თმის პროდუქტები
ლამაზი და ჯანმრთელი თმა- ეს ყოველთვის არ არის ბუნების საჩუქარი, არამედ მათი ბედიას მტკივნეული და გრძელვადიანი შრომაა. იმისათვის, რომ ხვეწებმა მოაწონონ თავი თავიანთ გარეგნობას, მათ უნდა დაეხმარონ არა მხოლოდ გარედან, არამედ შიგნიდანაც. მთლიანობაში სხეულის გასაძლიერებლად, ყველა საკვები ქიმიკატების გარეშე სასარგებლოა, მაგრამ თმისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა არაერთი პროდუქტი, რაზეც ვისაუბრებთ.
თმის ცვენის პროდუქტები
პარიკმახერებისგან გესმით, რომ კვება გავლენას ახდენს თმის სილამაზეზე, არა ისე გარედან ზრუნვა ნიღბებით, ბალზამი და სხვა პროდუქტები. ეს გამოწვეულია იმით, რომ თმა უკვე მკვდარია და აზრი არ აქვს მის შინაგან კვებას. ამასთან, არ შეიძლება ითქვას, რომ ეს აბსოლუტურად სიმართლეა. წყარო მასალა, რომელიც ბოლქვიდან ზრდას არ წყვეტს, იმაზეა დამოკიდებული, რით საზრდოობს მას ეს ბოლქვი, და მას შეუძლია მხოლოდ დააკმაყოფილოს ის რეზერვები. მარაგი შედგება იმისგან, რასაც ჩვენ ვჭამთ. იმ გამოდის, რომ ვინც ჯდება ჯანსაღ კვებას, თმა თავდაპირველად იზრდება ლამაზი და ძლიერი, სასიამოვნოა ასეთი თმის მოვლა. და თუ მოგვიანებით არ იტანჯებით curls, მაშინ საჭირო იქნება ყველაზე მინიმალური ზრუნვა.
ცუდი კვების შემთხვევაში, თმა მაშინვე იზრდება მშრალი, სუსტი, მყიფე და ზოგჯერ ფოროვანი. ზედმეტი უნდა ითქვას ამგვარი "სიმდიდრის" მოვლის სირთულეზე. ამიტომ, მოვლის კოსმეტიკური საშუალებების სიუხვის მიუხედავად, მაინც საჭიროა სწორად ჭამა, რათა თმა იყოს ლამაზი.
იმისათვის, რომ თმა სწრაფად გაიზარდოს და არ დაეცეს, ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტაში ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების ბალანსის დაცვა. დავიწყოთ ცილებით და ამინომჟავებით. ამინომჟავა ცისტეინი ძირითადად პასუხისმგებელია თმის ელასტიურობასა და სიმტკიცეზე. მისი ნახვა შეგიძლიათ ხაჭოში, ზღვის პროდუქტებში, ფრინველის ხორცში. ეს პროდუქტები ასევე შეიცავს უამრავ ცილას. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დიეტაში ეს უნდა იყოს დაახლოებით 30%. ცხიმების მიღება შეგიძლიათ არაჟანი, ყველი, კარაქი და რძის პროდუქტები. სხვათა შორის, ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობა უზარმაზარი თმის ცვენად იქცევა. მათ გარეშე ცხიმში ხსნადი ვიტამინები უბრალოდ ვერ შეიწოვება ორგანიზმში და ეს მხოლოდ A, E, D, K და ა.შ. ვიტამინებია. ნახშირწყლები ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის, მაგრამ დიეტაში მათი 33% -ზე მეტი არ უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება სიმსუქნე განვითარდეს. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ მნიშვნელოვან მიკროელემენტებზე, მაშინ თმისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია: რკინა, კალციუმი, იოდი, სელენი და გოგირდი. ისინი ხელს უწყობენ თმის ზრდას და ხელს უშლიან თმის ცვენას.
იმისათვის, რომ თმა გაიზარდოს და არ დაეცეს, დიეტაში შეიტანეთ შემდეგი საკვები:
- თხილი. ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ თმის ცვენის შეჩერების პროცესში. ეს არის ნამდვილი კარგადᲐრა მხოლოდ ვიტამინები, მაგრამ ასევე მიკროელემენტები,და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ბრაზილიურ კაკალს და კეშიუს.
- კვერცხები მათ შეიძლება უსაფრთხოდ ეწოდოს ლიდერები თმის გავლენის თვალსაზრისით. B ჯგუფის ვიტამინებისა და ლეციტინის მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს თმის მოშუშებას და თმის ცვენის შეჩერებას.
- Ახალი ბოსტნეული. ისინი ყოველთვის სასარგებლოა ყველასთვის და უმჯობესია მათი უმი მირთმევა. თმისთვის სარგებლობის მხრივ უდავო ლიდერები არიან ნიახური, ბროკოლი, ჭარხალი (ფოთოლი), ისპანახი, კამა.
- Რძის პროდუქტები. ეს არის კალციუმის, ცხოველური ცხიმებისა და ცილის წყაროები.
- ზღვის პროდუქტები. იოდის და ადვილად ასათვისებელი ცილების წყაროები. ამ ჯგუფში შედის აგრეთვე წყალმცენარეები. სხვათა შორის, იოდის ყოველდღიური მარაგების შესავსებად საკმარისია მხოლოდ ერთი დიდი კოვზი კელპის ჭამა.
- Გამომშრალი ხილი. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ლეღვს და ქიშმიშს, რადგან ისინი ძალიან მდიდარია რკინით, რაც აჩერებს თმის ცვენას.
- Მთელი მარცვალი. შეგიძლიათ მიირთვათ ცომეულის ფქვილისგან დამზადებული ცომეული საკვები, ან თქვენს რაციონში ჩაამატოთ თესლები, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით.
- ფრინველის ხორცი. ცილა, რკინა და თუთია საკმარისი რაოდენობით გვხვდება ქათამსა და ინდაურში.
- პარკოსნები. ისინი შეიცავს ყველაფერს, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს თმის ჯანმრთელობაზე და ეს ასევე არის ცილა.
თმის ზრდის პროდუქტები
ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტის ჯგუფების გამოყენება ასევე შეიძლება თმის ზრდის გასაუმჯობესებლად. ამას შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი:
- ახალი მწვანილი. რა თქმა უნდა, ყველას არ აქვს მთელი წლის განმავლობაში მისი ჭამის შესაძლებლობა, მაგრამ გაზაფხულიდან მას უფრო აქტიურად უნდა დაეყრდნოთ. ისინი შეიცავს უამრავ კალციუმს, რკინას და ვიტამინების თითქმის სრულ ჩამონათვალს. ეს ყველაფერი ძალიან კარგ გავლენას ახდენს ცხიმის წარმოების ნორმალიზებაზე, რომელიც მოქმედებს როგორც ბუნებრივი კონდიციონერი და იცავს ტალღებს გარემოს მავნე ზემოქმედებისგან. მწვანეთა ჭამა სუფთა ფორმით არ არის საჭირო, საკმარისია მხოლოდ მათი გამოყენება სალათის და სხვა კერძების გასახდელად.
- სტაფილო. იგი მდიდარია A ვიტამინით, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა არა მხოლოდ თმაზე, არამედ კანზეც. რეგულარული გამოყენებისას შეგიძლიათ შეამჩნიოთ თმის ზრდის დაჩქარება და მათი გარეგნობის ტრანსფორმაცია. უმჯობესია მიირთვათ სტაფილო ნედლეულად ან მიიღოთ წვენი მათგან.
- კივი. ისინი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ისეთი მნიშვნელოვანი ვიტამინი C. ყოველდღიური მარაგის შესავსებად დღეში მხოლოდ ერთი ხილი საკმარისია.
- სოიო ბევრმა იცის, რომ curls 90% -ზე მეტი შედგება კერატინისგან, რომელიც არის ცილა. სოიო ცილის ერთ-ერთი უმდიდრესი წყაროა და ის არ შეიცავს ცუდ ქოლესტერინს, რომელიც, მაგალითად, ხორცშია ნაპოვნი. ამასთან, შეუძლებელია მთლიანად დაეყრდნო მას, ქალის ესტროგენის ბუნებრივი ანალოგის მაღალი შემცველობის გამო.
- ბანანი მდიდარია სილიციუმით, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს ტალღების ზრდაზე.
ამასთან, აღსანიშნავია თმის მნიშვნელობისა და სწორი მოვლის დამახსოვრება. ასე რომ, მაგალითად, თუ თმა რეგულარულად გასწორებულია რკინის საშუალებით, მაშინ ბოლოებში ისინი აუცილებლად გახდებიან მყიფე. მას შემდეგ, რაც ზრდა ფესვებთან პროგრესირებს, ბოლოს კი მთლიანი სიგრძე წყდება, ეს ზრდის ნაკლებობის ილუზიას ქმნის. ამიტომ, თუ ნამდვილად გსურთ თმის გაზრდა, უარი თქვით დაუთოებაზე, თმის გასასწორებლად კი გამოიყენეთ ფენი და სპეციალური ნაერთები, რომლებიც გასწორებას უწყობს ხელს.
თმისთვის სასარგებლო პროდუქტები
თმისთვის სასარგებლოა არა თავად პროდუქტი, არამედ ის ნივთიერებები, რომლებიც მას შეიცავს. ამიტომ, სარგებლობის სიის არჩევისას, უბრალოდ უნდა მიაქციოთ ყურადღება, თუ სად არის თქვენთვის საჭირო ვიტამინები და მინერალები. ვსაუბრობთ ძირითად კომპონენტებზე, თმისთვის გჭირდებათ:
- ვიტამინი C. ის ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ხელს უწყობს თმის ზრდის დაჩქარებას და ხელს უწყობს ჯირკვლის უკეთ შეწოვას. იგი უხვად შეიცავს კივიში, ზღვის buckthorn- ში, ვარდის წვერებში და ციტრუსებში.
- ჯგუფი B. ძლიერ მოქმედებს თმის ზრდაზე, აძლიერებს ხახუნს, ცხიმის წარმოქმნის დონის ნორმალიზებას. თუ დიეტაში საკმარისი რაოდენობით გაქვთ ეს ვიტამინები, თმა ბრწყინვალე და ელასტიურია. B ჯგუფის ვიტამინების სრულ ჩამონათვალს შეიცავს კანაფის ზეთი.
- ვიტამინი A. სერიოზულად აუმჯობესებს თმის სტრუქტურას, ხდება აბრეშუმისებრი და რბილი. განსაკუთრებით სასარგებლოა მშრალი და გაყოფილი თმისთვის. ბევრი ვიტამინია გარგარში, სტაფილოში, ზღვის buckthorn- ში.
- ვიტამინი E. თმის კვებისა და ჯანმრთელობის წყაროა, ის იცავს ტალღებს მზის სხივებისგან. თესლებში, ზეთებში (მცენარეული) და კვერცხში ბევრი ვიტამინია.
- კალციუმი გავლენას ახდენს თმის სტრუქტურაზე.
- რკინა. ხელს უშლის ნაცრისფერი თმის ადრეულ გამოჩენას და აძლიერებს.
- ფოსფორი. თმას ანათებს და მდიდარი ფერით.
- თუთია. აფერხებს ნაცრისფერი თმის გამოჩენას და აჩერებს თმის ცვენას.
- მაგნიუმი მისი გავლენით თმა ელასტიური ხდება.
- სილიციუმი. ეს თმა გამძლე და ძლიერია.
- გოგირდი პასუხისმგებელი curls ბრწყინავს და ძალა.
- სპილენძი ხელს უშლის თმის ადრეულ დაბერებას.
ამის საფუძველზე შეგიძიათ შეადგინოთ სასარგებლო პროდუქტების საკუთარი სია და გაფილტროთ ყველა ზედმეტი. უბრალოდ ყურადღება გაამახვილეთ იმ პრობლემაზე, რომელიც გაწუხებთ.
