"გარდამავალი ასაკი": მენოპაუზა

ადრე თუ გვიან, ყველა ქალი იწყებს ცხოვრების განსაკუთრებული პერიოდის მოახლოებას, როდესაც მისი რეპროდუქციული უნარი იკლებს. ამ მდგომარეობას მენოპაუზა ეწოდება. ბევრი მენოპაუზის მკურნალობას განიხილავს, როგორც დაავადებას, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს ქალის ცხოვრების კიდევ ერთი ეტაპია. ამისთვის მზად უნდა იყოთ და არ შეგეშინდეთ.

მენოპაუზის მიზეზები

მენოპაუზა ხდება ქალის ენდოკრინული სისტემის რეორგანიზაციის გამო, რომლის გავლენით სხეულის ჰორმონალური ფონი იცვლება. ზოგჯერ ქალს უვითარდება ადრეული მენოპაუზა. ეს გამოწვეულია ძლიერი შოკის, სხვადასხვა ქირურგიული ჩარევისა და დაზიანებების გამო. ეს ჩვეულებრივ ხდება მორალური და ფსიქოლოგიური ხასიათის მძიმე შოკის შედეგად. ქალის შიდა სასქესო ორგანოების მოცილებასთან დაკავშირებული ოპერაციები, მაგალითად, საშვილოსნოან საკვერცხეები ასევე ახლოვდება მენოპაუზის დაწყება. გარდა ფიზიკური ტრავმისა, ამგვარი ოპერაციების დროს ქალს მიყენებულია მორალური და ფსიქოლოგიური დაზიანებაც. ქალი თავს არამიმზიდველად, მოხუცი ან უნაყოფოდ გრძნობს.

სხვა მიზეზები ასევე მოქმედებს მენოპაუზის დაწყების დროზე - გენეტიკური მიდრეკილება, ენდოკრინული სისტემის დაავადებები, მავნე ჩვევები და უზნეო ცხოვრების წესი, ემოციური მდგომარეობა, ფსიქიური აშლილობები.

მენოპაუზა ქალებში: ასაკი

საშუალოდ, ექსპერტების აზრით, მენოპაუზის დაწყება 45-55 წლის ასაკში ხდება. მაგრამ ეს არ აჩვენებს სტანდარტს. ქალების დაახლოებით 5% არ განიცდის მენოპაუზის ნიშნებს უფროსი ასაკის დროსაც და ქალების დაახლოებით 8% ამჩნევს მენოპაუზის პირველ სიმპტომებს 40 წლის ასაკში.

საკუთარი თავისთვის კრიტიკული ასაკის დასადგენად ჰკითხეთ თქვენს ნათესავებს, რომელ ასაკში განიცდიათ მენოპაუზის პირველი სიმპტომები, როგორ გაიარა ეს. სავარაუდოა, რომ თქვენი მენოპაუზა იგივე სცენარის შესაბამისად განვითარდეს. ეს არ ეხება იმ შემთხვევებს, როდესაც მენოპაუზის მიზეზი ოპერაცია იყო. გახსოვდეთ, რომ შეუძლებელია თითოეული კონკრეტული ქალისთვის მენოპაუზის დაწყების ზუსტი დროის დასახელება.

მენოპაუზის სიმპტომები

ძნელია ერთმნიშვნელოვნად განსაზღვროთ მოახლოებული კულმინაციის პირველი სიმპტომები. თითოეულ ქალს აქვს საკუთარი. მაგრამ არსებობს რამდენიმე დამახასიათებელი სიმპტომი, რომელსაც ყველაზე ხშირად განიცდის ქალი. უპირველეს ყოვლისა, მენსტრუალური ციკლის დარღვევები უნდა მიეკუთვნოს ამ სახის სიმპტომებს. ამ შემთხვევაში, მენსტრუაცია გადის ყოველგვარი სისტემის გარეშე.

თავდაპირველად შეიძლება იყოს შეფერხებებირამდენიმე დღის განმავლობაში, შემდეგ ეს ინტერვალი იზრდება რამდენიმე კვირისა და თვის განმავლობაში. ქალები იწყებენ სითბოს უეცარ ციმციმებს სხეულის ზედა ნახევარში და თავის არეში, ეგრეთ წოდებულ "ცხელ ციმციმებში". ბევრ ქალს უვითარდება პათოლოგიური გულის რითმი. ჰორმონალური ცვლილებების გამო, სხეულის წონა იზრდება, ძილი უარესდება, ხშირად იტანჯება უძილობა.

თუ საკუთარ თავში ამ სიმპტომებიდან რომელიმე შეამჩნიეთ, არ გჭირდებათ წინასწარ ინერვიულოთ და დაისვათ საკუთარი თავის დიაგნოზი. ალბათ ეს მხოლოდ დროებითი ფენომენია. თუ სიმპტომი მტკიცედ შევიდა თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ დროა ვაღიაროთ, რომ მენოპაუზის საწყის ფაზაში ხართ შესული.

როგორ იწყება მენოპაუზა

ნაყოფიერების შემცირების პერიოდის დასაწყისში შეიძლება შეფასდეს რამდენიმე სიმპტომის არსებობით. ქალებს შეუძლიათ აჩვენონ ამ მდგომარეობის ყველა ნიშანი და, შესაძლოა, მხოლოდ მათი ნაწილი. ქალის ორგანიზმში ჰორმონის ესტროგენის დონიდან და მისი დაცემის მაჩვენებელიდან გამომდინარე, შეიძლება შეფასდეს, რამდენად რთულია ამ მდგომარეობის ატანა. ასე რომ, ესტროგენის თავდაპირველად დაბალი დონე და მისი ნელი შემცირება, ქალი დიდ დისკომფორტს ვერ განიცდის. თუ ესტროგენის დონე მაღალია, სიმპტომების მართვა რთული იქნება.

რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება? საიდან იწყება ქალის გახმობა:

• ტალღები. ამ მდგომარეობაში ქალი გრძნობს სითბოს კისერსა და თავის არეში, კანი წითლდება, ჩნდება ოფლი. ეს მდგომარეობა დაახლოებით ხუთი წუთია.
• თავის ტკივილი.
• ძილის პრობლემები უკიდურესად ხშირია მენოპაუზის დადგომისას. უძილობა აძრობს ქალს როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.
• დეპრესია ძალიან ხშირია მენოპაუზის პერიოდში. რაც უფრო ახალგაზრდაა ქალი, მით უფრო ძლიერია დეპრესია.
• ქალი თავს უსუსურად გრძნობს, ხშირად უმიზეზოდ ტირის.
• მეტაბოლიზმის ცვლილებები. ეს ეხება პირველ რიგში ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს. შაქარი ხშირად იზრდება ქალებში.
• სქესობრივი კავშირი ქრება, საშოში მშრალი ხდება, სხეულის წონა იზრდება ფარისებრი ჯირკვლის შესუსტების გამო.

ეს სია მოიცავს მენოპაუზის მოახლოების ყველა სიმპტომს. მაგრამ თითოეული ქალის ინდივიდუალური მდგომარეობიდან გამომდინარე, ეს შეიძლება შეიცვალოს.

რამდენ ხანს გრძელდება კულმინაცია

ერთმნიშვნელოვნად რთულია პასუხის გაცემა მენოპაუზის ხანგრძლივობის შესახებ. აქ მემკვიდრეობა ხშირად გადამწყვეტ როლს ასრულებს. სავარაუდოა, რომ ქალის მენოპაუზის გამოვლინებები გაგრძელდება მანამ, სანამ ახლო ნათესავები არ არიან.

მედიცინაში მიღებულია მენოპაუზის დაყოფა სამ ეტაპად:

• პრემენოპაუზა იწყება იმ მომენტიდან, როდესაც მენოპაუზის პირველი ნიშნები გამოჩნდება რეგულარული მენსტრუაციის სრული შეწყვეტამდე. ამ პერიოდს დაახლოებით ხუთი წელი სჭირდება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ქალისთვის ეს შეიძლება იყოს მოკლე - მხოლოდ რამდენიმე თვე.
• მენოპაუზა იწყება ბოლო მენსტრუალური პერიოდის განმავლობაში და გრძელდება ზუსტად ერთი წელი.
• პოსტმენოპაუზის პერიოდში ყველა უსიამოვნო სიმპტომი წყდება. ეს მდგომარეობა იწყება ბოლო მენსტრუაციიდან ერთი წლის შემდეგ და გრძელდება სიცოცხლის ბოლომდე.

მენსტრუაცია მენოპაუზის დროს და შემდეგ

პრემენოპაუზის პერიოდში ორგანიზმში იწყება პირველი ფუნქციური ცვლილებები. ეს მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს ექვს წლამდე. სწორედ ამ პერიოდში აღინიშნება მენსტრუალური ციკლის პირველი დარღვევები. მენსტრუაცია ხდება მწირი და ირღვევა ციკლის ხანგრძლივობა. ეს მიუთითებს საკვერცხის ფუნქციის გადაშენებაზე და ესტროგენისა და პროგესტერონის ჰორმონების არასაკმარის წარმოებაზე. ქალის რეპროდუქციული ფუნქცია მცირდება, მისი ორსულობა უფრო რთულდება.

თუ პრემენოპაუზურ ქალებში ქალს მოულოდნელად აქვს მძიმე პერიოდები, აუცილებელია სასწრაფოდ მიმართოთ გინეკოლოგს. ასეთი სიმპტომი შეიძლება მიუთითებდეს რეპროდუქციული სისტემის ონკოლოგიურ დაავადებაზე, რომელიც ამ პერიოდში ძალიან დაუცველია. მძიმე მენსტრუაციის მიზეზის დადგენის შემდეგ, ექიმი დანიშნავს აუცილებელ მკურნალობას.

ბოლო მენსტრუაციის შემდეგ, ოვულაცია საბოლოოდ წყდება და ნამდვილი მენოპაუზა დგება. ბოლო მენსტრუალური ნაკადიდან ერთი წლის შემდეგ, არანორმალურად ითვლება, რომ მენსტრუაცია თავიდან დაიწყო. ამ დროს სასქესო ორგანოებიდან სისხლის გამონადენი ჯანმრთელობისთვის საშიშიც კია. ეს შეიძლება მიუთითოს შინაგანი სასქესო ორგანოების დაავადებებზე, რომლებსაც ახასიათებს სისხლდენა - ენდომეტრიოზი, საშვილოსნოს კიბო და სხვადასხვა ანთებითი პროცესები.

გამონაკლისის სახით, ნებადართულია ძალიან მწირი ხანგრძლივი გამონადენი სასქესო ორგანოებიდან, რაც მენსტრუაციას მოგვაგონებს ჰორმონის შემცველი პრეპარატების მიღებისას. ეს ითვლება ასაკთან მოახლოების გადადების მისაღები გზა. ასეთი მედიკამენტების მიღება მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია; მათი მიღება კატეგორიულად შეუძლებელია.

ცხელი ციმციმები მენოპაუზის დროს

კლიმაქსის მოახლოების მთავარი ნიშანი არის ცხელი ციმციმები. ეს უსიამოვნო პირობები იწყება მენოპაუზის დაწყებამდე ორიოდე წლით ადრე და გრძელდება რამდენიმე თვიდან 15 წლამდე. ქალების აბსოლუტური უმრავლესობა მათ განიცდის. ცხელი ციმციმები ყველაზე რთულია იმ ქალებისთვის, რომლებიც ადრე იწყებენ მენოპაუზას.

ცხელი ციმციმები გამოწვეულია ორგანიზმში ჰორმონის დონის ცვლილებით. ესტროგენი პასუხისმგებელია სხეულის თერმორეგულაციაზე. მისი დონის შემცირება ტვინი აღიქვამს, როგორც სხეულის გადახურების სიგნალს. ხდება თერმული ენერგიის საგანგებო გამონადენი: გული სცემს აჩქარებული ტემპით, ფართოვდება სისხლძარღვები და გამოიყოფა ოფლი.

ცხელ ციმციმებს ქალები განსხვავებულად ამუშავებენ. შეტევები შეიძლება მოხდეს დღეში 30-ჯერ და გაგრძელდეს რამდენიმე წუთამდე.

ამავე დროს, ქალი გრძნობს ძლიერი გულისცემა, სითბოს მოზღვავება სახეზე, რის შემდეგაც იგი არღვევს უხვი ოფლს და აცივებს. ამასთან, ოფლიანობა შეიძლება ძალიან ინტენსიური იყოს. ზოგჯერ ტანსაცმლის გამოცვლაც გიწევს. ეს ყველაფერი იწვევს არასასიამოვნო სუნის გაჩენას. ზოგჯერ შეტევებს ავსებს გულისრევა, თავის ტკივილი, შფოთვა და თავბრუსხვევა. ყველა ეს სიმპტომი იწვევს თავდაჯერებულობასა და დეპრესიას.

ცხელი ციმციმის დაწყება შეიძლება კონტროლირებადი იყოს. მნიშვნელოვანია გავაანალიზოთ ის გარემოებები, რომლის მიხედვითაც ხდება თავდასხმა და გაირკვეს, თუ რა იწვევს მას. დაიმახსოვრე:

• სად იყავით შეტევის დროს, რა ტემპერატურა იყო იქ.
• საათი, რომელზეც ტალღა დაიწყო.
• შეტევის ძალა და ხანგრძლივობა.
• საჭმელები და სასმელები, რომლებიც შეტევამდე ცოტა ხნით ადრე მიირთვით.
• სტრესი გქონდათ თუ დაღლილი.
• რა გააკეთეთ კრუნჩხვის შესამცირებლად.

ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა შეგიძლიათ შეიმუშაოთ კრუნჩხვების სწრაფად აღსაკვეთად ან მკურნალობის ტაქტიკა.

მენოპაუზის მკურნალობა

შესაძლებელია და კიდევ აუცილებელია მდგომარეობის შემსუბუქება მენოპაუზის დროს. ეს საშუალებას მისცემს ქალს თავი დააღწიოს დეპრესიას, ნაკლები ტანჯვა განიცადოს და გამოიწვიოს ნორმალური ცხოვრება.

ცხელი ციმციმების სიმძიმის შესამცირებლად უნდა დაიცვას ეს წესები:

• მიირთვით დიეტა, რომელიც არ შეიცავს მარილიან, ცხარე და ცხიმიან საკვებს. გაამდიდრეთ დიეტა მთელი მარცვლეულის პურებით, ახალი ბოსტნეულითა და ხილით და რძის პროდუქტებით.
• დალიეთ ბევრი წყალი. ეს შეავსებს ტენიანობის დაკარგვას, რაც ხდება ოფლის წარმოქმნასთან ერთად.
• შეზღუდეთ ალკოჰოლი და კოფეინი.
• გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა. მაშინაც კი, თუ არასდროს გითამაშიათ სპორტი, ახლა დროა დაწყება. იმოძრავეთ ფეხით, იარეთ მეტი. ვარჯიში აუმჯობესებს განწყობას და ხსნის დეპრესიას. ეს არის ოსტეოპოროზისა და გულის დაავადებების შესანიშნავი პრევენცია.
• მოერიდეთ სინთეზურ ტანსაცმელს. ბუნებრივი ქსოვილები უკეთესად ითვისებენ ოფლს და არ იწვევს გადახურებას. ეს ხელს შეუწყობს ცხელი ციმციმის სიხშირის შემცირებას. კისერი გახსენით და ატარეთ ტანსაცმლის მრავალ ფენა. ტალღის დასაწყისში შეგიძლიათ ამოიღოთ პიჯაკი და ამით შეაჩეროთ იგი.
• შხაპი ხშირად, სასურველია დღეში 2-ჯერ. გამოიყენეთ ანტიბაქტერიული საპნები ოფლის სუნისა და დეოდორანტების გასანეიტრალებლად.
• არ აიღოთ ძალიან დიდი პასუხისმგებლობა. ეს ხელს შეუწყობს სტრესის თავიდან აცილებას.
• გააკეთეთ დასვენება და მედიტაცია, იოგა.
• საშოს სიმშრალისთვის გამოიყენეთ სპეციალური საპოხი მასალები.

ჰორმონები მენოპაუზის დროს

მენოპაუზის მქონე ქალის მდგომარეობის შემსუბუქების მიზნით ინიშნება ჰორმონალური თერაპია. ის ხელს უწყობს ცხელ ციმციმებს, საშოს წვას, ოსტეოპოროზს და სექსუალური ფუნქციის ნორმალიზებას.

ჰორმონალური წამლები ანაზღაურებენ ორგანიზმში ესტროგენისა და პროგესტერონის ნაკლებობას და ქალს სრულად ათავისუფლებს მენოპაუზის ნიშნებისგან. სწორი წამლისა და მისი დოზირების მოსაძებნად, პირველად ტარდება ჰორმონების დონის სისხლის ტესტები.

ჰორმონალური პრეპარატების მიღებას შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები, განსაკუთრებით თუ დოზა არასწორია. ამ შემთხვევაში შეიძლება დაინიშნოს არაჰორმონალური საშუალებები. ჩვეულებრივ ინიშნება ფიტოესტროგენის შემცველი წამლები. მაგრამ ამ პრეპარატებს აქვთ ძალიან დაბალი ჰორმონის დონე, ამიტომ შეიძლება რთული იყოს დოზირების გაანგარიშება ეფექტური მკურნალობისთვის.

ნებისმიერ შემთხვევაში, სპეციფიკური პრეპარატი და მისი დოზა ირჩევს ექიმს თითოეული ქალისთვის ინდივიდუალურად. ეს არის ერთადერთი გზა, ვისაუბროთ ეფექტურ მკურნალობაზე და მინიმალურ გვერდით ეფექტებზე.

ჰორმონალური პრეპარატების მიღების ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მენოპაუზის სიმპტომების ხანგრძლივობაზე და შეიძლება სამიდან ხუთ წლამდე იყოს. ამავე დროს, უმჯობესია დაიწყოს ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპია კრემებით, პატჩებით და გელებით ჰორმონების დაბალი შემცველობით. ისინი პრაქტიკულად არ ახდენენ გვერდით მოვლენებს.

ვიტამინები მენოპაუზისთვის

მენოპაუზის პერიოდში სხეულის შესანარჩუნებლად ქალს სჭირდება ვიტამინის კომპლექსების მიღება. ისინი ხელს შეუწყობენ თქვენი ფიზიკური და ემოციური კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.

ქალისთვის სასარგებლოა ვიტამინის E გამოყენება, რომელიც ახანგრძლივებს და ააქტიურებს საკვერცხეების ფუნქციონირებას. ეს ასტიმულირებს ჰორმონების გამომუშავებას და დადებითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე. ვიტამინ A- ს აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, ხელს უშლის სიმსივნის განვითარებას და აქვს სასარგებლო ეფექტი კანზე. ვიტამინ C– ს იგივე სასარგებლო თვისება აქვს. ვიტამინი D სასარგებლოა ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის. ძილის ნორმალიზების მიზნით საჭიროა B ჯგუფის ვიტამინების მიღება.

უმჯობესია გამოიყენოთ ვიტამინებისა და მინერალების სპეციალური კომპლექსები, რომლებიც შექმნილია მენოპაუზის პერიოდში ქალებისთვის: ექსტროველი, ქალის, ფემიკაფსი. მათ აქვთ მინერალებისა და ვიტამინების დაბალანსებული კომბინაცია. ეს წამლები უზრუნველყოფს გაცხარებას ციმციმის დროს. თქვენ უნდა მიიღოთ ისინი პირველი სიმპტომების გამოვლინების დასაწყისიდან სიცოცხლის ბოლომდე.

მენოპაუზის შემდეგ

ჩვეულებრივ, იმ პერიოდს, როდესაც მენოპაუზის ყველა არასასიამოვნო გამოვლინება მთავრდება, ქალის ცხოვრებაში "ოქროს შემოდგომა" ეწოდება. მართლაც, ამ წლების განმავლობაში ქალი ხდება მშვიდი და ბრძენი, მას ექნება ნათელი და მდიდარი სიბერე. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს ასაკი და მისი ზოგიერთი თვისება.

ამ დროს ხდება საკვერცხეების ფუნქციის შემდგომი გადაშენება, იცვლება გულის მუშაობის რეჟიმიც, იკლებს მხედველობა და სმენა. აქტიურად და ჯანმრთელად რომ იგრძნოთ, საჭიროა შეცვალოთ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა და აქტიური დასვენება, დაიცვათ სწორი კვების პრინციპები. კვების რაციონში შეამცირეთ ხორცი, კვერცხი და ცხიმი. ეს ხელს შეუწყობს სისხლძარღვთა სკლეროზის რისკს. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხილი, თევზი და კაკალი, პირიქით, ამ ასაკისთვის კარგია ორგანიზმისთვის.

ენერგიული ვარჯიში შეამცირებს გულის იშემიური დაავადების რისკს და დიაბეტი... შეგიძლიათ უბრალოდ იაროთ პარკში ან გააკეთოთ დილის ვარჯიშები, ბანაობა აუზში. ეს ყველაფერი ენერგიას მოგცემთ და უკეთესად იგრძნობთ თავს. გარდა ამისა, ვარჯიში არის ოსტეოპოროზის შესანიშნავი პრევენცია.

ამ ასაკში ქალებისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია ძილის განრიგის დაცვა. მინიმუმ შვიდი საათი უნდა დაიძინოთ. საზიანოა უფრო მეტხანს ძილიც - იზრდება ინსულტის "შოვნის" რისკი. ძილის დროს ხდება ორგანიზმის განახლება - უჯრედები აღადგენენ სამუშაო უნარს, მეტაბოლური პროდუქტები იღებენ სხეულიდან.

სექსი მენოპაუზის შემდეგ

ბევრ ქალს არ აღენიშნება პრობლემები მენოპაუზის შემდეგ. პირიქით, ამ პერიოდში სექსი ახალ ფერებს იღებს. ქალის სექსუალური ჰორმონების დონე არანაირად არ მოქმედებს ქალის უნარზე სიამოვნება განიცადოს სიყვარულის მოქმედებით. არასასურველი ორსულობასთან დაკავშირებული რისკები ქრება და ქალი მოდუნდება, იღებს ახალ სიამოვნებას.

ამ პერიოდში სქესობრივი კავშირის შემცირებასთან დაკავშირებული პრობლემები ფსიქოლოგიური მიზეზების გამო წარმოიქმნება. დეპრესიული მდგომარეობა ასევე მოქმედებს სქესობრივ კავშირზე. ბევრ ქალს სურს იფიქროს, რომ ისინი პარტნიორის თვალში ნაკლებად სასურველი ხდებიან. სინამდვილეში, ამ პრობლემას მეორე მხრიდან უნდა მივუდგეთ. მისი სხეულის გამოცდილება და ცოდნა ქალს უფრო მიმზიდველს ხდის. ის უფრო მოდუნებული და გამოცდილია სექსის საკითხებში. ხშირად, ქალები იოგას, პილატესის ან ფიტნესის კეთებას იწყებენ. ეს მათ სხეულს უფრო მოქნილსა და მორჩილს ხდის, ისინი შინაგანად თავისუფლდებიან.

თუ ქალი განიცდის ტკივილს სექსის დროს საშოს სიმშრალის გამო, მაშინ ეს პრობლემა მარტივად მოგვარდება. საკმარისია წინა პრიალის გახანგრძლივება ან სპეციალური საპოხი მასალების გამოყენება. მენოპაუზის დროს ქალის საშო უფრო მგრძნობიარე ხდება ინფექციის მიმართ ტუტე დონის მომატების გამო. ამ შემთხვევაში საჭიროა ჰორმონალური თერაპიის კურსი. და, რა თქმა უნდა, აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ პრეზერვატივი.