{!LANG-c0ae345d02c56752368218f3ec80d965!}

{!LANG-44fac970f2f192edd7deecef7bbd7698!}

{!LANG-bc64bed3561d53c3d214ed1e17557496!}

{!LANG-b99e1fbd0f49a770e8821c4bedca341c!}

1. {!LANG-b07c2e98b0942122cc5e254e73d25fb8!} {!LANG-eb3a431c8a0d3c0cb8498bb10a46e171!}{!LANG-41dd2f1a60d8d8ad12c9b60217cde295!}
2. {!LANG-d1706ebad0c485a73c8cd8582d63abe3!}
3. {!LANG-dcece592f062c5443f3f742574c70a12!}
4. {!LANG-03b35b74f86b26cf88809448dfba2182!}

{!LANG-97f03a8ec07fd09b7dacbd43363658ed!}

ზოგიერთ ქვეყანაში, მაგალითად ესპანეთში, შუადღის ძილი დიდი ხანია ტრადიციაა. ეს გამოწვეულია ცხელი კლიმატით, ამიტომ დღის ყველაზე ცხელ დროს მუშებს აგზავნიან სახლში ერთი-ორი საათის დასაძინებლად ან სპეციალურ ოთახში დასვენების შესაძლებლობას. ეს წესი სხვა ქვეყნებმა მიიღეს - გერმანია, აშშ, იაპონია. უნიკალური ძილის კაფსულებიც კი შეიქმნა, რომლებშიც შეგიძლიათ იზოლირებულოთ გარე სამყაროსგან და აღადგინოთ სიცოცხლისუნარიანობა. სიესტის იდეალური დროა 13-15 საათი. დღისით ძილით ადამიანი ხსნის ყველა დაგროვილ დაღლილობას და მისი შემდგომი საქმიანობა უფრო ნაყოფიერი და ეფექტური ხდება. ეს ფაქტი დადასტურდა მრავალი კლინიკური გამოკვლევით, რომლებმაც აჩვენეს, რომ ადამიანები ძილის შემდეგ მეტ ენერგიას გრძნობენ და უფრო ეფექტურად მუშაობენ. მაღალი ხარისხის დღის ძილი დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, გამძლეობაზე და ზოგად ფიზიკურ მდგომარეობაზე, მნიშვნელოვნად ამცირებს ინფარქტისა და ინსულტის რისკს. სიესტის შემდეგ, ნერვული დაძაბულობა იკლებს და ჩნდება სიხარულის ჰორმონების - სეროტონინისა და ენდორფინების მოზღვავება. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ საშუალება დღის განმავლობაში დაიძინონ, ამით აუმჯობესებენ მეხსიერებას და ამცირებენ სამუშაოს დროს დაშვებული შესაძლო შეცდომებისა და შეცდომების რისკს. METRONAPPING Metronaps გთავაზობთ ამ პატარა საძილე პარკებს გასაქირავებლად მსოფლიოს ქალაქებში, მათ შორის ნიუ-იორკში. პოდი იკეცება, კონფიდენციალურობის ფარი ეშვება, შემდეგ კი 20 წუთის განმავლობაში იკვებება, რის შემდეგაც ყელი გაგაღვიძებს აკუსტიკური განგაშისა და ნაზი ვიბრაციის კომბინაციით. Metronaps-ის (და სხვების) მიხედვით, 20 წუთიანი აბონენტი მნიშვნელოვნად ზრდის პროდუქტიულობას, თუმცა თუ თქვენ ფიქრობთ საკუთარის ყიდვაზე, აუცილებლად უნდა იყოთ პროდუქტიული სამსახურში. ერთ-ერთი მათგანი დაგიბრუნებთ დაახლოებით $8,000 (£4,000). (CRB/WN/IG) ნიუ-იორკი, აშშ - 2007 წლის მაისი მოწოდებული WENN-ის მიერ მოდით შევხედოთ ძილის პოზების ძირითად უპირატესობებსა და ნაკლოვანებებს.

2. {!LANG-07ed15fab6e7d7ee33946d447bc419fd!}
3. {!LANG-bf70ebe7f936a2fa40b328ce96b79649!}

{!LANG-f105ea6877e4277514d6f66cb220bc11!}

{!LANG-28625cb119c3bdb626c8c6af2199d1a3!}

1. მუცელზე ძილი ყველაზე საშიში პოზაა. ერთის მხრივ, ის სასარგებლო იქნება საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვადასხვა პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ეხმარება გაუმკლავდეს უსიამოვნო შეგრძნებებს ნაწლავებსა და კუჭში. მაგრამ ამ სიტუაციის უარყოფითი მხარეები გაცილებით დიდია. ძილის დროს მკერდი იკუმშება და სუნთქვა უჭირს. გარდა ამისა, მუცელზე დაწოლისას თავს გვერდზე ვდებთ – ამის გამო კისრის და ზურგის კუნთები დაძაბულია, ხერხემალი კი გამრუდებას ექვემდებარება. დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა თავის ტვინში და ყველა შინაგან ორგანოში, მათ შორის ინტიმურ სფეროზე პასუხისმგებელნი. სახის შეშუპება და გარეგნობა ნაოჭები - მუცელზე ძილის კიდევ ერთი არასასურველი შედეგი. გვერდით ძილი „ემბრიონის“ პოზაში ექსპერტების აზრით ყველაზე ფიზიოლოგიურად ითვლება. ამ პოზაში დასაძინებლად ჩვენ ხერხემალს ვაძლევთ მაქსიმალური დასვენების მიღების შესაძლებლობას. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ხვრინვა და გულძმარვა. მაგრამ გვერდზე ძილის ზოგიერთი უარყოფითი მხარე ჯერ კიდევ არსებობს - ეს არის დამატებითი დატვირთვა საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე. ჰიპერტენზიის და გულის დაავადებების მქონე ადამიანებს არ უნდა იძინონ მარცხენა მხარეს. ყველაზე ხელსაყრელი პოზიცია, ექიმების აზრით, ზურგზე პოზიციაა. მისი ერთადერთი უკუჩვენება ხვრინვაა. სწორი პოზიციით კისერი და ზურგი სრულიად მოდუნებულ მდგომარეობაშია, გულზე დატვირთვა თანაბრად ნაწილდება, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჰიპერტონული პაციენტებისთვის. გარდა ამისა, ბალიშს სახეზე არ ვეხებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ნაადრევი ნაოჭები ამ მიზეზით ვერ ჩნდება. ორიგინალური თქვენს ზურგზე თუ გჯერათ ფენგ შუის ცნობილი აღმოსავლური სწავლებების, კარისკენ თავით ძილი კატეგორიულად აკრძალულია, რადგან ამ მდგომარეობაში კედელად საიმედო საყრდენი არ გვაქვს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა საწოლს საზურგე არ აქვს. ასევე არ არის რეკომენდირებული კარისკენ ფეხების დადება - ფენ შუის მიხედვით, ეს არის ეგრეთ წოდებული გარდაცვლილის პოზა. ამ ფილოსოფიას ბევრი ხანდაზმული უჭერს მხარს, რადგან რუსული რწმენის თანახმად, მიცვალებულს ჯერ ფეხზე აწევენ, ხოლო ადამიანი, რომელსაც ფეხით სძინავს კარისკენ, იპყრობს სხვა სამყაროში წასული სულების ყურადღებას. არ დაიძინოთ თავი ფანჯრისკენ. ფანჯარა აქ მოქმედებს როგორც ჰაერის დინების პერსონიფიკაცია; ისინი თან იღებენ ადამიანის ენერგიას და მოაქვთ ნეგატივი და დაავადებები . ეს რაციონალური თვალსაზრისითაც შეიძლება აიხსნას - ნაკაწრების გამო, ადამიანი შეიძლება კარგად გაცივდეს ან გამოიწვიოს გარკვეული დაავადებების გამწვავება, ამიტომ უფრო სწორი იქნება საწოლის განთავსება ფანჯრის მოპირდაპირედ. {!LANG-a2260f044be36e7b78f7c4226baba410!}
2. {!LANG-9c9a37cfd7b64cef7a1aed2cdd120004!}
3. {!LANG-ca0f7275e5b5004b5f9fe57c11f74e9a!}

{!LANG-385ac16767c6f41e8b42b63178e426df!}

{!LANG-a57fbda6a44bcf97a9dfa39b88f874a8!}

{!LANG-69fecfda6b05580bc9336af54684f560!} {!LANG-ae4aabdfae34152c91be7fd081c77187!}{!LANG-c8e1c253518b134a36fd92986bcf0cf8!}

{!LANG-98f1593d5d8314235f4b1e06a237554b!}

იმისათვის, რომ თქვენი ძილი იყოს ხარისხიანი, ხოლო ხერხემალი და კისერი იყოს ყველაზე მოდუნებულ მდგომარეობაში, აუცილებელია სხეულის სწორი პოზიციის უზრუნველყოფა. ბალიში არ უნდა იყოს ძალიან დიდი ან მაღალი, წინააღმდეგ შემთხვევაში საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები არაბუნებრივად აიწევს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტვინში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა. მაგრამ ბალიში, რომელიც ძალიან დაბალია, არ უზრუნველყოფს საკმარის მხარდაჭერას. მოერიდეთ პოზას მუცელზე; ეს ძილისთვის ყველაზე ცუდი ვარიანტია, როცა სხეული თაღოვანია და ხერხემალი, რომელიც პირდაპირ მდგომარეობაში უნდა იყოს, ძლიერად „მოგრეხილია“. თუ ნამდვილად გსურთ ამ პოზიციის დაკავება, გადააგდეთ ბალიში და შეცვალეთ იგი შუაზე დაკეცილი საბანით. ბალიშის სიმაღლე ასევე დამოკიდებულია მხრების სიგანეზე. მაგალითად, უფრო სქელი ბალიში უხდება ფართო მხრებს, ხოლო გამხდარი წვრილფეხა ქალს. რა თქმა უნდა, ბევრ წყვილს სურს იყიდოს იდენტური ბალიშები, რომლებიც იდეალურად ეხამება ოთახის ინტერიერს, მაგრამ ამის გადაწყვეტილებით თქვენ ზიანს აყენებთ თქვენს ჯანმრთელობას. უზარმაზარი საბჭოთა ბალიშები, რომლებიც საწოლის თითქმის ნახევარს იკავებს, სრულიად შეუფერებელია გვერდზე დასაწოლად. ამ პოზისთვის აირჩიეთ მართკუთხა ბალიში ან სამაგრი, რომელიც მთავრდება თქვენი მხრის ხაზის დასაწყისთან. მწოლიარე პოზიციისთვის აირჩიეთ უფრო თხელი ბალიში, დარწმუნდით, რომ თავი უკან არ დაბრუნდება. არასოდეს დატოვოთ ბალიში აწეული, მაგალითად, ტელევიზორის საყურებლად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის განვითარება. უპირატესობა მიანიჭეთ სპეციალურ ორთოპედიულ პროდუქტებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ სხეულის ყველაზე ფიზიოლოგიურ მდგომარეობას დეპრესიის არსებობის გამო. dcaefbe49cc12706c37ef25de0dc869d ადამიანების უმეტესობა დიდ დროს ატარებს საძინებელში – სადაც ისვენებს, უყურებს ტელევიზორს, მუშაობს კომპიუტერთან და ჭამს კიდეც, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ საწოლის განლაგების წესები. კოსმოსური ძიების ტაოისტური პრაქტიკის მიმდევრები ამტკიცებენ, რომ ელექტრომაგნიტური ველები დიდ გავლენას ახდენს ჩვენზე. ამ თეორიის თანახმად, ჩრდილოეთი არის თავისკენ, ხოლო სამხრეთი - ფეხებისკენ, ამიტომ აღმოსავლელები საწოლის თავს ჩრდილოეთით ან ჩრდილო-აღმოსავლეთით ათავსებენ. შემდეგ, გაღვიძებისთანავე, ადამიანი გრძნობს დასვენებას და ძალებით სავსეს. razmeshjenie-mebeli-v-spalne ჯანსაღი ძილის წესები: ეცადეთ შეინარჩუნოთ ყოველდღიური რუტინა – ადექით და დაიძინეთ ერთდროულად, ამ გზით თქვენი ბიოლოგიური საათი შეუფერხებლად იმუშავებს, დილით კი თავს სიფხიზლეს და დასვენებას იგრძნობთ.

2. {!LANG-89513b9c706fe34587c2dbfa18bcd7db!}
3. {!LANG-fcb04e015ab2046292a61cc68fc777bf!}
4. {!LANG-6c3f6a07ddccf1d3d7e2f24f1065456d!}
5. {!LANG-21de55303d2724c89ba7e11fb5513210!}
6. {!LANG-d9f17b1c9d2eca0c36df3d292a2de0e6!}
7. {!LANG-2817023f4cc33217273dab27d59c08dd!}

{!LANG-b1a1fbcb968248509fe459afdbd7096c!}

{!LANG-741d2bf8308ac503d1c66d92d9017bad!}

{!LANG-79d010b8ee1ef39a7ff280487d15f5cc!}

{!LANG-a4dcb99da77aa9c9dbbc9720853303c6!}

{!LANG-d2d6e0078c3ec80fa81b5cc44703485f!}

1. {!LANG-c32d5548c3f5e29ad26bdbedc9ff80b9!}
2. ჯანმო-ს მონაცემებით, ზრდასრული ადამიანის ძილი დღეში 6-8 საათია, იმის გათვალისწინებით, არის თუ არა ის უწყვეტი. გაითვალისწინეთ, რომ ჯობია იძინოთ 6 საათი გაღვიძების გარეშე, ვიდრე 8 რამდენიმე შესვენებით. როცა გაიღვიძებთ, დიდხანს ნუ იჯდებით საწოლში – არის შანსი, რომ ისევ დაიძინოთ. ძილის წინ ერთი საათით ადრე მოერიდეთ აქტიურ გონებრივ ან ფიზიკურ აქტივობას. შექმენით საძინებელში დასასვენებელი გარემო - გაასუფთავეთ ოთახი, მოამზადეთ ბალიში და თეთრეული. არ მიირთვათ საკვები დაძინებამდე მინიმუმ 2 საათით ადრე. ახალგაზრდა ოჯახის სამ ადამიანს სძინავს მაღვიძარა თავთან ბუნებრივი პროცესები ჩვენს ორგანიზმში ყოველ წუთს მიმდინარეობს და ვინაიდან ადამიანის შინაგანი ბიოლოგიური საათი მზის პოზიციაზეა დამოკიდებული, ძალიან მნიშვნელოვანია მათი დაცვა, სწორი ყოველდღიური რუტინის ორგანიზება. 00.00 არის დრო, როდესაც მზე ყველაზე დაბალ წერტილშია, რაც ნიშნავს, რომ ადამიანი ამ პერიოდში მაქსიმალურ სიმშვიდეში უნდა იყოს. ძალისა და ენერგიის სრულად აღსადგენად ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება მინიმუმ 6 საათი ჯანსაღი ძილი; ამისთვის საუკეთესო დროდ ითვლება 21.00-3.00 ან 22.00-4.00. ყოველ შემთხვევაში, 22:00. - ეს ის ნიშანია, რომელიც არ უნდა უგულებელყოთ და ამ დროზე გვიან დაიძინოთ. რეგულარულად მოგვიანებით დაძინება იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას და კონცენტრაციის დაქვეითებას. ფსიქოლოგიური სტრესი იზრდება, არტერიული წნევა მატულობს, გარეგნობა უარესდება, ლტოლვა ცუდი ჩვევები . რა თქმა უნდა, არ უნდა გამოვრიცხოთ ინდივიდუალური მოთხოვნილებები ძილის ოდენობაზე, მაგრამ არ უნდა უგულებელვყოთ ექიმების რჩევებიც, რადგან რეკომენდაციების დაცვით საშუალება გვაქვს თავი ჯანმრთელად ვიგრძნოთ, ბევრი რამ გავაკეთოთ და ვიმუშაოთ ეფექტურად. Kachestvennoe-postelnoe-bele-zalog-horoshego-sna ორსულობის პირველ თვეებში ბევრი ქალი გრძნობს ძილიანობას. ეს ნორმალური მდგომარეობაა, რომელიც გადის შემდგომ სტადიაზე, მაშინ როცა ჯანსაღი ძილი უნდა გაგრძელდეს ცოტა მეტხანს, ვიდრე ნორმალურ მდგომარეობაში - დაახლოებით 8-9 საათი. ადრეულ სტადიაზე, როცა მუცელი ჯერ კიდევ პატარაა და სარძევე ჯირკვლები არ არის გადიდებული, შეგიძლიათ დაიკავოთ ნებისმიერი კომფორტული პოზა ძილის დროს, მაგრამ დროთა განმავლობაში უხერხულობა უფრო შესამჩნევი ხდება და ჩნდება დისკომფორტი. უკვე მეორე ტრიმესტრის დასაწყისში მოგიწევთ მუცელზე წოლის პოზიციის მიტოვება - ეს არა მხოლოდ არასასიამოვნოა მომავალი დედისთვის, არამედ საშიშია ბავშვისთვის. გვიან ორსულობისას ზურგზე წოლა ორსულობა
4. {!LANG-b562c15fa8cb5c5bce34c68bd91ffd82!}
5. {!LANG-e7a3c36eb623ff01d2b5b0c5e9cb05c5!}
6. {!LANG-836f9324acbfcb26c5f8d393f73e9125!}

{!LANG-97df64b4b3041f27b683338d27cc8c17!}

{!LANG-b1b5973d6ebeda7d89e21b0914d2ae4d!}

{!LANG-8325061503fdcf79d98524945ea37d1b!}

{!LANG-bbdef4df7ff6cab34af1e00d442f22ec!} {!LANG-8d39a460a09529a85c665d7e2c627d79!}{!LANG-e7f38d42af5e460561d5f3a895dcad96!}

{!LANG-039304813ca7b161227825ed4efc32c1!}

{!LANG-c8734739e2ac2c06bcff46e8c11d968c!}

{!LANG-ccb550a7503efef8249b24f04c93e234!}

{!LANG-b4636eccd93c789feef1cf3eadc87972!} {!LANG-a86fddbf62bd555a3698b6e895a01e1a!}საშიში - გადიდებული საშვილოსნო აწესებს ზეწოლას შარდის ბუშტზე და სისხლძარღვებზე, რის გამოც ქალს ჰაერი აკლია, არღვევს სისხლის მიმოქცევას, აუარესებს ბუასილს და აძლიერებს ვარიკოზულ ვენებს, რაც იწვევს ტკივილს წელის არეში. ყველა ფაქტორი უარყოფითად მოქმედებს დედის ჯანმრთელობასა და ბავშვის განვითარებაზე. ორსულებისთვის ყველაზე მისაღებ პოზად ითვლება გვერდით - ამ გზით ხერხემალზე და გულზე დატვირთვა თანაბრად ნაწილდება. მოხერხებულობისთვის შეგიძლიათ მუხლებს შორის მოათავსოთ საბანი ან სპეციალური წაგრძელებული ბალიში, რომელიც მშვენივრად დაგიჭერს მუცელს და ხელს შეგიშლით ძილში გადახვევაში. თუ ზრდასრული ადამიანის ძილი მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული, მაშინ ბავშვის ყოველდღიური რუტინა ყოველთვის უნდა იყოს დაცული, მიუხედავად შაბათ-კვირისა, დღესასწაულებისა თუ სხვა მიზეზებისა. ბავშვი ერთდროულად უნდა გაიღვიძოს და დაიძინოს, რეჟიმი რომ არ დაირღვეს, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები: დააყენეთ ძილის ხანგრძლივობა ასაკის მიხედვით. შექმენით ძილის წინ რიტუალი.  დამამშვიდებელი ფიჭვის მარილის აბაზანა, წიგნების კითხვა, მშვიდი, დამამშვიდებელი მუსიკა ან გულიანი საუბრები - ყველა ეს ქმედება მიმართულია მაქსიმალურ დასვენებაზე. ჩააცვით თქვენს შვილს ღამის ტანსაცმელი, რომელიც არ შეზღუდავს მოძრაობას, როგორიცაა თავისუფალი პიჟამა. დარწმუნდით, რომ დარწმუნდებით ამაში ბავშვი სახე დაიბანა და კბილები გაიხეხა. ძილის წინ ოთახის ვენტილაცია. შეიძინეთ ორთოპედიული ლეიბი. სიხისტე უნდა შეირჩეს ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. 2 წლის ასაკიდან მიზანშეწონილია ბავშვის დაძინება საკუთარ საწოლში, ამავდროულად აღმოიფხვრას არასწორი რიტუალების ჩამოყალიბება - ბოთლით დაძინება, ძილი რხევა, მშობლებთან ძილი. t8RHX_C7TMI იმის გათვალისწინებით, რომ ახალშობილი ბავშვი დღის უმეტესი ნაწილი ძილშია, ბევრ დედას უჩნდება კითხვა, თუ რა წესების დაცვაა საჭირო ჯანსაღი ძილის უზრუნველსაყოფად. ბავშვი პირველ რიგში, დაიცავით შემდეგი პირობები: ჯერ ოთახი კარგად უნდა განიავოთ; ჰაერის ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 20 გრადუსს; სწორი მატრასის ქონა, უმჯობესია ორთოპედიული იყოს; ზომიერი ტენიანობა ოთახში; სიჩუმე და სუსტი შუქი.

{!LANG-7499c1f742add98c164b3159ab83be15!}

{!LANG-38f08e554dc0bbb80f0bfa2b2b353447!}

{!LANG-73b1f671de5478716ef31c12a3845c0a!}

1. {!LANG-a6eec21e9a6ed177c6671526976a95eb!}
2. {!LANG-6138cbeeb0976b42acc2086d0aadf05f!}
3. {!LANG-7b65f6b26ae1b9b629f4744e214736f6!} {!LANG-4709b6cfae9d8c2be919b183eaaec224!}{!LANG-deac72d6d61f76a6e68564ee9355fc14!}
4. {!LANG-62e0209a2f97c76733e81e0d45a711a5!}
5. {!LANG-5fab40b35301c35aa129c80f817ee3d2!}

{!LANG-28e650a11dd43d6f35f8ebbc126e4eb8!}

{!LANG-6963c892ab7b39738eb04d4b69ad053b!} {!LANG-3b0b01b10649d080c909a4a4cdc4c80e!}.

{!LANG-7c6cc8b970148cb7ccf2050717cbf246!}

• {!LANG-59c8d36f365f76eab5af792d901588c2!}
• {!LANG-2a32f068c5f2208985835f986bc94d2c!}
• {!LANG-9618a0a4ec982632ddc050499db3c692!}
• {!LANG-032144f1fd8f4249f1d3dcbb348d71ee!}
• {!LANG-09747637254324722d2e91db2dafbeb2!}

ბავშვის დასაძინებლად იდეალური პოზიციაა ზურგზე, ხელები იდაყვებში მოხრილი და ზემოთ დაწოლილი, ფეხები მოხრილი და გვერდებზე გაშლილი. თავი ოდნავ გვერდზე უნდა დაიდოთ, რომ ჩვილი არ დაიხრჩოს, თუ მოულოდნელად ბურღულია. ეს პოზიცია პერიოდულად უნდა შეიცვალოს ტორტიკოლისის თავიდან ასაცილებლად. მოხერხებულობისთვის შეგიძლიათ დაიდოთ რბილი საფენი და შექმნათ რაიმე სახის საყრდენი თავის უკან, მაგალითად, თავსაფარი - ასე ბავშვი თავს დაცულად იგრძნობს. შესაძლო უკუჩვენებები: ბარძაყის დისპლაზია; კუნთების ჰიპერტონუსი; კოლიკის შეტევების დროს ბავშვი მუცელზე უნდა დაიდოთ; ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მას ზურგზე მშვიდად ეძინება. წინა სტატია ფრჩხილის ფსორიაზი: მიზეზები, სიმპტომები, მკურნალობა შემდეგი სტატია გულის შეტევა: მიზეზები, სიმპტომები, პირველადი დახმარება, პრევენცია მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება თერაპიული თმის ნიღბები ორსულობა დესერტები და ცომეული კაცი პირველი კურსები დღესასწაულები მოგზაურობა და ტურიზმი სექსი ოჯახი და სახლი სტილი სხეული ეზოთერიკა მე თვითონ რეგისტრაცია

• {!LANG-4ba0356bb659bcd6ff5ebd36d2d9ae0c!}
• {!LANG-5b7a0944794e2d94bfa73ae6e3c336f2!}
• {!LANG-da779b010ba6cc63b2beaa6b096bf0c7!}