"სამყაროს სხვა თვალით": როგორ გავაუმჯობესოთ მხედველობა
მხედველობა ალბათ ერთ – ერთი ყველაზე ფასდაუდებელი ადამიანის გრძნობაა. მისი დახმარებით, ჩვენ ვხედავთ ყველაფერს, რაც ჩვენს გარშემოა. და ძალიან სამწუხაროა, როდესაც ეს "სურათი" ბუნდოვანი ხდება. ამასთან, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელია ხედვის გაუმჯობესება ოპერაციის გარეშე.
შინაარსი
მხედველობის დაქვეითება: მიზეზები
ყოველდღიურად ჩვენი თვალებიექვემდებარებიან ძალიან ძლიერ სტრესს და, რა თქმა უნდა, ეს გავლენას ახდენს მხედველობის ხარისხზე. გაუარესება შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზების გამო:
- მემკვიდრეობა. სამწუხაროდ, ეს ასეა. თუ მშობლებს აქვთ პრობლემები, თუნდაც მათი ცხოვრების განმავლობაში შეძენილი, მაშინ არ გამოვრიცხავთ, რომ ისინი მომავალში და ბავშვში გაჩნდებიან.
- სხვადასხვა თვალის დაავადებები (მიოპია, ჰიპერპოპია, კატარაქტა) და სხვა დაავადებები, მაგალითად დიაბეტი... ჩვენი სხეული ხომ ერთი პროცესია, სადაც ყველა ორგანო პირდაპირ არის დამოკიდებული ერთმანეთზე.
- ტელევიზორი, კომპიუტერი, სმარტფონი და სხვა მოწყობილობები, რომლებსაც აქვთ ნათელი ციფრული ეკრანი, ჩვენი ხედვის მთავარი მტრები არიან.
- ნეგატიურად მოქმედებს ოთახში განათების ნაკლებობა ან ძალიან კაშკაშა შუქი, განსაკუთრებით საზიანოა ასეთ პირობებში კითხვა.
- ახლომხედველობა შეიძლება გამოჩნდეს თავის არეში დაზიანების ან უბრალოდ ძლიერი დარტყმის შედეგად, ასე რომ თქვენი ხედვის დასაცავად ჯერ საკუთარ თავზე იზრუნეთ.
- ზოგი ქალისთვის მხედველობა იკლებს ორსულობა, ან მშობიარობის შემდეგ, ეს გამოწვეულია სხეულის ძლიერი დატვირთვით. ყველაზე ხშირად ეს დროებითი მოვლენაა.
- ასაკთან დაკავშირებული გაუარესება, რომელიც ჩვეულებრივ 40 წლის შემდეგ ვლინდება, ბუნებრივი პროცესია, რადგან თვალის ბადურა ბერდება. მაგრამ ეს შეიძლება შენელდეს. Როგორ? ამაზე ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ.
ვიტამინები ხედვისთვის
გადავარჩინოთ ჩვენი ხედვა რაც შეიძლება დიდხანს დაგეხმარებათ ვიტამინები... ისინი შეიცავს საკვებიდა ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია თვალებისთვის.
ლუტეინი პირველი მნიშვნელობის კომპონენტია, ის იცავს სხვადასხვა პათოლოგიის განვითარებას, ის არ წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში. მისი მიღება შესაძლებელია მხოლოდ იმ საკვებიდან, რომელშიც ის შეიცავს, შემდეგ კი დიდი რაოდენობით შთანთქმით. სამეულში მოხვდნენ ისპანახი, გოგრა და მწვანე ბარდა. მაგრამ მაინც, თქვენი ყოველდღიური საჭიროების შევსება მოგიწევთ, დიდი ალბათობით, ვიტამინის დამატებების დახმარებით.
ანტოციანები აძლიერებენ ბადურას და ხსნიან თვალის ზოგად დაღლილობას. ეს კომპონენტი "მდიდარია" შავი მოცხრით და მოცვით.
ვიტამინი A ხელს უწყობს ე.წ. "ღამის სიბრმავეს", ანუ მხედველობის სიმახვილის დაკარგვას ცუდი სინათლის ან სიბნელის დროს. ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა მიირთვათ კარაქი, არაჟანი, რძე, საქონლის ხორცი და ღორის ღვიძლი, კვერცხის გული, კომბოსტო, ისპანახი და მჟავე.
ვიტამინი B2 ან რიბოფლავინი პასუხისმგებელია ფერის აღქმაზე და ვიზუალურ სიბრტყეზე. მზესუმზირის თესლებში იგი შეიცავს რეკორდულ რაოდენობას. მთავარი საკვებია ქათამი, საქონლის ხორცი, თევზი, ყველა რძისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, მწვანილი და ამ ფერის ბოსტნეული.
C ვიტამინი ზოგადად ინარჩუნებს ვიზუალურ სისტემას კარგ მუშაობაში. რა თქმა უნდა, ეს არის ფორთოხალი, ლიმონი და მათი სხვა ბიძაშვილები, წითელი წიწაკა, ვარდი, შავი მოცხარი, ოხრახუში.
დღეს აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ მრავალფეროვანი ვიტამინების კომპლექსი მხედველობისთვის. ისინი მზადდება ტაბლეტების, კაფსულების, წვეთების სახით, ასე რომ ძალიან მარტივია იპოვოთ საკუთარი თავისთვის შესაფერისი ვარიანტი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მათში სასარგებლო და აუცილებელი ნივთიერებების შემცველობა აკმაყოფილებს ხარისხის სტანდარტებს. მაგრამ უმჯობესია დახმარების აღმოჩენა სპეციალისტისგან - ოფთალმოლოგი დაეხმარება მათში ყველაზე ეფექტური არჩევანის დადგენაში.
როგორ აღვადგინოთ მხედველობა
დღეს, მხედველობის აღდგენის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდი ლაზერული კორექციაა, მაგრამ ამის მიუხედავად, ეს პროცედურა ოპერაციად ითვლება და უკიდურესი ღონისძიებაა. დამწყებთათვის შეგიძლიათ სცადოთ სხვა არსებული მეთოდები:
- ფიზიოთერაპია (მაგნიტური, ინფრაწითელი გამოსხივება). ამასთან, ის ყველაზე ეფექტურია ბავშვობაში.
- სხვადასხვა მოწყობილობები: მაგნიტური აკუპუნქტურის მასაჟორები, პერფორირებული სათვალეები და სხვა.
- სოლარიზაცია არის ვარჯიშების სპეციფიკური ნაკრები, რომლებიც ტარდება მზის სხივების ზემოქმედებით, რადგან ისინი ხელს უწყობენ თვალის ბადურის აღდგენას.
- ტრენინგი თვალებისთვის სპეციალური ტექნიკის გამოყენებით. მაგალითად, ბეიტსის მეთოდი, რომელიც დაფუძნებულია თვალების გარკვეულ მოძრაობებზე და „პალმებით“ - შეიზილეთ თვალები პალმებით.
ვარჯიშები მხედველობისთვის
განვიხილოთ რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ეფექტური ტექნიკა თვალის დაღლილობის შესამსუბუქებლად და ხედვის საერთო ტონუსის შესანარჩუნებლად.
- თვალები ძალიან სწრაფად მოაცილეთ 1-2 წუთის განმავლობაში.
- წამოჯექი და შორს გაიხედე. ფოკუსირება მოახდინეთ ნებისმიერ თემაზე 4-5 წამით. გაჭიმეთ მარცხენა ხელი საჩვენებელი თითით ზემოთ. გადაიტანეთ მზერა მასზე 4-5 წამით. გააკეთეთ ვარჯიში მინიმუმ 10 ჯერ.
- მჯდომარე მდგომარეობაში მკვეთრად დახუჭეთ თვალები 2-3 წამის განმავლობაში, თვალები გაახილე. გააკეთეთ ეს 5-6 ჯერ.
- მდგარ მდგომარეობაში, თვალები ზემოთ და ქვემოთ, მარცხნივ და მარჯვნივ გადაადგილდით, წრიული მოძრაობები გააკეთეთ. წარმოიდგინეთ საათის სახე და რიგრიგობით გადახედეთ თითოეულ ციფრს. გააკეთეთ თითოეული ვარჯიში 8-10 ჯერ.
