოსკლეროზით ან მიოკარდიუმის ინფარქტით დაავადებულებს.

თუ E ვიტამინს მუდმივად იღებთ დიდი დოზებით, მაშინ მისი მიღების შემდეგ, შეიძლება ღვიძლი გადიდდეს, მუდმივი დაღლილობის და სისუსტის განცდა განვითარდეს. ადამიანი იწყებს თავის ტკივილს, მას უვითარდება საკვებით მოწამვლის ნიშნები, მაგალითად, გულისრევა ან ღებინება.

თუ თქვენ დამატებით იღებთ სხვა პრეპარატს, მაშინ ყურადღებით უნდა შეისწავლოთ მათი ურთიერთქმედება. მაგალითად, რკინის, ვერცხლის, ანტიკოაგულანტების ან ტუტე რეაქციის მქონე პრეპარატებით, ტოკოფეროლის გამოყენება არ შეიძლება.

აბორტის თავიდან ასაცილებლად, ვიტამინი E მიიღება ორი ან სამი კვირის განმავლობაში 100 მგ. მამაკაცებში ინიშნება 300 მგ-მდე პოტენციის გაზრდასთან დაკავშირებით. კანის დაავადებების სამკურნალოდ საჭიროა დოზა 400 მგ-მდე. კანის დაავადებების და სახსრების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად მიიღეთ 200 მგ ტოკოფეროლი. ყველა შემთხვევაში, პრეპარატის მიღების ხანგრძლივობა დაახლოებით ერთი თვეა.

როგორ დავლიოთ ვიტამინი E

ტოკოფეროლის ათვისება ადამიანის ორგანიზმში საკმაოდ კარგია. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ არ ღირს ერთად აღება ვიტამინები E და D. უმჯობესია ამის შერწყმა ვიტამინი C და A ვიტამინებით.

როგორც წესი, აუცილებელია პრეპარატის გამოყენება ჭამის შემდეგ, ნახევარსაათიანი შესვენებით. ტოკოფეროლის მიღება ცარიელ კუჭზე ან ჭამის წინ დაუშვებელია. იმისათვის, რომ სასარგებლო ნივთიერება ორგანიზმში უფრო სწრაფად შეიწოვება, ის უნდა გაირეცხოს მხოლოდ წყლით. სხვა სასმელები ანელებს ვიტამინ E- ს შეწოვას. ტოკოფეროლის მაღალხარისხოვანი შეწოვისთვის საჭიროა ცხიმოვანი საშუალება. ამიტომ, უმჯობესია მიირთვათ ხილისა და კაკლის ნარევი E ვიტამინის მიღებამდე, ან მზესუმზირის თესლი... მდიდარია ცხიმებით და გოგრის თესლებით.

თუ რაიმე დამატებით ვიტამინის კომპლექსს იღებთ, აუცილებლად უნდა გაეცნოთ მის შემადგენლობას და ამის მიხედვით შეცვალოთ ტოკოფეროლის დოზა, რომ არ მიიღოთ პრეპარატის გადაჭარბებული დოზა.