დაბალი თვითშეფასება: საიდან მოდის და როგორ ხდება მისი გაუმჯობესება

Დაბალი თვითშეფასება- ეს არის ადამიანის თავდაჯერებულობადა მათი მოქმედებები, ისევე როგორც მათი ქმედებების დაუფასებელი პირადი შეფასება და ა.შ. დაბალი თვითშეფასების ორი ტიპი არსებობს: სტაბილური და მცურავი. ეს უკანასკნელი, შეიძლება ითქვას, დამოკიდებულია "განწყობაზე". ის, რომ ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება, მისი ქცევით მიუთითებს. ეს ან თავისთავად მეტყველებს: თავდაჯერებულობა, იზოლაცია და ა.შ., ან, პირიქით, ადამიანი დემონსტრაციულად აჩვენებს თავის სიდიადესა და ნდობას. სწორედ ეს ადამიანები არიან მიდრეკილნი სუიციდის, ალკოჰოლიზმისა და ნარკომანიისკენ. შესაძლებელია და აუცილებელია ასეთი ფსიქოლოგიური პრობლემის მოგვარება, რათა თავიდან იქნას აცილებული არასასურველი შედეგები. წაიკითხეთ როგორ სწორად შეაფასოთ საკუთარი თავი.

დაბალი თვითშეფასების მიზეზები

დაბალი თვითშეფასება არ არის კარგი. იმისთვის, რომ ადამიანმა შეძლოს საკუთარი თავის სრულად რეალიზება და არ დაკარგოს ინტერესი ცხოვრების მიმართ, მას უნდა შეეძლოს სწორად შეაფასოს საკუთარი თავი და თავისი მოქმედებები. სანამ თვითშეფასების ამაღლების გზებს განიხილავთ, უნდა გაარკვიოთ მისი დაუფასების მიზეზი.

დაბალი თვითშეფასება შეიძლება მოხდეს, როგორც ბავშვობაშიდა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

პატარა ბავშვს ჯერ არ შეუძლია დამოუკიდებლად შეაფასოს თავისი მოქმედებები და საქმეები, ამიტომ ის უსმენს ახლო ადამიანების აზრს, ე.ი. მშობლებს. ისინი არ ავლენენ სიყვარულისა და სიყვარულის სათანადო ნიშნებს, ისინი ამცირებენ საკუთარი შვილის თვითშეფასებას, რომელმაც ახლახანს დაიწყო მისი ფორმირება. რეპლიკა დამამცირებელი და უსაფუძვლო კრიტიკით, რომელიც მშობლების ტუჩებიდან ამოვარდება, შემდეგ უარყოფითად აისახება ბავშვის მომავალზე. ასეთი ბავშვობის შემდეგ ადამიანს ესმის, რომ კრიტიკა ნორმალურია და არ უნდა მოითხოვო საკუთარი თავის პატივისცემა.

შემდეგი მიზეზი, რომელიც ასევე ბავშვობიდან მოდის, არის მშობლების მცდელობა, აიძულონ ბავშვი შეასრულოს მათი იდეალები. ამ შემთხვევაში ბავშვების თვითშეფასება მოდის მშობლების მიერ სტანდარტის დაწესების გამო. მაგალითად მოვიყვანეთ ნათესავების ან ახლო ნაცნობებისგან ვინმე, მშობლები აკისრებენ ბავშვს ცხოვრების წესს, აზროვნებას და ა.შ. ბავშვი იწყებს ფიქრს, რომ თუ ის ასეთი არ არის, მაშინ მისი ცხოვრება, როგორც საკუთარი თავი, უსარგებლო და უსარგებლო იქნება. ასაკთან ერთად, ეს გრძნობა არ ქრება, არამედ მხოლოდ მძაფრდება.

ზრდასრულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს დაბალი თვითშეფასება დაავადებების და გარე დეფექტების გამო, რომლებიც ბავშვობიდან დასცინოდნენ. ძალიან რთულია, როცა სხვებს არ ჰგავხარ, განსაკუთრებით მაშინ, როცა სხვები ამას სიცილით და დისკუსიით გიხსენებენ.

დაბალი თვითშეფასების ნიშნები

ყველა ადამიანი განსხვავებულია. იგი იბადება გარკვეული თვისებების ნაკრებით, რომლებიც მხოლოდ მას ენიჭება. მაგრამ მაინც არის ის, რაც აერთიანებს დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს.

ხშირად ასეთ ხალხს არ შეუძლია გადაწყვიტოს რაიმეს არჩევა. მათ ეშინიათ, რომ მათი გადაწყვეტილება შეიძლება არასწორი იყოს. მათთვის დამახასიათებელია აგრეთვე საზოგადოების შიში და თვითგამორკვევის შიში. მათ შექების ეშინიათ და არ იციან როგორ მიიღონ იგი. ადამიანები, რომელთა თვითშეფასება პრაქტიკულად "ბოლოშია", დარწმუნებულნი არიან, რომ ნებისმიერ სიტუაციაში მათი აზრი არასწორია. მათ არ მოსწონთ დავებსა და შეჯიბრებებში მონაწილეობა, რადგან მათ მშვენივრად იციან, რომ გამარჯვებას ვერ მიიღებენ.

ასეთი ადამიანების საყვარელი გართობა საკუთარი თავის სხვებთან შედარებაა. მათ მოსწონთ იდეალური ადამიანების პოვნა, რათა კიდევ ერთხელ დარწმუნდნენ თავიანთ "არაფრადში". დაბალი თვითშეფასება ასევე გამოიხატება მათი ქმედებების არაადეკვატური შეფასებით და ცხოვრებაში ბედნიერი მომენტების არარსებობით.

როგორ გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება

თვითშეფასების ასამაღლებლად საჭიროა საკუთარ თავთან შიდა დიალოგის წარმართვა. შეეცადეთ გაიაროთ კონსულტაცია საკუთარ „მე“ –თან, მიიღეთ ისეთი გადაწყვეტილებები, რომლებიც არ სცილდება დასაშვებ პუნქტს. ისწავლეთ საჭირო რჩევების გამოყოფა იმ რჩევებისგან, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ თქვენ ან საერთოდ აზრი არ აქვთ.

თვითშეფასება არის ადამიანის დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და მისი მოქმედებების მიმართ. ყოველდღე დაუკავშირდით სასიამოვნო აზრებს, უზიარებთ არაჩვეულებრივ საინტერესო ინფორმაციას, წარმოიდგინეთ, რომ დიალოგში ხართ სასიამოვნო და საყვარელ ადამიანთან. ისწავლეთ მხარი დაუჭიროთ საკუთარ თავს ნებისმიერ სიტუაციაში, თქვენ არ გჭირდებათ სიტუაციის დაძაბვა ისეთი ფრაზებით, როგორიცაა: ”არ გამოგივათ!”, ”საკუთარი თავი ხომ არ გინახავთ? იონა! ".

დანაშაულის გრძნობამ შეიძლება გაანადგუროს ადამიანი, განსაკუთრებით თუ ის საკუთარ თავს დაადანაშაულებს. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დაბალი თვითშეფასება, საკუთარი თავის მიმართ თავს დამნაშავედ გრძნობენ. თუ რამე არ გამოგივიდათ - გამოიტანეთ დასკვნები ბრალდების გარეშე.

როგორც უკვე ვიცით, გამართლება დანაშაულის ნიშანია. ეს ნიშნავს, რომ რაც არ უნდა მოხდეს, ნუ გაუმართლებთ საბაბს, რადგან თქვენ ამტკიცებთ თქვენს დანაშაულს თანამოსაუბრის წინაშე. მაშინაც კი, თუ თქვენ შეძლებთ კამათის დაცვას, უარყოფითი ემოციები მაინც დარჩება და აისახება თქვენს აღქმაზე.

ისწავლეთ მადლიერების მიღება. მოკრძალება, რა თქმა უნდა, კარგია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის გარკვეულწილად მნიშვნელოვანია და თუ არა ხშირად. ყოველი საქმისთვის, რომელიც კეთილსინდისიერად შესრულდა, მადლიერი უნდა იყოს. თუ ვერ მიიღებ ამას, მაშინ ვერ ხედავ კარგ თვითშეფასებას.