როგორ გავახალისოთ და პოზიტივით ვივსოთ მთელი დღის განმავლობაში
შემოდგომა-ზამთრის პერიოდი ბევრის მიზეზი ხდება უჩივის ცუდ ხასიათზე, ცისფერყანწელობასა და შესრულების ნაკლებობაზე. სინამდვილეში, ჩვენი განწყობა მხოლოდ ემოციური ფონია, რომელიც ასახავს ჩვენს დამოკიდებულებას რეალური სიტუაციის მიმართ. ნეგატიური აზრები, წარუმატებლობები და სევდიანი მოვლენები ყოველთვის ამა თუ იმ ფორმით გვხვდება ყველა ადამიანის ცხოვრებაში. სხვა საქმეა, თუ როგორ ვექცევით მათ. ალბათ ჩვენი რჩევები გეუბნებათ ჩიხიდან გამოსავალს და ხელს შეუწყობთ საკუთარი თავისა და თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების გაახალისებას, როდესაც ის ნულის ტოლია.
შინაარსი
როგორ გაამხიარულო შენი თავი 
უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს ცუდი განწყობის მიზეზი, რადგან ის ყოველთვის არსებობს. დაჯექით და მშვიდად დაადგინეთ თქვენი ცხოვრებისეული პრობლემები, თუ ყველაფერს თავის პროცესს მისცემთ, პრობლემები არსად გაქრება, არამედ მხოლოდ დეპრესიასა და ფსიქიკურ დისკომფორტამდე მიგიყვანთ.
იმისათვის, რომ უფრო ღრმად არ ჩავუღრმავდეთ გამოცდილებას და შევამციროთ ნეგატივის კონცენტრაცია, რაც მხოლოდ თქვენს განწყობას აფუჭებს, გამოიყენეთ ფსიქოლოგის რჩევა:
- აანალიზებს. იფიქრე რამდენი შენი მომავალიდამოკიდებულია დღევანდელ პრობლემაზე. სავარაუდოდ, ერთ წელიწადში, ან იქნებ ერთ თვეში, თქვენ აღარც კი გაიხსენებთ მის შესახებ, ამიტომ ღირს ის თქვენი ცრემლები?
- ავიღოთ აბსტრაქტული. წარუმატებლობას დაინახეთ, როგორც თქვენი ცხოვრებისგან დამოუკიდებელი. იქნებ უფრო მნიშვნელოვანი რამ არის გასაკეთებელი, ხალხი და მოვლენები?
- ყურადღების გადატანა. სამუშაო ყოველთვის მიიჩნეოდა დავიწყების ყველაზე ეფექტურ საშუალებად. შეეცადეთ მთლიანად ჩაეფლოთ მასში და გადაიტანოთ ნეგატივისგან, ამისგან მხოლოდ ერთი სარგებელი იქნება - პროფესიული ზრდა, გაზრდილი შემოსავალი, საინტერესო პერსპექტივები.
- ჩვენ ვიყენებთ წითელ ქაშაყს. თავისუფალ დროს სამსახურიდან, ჩაეფლეთ საოჯახო საქმეებში, მოაწესრიგეთ სახლი და თავი. როდესაც სასარგებლო საქმიანობით ხართ დაკავებული, მთელი ნეგატიური ენერგია იხარჯება მისკენ მიმართული ძალისხმევისთვის.
- წავიდეთ ბუნებაში. სუფთა ჰაერი, ზღვის ან ტბის ნაპირი, ტყის გასეირნება - ეს ყველაფერი სასარგებლო გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე და ხელს უწყობს აურზაურიდან თავის დაღწევას.
- ვცდილობთ აზრის გადართვის ტექნიკას. ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული გზაა, როდესაც ცუდი აზრები ფანჯრიდან ისვრის, გააკეთე მაშინ, როცა ისინი ჯერ კიდევ არ არიან ჩადგმული შენს თავში.
როგორ გავახალისოთ ადამიანი
ძალიან სამწუხაროა, როდესაც ხედავთ თქვენი საყვარელი ადამიანი დეპრესიაში, აღშფოთებულს და საკუთარ თავთან ვერ უმკლავდება პრობლემებს. თუ ნამდვილად გსურთ დაეხმაროთ მას, აქ მოცემულია რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა:
- ცუდი განწყობის მიზეზი ხშირად ხდება დაგროვილი პრობლემები, რომლებშიც ადამიანი თავქუდმოგლეჯილი მიდის და არ შეუძლია სიტუაციიდან თავი გამოიყოს. უფრო საგულდაგულო გამოკვლევისას, ყველა ეს პრობლემა არც ისე სერიოზულად გამოიყურება, მაგრამ ამის გასაგებად, თქვენ გჭირდებათ გარე პერსპექტივა. კითხვების დასმა თავდაპირველად და გაღიზიანება კითხვით არ არის კარგი იდეა. მხოლოდ თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა შექმნათ ისეთი გარემო, რომელშიც ახლობლები გახსნიან თავიანთ სულს და სურთ თავიანთი შინაგანის გაზიარება. მიეცით საშუალება ისაუბრონ ნეგატივზე და მხოლოდ ამის შემდეგ დაუსვან შეკითხვები ან შესთავაზონ პრობლემის გადაჭრის საკუთარი ვარიანტები.
- მოპინგის შესაჩერებლად საუკეთესო გზაა ფიქრებისგან თავის არიდება და საყვარელ ადგილების დათვალიერება. მოიწვიე მეგობარი ან ნათესავი, რომ წავიდეს კინოთეატრში ან გაისეირნოს პარკში. შეეცადეთ მოაწყოთ ვინმეს სიურპრიზის ორგანიზება, მაგალითად, თემატური წვეულება ან ქალაქგარეთ მოგზაურობა მწვადი და ცეცხლის ცეცხლის შეკრებები. ამ საკითხში მთავარია გაითვალისწინოთ საყვარელი ადამიანის ინტერესები და შეღავათები.
- ფსიქოთერაპიის საყვარელი მეთოდი ნებისმიერი ქალისთვის, რა თქმა უნდა, შოპინგია - მოგზაურობა საყვარელ ბუტიკში არ დატოვებს მწუხარებისა და ბლუზის კვალს.
- მოიტანე ზოგი დღემდე... ადამიანის გასახარებლად არ არის საჭირო მანქანის ან ძვირადღირებული სამკაულის შეძენა, მთავარია, რომ იგი სულით იყოს წარმოდგენილი.
- თუ თქვენი არცერთი მეთოდი და ძალისხმევა არ მუშაობს და ახლობლების მდგომარეობა შეუფერხებლად გადადის დეპრესიაში, დროა იფიქროთ ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან კონსულტაციებზე და მედიკამენტების მიღებაზე. წარმოიდგინეთ ეს აზრი ძალიან ფრთხილად და ტაქტიანად, რათა არ გამოიწვიოთ საკუთარ თავზე რისხვა.
როგორ გავახალისოთ ადამიანი
თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ახლომახლოა, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ მისი გამხიარულება შემდეგი გზებით:
- არ მოხვდეთ მისი ცუდი აზრების გავლენის ქვეშ, თორემ ისინი გადმოგეცემათ თქვენ და კონფლიქტი თავიდან აიცილებთ. შეეცადეთ დარჩეთ ისეთივე მეგობრული და გაგებული, როგორც ადრე.
- ჩაეხუტე მამაკაცს და უთხარი შენი გრძნობების შესახებ, ტაქტიანად იკითხე ცუდი განწყობის მიზეზების შესახებ. შესაძლოა, ამ მომენტში იგი ემოციებს გასცემს და თავად მოუყვება პრობლემებზე, უბრალოდ ნუ აწუხებთ მას კითხვებით.
- მიირთვით რომანტიკული ვახშამი თქვენი საყვარელი საჭმელებით, ხილითა და თხილით, ისინი ასტიმულირებენ ნერვულ სისტემას და ინარჩუნებენ სიცოცხლისუნარიანობას. გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლი არ არის საუკეთესო გზა პრობლემების მოსაშორებლად.
- შეეცადეთ გაეცინოთ ახალგაზრდა კაცი ანეკდოტის მოყოლით (თუნდაც ოდნავ უხამსი იყოს) ან ინტერნეტში სასაცილო ვიდეოს ჩვენებით.
- Თუ კაციარ იდარდო ხმაურიანი კომპანია, მოიწვიე შენი მეგობრები და მოაწყვე წვეულება სამაგიდო თამაშებით, ჩაცმა და ცეკვა დილამდე.
- გადადით კინოში კარგი კომედიისთვის, ან უყურეთ ფილმს სახლის თბილ გარემოში.
- ზოგჯერ საუკეთესო ვარიანტია თქვენი ახლობლის მეგობართან გართობა - თევზაობის ან სპორტული შეჯიბრებების წასვლა.
- მოამზადეთ ორივესთვის ბუშტის აბაზანა, განათავსეთ სანთელი სანთლის გარშემო, გააკეთეთ მსუბუქი მასაჟი და გაატარეთ დაუვიწყარი სიყვარულის ღამე.
- უფრო ხშირად შეახსენეთ მამაკაცს, რომ მას ყველაფერში მხარს დაუჭერთ და ნებისმიერ სიტუაციაში მას თქვენი დახმარების იმედი აქვს.
- თუ თქვენი გულისთვის საყვარელი ადამიანი შორს არის, ისარგებლეთ ინტერნეტით და გააკეთეთ სიურპრიზი სლაიდშოუს სახით, რომელსაც ერთვის თბილი სიტყვები ან აღსარებები.
როგორ გავამხიარულოთ, როდესაც თქვენი განწყობა ნულოვანია
როგორ დავაღწიოთ ცუდი აზრები და შევეგუოთ დადებითს:
- გამონახეთ დრო თქვენი საყვარელი ჰობისთვის, თქვენი მუშაობის შედეგი აუცილებლად მოგიტანთ კმაყოფილებას და მაღლა აამაღლებთ გუნება-განწყობილებას.
- ისიამოვნეთ ისეთი ნივთებით ან შესყიდვებით, რასაც ჩვეულებრივ ვერ შეძლებთ. შეიძინეთ ახალი კაბა ან წადით ძვირადღირებულ რესტორანში. თუ ამჟამად ფინანსები არ მოგცემთ სურვილის ასრულების საშუალებას, მოამზადეთ თქვენი საყვარელი კერძი ან მიირთვით შოკოლადის ნატეხი, რადგან ტკბილეული ხელს უწყობს ენდოორფინის - სიხარულის ჰორმონის გამომუშავებას და ახლა ის უკვე აღარ არის.
- მოაგვარეთ პრობლემა, რამაც გამოიწვია არასასიამოვნო მდგომარეობა, უთხარით თქვენს მეგობრებსა და ახლობლებს ამის შესახებ, ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა, მაგრამ თავად ეძებეთ გამოსავალი გამოუვალი მდგომარეობიდან. რაც უფრო სწრაფად მოხდება ეს, მით უფრო სწრაფად გაუმჯობესდება თქვენი განწყობა.
- თქვენი საყვარელი მუსიკის სრული მოცულობით დაკვრა, სიმღერა, ცეკვა და გართობა ხელს შეუწყობს ცუდი ენერგიის გათავისუფლებას.
- დაათვალიერეთ სილამაზე, მოინახულეთ სპა, მოდით მასაჟიდა შეფუთეთ, შეცვალეთ თმის ფერი ან თმის შეჭრა. ალბათ, თქვენი გარეგნობის გაუმჯობესებით, უფრო თავდაჯერებული გახდებით და ცხოვრების ყველა უბედურება უკანა პლანზე გადაიწევს.
- მედიტაციის სხვადასხვა ტექნიკა ბევრს ეხმარება სტრესული მდგომარეობიდან თავის დაღწევაში, მათი დახმარებით თქვენ საკუთარ თავში გაიხედავთ და პრობლემების ტვირთიდან გათავისუფლდებით. ამ კატეგორიაში ასევე შედის სუნთქვითი ვარჯიშები, რომლებიც ხსნიან შფოთვას და შიშს.
- შექმენით ალბომი ფოტოებით, რომელიც მოგაგონებთ ყველაზე სასიამოვნო მოვლენებს და გადახედეთ დაღლილობის დროს.
- გაიუმჯობესეთ თავი - დარეგისტრირდით ინგლისურის კურსზე ან სავარჯიშო დარბაზში, ეს მეთოდი ყოველთვის ზრდის თვითშეფასებას.
- გამოჯანმრთელდით ძილთან ერთად, დაისვენეთ, როგორც საჭიროა. გაღვიძებისას თავს განახლებულად და ენერგიულად იგრძნობთ.
- იფიქრეთ გასაჭირზე, როგორც ეტაპზე ახალი ცხოვრებისკენ და ერთგვარი გამძლეობის ტესტისკენ.
- დამტკიცებულია, რომ ქვეყანაში და ბაღში მუშაობა ენერგიას აძლევს და ეხმარება გაუმკლავდეს ცუდი განწყობა.
- არ იზოლირება, უფრო ხშირად დაუკავშირდით მეგობრებს, დაესწარით კულტურულ ღონისძიებებს, თუნდაც საღამოს გასეირნება ხელს უწყობს გონებრივი ძალის აღდგენას.
- სცადეთ ჰიპოთერაპია, ცხენებზე დაფუძნებული რეაბილიტაცია, რომელიც აერთიანებს ცხოველთა მოვლას და ცხენოსნობას. თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ ითამაშოთ თქვენი შინაური ცხოველები, წასვლა ზოოპარკში, დელფინარიუმში ან აუზში ფრინველების შესანახი.
- Კოსმეტიკა გეგმა უახლოეს მომავალში, განსაზღვრეთ მცირე მიზანი დასაწყისისთვის და თამამად მიდიხართ მისკენ. დროთა განმავლობაში თქვენ ისწავლით უმაღლესი მწვერვალების მიღწევას.
