როგორ დავძლიოთ სიმორცხვე
ბევრი ადამიანი განიცდის გარკვეულ დისკომფორტს სხვა ადამიანების თანდასწრებით. ამის გამო ჩნდება კიდევ ერთი პრობლემა - თვითრეალიზაცია. გარედან განსჯის შიშის გამო, ადამიანი არ ამჟღავნებს თავის შინაგან პოტენციალს, ეშინია გააცნობიეროს თავისი ოცნებები ხდება... ეს პრობლემაა და ნებისმიერ პრობლემასთან ბრძოლა უნდა მოხდეს. Როგორ? წაიკითხეთ
შინაარსი
მორცხვის წარმოშობა
უხერხულად გრძნობენ თავს მცირე რაოდენობის ხალხის თანდასწრებით, მორცხვობას უწოდებენ. ხშირად ეს ხარისხი თავს იჩენს თავდაჯერებულობისა და დაბალი თვითშეფასების გამო. ეს მორცხვი ადამიანია, რომელიც მიდრეკილია იზოლაციისა და საიდუმლოებისკენ.
ზოგიერთი ექსპერტი დარწმუნებულია, რომ სიმორცხვე მემკვიდრეობით გადაეცემა, ასევე სიმაღლე, ფიზიკური ფორმა და ა.შ. სხვები დარწმუნებულები არიან, რომ ადამიანების შიშის გამოვლინება შეძენილი ხასიათისაა, რაც ნიშნავს, რომ ამ გრძნობის დაძლევა შესაძლებელია. 
ფსიქოლოგები თვლიან, რომ საწყისები მორცხვობა ადრეული ბავშვობიდან უნდა ვეძებოთ, როდესაც ბავშვს ჯერ არ უსწავლებიათ საკუთარი თავის სიყვარული და მიღება ისე, როგორც დაიბადა, ყველა უპირატესობითა და უარყოფითი მხარეით. შედეგად, ადამიანს ეშინია მისი მიმართულებით კრიტიკის მოსმენა, განსაკუთრებით უარყოფითი.
საბჭოთა ფსიქოთერაპევტი ნიკოლაი ნარიცინი, განიხილება მთავარი მიზეზი მორცხვი — ხელმისაწვდომობა კონტროლერი. მათ შეიძლება გამოჩნდება მშობლიური ძმაო, მამა ან დედა, მასწავლებელი ან სხვა ადამიანური, რომელი Მას აქვს მნიშვნელოვანი ადგილი წელს სიცოცხლე მორცხვი ადამიანური... მისი კონტროლი ყოველთვის იგრძნობა. სწორედ "გამომცდელების" ტუჩებიდან მუდმივად ისმის სიტყვები, რომლებიც ყოველ ჯერზე ამცირებს თავდაჯერებულობას. "როგორ ფიქრობთ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ?", "რა ჯანდაბაზე ამბობთ?" და ა.შ.
სიმორცხვე და დაუცველობა - არის თუ არა განსხვავება 
მიუხედავად ამისა, სიმორცხვე და დაუცველობა, მიუხედავად იმისა, რომ მსგავსი თვისებებია, არ არის იგივე. ადამიანს შეუძლია დარწმუნებული იყოს საკუთარ მოსაზრებებსა და გადაწყვეტილებებში, მაგრამ უყოყმანოდ თქვას ამის შესახებ. ასე რომ, აღმოჩნდა, რომ არსებობს ნდობა, მაგრამ სიმორცხვე ხელს გიშლით საკუთარი თავის გამოხატვაში. რა თქმა უნდა, იდეალურ შემთხვევაში, ორივე ეს თვისება შემუშავებულია, რადგან ეს შესანიშნავი შემავსებელი იქნება. ამ მხრივ მრავალმხრივი რომ გახდეთ, შეგიძლიათ სცადოთ გაითვალისწინოთ ქვემოთ მოცემული რჩევები.
- ჩამოწერეთ თქვენს პირად დღიურში, ან საკუთარ შინაგან მეხსიერებაში ის მცირედი მიღწევები, რომელთა მიღწევაც დღის განმავლობაში მოახერხეთ. დღეში უნდა მიიღოთ დაახლოებით ათი მიღწევა. თუ ვერ მიიღებთ სწორ თანხას, თქვენსმა ნდობამ მინიმალური ზღვარი გადალახა და საჭიროა სასწრაფოდ იმუშაოთ საკუთარ თავზე.
- ნუ გაკიცხავ შენს დანაშაულს და სისუსტეს. გვესმოდეს, რომ ბევრი ცდება, ეს არის ის, რაც იწვევს თავის გაუმჯობესებას. თუ ამის გაუგებრობა გიჭირთ, ფურცელზე დაწერეთ ფრაზა, რომელიც შეგახსენებთ, რომ შეცდომები საშიში არ არის და მაცივარზე ან რომელიმე სხვა თვალსაჩინო ადგილას მიიდეთ.
- როდესაც თავს დაუცველად იგრძნობთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს "რატომ?" თუ ადექვატურ პასუხს ვერ მიიღებთ, რაც ხშირად ხდება, გაითვალისწინეთ ეს აზრი.
- მოიცილეთ ნებისმიერი ნეგატიური აზრი, რომელიც აწუხებს და პანიკაში გიწევს.
როგორ დავძლიოთ სიმორცხვე 
ახლა გაირკვა, რა არის სიმორცხვე და საიდან მოდის იგი. დროა თავი დავაღწიოთ ამ გრძნობას და დავიწყოთ კომუნიკაცია მარტივად და თავისუფლად. წინასწარ იყავით მზად სრული ფსიქოლოგიური რესტრუქტურიზაციისთვის, საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ფსიქოლოგის დახმარება.
თითოეული ინდივიდისთვისმე ვზრუნავ შემდეგ, როგორც არის ის როგორც ჩანს წელს თვალები სხვები... ეს ნიშნავს, რომ უმეტესწილად ის თავის თავს უვლის და არა გარშემომყოფთათვის. თქვენი წუხილი იმაზე, თუ რას იფიქრებენ სხვები თქვენზე, აზრი არ აქვს. უფრო მეტიც, ისინი, ვისი აზრიც მართლა საინტერესოა, აფასებენ ხალხს არა გარე, არამედ შინაგანი თვისებებით.
შემდეგი, რაც უნდა ისწავლო არის იფიქრე პოზიტიურად... ბევრ ადამიანს, ვისაც ცხოვრებაში შეხვდებით თქვენს გზაზე, აქვს თქვენი განსხვავებული მოსაზრებები და აზრები, რაც ნიშნავს, რომ ყველაფერი გულში არ უნდა მიიღოთ. ისწავლეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა. დაიწყეთ ადამიანებთან ურთიერთობა, რაც არ უნდა საშინელი იყოთ. იყავით მეგობრული და გაღიმებული, მაშინ ხალხი თავად მიიპყრობს თქვენკენ და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დიალოგის შედეგი ნახევრად თქვენზეა დამოკიდებული.
ზომიერი თვითკრიტიკა, მიეცი საკუთარ თავს შეცდომის უფლება და ნუ განიკითხავ საკუთარ თავს ამის გამო. თქვენს პუნქციებზე რეაგირება ღიმილით.
დაისახეთ მიზანი, რომლის მიღწევაც შეგიძლიათ, მაგალითად: შეუდგეთ საუბარს უცნობ ადამიანთან და თანდათან მიხვიდეთ მასთან, დაიპყროთ მინი დავალებები.
მანამდე შესრულება ზე საზოგადოებისთვისგააკეთეთ წინასწარი მომზადება, მაგალითად სახლში ან ოჯახის წინ. როდესაც ხალხის დიდი ნაწილის წინაშე ხართ, ნუ იფიქრებთ თქვენს გარეგნობაზე, გაიგეთ, რომ თქვენს წინაშე არიან ისეთები, ვისაც სჭირდება თქვენი ინფორმაცია და არა თქვენი გარეგნობა და ა.შ.
გვახსოვდეს, რომ ლამაზად უნდა გამოიყურებოდე... თუ თქვენ გაქვთ შეზღუდული ფინანსები და სამომავლო ხარჯები არ შედის სამომავლო ხარჯებში, შეეცადეთ გამოიყურებოდეთ სისუფთავეზე, არ მისცეთ უფლება გახეხილი ან ნაოჭებით გამოხვიდეთ.
დაუთმეთ თქვენი სიმორცხვე ალკოჰოლის ზღვა... ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ ადამიანი არ იქცევა გადამწყვეტად, არამედ თავხედურად. სიმთვრალის განცდის შემდეგ, სირცხვილი მოდის მათი საქციელისთვის. ამან შეიძლება კიდევ უფრო მორცხვი და იზოლირებული გამოიწვიოს.
იმუშავე საკუთარ თავზე. გააცნობიერე, რომ ყველა ადამიანი ზრუნავს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები მათ შესახებ. მომავლისთვის გაიხსენეთ ფრაზა, რომელიც ბრაზილიელმა პოეტმა პაულო კოელიომ თქვა: ”არ აქვს მნიშვნელობა რას ფიქრობენ სხვები - რადგან ისინი მაინც იფიქრებენ რაიმეს. ასე რომ დაისვენე ”.
