ტოპ 5 პოპულარული შიში: როგორ შევწყვიტოთ შიში ... და დავიწყოთ ცხოვრება

ცხოვრებაში ბევრი საინტერესო რამ არის: ახალი ნაცნობები, ექსტრემალური სპორტი, სამსახურში დაწინაურების შესაძლებლობები. საჭიროა მხოლოდ ერთი ნაბიჯით გადადგმული ნაბიჯი ან მიღწევა, მაგრამ შიში გვაჩერებს. ჩვენ გვეშინია უცხოების, სიბნელის, სიმაღლის და, საერთოდ, ყველაფრის უცნობი. იმისთვის, რომ შესაძლებლობა არ გაუშვა ხელიდან, უნდა ისწავლო ახალი ნივთების, ემოციების შიში.

როგორ უნდა შეწყდეს ხალხის შიში

ხალხთან ურთიერთობის შიშის მიზეზი ის არის, რომ თქვენ არ იცით რას უნდა ელოდოთ მისგან. გეშინიათ, სულელი ან სასაცილო ჩანდეთ, ვერ გაგაგებენ და დაგცინიან. კომუნიკაციის შიში ძალიან ძნელია ცხოვრება, რადგან ყოველდღე ბევრ ადამიანს უნდა შევხვდეთ სამუშაოზე ან სკოლაში, მაღაზიაში და საზოგადოებრივ ტრანსპორტში.

ფსიქოლოგები გვთავაზობენ მარტივი სავარჯიშოების შესრულებას, რაც კომუნიკაციის შიშის დაძლევაში დაგეხმარებათ:

1. საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სახლისკენ მიმავალ გზაზე დირიჟორს ეკითხებით მარშრუტის შესახებ. თქვენ პირველად ხედავთ ამ ადამიანს, კითხვა მას უცნაურად არ მოეჩვენება. შეგიძლიათ განმარტოთ ტრანსფერების, სხვა მარშრუტების გადაკვეთების შესახებ. დაიწყება მოკლე საუბარი, გამოჩნდება უცხო ადამიანთან კომუნიკაციის პოზიტიური გამოცდილება.
2. სატელეფონო კომუნიკაციის ტრენინგი. იპოვნეთ ნებისმიერი ორგანიზაციის ტელეფონი, მაგალითად, ფანჯრების დაყენება, საყოფაცხოვრებო ტექნიკის შეკეთება. დარეკეთ და გაეცანით პირობებს, სამუშაო გრაფიკს, ფასებსა და ფასდაკლებებს. თუ საუბარს ვერ დაიწყებთ, გათიშეთ, ვერავინ დაგინახავს და ვერ გაასამართლებს. სატელეფონო კომუნიკაციის გამოცდილება თანდათან გროვდება.
3. მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, ეწვიეთ ტექნიკის მაღაზიას. შეარჩიეთ პროდუქტი, რომლის შეძენას არ აპირებთ, მიიღე ამის შესახებ მთელი ინფორმაცია კონსულტანტისგან. შედეგად, თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა მიიღოთ საჭირო ინფორმაცია, ასევე უარი თქვათ შეძენაზე. ბევრს სირცხვილი აქვს გამყიდველების შეწუხება, თუ ისინი არ აპირებენ ყიდვის გაკეთებას.
4. ისწავლეთ არ გაჭირვებული დარჩეთ საკუთარი საჭიროებებისგან. მობრძანდით აფთიაქში და იყიდეთ პრეზერვატივი, საპოხი მასალები ან სხვა "უღიმღამო" საქონელი, ჯერ იკითხეთ სხვადასხვა მოდელის შესახებ. იფიქრეთ, რომ სექსი არის სხეულის ბუნებრივი მოთხოვნილება. შედეგად, თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა დაუსვათ ნებისმიერი კითხვა უცხო ადამიანებს.
5. გამოდით შეკითხვით თქვენთვის საინტერესო თემასთან დაკავშირებით და ინტერვიუ ხალხს ქუჩაში.თავდაპირველად უცნობ ადამიანებთან მიახლოება და მათი გაღიზიანება რთულია, მაგრამ დროთა განმავლობაში ნდობა გაიზრდება. კომუნიკაციის შიში გაქრება.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ტექნიკა უცხოებთან სასაუბროდ. ერთი თვის ენერგიული ვარჯიშის შემდეგ თქვენი შიში გაივლის.

როგორ შეჩერდეს სიბნელის შიში

ჩვენ შორის ბავშვობაში ვის არ ეშინოდა სიბნელის. მეგობრების წრეში მოსმენილი საშინელებათა ისტორიებმა, გაუგებარმა ჟრუანტელმა და ხრინწიანობამ გამოიწვია მონსტრის ნახვის შიში. რაც უფრო იზრდება ხალხი, ეს შიშები ქრება. მაგრამ ისინი განაგრძობენ ვინმეს დევნას. მაშ, რისი ზუსტად გვეშინია:

• ჩვენ ვერ ვხედავთ სიბნელეში, ამიტომ არ შეგვიძლია დარწმუნებული ვიყოთ, რომ ახლომახლო საფრთხე არ არსებობს.
• ბოროტი გმირები, რომლებმაც ბავშვობაში შეგვაშინეს, ან გამოგონილი ბოროტმოქმედები ფილმებიდან.
• კრიმინალები რეალურ სამყაროში, რომლებსაც მედიაში ვხვდებით.

იმისთვის, რომ საკუთარ სახლში არ შეგეშინდეთ სიბნელის, უნდა დაარწმუნოთ, რომ საყოფაცხოვრებო ტექნიკა ხმაურობს, ფარდები კი პროექტიდან ირხევა. ფანჯრები და კარები დაკეტილია და არაფერი გემუქრებათ, გარშემო ნაცნობი საყოფაცხოვრებო ნივთებია.

შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, რამდენად რეალურია ჯადოქრები, კოსშეები და სხვა ბოროტი სულები. მაშინაც კი, როდესაც მიიღებენ სხვა სამყაროს არსებობას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მისი მობინადრეები მოვიდნენ თქვენთან სტუმრად.

თუ განსაკუთრებით შთამბეჭდავი ხართ, ერიდეთ კრიმინალურ ამბებსა და ფილმებს. არ მოუსმინოთ ჭორებს იმის შესახებ, რაც თქვენს ქალაქში ხდება, არ წაიკითხოთ ინციდენტის სვეტი თქვენს ადგილობრივ გაზეთში.

თქვენი სახლის უსაფრთხოების გასაზრდელად, ფანჯრებზე დააყენეთ ბარები, დააინსტალირეთ მეორე კარი ელექტრონული საკეტით.

მიიღეთ დიდი ძაღლი, ის შეხვდება ყველა დაუპატიჟებელ სტუმარს. გაიარეთ თავდაცვის კურსები ან მიიღეთ იარაღის ნებართვა.

როგორ შევაჩეროთ ფრენის შიში

თვითმფრინავზე ასვლისას, თითქმის ყველა განიცდის ფრენის მცირე შიშს, რადგან ჩვენ სტაბილურ მიწას ვტოვებთ და ათასობით მეტრის სიმაღლეზე ვდგავართ. აეროფობია სუფთა სახით იშვიათია, უფრო ხშირად ის შერწყმულია სიმაღლის შიშთან ან მომხდარის კონტროლის შეუძლებლობასთან.

ზოგი შიშის მცირე შეტევებს განიცდის, რაც ხელს არ უშლის მათ მოგზაურობაში, ფრენებზე საერთაშორისო მივლინებებში. სხვები მთლიანად ტოვებენ საჰაერო მოგზაურობას, თავს ართმევენ მრავალ შესაძლებლობას.

თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი და ხანგრძლივი შიშის შეტევები, მათ ვერ უმკლავდებით, მაშინ უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს. არსებობს სპეციალური ჯგუფური კლასები აეროფობებისთვის, სადაც მოწვეულები არიან მფრინავები და სტიუარდები. ეს ადამიანები ფრენებთან მუშაობენ, ასწავლიან როგორ გაუმკლავდნენ შფოთვას.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ალკოჰოლის მიღება არ არის რეკომენდებული ბორტზე თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. ფრენის დროს, ალკოჰოლური სასმელების ეფექტი მძაფრდება, ინტოქსიკაცია სწრაფად მოდის, შეიძლება გამოიწვიოს ავარია ან სწრაფი hangover. ფრენის დაწყებამდე არ არის რეკომენდებული იმ თვითმფრინავის დაცემის მოდელების სტატისტიკის შესწავლა, რომელზეც გამგზავრება იგეგმება. თვითმფრინავი დღეს ყველაზე უსაფრთხო მოგზაურობის ვარიანტია. ყოველდღიურად ათასობით ფრენა ხორციელდება და კატასტროფები, საბედნიეროდ, ხდება წელიწადში 1-2-ჯერ.

თქვენს შიშთან საბრძოლველად წაიკითხეთ ინფორმაცია რუსეთის ავიაკომპანიების უსაფრთხოების სერტიფიკაციის შესახებ. ყველა თვითმფრინავი რეგულარულად შემოწმდება, მათი ღირებულება ძალიან მაღალია, ამიტომ შემთხვევითი ავარია კომპანიისთვის მომგებიანი არ არის.

საავიაციო აღჭურვილობის უსაფრთხოების ზღვარი 25 წელზე მეტია, რუსული თვითმფრინავების თითქმის მთელი ფლოტი მოქმედებს 15-20 წელზე ნაკლები ხნის განმავლობაში.

დასამშვიდებლად, ბორტზე, ყურადღება გადაიტანეთ ფანჯრის გარეთ მომხდარიდან, წაიკითხეთ წიგნი, მოუსმინეთ მუსიკას. ტკბილეული ან შოკოლადი დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში. და თუ პანიკა იზრდება, მიიღეთ დამამშვიდებელი აბი, ღრმად ისუნთქეთ. იფიქრეთ იმ ადგილის შესახებ, სადაც მიფრინავთ, დაგეგმეთ თქვენი თავისუფალი დრო და გონებრივად შეადგინეთ საჩუქრების სია თქვენი ოჯახისთვის. მოგზაურობის დრო გაფრინდება.

როგორ შეჩერდეთ სიმაღლის შიში

სიმაღლის შიში ბავშვობაში ნეგატიური გამოცდილების შედეგად ხდება. ან დიდი სიმაღლიდან ჩამოვარდნილხართ ან მსგავსი ინციდენტები დაინახეთ. გამოცდილი ნეგატიური ემოციები იწვევს სიმაღლის შიშს.

აუცილებელია განვასხვაოთ თვითგადარჩენის ნორმალური ინსტიქტი, როდესაც ადამიანი შეშინებულია მაღლივი კორპუსის სახურავზე და პანიკური შიშიც კი ყველაზე მცირე სიმაღლისგან.

ფობიის არსებობისას ადამიანი განიცდის პანიკას, სუნთქვას და გულისცემის მატებას. შეუძლებელია სიმაღლის შიშის სწრაფად მოშორება, საჭიროა თანდათან მიეჩვიოთ სიმაღლეს.

1. დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა პრობლემის გაცნობიერებით. გესმოდეთ, რომ შეიძლება ცისფერი გახდეთ და მუხლებზე კანკალი არ იძლევა სტაბილურობას.
2. დაიწყეთ სიმაღლეზე ასვლა, დაწყებული იმ დონიდან, რომელზეც მსუბუქი ფობია გამოჩნდება. გაატარეთ გარკვეული დრო იქ, რომ დაარწმუნოთ რომ იყოთ უსაფრთხო. შემდეგ კი, როდესაც დიდ სიმაღლეზე ახვალთ, შეინახეთ თქვენი მიღწევების ჟურნალი.
3. ვიზუალიზაციის ფსიქოლოგიური ტექნიკა ხელს უწყობს ფობიის დაძლევას ფანტაზიებში, შემდეგ კი რეალობაში. ჯერ თვალები უნდა დახუჭო და თავი მთაზე წარმოიდგინო, მაგრამ დაცემის არ გეშინია. ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ შიში გაქრება.

თუ გრძნობთ შიშის უკონტროლო შეტევას, შეეცადეთ მოდუნდეთ, ღრმად და თანაბრად ისუნთქოთ.

როგორ შეაჩერონ კაცების შიში

მამაკაცის შიშს აქვს 2 მხარე: მსხვერპლის კომპლექსი და უარყოფის შიში... შიშის მოშორების მეთოდები განსხვავებულია:

• ქალების უმეტესობას ეშინია, რომ მამაკაცი მიატოვებს მათ. ზოგჯერ საქმე პარანოიამდე მოდის. შიშის მიზეზი ხშირად ოჯახში მდგომარეობს, როდესაც ქალიშვილი გრძნობს, რომ მშობლებს ის საკმარისად არ უყვართ. საკუთარ თავზე ფსიქოლოგიური მუშაობა ეხმარება შიშისგან გათავისუფლებას: ქალი არ კვდება და ფიზიკურად არ ავადდება, თუ კაცს დაშორდა. რეალიზაცია ეხმარება იმის გაგებაში, რომ კაცთან განშორებაც კი შეიძლება განიცადოს. მთავარია შენთვის საინტერესო დარჩე, ამ შემთხვევაში ახალი ურთიერთობა უფრო წარმატებული იქნება. გიყვარდეთ თქვენი სხეული და იზრუნეთ მასზე საკუთარი თავისთვის და არა მამაკაცებისთვის. გააანალიზეთ თქვენი ქცევა მამაკაცებთან, შესაძლო შეცდომები, რათა მომავალში თავიდან აიცილოთ ისინი.
• დაზარალებული ქალები თითქმის ყოველთვის ურთიერთობაში არიან, მაგრამ არ სარგებლობენ ამით. ადამიანი მათ ზეწოლას ახდენს, ემოციურად თრგუნავს, აკონტროლებს მათ ცხოვრებას. მსხვერპლის კომპლექსის გაჩენა ხშირად ასოცირდება წარსულში ძალადობასთან. კომპლექსის მოშორება ძალიან რთულია. პირველ რიგში უნდა შეეცადოთ დაიბრუნოთ თქვენი ცხოვრება, ფინანსები. მიეცით უფლება ყველაფერში არ დაეთანხმოთ მამაკაცს... ის იგრძნობს წინააღმდეგობას და ათავისუფლებს ზეწოლას.

შეიყვარე საკუთარი თავი და შეცვალე შენი მსოფლმხედველობა. ისიამოვნეთ ყოველდღე და გააფართოვეთ თქვენი სოციალური წრე.

როგორ შეჩერდეს ცხოვრების შიში

ჩამოწერეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რაც ნამდვილად შეგაშინებთ. იმუშავეთ თითოეული ნივთის საშუალებით. ყველას შიში აქვს, ბევრი გიშველით ნეგატივისგან. საჭიროა ასეთი შიშების გონივრული გამოყენება, იმის სწავლა, თუ როგორ აკონტროლოთ ისინი.

საჭიროა განკურნდეს შიშები, რომლებიც ხელს უშლის სრულად ცხოვრებას.

იმუშავეთ ემოციურ ბალანსზე, დაესწარით ტრენინგებს და კურსებს. რამდენჯერმე შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რისიც გეშინია. მოხვდით მანქანის საჭესთან ან გადახტით პარაშუტით. დროთა განმავლობაში, თქვენ დაივიწყებთ თქვენს შიშებს და დატკბებით ცხოვრებით.