რატომ აქვთ ცუდი სიზმრები
დროდადრო ყველა ადამიანს უსიამოვნო სიზმრები უყურებს. იშვიათად ახერხებს ვინმე, რომ ყურადღება არ მიაქციოს მათ, უფრო ხშირად ისინი იმედგაცრუებულები და მშფოთვარეები არიან დიდი ხნის განმავლობაში. შევეცადოთ გაერკვნენ, რატომ გაქვთ ცუდი სიზმრები და შესაძლებელია თუ არა ამის თავიდან აცილება.
ცუდი სიზმრების მიზეზები
კოშმარები ფარული ან აშკარა გამოცდილებაა. ზოგჯერ ადამიანს არ შეუძლია გარკვეული ემოციების განდევნა. მაგრამ ამის საჭიროება კვლავ რჩება და ეს რეალიზებულია ოცნებებში.
აქ მოცემულია რამდენიმე მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სიზმრები:
- ფიზიკური ან ემოციური დაღლილობა, გადატვირთვა. საშინელ ან უბრალოდ უსიამოვნო სიზმრებში სხეული აგდებს მას.
- ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება. ალკოჰოლური სასმელები ანადგურებს ნერვულ სისტემას, შედეგად, ადამიანი იწყებს ოცნებას ყველა სახის დელირიუმზე.
- სტრესული სიტუაციები უსიამოვნო სიზმრების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ეს არ უნდა იყოს რაიმე სახის კატასტროფა, ზოგჯერ ადამიანები უბრალოდ იბრძვიან სამსახურში, რომ კოშმარი ნახონ. დღის განმავლობაში ნებისმიერი უარყოფითი გამოცდილება შეიძლება გამოიწვიოს დაუღალავი ძილი.
- ნერვული აშლილობები. თუ ცუდი სიზმრები მუდმივად ტანჯავს, ეს შეიძლება ფსიქიკური აშლილობის მტკიცებულება იყოს.
- ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები. ხშირად, კოშმარების დახმარებით, ქვეცნობიერი გონებას გვაუწყებს, რომ ორგანიზმში რაიმე სახის გაუმართაობა გამოჩნდა. მაგალითად, სახლის ცეცხლზე შეიძლება ოცნებობდეს მაღალ ტემპერატურაზე. თუ ოცნებობთ, რომ ახრჩობენ, ეს შეიძლება მიუთითებდეს გულისა და სისხლძარღვების პრობლემებზე.
- საშინელებათა ფილმების სიყვარული. ეს ფილმები, ისევე როგორც ტრილერი და სამოქმედო ფილმები, არ უწყობს ხელს მშვიდი ძილის მიღებას. თუ მათ ღამით უყურებთ, მით უფრო არ უნდა გაგიკვირდეთ, რომ მთავარმა პერსონაჟებმა გადაწყვიტეს თქვენი უკეთ გაცნობა.
ჩვილებს ხშირად აქვთ ცუდი სიზმრები. მათ არაფერი სჭირთ, ისინი, როგორც წესი, გამოწვეულია ახალი შთაბეჭდილებების სიუხვით, რომელსაც ბავშვი იღებს. მაგრამ ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს გაზრდილი შფოთის ან კომუნიკაციის სერიოზული პრობლემების მიზეზი. თუ ასეთი სიზმრები ხშირად მეორდება, უმჯობესია ბავშვთან ერთად წასვლა სპეციალისტთან.
როგორ დავაღწიოთ ცუდი სიზმრები
უსიამოვნო სიზმრების მოსაშორებლად უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა მიზეზმა შეიძლება გამოიწვიოს ისინი. თუ ეს გადატვირთულია, სასარგებლოა მოკლე შვებულების მიღება, ვიტამინების დალევა, მასაჟის სესიები. საქმიანობის შეცვლა ასევე გეხმარებათ: თუ ოფისში მუშაობთ, დილით სირბილი უნდა დაიწყოთ და საერთოდ, სპორტს მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ.
ღირს ყურადღება მიაქციოთ კვებას. მძიმე და ცხიმიანი საკვების სიმრავლე გადატვირთავს კუჭს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პრობლემები და გამოიწვიოს კოშმარები. საღამოს ალკოჰოლი საერთოდ არ უნდა იქნას მიღებული.
თუ სიზმარი ჯანმრთელობის პრობლემებს მიანიშნებს, ექიმთან ვიზიტი არ უნდა გადადოთ: საჭიროა მოისმინოთ თქვენი ქვეცნობიერი გონება. აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ემოციურ მდგომარეობას. ნაკლებად უნდა ინერვიულოთ წვრილმანებზე და არ დააბრალოთ საკუთარ თავს ყველა შეცდომაში, მაშინ ცუდი სიზმრები შეაჩერებენ თქვენს მონახულებას.
ბავშვი, რომელსაც ცუდი ოცნება ჰქონდა, უნდა დარწმუნდეს, წაიკითხოს მას ზღაპარი და გაუმასპინძლდეს მას რაიმე გემრიელით. თუ ბავშვი მასთან ჯდომას ითხოვს, არ უნდა დატოვოთ იგი მარტო ოთახში.
თუმცა, უცნაურად საკმარისია, არ უნდა იჩქაროთ ცუდი სიზმრების განდევნა თქვენი ცხოვრებიდან. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ უსიამოვნო სიზმრები სასარგებლოა. ისინი ემოციების განდევნაში ეხმარებიან, რაც ყოველთვის არ არის შესაძლებელი გაღვიძების დროს. გარდა ამისა, ზოგჯერ არის ოცნებები წინასწარმეტყველური.
როგორ განვახორციელოთ კარგი ოცნებები
თუმცა საკმარისი ძილი მნიშვნელოვანია. ენერგიულად იღვიძებს და დაისვენებს, ადამიანი უკვე თავს ამზადებს კარგი დღისთვის. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ კარგი დასვენებისა და კარგი სიზმრების მიღებაში:
- შეეცადეთ არ დაიძინოთ დღის განმავლობაში, რადგან ეს ხელს უშლის ღამის დასვენებას.
- არ ჭამოთ ძილის წინ. მაქსიმუმი, რომლის გადახდაც შეგეძლებათ არის ბანანი, ვაშლი, ჭიქა თბილი რძე ან ჩაი თაფლით.
- ერთსა და იმავე დროს დაიძინეთ.
- ადამიანის ძილის რაოდენობა ყველასთვის განსხვავებულია: ხუთი საათის დრო საკმარისია ერთი, ნახევარი დღე სხვისთვის საკმარისი არ არის. საშუალოდ, კარგ დასვენებას 7-8 საათი სჭირდება.
- ხშირად განიავეთ ოთახი. სისუფთავე კოშმარების საუკეთესო მეგობარია, მაგრამ სუფთა სუფთა ჰაერის ოთახში ძილი სასიამოვნო და ჯანმრთელია. და არ გამოიყენოთ ზედმეტი სურნელოვანი სანთლები.
- შექმენით სპეციალური რიტუალი, რომელიც მოდუნებაში დაგეხმარებათ. ეს შეიძლება იყოს მასაჟი, იოგის სესია, საღამოს გასეირნება ან ზღვის მარილის თბილი აბაზანა. თუ ბედნიერი იძინებ, უსიამოვნო სიზმრებს შანსი არ აქვს.
უსიამოვნო სიზმრები სხვა არაფერია, თუ არა ჩვენი ქვეცნობიერის სიგნალები. მათი არ უნდა შეგეშინდეთ, უმჯობესია იფიქროთ იმაზე, რისი თქმაც სხეულს სურს და შეეცადოთ პრობლემის მოგვარებას.
