როგორ დავაღწიოთ თავი ცუდ აზრებს
ზოგჯერ თავში ჩნდება აზრები, რომლებიც მოსვენებას არ მაძლევს. როგორც ჩანს, ყველაფერი კარგად არის როგორც სამსახურში, ასევე სახლში, ყველა ჯანმრთელი და ბედნიერია, მაგრამ შიგნიდან რაღაც ჟღერს. მუდმივად იგრძნობა შფოთვა. პირველ რიგში, უნდა გაარკვიოთ გრძნობების მიზეზები და შემდეგ ეძებოთ მათი მოშორების გზები.
როგორ დავაღწიოთ თავი ცუდ აზრებს
თუ მათი ქმედებების სისწორეში სრული ნდობა არ არის, მაშინ ეჭვები იტანჯება. შედეგად, იბადება აზრები იმაზე, თუ რა მოხდება, თუ თქვენ გააკეთებთ ამა თუ იმ საქმეს. სიტუაციის განვითარების სხვადასხვა ვარიანტი თავში მიტრიალებს. ეჭვი და შფოთვა საბოლოოდ იწვევს ცუდ აზრებს.
ამის თავიდან ასაცილებლად უნდა გესმოდეთ, რომ შეცდომებისგან არავინ არ არის დაზღვეული. ნებისმიერმა გზამ შეიძლება გამოიწვიოს დანაკარგები და იმედგაცრუება. თქვენ უნდა იპოვოთ საუკეთესო გამოსავალი, აწონ-დაწონეთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე. აუცილებელია გააცნობიეროს, რომ არჩეული გამოსავალი არის დროებითი მოქმედება ცხოვრებაში. გარკვეული დროის შემდეგ, პრობლემა შეუსაბამო იქნება.
თუ არსებობს დანაშაულის გრძნობა, ეს არის ცუდი აზრების წარმოქმნის მიზეზი, რომელთა თავიდან აცილებაც ძნელია. წარსულის სამარცხვინო სიტუაციის მოგონებებმა შეიძლება ისევ და ისევ გიბიძგოთ მასთან დაბრუნება და კვლავ ხელახლა გაცოცხლება. თუ ვერაფერი გამოსწორდა, მაშინ მხოლოდ ამაზე ფიქრი რჩება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოიცილოთ ყველაფერი, რაც მოხდა. მიიღე, რომ ვერაფერი შეცვალა და გადაადგილება. 
თუ ისე მოხდა, რომ შეუძლებელია გავლენა მოახდინოს მოვლენებზე, მაშინ უმწეობისა და წუხილის განცდა მუდმივად ასვენებს. დროთა განმავლობაში ის მხოლოდ გაძლიერდება. შემდეგ თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ. დააკვირდით მოვლენების განვითარებას, თითქოს გარედან. ასევე კარგია, რომ შეეცადოთ ყურადღება სხვა რამეზე შეგეშალოთ.
შფოთვა და შფოთვა უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. შედეგად, ჯანმრთელობა განიცდის. გარდა ამისა, აზრები შეიძლება განხორციელდეს. თუ მუდმივად იფიქრეცუდის შესახებ, ზუსტად ეს მოხდება. აკვიატებული აზრები ფსიქიკას ისე ანადგურებს, რომ ზოგჯერ სპეციალისტებთან მიბრუნება გიწევს. და უარეს შემთხვევაში, ეს იწვევს სპეციალურ სამედიცინო დაწესებულებებში მკურნალობას. ეს ყველაფერი მეტყველებს იმაზე, რომ თქვენ უნდა მოიცილოთ თქვენი თავის შფოთვა და წუხილი.
პირველი, თქვენ უნდა დაწეროთ თქვენი ყველა შიში ქაღალდზე. აქ არის თავისებურება: შიშები შეიძლება გამოგონილი იყოს, ან რეალური. თქვენ უნდა გამოყოთ ისინი. შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ აარიდოთ ამას და დაწერეთ პასუხი მის გვერდით. მაგალითად, ერთხელ ქვაბი დატოვეთ გაზქურაზე, გაზზე არ გათიშეთ. ახლა სახლიდან გასვლისას მუდმივად მაწუხებს აზრი იმის შესახებ, რომ რაღაცის გამორთვა დავიწყებულია. ასე რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ თუ როგორ უნდა ყოველთვის შეამოწმოთ გამორთვაზე ყველაფერი გამორთულია თუ არა.
ცუდი აზრების მოშორება კარგ დასვენებას მოითხოვს. დაძინებული და დასვენებული ადამიანი თავს კარგად გრძნობს. მისი განწყობა მატულობს. ეს ნიშნავს, რომ ცუდი ფიქრებისა და საზრუნავის ადგილი აღარ არის. ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში. მაგალითად, შოკოლადი, ხილი, თხილი.
როგორ დავაღწიოთ თავი შიშებს
Შიშიდროთა განმავლობაში შეძენილი სხვადასხვა სიტუაციის ზემოქმედების შედეგად. აუცილებელია ისწავლო, თუ როგორ უნდა დაძლიო ისინი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ძნელი იქნება ცხოვრებაში დასახული მიზნების მიღწევა.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იმოქმედოთ, რაც არ უნდა იყოს. შიში ჩნდება მაშინ, როდესაც მოქმედი შენი დადგენილი პრინციპების ან საფუძვლების წინააღმდეგ. თუ გადაწყვეტილებას მოგვიანებით გადადებთ, მაშინ ის უფრო ძლიერი გახდება. მაგრამ, თუ მოქმედებას დაიწყებთ, მაშინ შიში გაქრება. უნდა ვაღიარო, რომ გეშინია და შენი შიშისკენ მიდიხარ.
როგორც წესი, უცნობი საშიშია. თუ გაითვალისწინებთ მოვლენების განვითარების ყველა შესაძლო სცენარს, მაშინ თითოეული მათგანის შედეგი გასაგები იქნება. უარეს ვარიანტზე ფიქრის შემდეგ, გაირკვევა, საჭიროა თუ არა რამის გაკეთება. ან შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ყველა შიში გაზვიადებულია და სინამდვილეში, ყველაფერი არც ისე ცუდია. 
მოქმედება უნდა განხორციელდეს გადამწყვეტად. ეჭვი შიშსაც ქმნის. მას შემდეგ, რაც ყველა ეჭვი გაქრება და გადაწყვეტილება მიიღება, შიში გაქრება. ის ყურადღებას ამახვილებს შესაძლო ნეგატიურ შედეგებზე, ხოლო გადაწყვეტილებით დადგენილია დადებითი შედეგი.
თუ თქვენ წარმოიდგინეთ მოქმედება მიმდინარეობს, განიცადეთ იგი თქვენს აზრებში, მაშინ ცხოვრებაში უფრო ადვილი იქნება ყველა დაბრკოლების გადალახვა. ფსიქიურად ხომ უკვე გაიარეთ.
ვარჯიში დაგეხმარებათ ისწავლოთ შიშის დაძლევა. მაგალითად, საზოგადოებაში სიტყვით გამოსვლის შიშის დასაძლევად უნდა ისწავლოთ ამის გაკეთება. დასაწყისისთვის შეეცადეთ ისაუბროთ ნაცნობი ადამიანების წინაშე. შემდეგ შეიკრიბეთ უფრო დიდი კომპანია. ნდობა დროთა განმავლობაში განვითარდება. ნახავთ, რომ ხალხი გისმენთ. შედეგად, ისწავლეთ როგორ ისაუბროთ დიდი აუდიტორიის წინაშე.
როგორ ვიფიქროთ დადებითად 
პოზიტიური აზრებიგააჩინე კარგი განწყობა. არსებობს კარგი ტექნიკის სწავლის რამდენიმე ტექნიკა.
- დაბლოკეთ უარყოფითი ინფორმაცია. ეს აფუჭებს განწყობას და დამღლელია. უყურეთ უფრო პოზიტიურ პროგრამებს, მოუსმინეთ პოზიტიურ მუსიკას.
- შეაგროვეთ მხიარული, მხიარული ხალხი თქვენს გარშემო. გაუზიარეთ პოზიტიური ენერგია.
- წაიკითხეთ საინტერესო წიგნები, უყურეთ კომედიებს. კომუნიკაცია იუმორით.
- შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი აქტივობები. სამუშაო და ჰობი უნდა იყოს სასიამოვნო და არა მხოლოდ მატერიალური სარგებელი.
- Კარგის კეთება. Დაეხმარე ხალხს. ახალისებს.
- ისიამოვნეთ ახალი დღით. უფრო ხშირად გაუღიმე მათ, ვინც იცნობ და არ იცი. დღის ღიმილით დაწყება, კარგი დღის განწყობა გეკისრებათ მთელი დღის განმავლობაში.
- მადლობა გადაუხადეთ საკუთარ თავს და სხვებს. გახსოვდეთ მადლობა და გთხოვთ.
- აკონტროლეთ თქვენი აზრები. თუ ცუდი აზრები გაქვთ ან ემოციები, განდევნეთ ისინი.
- ჩაერთონ სპორტი, ჭამა ჯანსაღი საკვები და იყავი ჯანმრთელი.
